Co je to textová úzkost a jak to znovu?

SMS úzkost. Co je to? Dovolte mi to propracovat. Pošlete textovou zprávu. Bylo to 10 minut a osoba neodpověděla. A co je ještě horší, můžete vidět, že si přečetli zprávu a stále neodpověděli.

Cítíte, jak se v žaludku víří uzel. Nebo jste uprostřed intenzivního chatu se svým partnerem, přítelem nebo kolegou a ti psaní bublin způsobují, že vaše srdce libuje v hrudi. Nemůžete vymyslet vhodnou reakci na zprávu a zpoždění v odpovědi vás způsobí, že vás podvádí. Vy, příteli, se zabýváte úzkostí textových zpráv. 

A nejsi sám. Měnící se dynamika textových zpráv přeměňuje stále více lidí na nervové trosky. Pojďme dekódovat vše, co je třeba vědět o tomto novém jevu zvaném textová úzkost, která trápí naši mysl, abychom pochopili, proč se cítíme ohromeni texty a jak jej překonat.

Co je to textová úzkost? 

Obsah

• Co je to textová úzkost? 
  • Příznaky úzkosti textových zpráv
• 10 známek úzkosti textových zpráv 
  • 1. Čtení zprávy několikrát 
  • 2. Nadměrné analyzující interpunkce 
  • 3. Vypnuli jste příjmy čtení 
  • 4. Typingové bubliny jsou vaše nemesis 
  • 5. Nepřijetí odpovědi vypustí váš panický režim 
  • 6. Textová komunikace vede k nedorozumění 
  • 7. Jste náchylní k textovému lítosti 
  • 8. Musíte se psychivat, abyste odpověděli  
  • 9. Nikdy nejsi první, kdo text 
  • 10. Po odeslání textu se vyhýbáte telefonu 
• Jak uklidnit úzkost textových zpráv? 
  • 1. Používejte auto-reflektory 
  • 2. Nemáte vážné konverzace o textech 
  • 3. Dejte svému vnitřním kruhu vědět o vaší úzkosti textových zpráv 
  • 4. Ořízněte ostatní, aby se uvolnil
  • 5. Nepromítáte 
  • 6. Po probuzení nekontrolujte texty
  • 7. Udržujte telefon pryč
  • 8. Vypněte mobil o víkendu
• Časté časté

Definice úzkosti učebnice textových zpráv je stále obtížné najít vzhledem k tomu, že se jedná o stále začínající jev, který se psychologové snaží pochopit. Lze to nejlépe popsat jako tísně spuštěná kvůli textové komunikaci. K tomu může dojít, když člověk čeká na odpověď na zprávu, kterou poslali nebo obdrželi neočekávaný text.

Přehnaní vhodné etikety textových zpráv vás také může způsobit, že vás znepokojuje. Například, pokud jste začali mluvit s chlapem, kterého se vám opravdu líbí, rozhodnout se, zda ho nejprve pošlete text. Nebo pokud vám dívka, kterou chcete, vám poslala textovou zprávu, možná se ocitnete v posílení telefonu, psaní a vymazání vaší odpovědi, protože se prostě nemůžete rozhodnout, jaká by byla vhodná odpověď.

Tato úzkost se může časem vybudovat a stát se faktorem přispívajícím k úrovni stresu postižené osoby. Nepochopení, které se vyskytuje kvůli těmto interakcím založeným na textu - často proto, že tento způsob komunikace se ukáže jako nedorozumění chovu - se může stát zdrojem rozptýlení.

Lidé, kteří to postihují, mají tendenci trávit nezdravé množství času na svých telefonech, jen se snaží vyřešit nejistotu a napětí, které cítí uvnitř. 

Související čtení: Rybářský datování-Nový trend seznamování

Příznaky úzkosti textových zpráv

Podle Americké psychologické asociace, jeden z pěti lidí, jak to je, vnímá jejich chytré telefony jako zdroj stresu kvůli této konstantní potřebě zůstat zapojeni a připojeni. Přidejte do mixu úzkost textových zpráv a jste v hustém horkém nepořádku.

Problém se tak zhoršil, že se provádí výzkum, aby zjistil, kde tato úzkost spadá na spektrum psychologických poruch a co lze udělat pro boj proti němu. Lidé, kteří již trpí základními problémy duševního zdraví. Například datování se sociální úzkostí může být těžké, jak je, a tyto nepříjemné pocity mohou být obtížnější zvládnout, pokud také musíte udržovat zády a zpět zprávy, aby se zajímá o potenciálního partnera zajímá.

"Mám textovou úzkost."?„Je něco, co byste se mohli nakonec zeptat. Cítíte úzkost z toho, že zůstanete na čtení? Být nervózní, aby mu poslali textové zprávy, pokud by odpověděli nebo ne? Cítíte úzkost, když někdo nevrátí text zpět? Nebo cítíte úzkost oznámení, když jste na konferenci, a nemůžete číst text, který právě přistál na vašem telefonu?

Pokud cítíte tyto emoce, pak je pravděpodobné, že máte textovou úzkost. Cítit ohromen textovými zprávami je jedním z nejchyňnějších příznaků úzkosti textových zpráv. Pokud se podíváte hlouběji do příznaků úzkosti textových zpráv, lze jej rozdělit na tři jasné projevy. Zde je to, jak je popisuje přední psychiatrie: 

• Neklidnost: Nárůst pocitu úzkosti při čekání na reakci na text nebo pocit pocitu, aby na jeden okamžitě odpověděl na jeden 
• Být nutkavě závislý: Přesvědčivá musí zkontrolovat telefon, jakmile uslyšíte „ding“ nebo uvidíte oznámení ve vašem zařízení 
• Silné je třeba připojit: Odesílání výbuchu textové zprávy různým lidem, protože se cítíte překonáni úzkostí při myšlenky, že nebudou spojeni 

Existuje také přímé spojení mezi textovou úzkostí a vztahy. Pravděpodobnost, že někdo zažije textovou pravost, rozdrtí úzkost nebo úzkost textových zpráv při randění je mnohem vyšší než pocit, že se posílá textové zprávy, příteli, spolupracovníkovi nebo členovi rodiny. 

Související čtení: Emocionální zavazadla - co to znamená a jak se toho zbavit

10 známek úzkosti textových zpráv 

Pravděpodobně můžeme pochopit novou úzkost vztahu, ale úzkost textových zpráv je relativně nová. Všichni jsme zažili toto nahromadění neklidu při komunikaci s někým přes texty. Jak rozlišujete mezi prchavým kouzlem úzkosti a bytí v silné ekosféře technologie vyvolávající úzkost? Podívejte se na těchto 10 příznaků úzkosti textových zpráv, abyste zjistili, zda jste tím postiženi: 

1. Čtení zprávy několikrát 

Ať už chatujete se svým významným jiným nebo svým šéfem, nemůžete zasáhnout Odeslat, pokud jste několikrát neprozkoumali obsah své zprávy. Musíte si být jisti, že vaše textová zpráva je bezchybná a předává přesně to, co chcete říct. Často to čtete nahlas a když to děláte, pokud s vámi někdo chce mluvit, stanete se opravdu narušeni. Toto je úzkost textových zpráv při odpovědi na zprávy.

2. Nadměrné analyzující interpunkce 

Četli jste, že virová výzkumná studie, která tvrdí, že pokud někdo vloží období na konci své textové zprávy, jsou upřímní nebo přímo lhaní. Od té doby, co nadměrně analyzujete každou značku interpunkcí ve zprávách, které odesíláte a obdržíte. Proč období po „Miluji tě“? Proč někdo dal pět vykřičník? Jaký má smysl tyto elipsy? A tak dále.

Tato kontrola je přímým výsledkem úzkostných pocitů, které se ve vás vytvářejí, kdykoli interagují s některými texty. Intenzita je samozřejmě mnohem více, když je osoba na druhé straně zájem o milostným zájmem. Pro kohokoli, kdo má úzkost se datováním, se textové zprávy ukazují jako výzva.

3. Vypnuli jste příjmy čtení 

Nesnášíte funkci čtení příjmů pro tlak, který na vás vyvíjí, abyste okamžitě odpověděli na každou zprávu, a vypnuli jste je. Cítíte se ohromeni textovými zprávami a tlak na okamžitou odpověď na každé text přistání v okně chatu může občas vyčerpávat.

Přesto vaše mysl není snadná, dokud neotevřete tuto nepřečtenou zprávu a neodpovíte. A co je nejdůležitější, cítíte úzkost z toho, že jste zůstali na čtení v něčí doručené poště. Nelíbí se vám, pokud vaše zpráva není okamžitě odpověděna. "Neodpověděl na zprávu, kterou jsem poslal ráno.". Jsem si jistý, že mě duchů “ - pokud to zní povědomě, vypořádáte se s úzkostí textových zpráv. Jako úzkostná osoba se pro vás představila scénáře nejhoršího případu pro vás druhou přirozeností a vy ji také nasměrujete ve svých textových interakcích.

Související čtení: 5 emodži, kteří posílají svou dívku, když se zamilují

4. Typingové bubliny jsou vaše nemesis 

Nic vás nestane přes okraj než ty psací bubliny, které se znovu a vypínají znovu a znovu. Za pár sekund nebo minut, které trvá, než se blížící zpráva dorazí, vyděsíte si představit si, co by se mohla ten druhý pokusit říci, že je to tak tvrdé, že musí opakovaně psát, mazat a rexidovat. 

Při přijímání zpráv zažíváte nejen úzkost, těch pár sekund, které někdo vezme při psaní zprávy. I zde, je to případ představit si nejhorší scénáře, které se k vám dostanou, a to je přesně důvod, proč se cítíte ohromeni textovými zprávami.

5. Nepřijetí odpovědi vypustí váš panický režim 

To je běžné v případě, že někdo zažívá úzkost textových zpráv při datování. Bez ohledu na to, co říkají pravidla textových zpráv při datování, část z vás potřebuje okamžité odpovědi na to, aby bylo zajištěno, že vše je ve vašem romantickém ráji v pořádku. Pokud váš významný jiný neodpověděl na váš text, půjdete v panickém režimu a předpokládáte to nejhorší. Dokonce i několik hodin zpoždění stačí, aby vás přesvědčilo, že jsou s vámi hotovi a nyní vás duchové. Trpíte úzkostí textových zpráv, když někdo neodpovídá zpět.

6. Textová komunikace vede k nedorozumění 

Úzkost a vztahy s textem mohou být smrtící kombinací, když máte tendenci nesprávně interpretovat zprávy druhé osoby. Pokud se k tomu můžete vztahovat, tato nedorozumění mohla vyvolat několik bojů mezi vámi a vaším partnerem. Neuvědomujete si, že vyjádření něčeho tváře a jeho zapisování není stejné. Ne každý je expresivní nad textem. Úzkost textových zpráv ve vztazích se může stát zdrojem chronických konfliktů, ale už to víte?

7. Jste náchylní k textovému lítosti 

Přes veškerou nadnalyzující se litujete textové zprávy, jakmile stisknete tlačítko Odeslat. Proto máte tendenci unavovat nebo smazat zprávy, které byly doručeny, ale moc nečte. O odeslání textu jste vždy ve dvou myslích a nikdy si nejste jisti ani po jeho odeslání. Když chodíte, budete nervózní, abyste mu poslali textové zprávy, vždycky přemýšlíte, pokud píšete správnou věc.

8. Musíte se psychivat, abyste odpověděli  

Váš šéf upustil text a pozval celý tým na oběd. Váš nejlepší přítel poslal zprávu a zeptal se, zda byste chtěli jít do kina. Váš partner chce společně strávit víkend. Bez ohledu na obsah zpráv, které obdržíte, musíte se psychivat po dobu dobrých 10 minut, než začnete rámovat odpověď.

Tato tendence pramení z některých základních problémů, které vás nutí k úzkosti jako člověk, kvůli kterému vaše reakce na jakýkoli návrh jít ven nebo udělat něco zábavného, ​​je říct ne. Zároveň se těžko říkáte „ne“ ostatním. Takže roztrhaná mezi vaší instinktivní potřebou říkat ne a není schopen, vaše textová úzkost střílí střechou.  

9. Nikdy nejsi první, kdo text 

Neschopnost vyzvednout telefon a upustit text někomu, o kterém přemýšlíte, je charakteristickým znakem textových úzkostí. Dokonce i myšlenka na to vyplňuje vaši hlavu otázkami - budu se zdát potřebný? Co když neodpovídají? Co když zavolají na chatování? V době, kdy jste o tom všem přemýšleli, se rozhodnete proti odeslání tohoto textu. Toto je klasický případ textových zpráv.

10. Po odeslání textu se vyhýbáte telefonu 

Když někoho textujete, instinktivně položíte telefon lícem dolů a dostanete se z něj. Úzkost z toho, zda osoba bude reagovat, se stává příliš ohromující. A roste jen s každou minutou. Jste ohromeni textovými zprávami, nejen ty, které obdržíte, ale také ty, které pošlete.  

Pokud jste zjistili, že přikývnete na většině těchto znaků, nemusíte provádět test úzkosti textových zpráv, abyste věděli, zda jste postiženi. Rozhodně jste rozhodně. Což nás přivádí k nejdůležitější otázce - jak zastavím úzkost textových zpráv?

Související čtení: 6 Problémy s vztahem Millennials vyvolávají nejvíce v terapii

Jak uklidnit úzkost textových zpráv? 

Každý, kdo bojuje s těmito zoufalými emocemi několikrát denně, musí být zoufalý pro odpověď na „Jak mohu přestat posílat textovou úzkost?„S trochou vůle a několika akčními tipy můžete přijít s mechanismem pro uklidnění textových zpráv.

1. Používejte auto-reflektory 

Jedním z nejchytřejších způsobů, jak se přemohnout texty, je nastavení funkce automatického republiky v telefonu. Jakmile váš telefon pípne, odesílatel obdrží automatickou odpověď, jako je 'Děkuji za zasílání zpráv. Do konce dne na vás budu reagovat.'

Tímto způsobem jste zprávu uznali a dali odesílateli vědět, že se k nim vrátíte. To je jeden přístup k tomu, jak se přestat starat o text zpět. Nyní neexistuje žádný tlak, jak se vzdát všeho, co děláte, a okamžitě odpovězte. Zároveň musíte trénovat svou mysl, abyste se neopravili na toto upozornění na oznámení. Jinak je celý účel poražen.

Pokud je v hlavě malý hlas a řekněte: „Zkontrolujte svůj telefon. Zkontrolujte telefon. Zkontrolujte svůj telefon “, vědomě si připomeňte, že odesílatel obdržel automatické kontroly a můžete odpovědět podle svého pohodlí. Pak se vraťte k čemukoli, co jste dělali. Nebude to snadné a nebudete vždy schopni se spojit v tomto silném impulsu, abyste zkontrolovali zprávu, že druhá dorazí - nejprve nejprve - ale s praxí se tam dostanete.

2. Nemáte vážné konverzace o textech 

Ana byla v novém vztahu a často se cítila v textových rozhovorech s jejím novým beau. Ještě více, když vedl se zprávami jako: „Babe, mohu se tě na něco zeptat?„Ve vztazích nebyla cizí úzkost textových zpráv, ale zjistila, že je těžší porušit vzorec. Čekání na sledování na „Mohu se vás na něco zeptat“ by ji zbláznilo. Takové zprávy ji přesvědčily, že se jí blíží rozpadový text.

"Všechno jde tak dobře, tak proč jsem nervózní, když mi píše text."?„Zeptala se svého přítele, která jí řekla, aby se vyhýbala vážným rozhovorům o textech. "Jen mu řekni, pojďme si o tom promluvit, když se setkáme," pokud budete diskutovat o důležitých věcech o zprávách. To by mohla být vaše odpověď na to, jak se vypořádat s úzkostí textových zpráv.

Textové zprávy nejsou ideálním médiem komunikace pro důležitou konverzaci. Nezakládejte tedy žádné „velké rozhovory“ ani nekonejte bomby prostřednictvím zprávy. Neslyšíte zpět od osoby, pošle vaše textové zprávy o stoupání úzkosti. Bez ohledu na to, jak nepříjemná může být konverzace, udělejte to tváří v tvář. Pokud se za to nemůžete připravit, telefonát je vaše další nejlepší sázka. 

3. Dejte svému vnitřním kruhu vědět o vaší úzkosti textových zpráv 

Jednoduchý způsob, jak překonat úzkost textových zpráv, je to nejprve uznat. Pak se připravte na vyjádření svých emocí. Ne, neříkám, že začneš říkat všemu a dalšímu, že bojujete s úzkostí textových zpráv. Ale přinejmenším nechte lidi, které mají tendenci text nejčastěji-váš partner, váš BFF, váš gang spolupracovníků, sourozenců-vědí, jak nepřijímáte odpověď nebo nepřetržité zpět textových zpráv vás cítí.

Rozhodně se s vámi budou empatizovat a vyvinout úsilí, aby byli rychlí se svými odpověďmi. Pokud váš partner neví, že se od nich neslyšíte ještě pár hodin, jak vás nervózní, jak se vám daří, aby vám pomohli usnadnit vám to? Pokud se tedy často divíte, jak se přestat starat o text zpět, být vokální o vašich potřebách je dobrým místem pro začátek.

4. Ořízněte ostatní, aby se uvolnil

Pokud máte pocit, že odpověď člověka na vaši textovou zprávu je nevýrazná nebo přináší nedostatek zájmu, ořízněte je trochu. Sharon vztekla, když poslala roztomilý text, aby řekla svému příteli, že mu chyběla, a on odpověděl srdcem Emoji. Její myšlenky přešly od „Proč by poslal jen srdce emodži?„„ Jsem si jistý, že o mě ztrácí zájem.“

Jak se ukázalo, byl na schůzce a spěšně poslal tuto odpověď, místo aby nechal Sharon čekat. Když to zjistila, Sharon byla umrzlá tím, že přehnala. "Jak se přestat starat o text zpět."?„Přemýšlela.

Jedním jednoduchým způsobem, jak překonat úzkost textových zpráv, je připomenout si, že druhá osoba by mohla být něčím dohnána a možná si příliš nepřemýšlela o tom, jak by mohla být jejich odpověď interpretována. Nebo se mohou zabývat vlastními textovými úzkostí. 

5. Nepromítáte 

Když dostanete neočekávanou textovou zprávu nebo ji vůbec nedostanete, nepředpokládejte automaticky, že druhá osoba je s vámi naštvaná z nějakého neznámého důvodu. To není nic jiného než akt promítání vašich obav na druhou osobu. Když vás takové myšlenky začnou obtěžovat, pomyslete na šťastné časy, které jste měli spolu. To vám pomůže překonat vaše nejistoty a posílit pozitivitu. 

To je také odpověď na to, jak se zbavit úzkosti textových zpráv. Být v kontaktu s vašimi emocemi a učit se s nimi řešit správným způsobem, spíše než nevědomky promítáte svou emocionální žluč na druhou osobu, je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat úzkost textových zpráv. Jistě, možná okamžitě nevidíte změnu. Ale s určitým sebevědomím a trpělivostí se vaše vzory začnou měnit.

Související čtení: 21 Love Messages, které po boji posíláte textové zprávy

6. Po probuzení nekontrolujte texty

Jak se zbavit úzkosti textových zpráv? Zkuste změnit svůj vztah s telefonem. To bude polovina bitvy vyhrávat. Neměli byste nikdy zkontrolovat své texty jako první ráno. Protože ve chvíli, kdy to uděláte, budete zasaženi úzkostí oznámení.

Začnete odpovídat na zprávy, začnete na to myslet a to a váš mentální mír bude ovlivněn. Když začnete svůj den hitem úzkosti, můžete si být jisti, že v průběhu dne bude jen sněhová koule. Takže vytvořte uklidňující rutinu pro zahájení vašeho dne. Udělejte si kávu, jógu, užijte si ráno a potom zvedněte telefon.

7. Udržujte telefon pryč

Být ohromen textovými zprávami a zároveň nemohl přestat spolupracovat s každým textem, který přistane ve vašem chatovacím poli, je začarovaný kruh. Jeden se živí druhému a obětí jste vy. Váš telefon není součástí vašeho těla. Po dokončení pracovního dne se tedy naučte to držet dál.

Uvědomte si svého šéfa a kolegů, že po pracovní době odpovíte pouze tehdy, když budete k dispozici. Udržujte telefon, když sledujete Netflix, vařte jídlo nebo trávíte čas s rodinou. Udržovat telefon mimo ložnici v noci je také dobrý nápad.

8. Vypněte mobil o víkendu

Skvělým nápadem je vypnout mobil v neděli. Pokud si uděláte pauzu od mobilního telefonu celý den, budete vědět, že neexistují žádné texty, na které by bylo možné odpovědět, takže textová práce vás nebude mortovat. Gadgety mohou zničit vztahy; Takže místo toho, abyste zůstali přilepeni k telefonu, trávte čas se svými blízkými a užijte si jejich přítomnost ve vašem životě.

Pokud jste v novém vztahu, strávte víkend se svou IRL tak často, jak je to možné, spíše než sdělováním textových zpráv. Tímto způsobem se nebudete muset starat o „proč jsem nervózní, když mi text text?“, Alespoň na ty dva dny jste spolu. Kromě toho bude kvalitní čas strávený společně sloužit jako ujištění, které potřebujete k řešení úzkosti textových zpráv ve vztahu na následující týden.

Smartphony jsou tu, aby zůstaly, a také toto nové médium komunikace. Takže místo toho, abyste se cítili ohromeni texty, zkuste je přijmout. Mějte na paměti tyto tipy a použijte je k ovládání svých myšlenek, kdykoli máte pocit, že se vymknete kontrolou. Úzkost textových zpráv bude minulostí.

Časté časté

Textové zprávy vám dávají úzkost kvůli tísně spuštěné kvůli textové komunikaci. K tomu může dojít, když člověk čeká na odpověď na zprávu, kterou poslali nebo obdrželi neočekávaný text.

Tato úzkost se může časem vybudovat a stát se faktorem přispívajícím k úrovni stresu postižené osoby. Nepochopení, které se vyskytuje kvůli těmto textovým interakcím, se může stát zdrojem rozptýlení. Lidé, kteří jsou postiženi, tráví nezdravé množství času na svých telefonech, jen se snaží vyřešit nejistotu a napětí, které se cítí uvnitř. 

Mějte auto-reflektory v telefonu, řekněte si, že text nepotřebuje okamžitou odpověď a rozvine zvyk držet se dál od telefonu, když nepracujete.

Zůstaňte v klidu, nevybírejte telefon v okamžiku, kdy se probudíte ráno, nemáte vážné konverzace na textu, zkuste vytvořit víkendovou rutinu, když vypnete telefon a pokusíte se myslet, že druhá osoba je zaneprázdněna, když je zaneprázdněna, když oni neodpovídají na váš text.

Udělejte jógu, trávte čas se svými drahými, uvolněte se a sledujte televizi nebo vařte pěkné jídlo a zajistěte, aby byl telefon pryč od vás, když to všechno děláte.

8 věcí, které můžete udělat, když vás bývalý kontaktuje o několik let později

8 konečných tipů, jak udělat první krok na chlapi

12 realistických datování tipů pro plaché lidi