Zvládnout s přítelem, který vám dává úzkostné útoky - 8 užitečných tipů

Byl jsem vyděšený, když se mi můj nejbližší přítel svěřil: „Můj přítel mi dává úzkostné útoky!"Nikdy jsem nečekal, že něco takového slyším, zvláště když ona a její přítel měli být zaneprázdněni rozhodováním o svém angažovaném místě konání!

Hned od dětství byl můj bestie, Jenny, posedlý romantickou myšlenkou zamilovat se do „Prince Charminga.„Fantusizovala o ní„ setkat se roztomilý “a toužila po někom, kdo by slíbil, že ji bude milovat navždy. A asi před rokem byla přesvědčena, že se konečně setkala se svým dlouho očekávaným princem.

Všechno bylo perfektní, nebo se zdálo, že je alespoň. Byl to, co by většina lidí mohla zvážit, velmi atraktivní muž. Patřil také k uznávané, bohaté rodině. A na to všechno, byl to známý, samostatný, úspěšný podnikatel. Jo. Rozhodně zaškrtl spoustu krabic.

S poměrně stabilním příjmem a vším ostatním, co přišlo s balíčkem, to byl dort pro Jenny, aby přesvědčil své rodiče, že on byl ten. Po vyslechnutí Jennyho slova: „Můj přítel mi dává úzkostné útoky,“ vycítil jsem v ráji vážné potíže. 

Byl jsem odhodlaný kopat hlouběji do situace. A když jsem hledal radu pro Jenny, uvědomil jsem si, že úzkost vztahu je běžnější, než se zdá. Její slova: „Moje úzkost ničí můj vztah!„Byl to opravdu vážný problém. A následná otázka: „Proč mi jedna osoba způsobuje úzkost?"Také mě nepochopil.".

Moje zvědavost mě přinutila najít odpověď na všechny tyto otázky. Při hledání odpovědí jsem narazil na několik zajímavých a efektivních tipů. A proto jsem se rozhodl shrnout svůj malý výzkum těchto 8 odborných tipů, které se mohou hodit všem Jennies!

Dává vám váš přítel úzkostné útoky? Takto se vyrovnat

Obsah

• Dává vám váš přítel úzkostné útoky? Takto se vyrovnat
  • 1. Zjistěte svůj postup
  • 2. Zjistěte, zda je to váš přítel nebo váš vztah s ním, díky čemuž vás nutí
  • 3. Klepněte na své minulé traumaty
  • 4. Zjistěte, co spouští vaši úzkost 
  • 5. Udělejte si čas pro sebe
  • 6. Může toxický vztah způsobit úzkost?
  • 7. Vyvarujte se jednání na vaše pocity
  • 8. Dejte si pozor na jiné oblasti nebo lidi, kteří ve vašem vztahu řídí úzkost
  • Časté časté

Trvalé obavy a neustálý strach z každodenních situací jsou nejčastějšími příznaky úzkosti. Obvykle vyplývá ze stresujících situací a může být indikátorem základní nemoci nebo přetížení pocitů a emocí. Tento pocit může proniknout do vašich vztahů, někdy způsobuje úzkosti seznamování.

Někteří lidé považují za zvláštní, že člověk může vyvolat tyto úzkostné myšlenky a pocity. Obvykle se diví: „Proč mi jeden člověk způsobuje úzkost?„Ale je důležité si uvědomit, že to není ve skutečnosti jedna osoba sama o sobě, ale myšlenky a představy, které se spojují s touto konkrétní osobou, která vedou k těmto úzkostným myšlenkám.

Zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti, když vám váš přítel dá úzkostné útoky.

1. Zjistěte svůj postup

Všichni víme, že vztahy jsou komplikované. Vaše srdce křičí: „Můj přítel mi dává úzkostné útoky!“A váš mozek souhlasí a přemýšlí:„ Proč mi jeden člověk způsobuje úzkost?„Ale před jednáním na některou z těchto dotazů musíte položit dvě velmi důležité otázky. Je vztah, který stojí za uložení? A pokud ano, jste ochotni přijmout určité změny, aby tento vztah fungoval? 

Chcete -li se vypořádat s první otázkou, musíte mít na paměti, že ne všechny vztahy stojí za uložení. Bez ohledu na to, jak dlouho jste byli spolu, nikdy nemůžete dlouho udržovat nešťastný vztah nad vodou. Když vám váš přítel dá úzkostné útoky, může být někdy považováno za jasné znamení, že s ním nejste spokojeni. A ušetření vztahu, který vám neznamená radost, zvýší vaši úroveň úzkosti. 

Řekněme, že jste pronásledováni myšlenkami, jako například: „Můj partner zhoršuje mou úzkost,“ nebo „Moje úzkost ničí můj vztah."Ale už jste někdy uvažovali o tom, že oprava možná začíná u vás."? Rozhodnutí odejít od vztahu nebo provést nějaké změny, aby váš vztah zůstal nad vodou, je zcela na vás. Pokud jste připraveni přijmout určité změny, které vám mohou pomoci vypořádat se se svým přítelem a vaší úzkostí vztahu, musíte být připraveni na jízdu na emocionální horskou dráhu!

Související čtení: 9 známek otázek závazku a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

2. Zjistěte, zda je to váš přítel nebo váš vztah s ním, díky čemuž vás nutí

Takže je to urovnáno. Ocitnete se ve fázi „Můj přítel mi dává úzkostné útoky“ a rozhodli jste se to opravit. Ale už jste někdy vzali na chvilku, abyste odráželi, zda je to vlastně váš přítel, nebo spíše, váš vztah s ním, to spustí tuto úzkost ve vašem životě?

Může toxický vztah způsobit úzkost? To je, upřímně, platná otázka, ale co je důležitější, je stanovení příčiny vaší úzkosti - je to váš vztah nebo váš přítel? 

Mnoho lidí zažívá úzkost kvůli konkrétnímu chování nebo některým nepříjemným návykům svého přítele. Některá z těchto chování mohou zahrnovat, že je tajný o některých částech jeho života, fyzické zastrašování, průměrné a používání ošklivého jazyka atd. Další problémy, které nemusí odpovídat za špatné chování, ale stále mohou vyvolat úzkost. Mohl by být příliš bohatý, příliš hezký, příliš zaneprázdněný nebo příliš mluvící pro vás.

Úspěšné vyhodnocení situace, kdy vám váš přítel dá úzkost. Někdy váš strach ze závazku nebo předchozích zkušeností s špatnými vztahy může vzplanout vaši úzkost. Jindy, pokud máte obavy o budoucnost vašeho vztahu a bojíte se, že by vás mohl opustit, můžete se cítit úzkostně. 

Související čtení: Způsobují a známky emocionálně vyčerpávajícího vztahu a jak je opravit

3. Klepněte na své minulé traumaty

Pokud se neustále obáváte „moje úzkost mi ničí můj vztah“, pak existuje možnost, že vaše úzkostné myšlenky jsou zakořeněny někde ve vaší minulosti. Musíte pochopit, že to není nutně váš současný vztah nebo váš přítel, který spustí vaši úroveň úzkosti.

Zatímco tvrdí, že „můj partner zhoršuje mou úzkost,“ můžete, ve skutečnosti ignorovat vážnější problém. Někdy se vaše minulost může vrátit, aby vás pronásledovala různými způsoby. A je možné, že to je váš vztah, který by mohl skončit zjizvením.

Vaše minulost nemusí diktovat vaši budoucnost. Ale vaše minulá traumata rozhodně ano. Emocionální zavazadla, která nesete, by mohla ovlivnit všechny akce a rozhodnutí, která ve svém životě přijímáte. Všichni máme dobré a špatné zkušenosti. Špatné zkušenosti občas zanechávají jizvu ve formě strachu nebo úzkosti. 

Nemůžeme si pomoci, ale nést toto emocionální zavazadlo. Ale zatímco tak učiníme, musíme se pokusit spravovat těžké emoce uvnitř tohoto zavazadla. Obavy nebo úzkosti, pokud zůstanou nekontrolovanou, mohou zmást váš mozek a vzbudit úzkostné myšlenky na váš současný vztah.

Problémy s závazkem, emoční vzdálenost, sériové datování, projekce nebo neustálé srovnání mohou být některé červené vlajky, které signalizují poškození způsobené vaší minulými traumaty. Díky věcem, které jste možná zažili, mohl váš mozek tyto návyky přijmout jako obranný mechanismus. A tyto návyky mohou být pro vaše vztahy nebezpečné.

Kromě toho, že vám dávají úzkostné myšlenky, mohou být vaše minulá traumata zodpovědná za váš nefunkční vztah. A jediným způsobem, jak se vypořádat s vaším emocionálním zavazadlem, je čelit čelem. Zpočátku by to mohlo být děsivé, ale když rozbalíte všechny své emoce, budete se cítit uleveni. A pak se tato úleva může stát základem pro plný a šťastný život, o kterém jste vždy snili. 

4. Zjistěte, co spouští vaši úzkost 

Když vám váš přítel dá úzkost, možná nebudete mít čas nebo energii k plné analýze situace. Jednoduše přemýšlel: „Proč mi jeden člověk způsobuje úzkost?"Nepomůže.". Musíte přijít na to, co spustí vaši úzkost na prvním místě. Jakmile to uděláte, pomůže vám to řešit mnohem lépe. Mohla by existovat jedna konkrétní věc nebo akce, která by mohla způsobit vykouzlit takové negativní myšlenky. Nebo může existovat více spouštěčů, které by mohly být zodpovědné za vzteklé úzkosti.

Někdy by se mohlo vyvolat úzkost. Ale jindy by to starosti s budoucností mohlo zrušit. Pocit mimo kontrolu nad různými aspekty života může vést k některým negativním myšlenkám a emocím také. 

Když jste ve vztahu s někým, kdo je instinktivní a spontánní, možná nemáte žádnou kontrolu nad tím, jak by vaše budoucnost s ním mohla vypadat a tyto myšlenky by vám mohly způsobit paniku. Tento zvyk neustále se obávat budoucnosti by však mohl bránit vašemu současnosti. Tuto starosti o budoucnost lze získat z minulé zkušenosti nebo z minulého spoluzávislého vztahu.

Pak existují ty pocity úzkosti, které mohou být vštěpovány ostatními, od dětství. Může to být způsobeno učením, které obdrželi jako děti. Dívat se na „svět dospělých“ jako na nepřátelské a strašné místo jako dítě je jedním z nejčastějších důvodů úzkostných myšlenek, které takové lidi zažívají. Moje rada vám byla, že v době, kdy se cítíš, můj přítel mi dává útoky úzkosti, “měli byste se trochu zastavit a věnovat nějakou dobu, abyste si uvědomili, co přesně ta knoflíky ve vás přesně tlačí. 

Související čtení: Mám se rozejít se svým přítelem? 11 znamení je pravděpodobně čas

5. Udělejte si čas pro sebe

Poté, co si uvědomil „Můj přítel mi dává úzkostné útoky“. Možná budete cítit potřebu napravit svůj vztah. A můžete dokonce křídovat akční plán, jak se s tím vypořádat. Ale příliš zapojení do celého tohoto procesu může mít daň na vašem duševním zdraví.

„Moje úzkost ničí můj vztah“ je mýtus, protože vztah není jen váš! K tangu jsou potřeba dva. Přestaňte tedy přebírat veškerou odpovědnost na světě za záchranu vašeho vztahu. Dejte si pauzu a udělejte si čas pro sebe. 

Začněte stanovením emocionálních hranic ve vašem vztahu. Někdy, přerušením řetězce těchto nepřetržitých negativních myšlenek, můžete zlomit svůj vzorec přehánění a oddávání se do úzkostných myšlenkových vzorů. Abyste se vyhnuli vyhoření a udrželi si klid, věnujte si nějaký čas pro sebe.

Použijte toto období k tomu, abyste dělali věci, které máte rádi. Jděte na dovolenou nebo na nákup. Sledujte ty série, které jste chtěli tak dlouho. Přečtěte si tu knihu. Zkuste tu novou kavárnu. Nebo prostě jděte na procházku. Být sám a dělat to, co máte rádi, vám určitě pomůže uklidnit tyto nervy!

6. Může toxický vztah způsobit úzkost?

"Může toxický vztah způsobit úzkost."?„Ve skutečnosti je docela běžná otázka. A odpověď na to je hlasitá „Ano!"Ale než o tom budeme dále diskutovat, musíte vědět, co dělá vztah toxický vztah? Ztráta důvěry, neustálých bojů, negativity a stresu jsou některé z nejdůležitějších prvků, které zvyšují toxicitu jakémukoli vztahu. Mohou nejen oslabit vaše
Bond, ale také ovlivňuje vaše duševní zdraví. 

Procvičování dobrých komunikačních dovedností vám může pomoci překonat tyto problémy a pomoci snižovat vaši úzkost. Efektivní strategie redukce vám mohou pomoci ovládat vaši úzkost. Být upřímný a mluvit o tom, jak vás váš partner může podpořit ke snížení převládajícího napětí ve vašem vztahu, může být skvělý začátek. Vysvětlení toho, co spouští vaši úzkost a jak to ovlivňuje, pomůže vašemu příteli vyhnout se všemu, co by mohlo svrhnout vaši úzkost. 

Zvyšování fyzického dotyku, zpochybňování vašich obav, být otevřenější svým názorům, začleněním více párových aktivit a trávení více času navzájem může být způsoby zlepšení komunikace s vaším přítelem.
 

7. Vyvarujte se jednání na vaše pocity

Jste si zcela jisti, že „můj přítel mi dává úzkostné útoky“ není jen náhodná myšlenka nebo fáze, ale vaše pravda. Nyní jste připraveni provést všechny potřebné změny. Ale předtím, než budete jednat na některý z vašich pocitů slepě, měli byste pochopit, proč vám jedna osoba způsobuje úzkost. A zejména váš přítel.

Identifikujte, co cítíte, a pokuste se pochopit, co vás přimělo takto se cítit tímto způsobem. Změřte účinky vašich pocitů na ostatní. A analyzujte, zda existuje lepší způsob, jak se s nimi vyrovnat - i.E. bez zranění ostatních. 

Po přijetí vašich emocí je sledujte, abyste zjistili nejlepší způsob, jak je vyjádřit. Vyjádření vašich emocí je zásadní pro zavedení zdravé komunikace s vaším partnerem. Pokud jednáte o všech svých emocích slepě, může to být nejen únavné, ale může to nakonec způsobit zbytečné tření a boje. 

Nejlepší způsob, jak se vyhnout negativním myšlenkám, jak proniknout do vašeho vztahu, je zdržet se soustředění pouze na problémy. Neustále používat fráze jako „Můj přítel mi dává úzkostné útoky“, „Moje úzkost ničí můj vztah“ nebo „Proč mi jeden člověk způsobuje úzkost?„Může se ukázat jako destruktivní pro vaše duševní zdraví i vztah.
 

Související čtení: 7 kroků k nalezení míru po toxickém vztahu

8. Dejte si pozor na jiné oblasti nebo lidi, kteří ve vašem vztahu řídí úzkost

"Není to tebou je to mnou.„V této souvislosti tato věta znamená, že to není váš přítel, ale vy, kdo ve skutečnosti přináší do vašeho vztahu úzkost. Když se obáváte, „moje úzkost mi ničí můj vztah,“ je to opravdu skutečný problém. A vzhledem k různým nejistotám a stresu, které přinášíte do svých vztahů, můžete být tím, kdo se musí zamyslet na
vaše osobní starosti.

Úzkost nezná hranice. A je možné, že vaše úzkost v jedné oblasti života se může také proniknout do ostatních oblastí, včetně vztahů ve vašem životě. Pokud ve svém životě cítíte jakýkoli stres, existuje šance, že váš vztah bude muset nést Brunt.

Oddělení vašich osobních obav z vašeho vztahu může být skvělý způsob, jak snížit úzkost vašeho vztahu. Tím se zastaví vaši úzkost z jiných oblastí života krvácení do vašeho vztahu. 

Takže to byly moje body z mého malého výzkumu, abych pomohl Jenny. Doufám, že těchto 8 užitečných tipů na zvládnutí s přítelem, který vám dává úzkostné útoky.

Pro více zajímavější a zábavnější obsah pokračujte v bonobologii.com.  

Časté časté

Mnohokrát je úzkost, kterou cítíme kolem ostatních lidí, odrazem způsobu, jakým se vnímáme. To lze nazvat projekcí a lze ji považovat za běžný obranný mechanismus proti lidem, kteří nás nutí cítit se nepříjemně. Pokud vám konkrétní osoba připomíná něco, co je traumatické nebo spustí vaši úzkost, pak je možné, že se kolem nich budete cítit nepříjemně. V takových případech si můžete všimnout zvýšení úrovně úzkosti nebo znepokojených myšlenek kolem nich. I když nelze říci, že konkrétní osoba vyvolává vaši úzkost; Myšlenky, věci nebo představy, které s nimi spojujete, mohou ve vás vyvolat ty úzkostné myšlenky.

Překonání vztahu úzkost nemusí být snadný úkol. Může to trvat hodně času a úsilí obou lidí ve vztahu, aby to zmizelo. Správou úzkosti vztahu však můžete posílit své pouto. Tím, že se snažíte být více všímavé, praktikují dobrou komunikaci, vyhýbání se jednání na vaše pocity a přemýšlením o svých vlastních myšlenkách a akcích, můžete snížit své úzkostné myšlenky. Sledování odkud pochází vaše úzkost a jak se vypořádat s vašimi nejistotami, je klíčovou součástí správy vaší úzkosti. Poradenství vztahu může být také skvělou volbou, jak porozumět hlavní příčině problému a vymýcení nepříjemných úzkostných myšlenek z vašeho vztahu.

Co je to nový vztah úzkost? 8 znamení a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

Sexuální výkon úzkost: Když pochybnosti hraje zmatek ve vašich intimních okamžicích

12 způsobů, jak se vypořádat s randící úzkostí