Co je Trauma Dumping? Terapeut vysvětluje význam, znaky a jak jej překonat

Když ráno dojde vejce a dostanete na cestu do práce pneumatiku, ventilu o tom, na konci dne může být někdy vše, co potřebujete. Když se však „ventilace“ stane příliš intenzivním a nechává se všichni zúčastnění cítit vyčerpaný, možná budete muset přijít na to, co je Trauma Dumping. 

Traumová dumping je, když člověk vykládá své trauma na někoho, kdo není schopný nebo ochotný jej zpracovat, a ponechává se, že se tato osoba cítí spálená, negativně ovlivněna a v nepříznivém duševním stavu.

Jak vypadá trauma ve vztahu a jak si člověk uvědomuje, že přechovává jejich zkušenosti a poškozují lidi, kteří poslouchají? S pomocí psychologa Pragati Sereka (MA in Clinical Psychology, Professional Credits z Harvard Medical School), který se specializuje na řešení problémů, jako je řízení hněvu, problémy s rodičovstvím a urážlivé a bezpravidelné sňatky prostřednictvím zdrojů emocionálních schopností, rozpadneme vše, co je znát vše, co je znát vše, co je vědět vše, co je znát O Trauma Dumpingu. 

Co je traumatické skládky ve vztahu?

Obsah

• Co je traumatické skládky ve vztahu?
• Trauma Dumping vs Venting: Jaký je rozdíl? 
• Proč se dochází k utváření traumatu ve vztahu?
  • 1. Jejich rodinná dynamika mohla hrát roli
  • 2. Pokud nejsou potřeby ostatních účtovány 
  • 3. Terapie je stále považována za známku slabosti
• Známky, které byste mohli být traumatem
  • 1. Neustále hrajete kartu oběti
  • 2. V konverzaci nenecháváte prostor pro zpětnou vazbu 
  • 3. Nedostatek vzájemného sdílení
  • 4. Je to jednostranné 
• Jak překonat traumatické ukládání ve vztahu 
  • 1. Terapie se vytváří pro trauma 
  • 2. Identifikujte lidi, se kterými můžete mluvit, a požádat o souhlas 
  • 3. Knihy žurnálování a čtení mohou pomoci
  • 4. Odvrátit energii expresní terapií nebo cvičením 
• Jak překonat skládku traumatu sociálních médií
• Časté časté

"Trauma dumping je, když jedna osoba mluví nefiltrovaná k druhému, aniž by přemýšlela o důsledcích, které by mohlo mít na druhou osobu.". Osoba, která je traumatem, často se ani nepožádá posluchače, zda je ve stavu, aby poslouchal, a povaha traumatických incidentů, které jsou zranitelně sdíleny.“

„Příkladem umminátu traumatu je, když se rodič může s dítětem předržet. Mohou mluvit o věcech, které se v manželství pokazí nebo o zneužívání, kterým čelí ze švagrů. Dítě nemusí mít emocionální šířku pásma k poslechu, správně? Ale protože rodič je Trauma Dumping, neuvažují o negativním dopadu, který může mít na dítě a pokračovat v tom, “říká Pragati. 

Když je člověk ve vztahu, může se zdát, že sdílení vašich traumatických zážitků je oprávněné, protože takto doslova dva lidé dosahují emoční intimity. Ale pokud váš partner není ve stavu, který zpracovává závažnost informací, které sdílíte, promění se v negativní zážitek pro vás oba.

Nemusí vědět, jak reagovat, protože si nejsou jisti, jak to zpracovat. Pokud v současné době procházejí hrubou fází, slyšení o vaší toxické matce nebo zneužívání, kterému čelíte jako dítě. 

Být traumatickým dumpingem, což znamená, ignorovat emoce osoby, která poslouchá, se většinou nedobrovolně provádí. Proto je důležité pochopit rozdíl mezi dumpingem traumatu vs.

Trauma Dumping vs Venting: Jaký je rozdíl? 

Jednoduše řečeno, když někomu odvzdušíte své pocity, zapojíte se do rozhovoru s reciprocitou, ačkoli také nemluvíte o traumatických incidentech, které budou otřást mentálním stavem posluchače. 

Trauma Dumping, na druhé straně, se provádí bez ohledu na to, zda osoba, se kterou mluvíte, je ve stavu, který zpracovává nebo poslouchá, a následuje převzetí jejich traumatických myšlenek a zkušeností. To také pramení od osoby, která si nedokáže uvědomit závažnost věcí, které sdílejí.

Člověk si možná neuvědomil konkrétní incident, který by byl traumatický, mohl se od něj distancovat jako mechanismus zvládání a může o něm mluvit tónem, který pak posluchače zaměňuje. 

"Mnohokrát, ve sdíleném spojení, lidé mluví a ptají se, jak se ten druhý cítí.". Ale v traumatickém dumpingu jsou lidé tak konzumováni jejich emocionálním stavem, nezanechávají žádný prostor, aby mysleli na to, jak to ovlivňuje druhého. Je druhá osoba nepříjemná? Je to člověk, který je příliš obtížné strávit?

"Je to projev komunikačních problémů.". Neexistuje žádné vzájemné sdílení, neexistuje žádný dialog, je to monolog. Mnohokrát to lidé dělají sourozence, dítěti, rodiči, aniž by si uvědomili fyzický a mentální dopad na druhého. Když mluvíme o zdravém ventilaci s partnerem, člověk se drží „když jsem viděl tuto akci, to, co jsem prošel, je to,“ a není to sebevědomí v souladu s: „Přinutil jsi mě cítit se takhle“.

Související čtení: 9 Známky, že jste problémem ve vašem vztahu

"Ale když se ve vztahu vykládá trauma, může to být o obviňování druhého.". Osoba pokračuje a dál a dál: „Dnes jste to udělali, včera jste to udělali, pět let zpět jste to udělali“, “říká Pragati. 

Proč se dochází k utváření traumatu ve vztahu?

Nyní, když znáte odpověď na: „Co je Trauma Dumping?“Mohlo by být užitečné podívat se na to, co to způsobuje na prvním místě. Vzhledem k tomu, že osoba přechovává obtížné věci, kterými prošla. 

Trauma skládka může být známkou PTSD nebo jiných poruch osobnosti, jako je narcistická porucha osobnosti nebo bipolární porucha osobnosti. Pragati pomáhá vyjmenovat několik dalších důvodů, proč se lidé mohou rozhodnout, že jsou traumaticky skládka:

1. Jejich rodinná dynamika mohla hrát roli

„Stresory raného dětství mohou hrát roli v tom, proč člověk začíná ukládat trauma. Lidé se možná stali na přijetí. Možná měli rodiče, který zavrhl. Možná viděli podobné vzorce ve své rodině. Výsledkem je, že se zapojují do podobných rozhovorů, protože věří, že tak lidé komunikují, “říká Pragati.

Studie ukazují, že když dítě zažije zdravější dynamiku rodiny, mají lepší šanci na to, aby se stali lepšími rodiči a lepšími partnery. Ale když vyrostou v škodlivém prostředí, ovlivňuje to nejen jejich mezilidské vztahy, ale také jejich fyzické a duševní zdraví. 

2. Pokud nejsou potřeby ostatních účtovány 

„S nástupem sociálních médií jsme se stále více necitliví na potřeby druhých. Mnohokrát lidé jen předpokládají, že je v pořádku vyhodit své trauma na někoho nebo jejich sociální média, aniž by se zajímalo, jak by to mohlo přimět posluchače, “říká Pragati. 

Příklady pro skládku traumatu lze vidět na celé sociální médiu, kde intenzivně grafické informace o zneužívání lze nahrát a sdílet, aniž by se hodně staralo o to, jaký dopad to může mít na diváky. Když je člověk za obrazovkou a neinteraguje s jinou osobou, „Co je Trauma Dumping?“, Nebude mít na mysli. 

3. Terapie je stále považována za známku slabosti

Podle průzkumu si 47% Američanů stále myslí, že hledání terapie je známkou slabosti. "Lidé se cítí, jako by je lepší říct příteli nebo členovi rodiny o jejich" problémech ". Pokud jdete na terapii, uznáváte, že s vaším manželstvím se něco opravdu děje. 

V zásadě lidé lidé skládají, protože jsou v odmítnutí. Nechtějí si uvědomit, že závažnost problému, kterým procházejí, “říká Pragati. 

Související čtení: 9 důvodů, proč jsou vztahy těžké, ale stojí za to

Známky, které byste mohli být traumatem

"Byl jsem si vědom, že jsem neustále přechovává se svými přáteli, ale nikdy jsem si nemyslel, že je odsunuji pryč, aniž bych si to uvědomil.". Teprve když jsem se dozvěděl, co je traumatické dumping v terapii, uvědomil jsem si, že škodlivé konverzace, na které jsem se neustále účastnil, “řekla nám Jessica. 

Protože většina lidí nepřestává se ptát na věci jako: „Jsem Trauma Dumping?„Pokud není jejich nevědomost bolestně zřejmá, možná si ani neuvědomíte, pokud jste vinni za to samé. Pojďme se podívat na několik značek, které byste mohli být: 

1. Neustále hrajete kartu oběti

"Když probíhá zdravá konverzace, člověk se nechová jako mučedník.". Neříkají věci jako: „Chudák, vždy se musím vypořádat s tvými výkyvy nálady, vždycky musím zvládnout manželství“. 

„Ve většině případů dochází k manipulaci s traumatem hraním karty oběti. "Udělal jsi mi to", "Cítil jsem se takhle", "Vždycky procházím těmito věcmi". 

2. V konverzaci nenecháváte prostor pro zpětnou vazbu 

"Co je Trauma Dumping, ne -li konverzace, která se cítí nezačleněná."? Neposlouchají žádnou zpětnou vazbu, stanou se velmi defenzivní. Pokud se druhá osoba pokusí něco říct nebo o tom diskutovat, mohla by to zamítnout a bude zřejmé, jak se nepovažují za žádnou kritiku laskavě, “říká Pragati. 

Podle definice tento jev způsobuje, že se posluchač cítí ohromen a jejich účast na konverzaci je obvykle nulová. 

3. Nedostatek vzájemného sdílení

"Když člověk vykládá trauma, což znamená, když nezohledňují myšlenky a názory druhých, nepřestávají kontrolovat dopad, který má jejich řeč na člověka. Je to rozhovor, který postrádá reciprocitu. Přemýšlíte jen o svém vlastním emocionálním stavu, neponecháváte žádný prostor pro sdílené spojení, “říká Pragati. 

Ve skutečnosti taková konverzace také ukazuje nedostatek úcty ve vašem vztahu s touto osobou. Když se moc nestarají o to, co si myslíte nebo se vás zeptají o tom, jak jste byli, bude zřejmý nedostatek úcty.

4. Je to jednostranné 

„Obvykle, když s vámi něco sdílí přítel nebo člen rodiny nebo dokonce partner, cítíte sdílené spojení. Ale když je tam trauma, máte pocit, že vás člověk právě vyhodil jejich potíže. 

Zapojujete se do intenzivních rozhovorů s lidmi v nevhodných dobách? Možná jste se nikdy nezeptal, jestli je osoba, se kterou mluvíte, ochoten se zapojit do takové konverzace. Pokud čtení značek vás přimělo přemýšlet: „Jsem Trauma Dumping?“, Je nezbytné přijít na to, jak to překonat, aby se všechny odstrčil. 

Jak překonat traumatické ukládání ve vztahu 

"Na konci dne je důležité si uvědomit, že lidé to nedělají úmyslně.". To je třeba se zabývat soucitem. Je zřejmé, že je něco, co je ohrožuje natolik, že nedokážou zastavit jejich tok myšlenek, “říká Pragati. 

Včetně slov jako Trauma Dumping do naší slovní zásoby se neděje, aby lidi odradil od mluvení o tom, co je trápí. Vzhledem k tomu, že neustále přechodem s lidmi je nakonec přiměje, aby se s vámi bojovali a zjistili, jak to překonat, může to být případ zlepšení komunikace ve vašich vztazích, podívejme se, jak:

1. Terapie se vytváří pro trauma 

„Tento koncept byl virový terapeutem na Tiktoku, který navrhl, aby klienti, kteří tak učinili, je něco, co by se nemělo stát. To je velmi politicky nesprávné. Terapeut je vyškolen, aby poslouchal klienta. Trauma vykládání terapeutovi je normální, je jejich úkolem poslouchat vás a povzbuzovat vás, abyste mluvili doslovně, “říká Pragati. 

"V ideálním případě by člověk měl hledat terapeuta, který ví o složité posttraumatické stresové poruše, protože pokud něco znovu a znovu znovu prožíváte, potřebujete specialistu na duševní zdraví, který má klinické psychologické zázemí nebo rozsáhlé zkušenosti to, “dodává. 

Pokud v současné době bojujete s otázkami, jako je „Co je Trauma Dumping a dělám to?“, Bonobologův panel zkušených terapeutů je tu, aby vás provedl tímto procesem a maloval cestu pro zotavení. 

Související čtení: Jak hraniční porucha osobnosti ovlivňuje vztahy

2. Identifikujte lidi, se kterými můžete mluvit, a požádat o souhlas 

Když si uvědomíte, že lidi přetížíte vašimi rozhovory, aniž byste se jich zeptali, jak jejich život probíhá, do značné míry víte, jak to opravit. Identifikujte několik lidí, kteří vás budou ochotni poslouchat, když se budete muset podělit a zeptat se jich, jestli budou poslouchat. 

"Zažil jsem něco, co mě trápí a možná pro tebe zoufalo.". Mohu o tom o tom mluvit?„Je vše, co musíte říct, abyste požádali o souhlas. Ve skutečnosti je to také způsob, jak být ve vašem vztahu empatičtější, protože máte na paměti, jak se posluchač cítí. Pokud tak neučiníte, může se proměnit v případ manipulace s ukládáním traumatu.

3. Knihy žurnálování a čtení mohou pomoci

Žurnálováním budete moci zpracovat své vlastní emoce sami se sebou. Bez přemístění nebo vykládání na jinou osobu může být psaní samostatně formou katarze. 

Pragati vysvětluje, jak může také pomoci čtení knih o tom, čím procházíte. "Existují knihy o nevěře, zneužívání, úzkosti nebo o čemkoli, s čím jste se možná potýkali.". Protože jsou napsáni důvěryhodnými odborníky v oboru, ukážou vám známky toho, s čím bojujete a jak skrz to. 

„Nalezení pomoci na sociálních médiích obvykle není něco, co bych doporučil, protože neznáte odbornou platnost osoby za videem. Nevíte, jak je člověk vybaven, aby vám tyto znalosti poskytl, “vysvětluje. 

4. Odvrátit energii expresní terapií nebo cvičením 

"Věci jako hlína hrnčířství, tvorba nebo tanec na hudbu vám mohou pomoci zmírnit tuto lisovou energii, která vás ohromí.". Můžete se dokonce pokusit cvičit a potit. Základní myšlenkou je zbavit se této energie, takže ve vztahu neskončíte trauma, “říká Pragati.

Studie naznačují, že když je cvičení spojeno s terapií, velmi pomáhá s problémy s duševním zdravím a uvolňuje příznaky úzkosti a deprese. 

Jak překonat skládku traumatu sociálních médií

Místo toho, aby se soustředil na to, co je Traumatické dumping, by možná měl být větší důležitost velmi běžnému projevu: sociální média.

"Lidé sdílejí příliš mnoho na sociálních médiích, protože mají pocit, že jsou ověřeni a cítí se slyšet.". V dnešní době lidé nemají kolem sebe tolik podpory ve své blízkosti. Se sociálními médii se cítí, jako by to bylo možné, i když je to všechno za obrazovkou. 

„Jedním ze způsobů, jak může někdo zastavit ukládání traumatu na sociálních médiích, je vývoj vlastních zdrojů emocionálních schopností. To zahrnuje deníky, psaní, zahradničení, nějakou formu cvičení, díky kterému jste to potili. Tlak této situace do určité míry vylepšuje, “říká Pragati. 

Snad nejlepším způsobem, jak to překonat, je zajistit, aby jste ukládali trauma na terapeuta, místo milovaného člověka. Doufejme, že teď víte mnohem víc, než jste to udělali o tom, proč lidé intenzivně sdílejí bez velkého ohledu na to, kdo poslouchá, a co s tím můžete udělat, pokud to uděláte sami. 

Časté časté

Pokud se zapojíte do intenzivního přemístění traumatických myšlenek nebo pocitů s lidmi, aniž byste se někdy ptali, zda jsou schopni tyto informace zpracovat, může to být traumatické dumping. Nejlepší způsob, jak na to přijít, je požádat osobu, se kterou jste mluvili, jestli se po konverzaci cítí negativně ovlivněn (což byl opravdu monolog po celou dobu).

I když se to ve většině případů děje neúmyslně, má schopnost být toxický, protože negativně ovlivňuje duševní stav posluchače. 

Traumová skládka může být manipulativní, protože hraní trpícího trpícího trpícího stáže může lidi donutit, aby je poslouchali. Dumper může očividně ignorovat hranice člověka a sdílet věci, které nechtějí vědět. 

8 běžných problémů „narcistického manželství“ a jak s nimi zacházet

Je Gen-Z v prostoru hlavy, aby udržel vztahy?

Psychologie stylů připoutání: Jak jste byli vychováni, ovlivňuje vztahy