Co je to po nevěrohodné stresové poruše? Příznaky a zotavení

V tomto článku

• Porozumění pookopniskové stresové poruše
• 5 Indikace potenciálního pookopniskového stresového poruchy
• Zotavení se z postiženosti nevěřící stresové poruchy
• 5 způsobů, jak zvládnout pookopeniální stresovou poruchu
• Procházení stresovou poruchou po nekonečnosti

Nikdo by neměl žít s neustálým chvěním, nevolností a dezorientací, přesto to lidé často dělají. A co stažení nebo sebezničující návyky? Hluboko dole víte, jestli jste to vy. Můžete se zotavit z ponechané stresové poruchy bez ohledu na to, jak špatné věci se zdají.

Porozumění pookopniskové stresové poruše

Většina z nás ví o posttraumatické stresové poruše. Mnoho filmů dokonce reenaktovalo bolestivé vzpomínky, které lidé, například váleční veteráni, zkušenosti. Podobně, Stresová porucha po nepokojnosti může způsobit takovou úzkost, která ovlivnila lidi, aby v jejich myslích přehrávali určité události.

Tyto původně nevinné události budou nyní přehrány s ohledem na zradu. Některé oběti budou také zahrnovat úhel, kde se obviňují bez ohledu na to, zda je to pravda.

Tyto myšlenky se mohou stát posedlými a ohromujícími do té míry, že lidé již nemohou správně fungovat ve svém každodenním.

Co je to porucha PISD? Jak vysvětluje tento dokument o post-nekonečné stresové poruše, termín vytvořený psychologem Denisem Ortmanem odkazuje na extrémní stres z úzkosti způsobené zradou romantického partnera.

Když je tělo po dlouhou dobu pod chronickým stresem, nakonec zažijete posttraumatický syndrom nevěřící. To je místo, kde tělo jde do režimu přežití a mozek zůstává v režimu boje nebo letu.

Příznaky, které následují, jsou pak velmi podobné posttraumatické stresové poruše. Může tedy nevěra způsobit PTSD? V mnoha ohledech ano, jak je dále uvedeno v tomto článku o PTSD související s nevěrou. Budou existovat některé jemné rozdíly, ale s oběma oběťmi zažijí otupělost, strach a dokonce vztek.

5 Indikace potenciálního pookopniskového stresového poruchy

Intenzita příznaků stresové poruchy po nekonečnosti se liší v případě případu. navíc, Ti s traumatickou minulostí nebo závislé osobnosti obvykle cítí šok z zrady hlouběji a je pravděpodobnější, že se rozvinou poruchu PISD.

Koneckonců, stále přestavují svůj svět, což je další hřebík v rakvi proti důvěře.

Nicméně kdokoli může zažít některé nebo všechny po zradě nebo jak to Frank Pittman nazývá ve své knize „Soukromé lži: nevěra a zrada intimity,„ porušení dohody.“

1. Přecitlivělost

Některé z nejběžnějších podváděcích příznaků PTSD se točí kolem vysokého upozornění, což činí lidi neobvykle citlivými a reaktivními.

To se může cítit jako palpitace srdce, skákání a dokonce i zpocené dlaně. Nejhorší ze všeho, nemůžete spát ani se soustředit a můžete dokonce ztratit chuť k jídlu.

Již jsme zmínili, že mozek jde do režimu boje nebo letu, aby vás chránil. V podstatě byla vaše důvěra rozbitá, takže nyní postavíte zeď, abyste se bránili, stejně jako zvíře v klecích, které pravidelně porazilo skoky na nejmenší zvuk.

2. Obsedantní myšlenky a noční můry

Co je to porucha PISD, ne -li konstantní proud rušivých myšlenek a zoufalých vzpomínek? Často se stávají těmi známými flashbacky, které přicházejí na mysl, když uvažujeme o posttraumatické stresové poruše.

To vše se děje kvůli stavu hyper-vzbuzování mysli, kde nemůže najít mír nebo klid. Je to, jako by se strach ve vaší mysli obrací a znovu, aby vás nic nemohlo znovu překvapit do nebezpečí.

3. Zmatek a disociace

Utrpení posttraumatický syndrom nevěřící je matoucí, protože směs reality a iluze. To může vytvořit pocit prázdnoty a necitlivosti tak, abyste vyprázdnili kousky času.

Stručně řečeno, provozujete automaticky, aniž byste cítili cokoli nebo si všimli, co se kolem vás děje. Je to způsob mysli, jak vás ukončit od větší bolesti.

Z dlouhodobého hlediska to způsobuje větší problémy, když se dostanete do černé díry zoufalství.

4. Stažení a deprese

Mezi příznaky podvádění PTSD často patří uzavření od světa. Nejenže je realita nejasná a matoucí, ale je to nebezpečné. Je ironií, že mysl věří, že vám to pomáhá postupovat vpřed, ale zakrývá proces hojení.

Potřebujete lidi kolem sebe, aby vám pomohli znovu se spojit se světem a vypnout je pouze přidávají do začarovaného kruhu deprese.

Související čtení: Příznaky deprese u žen: typy příčiny a léčba

5. Fyzické onemocnění

Tělo a mysl jsou spojeny hlubšími způsoby, než si mnozí uvědomují. Například vaše střeva neustále posílá zprávy do mozku a vaší mysli interpretuje, nepřetržité pocity těla do emocí.

Většina z toho se děje, aniž byste si to uvědomili a ještě více po traumatu. Tělo nikdy nezapomene na trauma, i když vás z toho znecitliví mysl.

Výsledný režim boje nebo letu, který tělo udržuje, znamená přebytečný tok chemikálií, jako je kortizol, který v průběhu času vytváří mimo jiné fyzickou bolest a nemoc, včetně vysokého srdečního tlaku, mimo jiné.

Zpočátku se můžete cítit mimo vyvážení nebo že vaše vzory spánku jsou špatné. Ať tak či onak, vaše tělo na vás volá, abyste se uzdravili.

Zotavení se z postiženosti nevěřící stresové poruchy

Pokud trpíte poruchou PISD, budete vědět, jak je to vyčerpávající a demoralizující. Dobrou zprávou je, že existuje naděje.

Jak můžete vidět z tohoto článku USA Národního institutu pro duševní zdraví o posttraumatické stresové poruše, Někteří se zotavují z PTSD tak rychle jako do 6 měsíců. Jiní čelí chronickému PTSD, který může vydržet déle, ale stále může být konec.

PISD je podskupina PTSD, takže můžete použít stejná data k získání pocitu.

1. Journal pro zpracování emocí

Možná budete mít pocit, že je to konec světa. Svým způsobem ano, život nikdy nebude stejný, ale můžete být součástí vytváření toho, kdo nový budete.

Tvrdé, jak by to mohlo znít, léčba začíná čelit emocím spojeným s vaší zkušeností s podváděním PTSD. Jedním z nejsilnějších nástrojů, jak začít bezpečně, je žurnál.

Jak Khiron klinika podrobně ve svém článku o žurnálování pro trauma, akt psaní nám pomáhá zpracovávat a regulovat emoce. Navíc s větší pravděpodobností začnete vidět další hlediska s potenciálními příležitostmi pro vhled a růst.

Související čtení: 14 tipů, jak ovládat své emoce ve vztahu

2. Hypnoterapie

Jedna akceptovaná technika k zotavení z PTSD, a tedy i po nepochopitelnosti stresové poruchy, je hypnoterapie.

Hypnoterapie může vám umožnit přístup k těm vzpomínkám, které byly skryty ve vašem podvědomí. Během terapie jste vedeni k restrukturalizaci svých vzpomínek neutrálnějším způsobem.

3. Desenzibilizace a přepracování pohybu očí (EMDR)

EMDR byl vyvinut psychologem Francine Shapiro v 90. letech k léčbě PTSD. Myšlenka je, že rychlý pohyb očí může snížit úzkost, když ve vaší mysli držíte traumatickou paměť.

Stejný koncept lze použít na řešení výsledků testu nevěřící PTSD, i když se budete muset ujistit, že jdete na terapeuta certifika.

Rovněž stojí za zmínku, že i když je s EMDR spojeno malé riziko, jedná se o vysoce kontroverzní terapii. Mnoho tvrdí, že není dostatek důkazů, které by se vychvalovaly jeho úspěch, jak je uvedeno v tomto vědeckém americkém článku o výzvách spojených s EMDR.

4. Skupinová terapie

Pro některé se může individuální terapie zpočátku cítit příliš skličující. V rámci skupiny je obrovská výhoda při práci na základě vaší postfidelitní stresové poruchy v rámci skupiny.

V určitém okamžiku lidé obvykle potřebují individuální terapii. Bez ohledu na to, skupinové sezení se může cítit bezpečně, abyste mohli začít sdílet svůj příběh a mluvit o nich jak se cítíte.

V podstatě, být obklopen lidmi, kteří také trpí. Nakonec také začnete cítit, že někde patříte, a nakonec, důvěra začne znovu růst.

5. Terapie

Jak si dokážete představit, terapie je také vysoce doporučena pro ponesilační stresovou poruchu. V závislosti na tom, co se pro vás cítí správné, prozkoumejte různé přístupy. Patří mezi ně kognitivní behaviorální terapie, rodinná terapie a samozřejmě vztahové poradenství.

Související čtení: Výhody terapie: 10 důvodů, proč vidět terapeuta může zlepšit váš život

5 způsobů, jak zvládnout pookopeniální stresovou poruchu

Pokud jste dokončili test po nekonečné stresové poruše, možná vás zajímá, co bude dál. Zkontrolujte tyto nápady a začněte si pomoci uzdravit se.

1. Oslovit důvěryhodné lidi

Když jste čelili PISD, vzdali jste se lidí a života kolem vás. Učit se znovu důvěřovat je důležitou součástí uzdravení, ale nemůžete to udělat sami.

Zkuste najít alespoň 2 nebo 3 důvěryhodné lidi, kterým můžete zavolat, když jste v panice nebo v temné díře. Pomohou vám znovu se připojit k sobě.

2. Znovu připojit mysl a tělo

Navigace po nekonečné stresové poruše znamená prožívání všeho v těle a mysli. Čím více tlačíte emoce a pocity těla, které s nimi jdou, tím více se staví a festerují.

Místo toho cvičte, jděte na procházku nebo dokonce tančíte. Akt pohybu pomáhá uvolnit vaše emoce, jak je uvedeno v tomto článku o použití pohybu k regulaci emocí.

3. Péče o sebe

Péče o sebe neznamená jen hýčkání. Znamená to také upřednostňování správných činností, které podporují vaši kvalitu života.

Vidíte tedy lidi, kteří vás nutí cítit se dobře? Jak upřednostňujete aktivity, díky nimž se cítíte v bezpečí?

Podívejte se na toto video, kde najdete další tipy, jak vytvořit ranní rutinu k boji proti depresi:

8. Přepište svůj příběh

PTSD po aféře je bohužel příliš běžná, ale stále máte na starosti svůj příběh. Bystrý způsob, jak toho dosáhnout, je psát o stejné situaci z pohledu jiné osoby.

Dělat toto cvičení neznamená, že událost je méně strašlivá. Místo toho vytváří vzdálenost tak, aby emoce byly méně ohromující.

Můžete se také připojit k terapii narativní expozice, kde přepsáte celý svůj životní příběh s lepší rovnováhou pozitiv a negativů. To vám pomůže vidět větší obrázek a znovu se spojit s tím, kým jste.

9. Naplánujte momenty časového limitu

Další užitečnou technikou je naplánovat momenty časového limitu pro vyhrazený čas starostí. To je způsob, jak nechat vaši mysl přežvýkat bez omezení. Poté, až čas vyprší, soustředíte se na jiné věci.

To neodstraní vaše příznaky nevěry PTSD. Přesto vám to umožní přijmout je a časem je nechte jít.

10. Sledujte svého vnitřního kritika

Poslední věc, kterou potřebujeme během pookopalické stresové poruchy, je vnitřní kritik, který se dostal do overdrive. A přesto se to obvykle stane. Opět to vyžaduje trpělivost a čas, ale můžete se začít seznámit s vnitřním kritikem.

Představte si svého vnitřního kritika jako samostatnou entitu, kreslenou postavu nebo tvar. Až příště přijde, můžete si s ním vizualizovat mluvení. Zeptejte se toho, čeho chce dosáhnout, ale co je nejdůležitější, jak můžete spolupracovat na dosažení zdravějšího výsledku.

Procházení stresovou poruchou po nekonečnosti

Stručně řečeno, může nevěra způsobit PTSD? Ano, a oba jsou velmi často vkládáni do stejné skupiny problémů. Stejně jako PTSD můžete čelit nadměrnému ruminaci, necitlivosti a vzteku v různých časech během vašeho PISD zážitku.

Každý se může uzdravit ze stresové poruchy po nepochopitelnosti, ale jak dlouho závisí na intenzitě zážitku a osoby. Všichni reagujeme na zvýšený stres jinak, ale všichni v nás máme čelit a přijímat naše emoce, bez ohledu na to, jak těžké to vypadá.

Je důležité vybudovat kolem vás podpůrnou síť, když se zaměřujete na svou péči o sebe a pozitivní priority v životě. Dále se ujistěte, že najdete správné poradenství v oblasti vztahu, protože je mnohem těžší uzdravit sám.

Je to známka síly na to, abyste se natáhli o pomoc a na druhé straně se stanete ještě silnějším člověkem.