Když vám lidé ublíží, jak se vypořádat s bolestí a reagovat na ně

Zranění je nevyhnutelnou součástí života. I když nechcete ublížit, očekávejte, že se to stane. Jak se tedy vypořádáte s bolestí, když vám lidé ublíží?

Všichni jsme zraněni. Dostaneme pohmožděné ego z průměrného komentáře online nebo když náš partner zapomene na naše výročí. A když vám lidé ublíží, existuje mnoho způsobů, jak na to reagovat. Můžete křičet a plakat. Můžete se odvzdušnit nebo vypnout. Ale jak reagujete na bolest, když vám lidé ublíží, ukazuje vaši skutečnou postavu.

Jde o to, že i když nemůžeme ovládat, jak se cítíme, vždy můžeme něco udělat s tím, jak reagujeme. Ukazuje skutečnou sílu, pokud jste schopni reagovat klidně a racionálně, i když vám lidé ublíží. I když je snadné vyrazit a ukázat svůj hněv několika způsoby, je toho tolik, co je třeba říci, když uděláte úplný opak.

Co děláte, když ti lidé ublíží?

Než se dostanete k tomu, jak reagovat, když vám lidé ublíží, přemýšlejte o tom, co v současné době děláte. Když jste se naposledy cítili zraněni, jak jste odpověděli? Pili jste, dokud neztrácíte nebo jim nedáte studené rameno? Před reagováním jste si vzali nějaký čas, než jste se ochladili?

To je docela pravděpodobně nejtěžší dovednost života, protože když nás někdo bolí, poslední věcí, kterou si myslíme, že je chování klidně a racionálně. Ale také se musíte zeptat sami sebe - jaký účel slouží váš hněv? Na tuto otázku často nebudete myslet na logickou odpověď.

Řekněme, že vám váš partner lže o koupi něčeho, na čem jste nesouhlasili. Cítili byste se zrazeni nebo neúcty. Byli byste naštvaní a měli byste být.

Ale pokud se na ně vrhnete nebo se pokusíte pomstít tím, že jim uděláte to samé, to opravdu nedělá nic dobrého. To jen rozšiřuje bolest pro vás oba.

Je velmi lákavé vzdát se vašich emocí, zvláště když jsou čerstvé od někoho, kdo vám bolí. Ale to může často vést k lítosti a zhoršit věci spíše než k lepšímu.

Jak se s tím správně vypořádáte, když vám lidé ublíží?

Spíše než okamžitě hledat pomstu nebo jednat na vašem hněvu, nejlepší věc, kterou musíte udělat, je jednat klidně. To by mohlo být nejtěžší naučit se, ale jednání o vašich impulzích a emocích po celou dobu není moudré. Zkuste nejprve ovládat své emoce, než skončíte nebo řeknete něco, co budete okamžitě litovat.

To neznamená potlačení vašich emocí nebo je změnu, ale jednoduše na ně nejedná. Zkuste přemýšlet, jaký je nejlepší způsob, jak správně vypořádat se s situací, když vám lidé ublíží.

Může to, co cítíte, být vyřešen hněvem, nebo můžete jednoduše mluvit o věcech, aniž byste se museli navzájem brousit nebo zaútočit? Častěji než ne, posledně jmenovaná je nejmoudřejší volba.

Co dělat, když ti lidé ublíží

Když ti lidé ublíží, na hovno. Chceš se rozdrtit. Možná je budete chtít ublížit. Jsme lidé a zdaleka dokonalí.

Ale vědět, co dělat, když vám lidé ublíží, aby se situace zlepšila, vám může pomoci ve všech aspektech vašeho života. Ať už vás přítel zradí, partner zapomíná na něco důležitého, nebo spolupracovník ukradne váš nápad, věděl, co dělat, když se lidé zraní, vezme vás daleko.

1. Dýchat

První věc, kterou byste měli udělat, když vás někdo bolí, je dýchat. Zkuste se pustit z počátečního hněvu, který cítíte. Pokud reagujete okamžitě, nejenže byste mohli potenciálně říct něco, co budete litovat, ale nebudete vědět, jak by se věci mohly vyfukovat, kdybyste byli klidnější.

Dýchání je často poslední věcí na naší mysli, když nás někdo bolí, ale často je to nutné. Opravdu, jen si chvilku zachytíte dech a uklidněte se. Uprostřed zranění někým se vaše emoce zvyšují.

Jakmile se ochladíte, zaměřte se na to, jak se opravdu cítíte, a děláte racionálnější rozhodnutí. Jděte na procházku, cvičení nebo dokonce občerstvení a pak se k němu vraťte.

2. Přemýšlejte o tom

Přemýšlejte o situaci po ruce, jakmile jste si vzali čas od počátečního šoku, že jste zranili. Byli jste přehnaně? Ublížil vám někdo přímo nebo nepřímo? Bylo to úmyslné? Zvažte všechny strany toho, co se stalo.

Díváte se pouze na tuto situaci očima bolesti a vzteku, nebo to jasně vidíte? Je důležité, abyste si tyto otázky položili a odpověděli na ně upřímně. Protože opravdu, lžete jen pro sebe. I když je těžké přiznat své nedostatky, je zásadní, abyste se stali sebevědomím, když vám lidé ublíží.

3. Mluvte o tom s někým jiným

Může to být nejnáročnější mluvit o vaší bolesti a frustraci, když vám lidé ublíží, ale musíte se nechat zranitelní.

To nemusí nutně vůči osobě, na kterou se zlobíte, ale s lidmi, kteří se do této situace nezúčastnili. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o tom, jak se cítíte a co se stalo.

Mohou být schopni nabídnout radu nebo dokonce jiný pohled na situaci. Může to být otravné, když přátelé nejíme naše strany, ale hraní obhájce ďábla může být z dlouhodobého hlediska mnohem užitečnější. Opravdu poslouchejte, co se vám snaží říct, aniž by se cítili uraženi nebo zraněni, pokud mluví upřímně.

4. Mluvit s nimi

Jakmile se ochladíte a přemýšlíte o svých pocitech a situaci, promluvte si s osobou, která vám ublíží. Dejte jim vědět, jak to, co udělali, se cítili. Jste naštvaní, smutní, zklamaní? Dejte jim vědět, co mohou udělat, aby se vám to postavili. Potřebujete prostor a čas nebo jen omluvu?

Být pasivně agresivní tam, kde předstíráte, že je vše v pořádku, ale jednejte se k nim hrubě, neudělá vám nic dobrého. Musíte být ochotni s nimi komunikovat a mluvit o situaci racionálně a klidně.

5. Zeptejte se sami sebe, jestli to stojí za to

Je vždy důležité být otevřený a diskutovat o nich s nimi, když vám lidé ublíží. Takto udržujete komunikační linie otevřené a zabráníte hořkosti a rozhořčení ve vztazích. Ale také si vyberte své bitvy. Tato osoba vám možná ublížila, ale byla to upřímná chyba, nebo to byla úmyslná mírná? Bylo to něco, co stojí za boj o to?

Nemusíte dělat každý problém něco významnějšího, než tomu bylo ve skutečnosti, zvláště pokud byl problém docela malicherný. Takže opravdu posoudit, zda důvod, proč se cítíte zranit.

6. Je vaše důvěra rozbitá?

Když vám lidé ublíží, může to být nejrůznějšími způsoby. Ale když vám lidé ublíží natolik, aby vám narušili důvěru, může to být mnohem obtížnější. A v tom případě jim dejte vědět, že vaše důvěra je rozbitá, jinak nikdy nebudou vědět, že ji musí znovu získat.

Svým způsobem je důvěra jako sklo. Když to zlomíte, bude to vyžadovat hodně úsilí, aby se opravit zpět k tomu, co to bylo *a někdy to není možné opravit *.

Je něco, co mohou udělat, aby získali vaši důvěru zpět, nebo potřebujete jen čas? Můžeš to vůbec překonat? Je důvěra pryč navždy? Pokud to, co udělali, bylo opravdu tak špatné, že je nemožné jim znovu věřit, dobře, musíte je informovat.

7. Můžete jim odpustit?

Důvěra a odpuštění jsou dvě různé věci. Důvěra je životně důležitá ve vztazích a může být v průběhu času přestavěna. Ale odpuštění je něco jiného. I když osoba, která vám ublíží, získá vaši důvěru zpět, pokud jim nemůžete odpustit, to na tento vztah neustále zatěžuje.

Nedostatek odpuštění ponechává prostor pro nerovnost a pohrdání. Odpuštění není vždy snadné dát, ale pokud to nemůžete dát, přechod z tohoto zranění se nikdy nestane.

Bez ohledu na to, jak moc vám záleží, nikdy byste se neměli nutit, abyste jim odpustili, pokud to prostě není možné. Měli byste tak učinit pouze tehdy, když jste emocionálně a duševně připraveni, ne proto, že se cítíte povinni.

8. Spravujte své reakce

Nemůžete ovládat, jak se vždy cítíte, ale můžete ovládat, jak reagujete. Je nezbytné, abyste věděli, jak odpovídajícím způsobem spravovat své reakce. Je to snazší řečeno, než uděláno, ale je to nutné.

I když se cítíte zrazeni, naštvaní, zničeni a zraněni tím, co vám ostatní udělali, vždy existuje na výběr, jak si můžete udělat, jak se rozhodnete reagovat. Pokud vyrazíte své emoce ostatním, změní se vaše situace?

Hádáme, že vaše odpověď je pravděpodobně ne. Takže musíte spravovat své reakce, pokud se chcete naučit adekvátně vypořádat s bolestí.

9. Vytvořte mezi nimi prostor

Vzdálenost je něco, co může výrazně pomoci, když vás ostatní ublíží, protože nikdy se nebudete moci uzdravit z zranění a bolesti, pokud jste vždy blízko nich. I když vám na ně záleží natolik, že vás bolí, že jste se od nich odděleni, je nutné to udělat pro sebe.

Mohlo by vám to udělat hodně dobrého změnou prostředí a vytvořením prostoru od nich. Není to navždy, ale pouze dokud se nezhojíte z bolesti, kterou způsobili ve vašem životě. Vždy bude připomínat bolest, pokud je budete neustále vidět.

10. Být k sobě laskaví

Být laskavý k sobě je poslední věc, na kterou si myslíte, když vám lidé ublíží, ale právě proto to musíte udělat. Už jste dost zraněni, takže být nenávistný vůči sobě způsobí více poškození situace, ve které jste.

Pokud existuje něco, co může čelit veškerému hněvu a rozhořčení, které cítíte uvnitř, je to laskavost a soucit. Je důležité věnovat péči, kterou potřebujete, a zacházet se s tím, jak byste to udělali příteli.

11. Odpusť si

Stejně jako je důležité odpustit těm, kteří vám ublížili, to samé platí pro sebe. Bez ohledu na to, kdo nám ublížil, máme sklon se spirál do sebeobviňování, když jsme zraněni. Takže místo toho, abyste zabývali tím, co jste mohli udělat jinak, odpusťte, že jste nevěděli lépe a používali ho jako příležitost k učení.

Neotýkejte se o tom, jak vás ostatní využili nebo vás zradili, ale místo toho si odpusťte a vězte, co příště dělat.

12. Buďte v pořádku, aby se nemohli omlouvat

Uzavření je nezbytné, když vám lidé ublíží, a vy chcete jen zavřít tuto kapitolu vašeho života. Musíte však být v pořádku se skutečností, že by to nemohli říkat líto, nikdy. Odpusť jim nakonec, alespoň pro vás.

I bez omluvy musíte být schopni pokračovat. Je to na nich, pokud odmítnou říct líto, ale nemůžete čekat navždy, než se omluví. Co když nikdy neudělají? Nečekali byste na nic a budovali také hodně rozhořčení a hněvu. Takže se jen posuňte vpřed se svým životem, s omluvou nebo bez ní.

13. Vyhledat odbornou pomoc

Nejste šílení nebo slabí pro hledání odborné pomoci. Pokud se opravdu chcete s bolestí vypořádat s adekvátně a začlenit zdravější mechanismy zvládání, hledání terapie nebo poradenství vám může udělat hodně dobrého.

Je to skvělý způsob, jak mluvit o svých pocitech hněvu a rozhořčení bez úsudku. Váš terapeut vám může dokonce pomoci pochopit, proč se cítíte tak naštvaní a proč máte potíže s putováním zášť.

14. Posunout se vpřed

Pokud jste našli způsob, jak této osobě odpustit, posuňte se kupředu. Když vám lidé ublíží, je normální pro přetrvávající bolest. Ale jakmile jim odpustíte, bolest se stane nudnou a nakonec zmizí.

Chceme dál bydlet o tom, jak nás ostatní upravili a hledali pomstu jakýmkoli způsobem, jak můžeme. Ale pokud se s tím budete zabývat racionálně, je nejlepší se pohybovat vpřed. Pustit špatné emoce, když vám lidé ublížili, ukazuje, že jste větší člověk.

Ukazuje to, že nedržíte zášť a umožňuje lidem v budoucnu tvrději pracovat. A co je nejdůležitější, nabídnout druhou šanci těm, kteří vám ublížili a pohybující se vpřed, ilustruje vaši zralost.

15. Poučte se z této zkušenosti

Vezměte si s sebou každou z těchto zkušeností do budoucnosti. Pokaždé, když vás člověk bolí, je třeba se naučit. Ať už se stanete tolerantnějšími nebo více bystrými, nevytváří to tkáň jizvy, ale dává vám sílu pokaždé, když vás někdo zraní.

Bez ohledu na to, jak bolestivá je tento zážitek, nemá to zamýšlel vás rozbít, ale prokázat svou sílu. Koneckonců, ve skutečnosti jste mnohem silnější, než si myslíte, dokonce i ve chvílích, kdy vám lidé ublíží.

Co dělat, když ti lidé ublíží?

Když vám lidé ublížili, existuje několik přístupů.

Pro začátek se můžete rozhodnout, že budete mít zášť navždy a být mizerný. Nebo najděte způsob, jak se vzdát všeho toho hněvu a rozhořčení ve vašem srdci.

Jak těžké je, musíte být ochotni být větší osobou a naučit se pustit v určitém okamžiku.

Nyní, když víte, co dělat, když vám lidé ublížili, vezměte to do každého z vašich vztahů a posilujte je. Pamatujte, že vaše bolest vás nemusí definovat.