Co dělat, když jste emocionálně vyčerpaní a prostě se nemůžete vypořádat

Každý je občas unavený, ale být emocionálně vyčerpán, může to být mnohem horší. Zde je návod, jak se s tímto problémem vypořádat zdravě.

V našich životech je mnohokrát, kde se zabýváme nadměrným stresem a dělá nás unavení a unavení. To je normální a pokud máte způsob, jak relaxovat a odvíjet se v noci, není to problém. Problém se vyskytuje, když se stanete emocionálně vyčerpáním a prostě se nemůžete vypořádat.

Je to mnohem jiný pocit, než být stresovaný nebo fyzicky unavený. Když jsou vaše emoce tak nakresleny, nemůžete si pomoci, ale kolaps, víte, že jste na nějaké potíže. Protože spánek a relaxaci nepomáhají se zbavit emocionálního vyčerpání.

Věci, které emocionálně vyčerpávají, můžete být větší známky potíží

Pokud zjistíte, že určité věci vás nechávají snadno emocionálně vyčerpané, může to znamenat, že váš život pro ně již nemá místo. Jejich toxická energie je tak náročná, že se tím skutečně opotřebovává. To není zdravé a rozhodně to není něco, s čím byste se měli vypořádat.

Někdy musíte své pocity oddělit od situace a posoudit je z dálky. To vám může pomoci určit přesně to, co způsobuje problém, abyste jej mohli opravit.

Jak zjistit, zda jste emocionálně vyčerpaní a co s tím dělat

Protože emoční vyčerpání se může projevit stejně jako stres a dokonce i úzkost, může být obtížné poznat rozdíl. A protože s nimi nemůžete zacházet stejným způsobem, musíte být schopni říct, co je to, co můžete správně opravit.

#1 Spánek nepomůže. Když spánek neznamená, že se nebudete cítit více odpočívaně nebo o nic lepšího, víte, že je to emocionální vyčerpání. Protože to není jen pryč s dobrou nocí spánku. Bude to tam, dokud nebudete moci problém vyřešit a dostat věci z hrudi.

#2 Vaše relaxační techniky nepomáhají. Relaxační a odvíjení by se mělo zbavit stresu a úzkosti. Pokud si myslíte, že jste stresovaní a vaše normální techniky nefungují, pravděpodobně jste jen emocionálně vyčerpaní. Budete potřebovat jiný přístup, abyste se toho zbavili.

#3 Cítíte se velmi podrážděně a nevíte proč. Pokud jste zřejmě a naštvaní ze zdánlivě bez důvodu, můžete být emocionálně vyčerpaní. Když jsou vaše emoce v podstatě smažené, může cokoli vést k hněvu a frustraci místo rozumné reakce.

#4 Nemůžete spát. Nespavost může být také vedlejším účinkem stresu, ale pokud stále nemůžete spát po uvolnění tak, jak obvykle děláte, je to problém. Vaše emoce jsou opravdu vyčerpané a stejně jako chcete spát, prostě nemůžete. Tak víte, že je to víc než jen každodenní stres.

#5 Máte noční můry. Vaše emoce jsou velmi úzce svázány s vašimi sny. Pokud máte noční můry, ve vašem podvědomí je něco špatného. I když si to vědomě neuvědomíte, projevuje se to ve vašich snech a je to pravděpodobně emocionální vyčerpání.

#6 Cítíte se nepřipojeni k věcem a lidem. Toto je pravděpodobně největší znamení, že jste emocionálně vyčerpaní. Když se nemůžete pociťovat, je to proto, že vaše emoce jsou jen smažené. To se projevuje v nepřipojeném pocitu prázdnoty.

#7 se nemůžete soustředit. Když se vaše emoce používají, je opravdu těžké se soustředit. Zdá se, že se nemůžete zaměřit na úkoly a vaše mysl často. Pokud k tomu dojde hodně, můžete být velmi emocionálně vyčerpaní.

#8 Onemocníte často. Stejně jako stres může poškodit váš imunitní systém, také může emocionální vyčerpání. Pokud onemocníte a také zažíváte některé z těchto dalších efektů, je to obrovský znak, které jsou vaše emoce přepracované.

#9 Nemůžete jíst. Když jste emocionálně vyčerpaní, prostě nemůžete jíst. Bez ohledu na to, jak jste hlad, prostě nemůžete dostat jídlo dolů. Pokud se vám to stane často, vyhledejte pomoc, abyste mohli znovu jíst!

#10 dostanete bolesti hlavy. Ze zřejmých důvodů, když jste emocionálně vyčerpaní, dostanete bolesti hlavy. Váš mozek pracuje mimořádně, aby zpracoval, co se děje, a není to pro to opravdu dobré. A i když jste obvykle vyčerpaní, dostanete bolesti hlavy, takže mít své emoce mimo linii jen zhoršují.

Co dělat, když vaše emocionální vyčerpání ovlivňuje váš každodenní život

#1 Promluvte si s někým, komu o tom důvěřujete. Otevřete někomu a požádejte o pomoc. Jděte k příteli nebo členovi rodiny a mluvte o tom, co vás potenciálně obtěžuje. Underdensing sami vám pomůže cítit se mnohem lépe.

#2 Určete problém. Musíte přijít na to, co tento problém způsobuje. Musíte udělat nějaké hluboké myšlení a analýzu a zastavit cokoli. Pokud to dovolíte pokračovat, mohlo by to být opravdu špatné pro vaše zdraví.

#3 si udělejte pauzu od všeho. Ano, to znamená dovolenou. Musíte si vyčistit hlavu a uklidnit své emoce. Někdy to znamená udělat krok zpět od všech a všeho a jen se dovolit, abyste se osvobodili od vnějších vlivů. Jděte si vzít víkend a nechte své emoce pod kontrolou.

#4 Nenechte své pocity dovnitř. Pokud se zavřete a udržíte si každou emocii, kterou se cítíte pohřbeni uvnitř vás, skončíte emocionálně vyčerpaní. Plakat, když potřebujete. Zlobte se, když potřebujete. Konfrontujte lidi, kteří vás rozrušili. Sdělte své pocity a budete se cítit lépe.

#5 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud opravdu nemůžete získat své emoce, pokračujte a vyhledejte odbornou pomoc. Není nic špatného na získání pomoci, pokud se cítíte lépe. Nechcete, aby vaše emocionální vyčerpání ovlivnilo váš život trvale a někdy mohou pomoci pouze profesionálové.

Být emocionálně vyčerpán po dlouhou dobu má opravdu negativní dopad na vaše zdraví a pohodu. Pokud se cítíte tímto způsobem, vyhledejte pomoc a vylepšete svou situaci co nejdříve.