Co je to separační úzkost ve vztazích?

V tomto článku

• Co je to separační úzkost ve vztazích?
• Můžete mít úzkost od svého partnera?
• Příznaky úzkosti separace ve vztazích
• 10 tipů pro řešení úzkosti ve vztazích
• Je stav zaměstnanosti související s úzkostnou poruchou separace dospělých?
• Jak separační úzkost ovlivňuje vztahy dospělých

Oddělení úzkosti ve vztazích je termín, který často slyšíme v souvislosti s matkou, která poprvé poprvé opouští své malé dítě v péči jiného.

Dalším příkladem úzkosti separací je, když jsou dvojčata umístěna do samostatných tříd na základní škole a musí se naučit, jak se projít jejich dnem bez druhého poprvé po prvním místě v jejich mladých životech.

V romantickém vztahu však může existovat i separační úzkost. Zde je vše, co o tom potřebujete vědět.

Co je to separační úzkost ve vztazích?

Co chápete o úzkosti ve vztazích?

Separační úzkost je nejčastěji uznávána jako porucha mladistvých, při které děti zažívají známky úzkosti, když jsou odděleny od svého primárního pečovatele.

Dospělí se však stále více diagnostikovali s poruchou úzkosti dospělých (nebo ASAD) v nedávné době. Úzkost nebo separační úzkost vztahů ve vztazích je téměř stejná jako porucha, se kterou se děti potýkají.

Tyto údaje o připojení však obvykle zahrnují:

1. Manželé
2. Milenci nebo přítelkyně
3. Sourozenci
4. Přátelé

Můžeme tedy použít pojmy jako úzkost separace přítele nebo úzkost odloučení manželství pro separační úzkost svědkem u dospělých.

Na druhou stranu, děti, které během jejich mladistvých let zažívají separační úzkost.

Naopak, děti, které během svého dětství nezažijí úzkost separace.

Můžete mít úzkost od svého partnera?

Separační úzkost ve vztazích pro dospělé se může vyskytovat běžně. Lidé mohou cítit úzkost od přítele, přítelkyně, partnera nebo manžela.

Mezi některé příčiny separační úzkosti ve vztazích patří -

• Obyčejně se předpokládá, že separační úzkost u dospělých od partnerů pochází z vnímání napříč společností v posledních letech, kdy stále více zdůrazňuje důležitost být připojených vztahů během dospělosti.
• Problémy se oddělením ve vztazích mohou také vyvolat úzkost separací ve vztazích dospívajících.

Podívejte se na toto video představující diskusi o úzkosti pro separaci dospělých podle vztahu Coach Margaret a psychoterapeuta Craiga Kenneth, abyste se dozvěděli více:

Jak kontrolovat úzkost separace ve vztahu a jak pomoci někomu s úzkostí separací? Zde je několik tipů pro správu úzkosti separace.

1. Rozpoznat značky

Prvním krokem k boji proti úzkosti dospělých je uznání jejích znaků a rozhovoru s někým, jako je vaše významná jiná, o vašich obavách.

2. Vyhledejte lékařskou pomoc

Domluvte si schůzku se svým lékařem primární péče a požádejte o doporučení psychologovi nebo psychiatrovi, aby vytvořil plán léčby poruchy (nezapomeňte zkontrolovat pojištění krytí!)

Plány léčby mohou zahrnovat terapeutické sezení, léky, údržbu deníku nebo písemného protokolu, snížení počtu hodin, které pracujete, nebo převzetí méně stresující role na pracovišti, mimo mnoho dalších možností.

3. Diskutujte o plánu péče se svým partnerem

Nezapomeňte diskutovat o všech aspektech vašeho plánu léčby se svým partnerem, protože to také přímo ovlivní. Měli by si být dobře vědomi toho, jak se léčba zavede, takže mohou podle toho připravit své plány a dostupnost.

4. Buďte otevřeni komunikaci

Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat na boj proti oddělení úzkosti ve vztazích nebo úzkosti u párů, je být otevřen v komunikaci s vaším týmem podpory, zejména váš partner.

Související čtení: Snadné tipy pro efektivní komunikaci mezi páry

5. Hluboká dýchací cvičení

Kromě lékařské péče a terapie je dalším způsobem, jak překonat úzkost separace ve vztahu, praktikovat hluboké dýchací cvičení. Taková cvičení pomáhají být více na paměti o vašich myšlenkách a uklidnit vás.

6. Vězte, že oddělení je dočasné

I když cítíte úzkost kvůli oddělení od vašeho partnera, je důležité uznat, že oddělení je pouze dočasné. I když vaše úzkost může přimět vás, abyste věřili, že jste od nich navždy odděleni, logicky se přesvědčte, že to není pravda.

Související čtení: Je dočasné oddělení dobrým řešením pro řešení manželských konfliktů 

7. Dělejte věci, které vás baví, když jste mimo svůj partner

Chcete -li zmírnit svou úzkost, dělejte věci, které vás baví dělat, když je váš partner pryč. Mohli byste si přečíst, sledovat svůj oblíbený film nebo show, nebo dokonce trávit čas venku procházku, běh nebo zahradnictví. Užívání vlastní společnosti je nesmírně důležité pro řešení úzkosti ve vztazích.

8. Udržovat aktivní

Zůstat aktivní, fyzicky i psychicky, je zásadní pro řešení úzkosti ve vztazích. Když zůstanete fyzicky aktivní, hormony uvolněné tělem pomáhají řídit úzkost. Podobně, když udržíte svou mysl obsazenou, držíte negativní myšlenky na uzdě, což pomáhá snižovat úzkost.

9. Zaměřte se na další důležité vztahy ve vašem životě

Kromě vašich romantických vztahů existují ve vašem životě různé další vztahy, které mají význam. Když ve vztazích trpíte separační úzkostí, měli byste se zaměřit na další smysluplné vztahy - na sourozenci, přátele, rodinu a další.

Související čtení: 10 důležitých věcí, které byste si měli pamatovat na vztah

10. Naplánujte si něco zvláštního, když se setkáte

Když se máte na něco pozitivního těšit, pravděpodobně se budete cítit méně úzkostně. Když jste pryč od svého partnera, trávte nějaký čas plánováním mimořádných věcí, když se konečně setkáte.

Související čtení: 10 způsobů, jak vzrušit a překvapit vaše speciální

Je stav zaměstnanosti související s úzkostnou poruchou separace dospělých?

V současné době není známo, zda ASAD způsobuje status zaměstnanosti nebo zda může být úzkost separace dospělých ve vztahu způsobena stavem zaměstnanosti.

V obou případech bylo zjištěno, že většina jednotlivců s diagnózou ASAD je nezaměstnaná nebo pracuje v netradičních pracovních příležitostech.

Další údaje naznačují, že je zaměstnán druhý nejpravděpodobnější status zaměstnanosti pro ty s Asadem, zatímco třetí pracuje jako v domácnosti. Zdravotničtí odborníci, kteří souhlasí s nejmenším pravděpodobností trpí ASADem, jsou dospělí, kteří jsou v důchodu nebo jsou studenti na plný úvazek.

Jak separační úzkost ovlivňuje vztahy dospělých

Není snadné mít úzkost separace ve vztazích.

Být milovaným člověkem, který s touto poruchou bojuje, může být stejně stresující jako mít poruchu sám.

Vaše pozornost je v neustálé poptávce a může to mít pocit, že se nikdy nemůžete uklidnit nebo uspokojit obavy svého významného jiného.

Mohou být časy, kdy se cítíte uvězněni stejnými nejistotami a obavami, které mají pocit, že váš milovaný má pocit, že není útěk. Bohužel, milující nebo žít s úzkostí pro separaci dospělých může být tak zdaněna, že vztah se může rychle rozpadat pod stresem.

Co dělat?

• Je životně zásadní pro stabilitu každého vztahu, ve kterém jedna nebo obě osoby mají úzkost separace dospělých. Každý člověk má svůj podpůrný systém oddělený od sebe navzájem.
• Důrazně se doporučuje, aby tyto systémy podpory zahrnovaly licencovaného profesionála, který může pomoci oběma partnerům vyvinout nástroje pro zvládání ke snížení zátěže ASAD na sebe a na sebe navzájem.

Podpora přátel a rodiny je také nezbytná pro pocit propojení, sociální a podporováno v jejich romantických vztazích.

Sečteno a podtrženo

Zatímco porucha je stále nově uznávanou lékařskou diagnózou, pocity a boje jsou skutečné. Udržování otevřených a čestných linií komunikace bude nejlepší věcí, kterou můžete udělat pro boj proti oddělení úzkosti ve vztazích pro dospělé.