Co je to strach z vztahů a jak se s tím vypořádat?

Strach ze vztahů není příliš neslýchaný. Pro většinu lidí je to pravděpodobně důvod, proč jejich „jediná fáze“ trvá příliš dlouho. Ve většině případů to není něco, o co se musí bát. Když se však při pomyšlení na zamilování chytí oslabující pocit úzkosti, mohla by filofobie nakonec ovlivnit každý romantický vztah, ve kterém se člověk nachází. 

Možná to pramení ze zážitků, které jste měli, nebo z jilted vztahu, který máte s sebou. Může vás vést k tomu, abyste se vyhnuli prvním datům nebo se bojí, že někoho ztratíte pokaždé, když se začnou trochu uzavřít. 

Ať už je to úzkost nebo vyklouznutí, které zažíváte, lze řešit strach z vztahů. S pomocí psychoterapeuta DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii, pochopte strach z intimity. 

Co je filofobie - strach z vztahů?

Obsah

• Co je filofobie - strach z vztahů?
• Co způsobuje filofobii?
  • 1. Dynamika rodiny
  • 2. Znepokojující minulá zkušenost může vyvolávat strach z vztahů 
  • 3. Porucha osobnosti
  • 4. Problémy se sebeúctou 
  • 5. Naučené chování 
• 5 znamení, že máte strach z vztahů 
  • 1. Nechtěl se pohybovat přes randění 
  • 2. Řetězec špatných vztahů 
  • 3. Vyhýbat se fyzické intimitě 
  • 4. Možná nebudete schopni vyjádřit své potřeby nebo pocity 
  • 5. Rozsáhle zpochybňování vztahu 
• Tipy pro správu a zvládání, pokud máte strach z vztahů
  • 1. Vyhledat odbornou pomoc 
  • 2. Práce na zranitelnosti 
  • 3. Zkuste pracovat na své sebeúctě

Strach z vztahů, také známý jako filofobie, je strach z zamilování, kultivace nebo udržení romantických vztahů. Možná jste zažili takový stav po špatném rozpadu nebo řetězec špatných vztahů. V extrémních případech však může filofobie vést k izolaci, pocitu nemilovaného, ​​deprese a více problémům s duševním zdravím. 

"Když někdo řekne:" Mám strach z vztahů, "v podstatě říkají, že se bojí odmítnutí. Říkají, že se bojí, že proti nim budou mít své zranitelnosti, což je může vést k tomu, aby se v budoucnu vyhnuli vztahů. Mohlo to být vzbudeno kvůli zkušenostem, kterými člověk prochází v raných fázích jejich života, nebo se to může naučit chování. 

"V jiných případech to může být výsledkem poruchy osobnosti.". Je pro takové lidi obtížné získat intimní s ostatními. Mají potíže s přiznáním věcí, které skutečně cítí, a často raději jsou sami, i když touží po vztazích, “říká Dr. Bhonsle. 

Strach z vztahů může přimět, aby si člověk myslel, že není schopen být milován. Nebo pokud jsou odmítnuty, mohou to maskovat tím, že „užívají si jediný život“. Ve skutečnosti jsou zkamenělí tím, že někomu dávají schopnost ublížit jen tím, že se nevrátíte. 

Nyní, když víte, jaký je strach z vztahů a jaký to vypadá, pravděpodobně vás přemýšlíte, odkud pramení a jak to opravit. Pokud jste ten druh, kdo lidem duchů na seznamovacích aplikacích po konverzaci začne být příliš osobní, musíte si přečíst dál.

Související čtení: Nejistý styl připoutání ve vztazích: Příčiny a jak překonat

Co způsobuje filofobii?

"Když má někdo strach ze závazku ve vztahu, v podstatě vnímají, že riziko zlomeného srdce je příliš vysoké, takže je celý proces odkládán celým procesem. Všechno vnímání je založeno na paměti, a proto je ve většině případů způsobeno něčím, co člověk zažil, “říká Dr. Bhonsle. 

Několik incidentů týkajících se toho, jak se s vámi zacházelo, když jste požádali o lásku jako dítě, stačí k poškození vašeho vnímání lásky a péče. To je v podstatě důvod, proč jsou příčiny pro každého jednotlivce jedinečné a proč je obtížné určit jeden. I tak, dr. Bhonsle nám pomáhá vyjmenovat nejběžnější příčiny filofobie:

1. Dynamika rodiny

Podle studií má historie zneužívání nebo zanedbávání vedení oběti rozvíjející sexuální potíže a agresivitu se datuje. Jinými slovy, nefunkční dynamika rodiny, kterou dítě zažívá, může v budoucnu vštípit pocit strachu z vztahů.

Dr. Bhonsle vysvětluje hlavní důvod pro filofobii. „Dynamika rodiny hraje v tomto stavu hlavní roli. Dominantní příčinou je samozřejmě strach ze vztahů po zneužití od primárních pečovatelů, ale může se také uskutečnit, když jsou primární pečovatelé ambivalentní v jejich přístupu k poskytování lásky. 

"Pokud by dítě bylo omezeno o žádost o pomoc a podporu od jejich primárních pečovatelů, zažijí úzkost, až tak učiní příště, až tak učiní. Stačí jen pro primárního pečovatele, aby něco řekl: „Proč se na mě stále držíš? Jděte udělat něco jiného “, aby se dítě cítilo, jako by se na ně nemohl spolehnout. 

2. Znepokojující minulá zkušenost může vyvolávat strach z vztahů 

"Není nutné, aby dynamika rodiny je jediným důvodem, proč si lidé tento strach rozvíjejí.". Možná prošli něčím ve svých formativních letech. Mohlo by to být cokoli z autoritní postavy, která podřídí dítě, aby požádala o pomoc nebo jen rozvíjelo strach ze sociálních situací. 

"Možná prošli nevěrou nebo něčím druhem v minulosti.". Jak jsem řekl, všechno vnímání je založeno na paměti. Špatná vzpomínka na vztahy stačí k podněcování strachu z intimity, “říká Dr. Bhonsle. 

Když vás riskantní elektrická zásuvka šokuje, pravděpodobně se tomu budete příště vyhnout, nebo budete zakrytí hlavou až do paluby v ochranném zařízení. Podobně, jakmile člověk projde špatnou zkušeností se vztahy, se jim v budoucnu vyhnout (a bát).

3. Porucha osobnosti

Podle studií mohou problémy duševního zdraví vést k strachu ze vztahů a úzkosti vztahu.  „Poruchy duševního zdraví, jako je bipolární porucha nebo narcistická porucha osobnosti, mohou být také důvodem strachu ze závazku ve vztahu.

"Lidé postižený takovou poruchou osobnosti mohou mít buď otřesný vztah se sebou, nebo mohou věřit, že jsou náchylní k chování, které nejsou příznivé, a proto nemilované," vysvětluje DR. Bhonsle.

4. Problémy se sebeúctou 

"Jak komunikujete s ostatními lidmi, bude odrazem toho, jak komunikujete se sebou.". Má tendenci klesat tak či onak. Například, pokud nemáte na sebe vysoký názor, možná si myslíte, že se vaši romantičtí partneři budou cítit stejně o vás. Výsledkem je, že někdo, kdo má problémy s nejistotou, by se mohl vyhnout romantickým vztahům jako celku, “říká Dr. Bhonsle. 

5. Naučené chování 

Jako pokračování rodinné dynamiky, kterou člověk zažívá, by příklady lásky, kterou kolem nich vidí. Dr. Bhonsle vysvětluje, jak nedostatek vzoru pro lásku může ovlivnit víru člověka k němu. 

"Pokud má osoba matku, která neustále odkládá své dítě z zvažování manželství, protože její je urážlivá, je snadné vidět, jak to vede k strachu ze vztahů po zneužití. Stačí jen pro matku, aby něco řekla: „Nikdy se neoženit, viděl jsi, jak se váš otec chová se mnou“, “říká. 

Výzkum také naznačuje, že rodič s poruchou duševního zdraví, jako je narcistická porucha osobnosti, může mít za následek negativní tvorbu připoutání u dětí. 

"V některých případech to nemusí trvat moc strachu z vztahů, aby se vložil do psychiky člověka.". Zrušující konverzací o lásce, nepříznivou reakci, když dítě žádá o lásku a podporu, nebo dokonce ambivalentní styl rodičovství může být viníky, “dodává. 

Související čtení: Jak se vypořádat s partnerem, díky kterému se cítíte nejistí

5 znamení, že máte strach z vztahů 

Znalost příčin za strachem ze vztahů vám může poskytnout představu o tom, odkud vycházejí vaše závazkové problémy. Pokud však přesně nevíte, jak se projeví ve vašem životě, můžete je velmi efektivně maskovat za prohlášením „užívat si jediného života“.

Pojďme zjistit, zda je zlom od vztahů, které vezmete, ve skutečnosti jen hiatus, nebo pokud potřebujete uznat, co se děje pod povrchem. 

1. Nechtěl se pohybovat přes randění 

Vezměte si nějaký čas volno po vztahu k zasažení hry není jen normální, doporučuje se to. Pokud však zjistíte, že se odtáhnete od potenciálních romantických partnerů, může to naznačovat větší problém. 

Zvláště pokud toužíte po vztahu s někým, ale stále se stačí. Strach z vztahů může nakonec nasměrovat způsob, jakým s někým mluvíte, aniž byste si to uvědomili. Pár dní zpožděných odpovědí a datum nezúčastnění je vše, co trvá. 

2. Řetězec špatných vztahů 

Podle studií mají lidé se strachem ze závazku ve vztahu mít sabotaci svých vlastních vztahů. Pokud se člověk přesvědčí o skutečnosti, že je nemilovaný, může se projevit způsobem, jakým ve vztahu jednají. 

Mohou svým partnerovi ztěžovat věci. Mohou se dokonce zapojit do chování, které škodí vztahu, jednoduše proto, že věří, že dynamika je odsouzena k selhání na prvním místě.

3. Vyhýbat se fyzické intimitě 

"Mám strach z vztahů, ale myslel jsem si, že to zmizelo, když jsem vzal skok víry a dostal se do vztahu se svým současným partnerem. Málo jsem to věděl, moje filofobie se nadále projevovala. Často bych instinktivně vytáhl hlavu pryč, kdykoli se mě pokusil políbit, což se nakonec dostalo na nervy.

"Na druhou stranu můj partner vyjadřuje lásku tím, že je extrémně fyzický a prostřednictvím jiných způsobů, jak projevit náklonnost.". Došlo k bodu, kdy jsem to nemohl vzít, a nakonec jsem se odtáhl více způsoby než jeden, “řekla nám Jessica.

Fyzická intimita je základním kamenem zavedení užšího pouta s vaším partnerem. Někdo se strachem ze vztahů se tak může vyhnout, aby se ujistil, že někoho nedovolí. 

4. Možná nebudete schopni vyjádřit své potřeby nebo pocity 

Vzhledem k tomu, že osoba se strachem ze závazku ve vztahu často považuje za „nemilovaní“, mohou předpokládat, že mluvení o svých potřebách a přáních může „obtěžovat“ partnera a odložit je. 

To zase vytváří smyčku nesprávné komunikace. Partner není schopen si přečíst, takže osoba se již nechala strachem ze vztahu, jako by jejich potřeby nebyly splněny. To dále cení víry, že mají nezasloužení pozornosti nebo lásky, což pak spustí sabotační chování. 

5. Rozsáhle zpochybňování vztahu 

Přemýšlení o síle vašeho vztahu po ošklivém boji, když jste dva měsíce do něj, je zcela normální. Pokud však i v dobrých dnech ocitnete si jisti vztah a ptáte se sami sebe: „Jsem šťastný? Je tu něco?“, Může to signalizovat příčinu obav. Zpochybněním nadace několikrát můžete začít věřit pochybnostem, které jste si vymysleli ve své mysli. 

Filofobie může způsobit zmatek na jakýkoli typ vztahu, který s někým vytvoříte. Ať už je to romantické, profesionální nebo dokonce přátelství, neschopnost vyjádřit své potřeby je povinno na to jíst pryč. Proto je důležité pochopit, jak překonat strach ze vztahů. 

Související čtení: Co je strach ze závazku a jak se s tím vypořádat

Tipy pro správu a zvládání, pokud máte strach z vztahů

Když jste s někým intimní, představujete jim své zranitelnosti a své nestasené já. Je to, jako by se říct: „Miluji tě a chci, abys mě viděl pro mě."Ale s takovou intimitou riskujete, že bude použita proti vám.". 

To ani nutně neznamená, že lidé se strachem z intimity nedůvěřují svým partnerům ani si nemyslí, že je mají dostat. Bojí se neznámého a budoucnost jakéhokoli vztahu nám není známa-dokonce i po nepřetržitém množství ujištění. 

Se spoustou lásky jsou sázky na ztrátu stejně vysoké. Se zavedenou spoustou důvěry je vždy šance na to, že se to rozbije. „Co když?„Aspekt vztahů, které jsou pro nás tak drahé, způsobuje, že se jich lidé bojí, a proto se jim někteří mohou úplně vyhnout.

V určitém okamžiku našeho života jsme museli také zažít strach ze vztahů. Ale když to od vás půjde, šťastně se vyhýbáte několika prvním datům, abyste se obávali, že se s někým příliš intimním, může to ovlivnit váš každodenní život. Dr. Bhonsle sdílí několik tipů, jak překonat strach ze vztahů: 

1. Vyhledat odbornou pomoc 

"První věc, kterou by měl udělat, je mluvit s terapeutem, který jim může pomoci rozmotat zdroj filofobie. Terapeut bude schopen zjistit, jak může člověk pokračovat v navázání lepší sebeúcty a řešení příčiny filofobie. 

"Někdo s vysokou sebeúctou nemá tendenci nechat své potřeby a přání být neznámý a nemá sklon hledat ujištění stejně jako někdo s nejistotou," říká Dr. Bhonsle. 

Je také důležité si uvědomit, že studium jeho příznaků a učení toho, co je strach z volaných vztahů, nemusí nutně znamenat to, co přesně máte. Okolnosti každého jednotlivce jsou jedinečné a pouze profesionál s licencí může provést přesnou diagnózu. 

Obzvláště pokud si myslíte, že bojujete s základní poruchou duševního zdraví, která vám brání v investování do vztahů, je vhodné jej řešit. Ať už se chcete dostat na dno strachu ze závazku ve vztahu, který máte nebo chcete pracovat na své sebeúctě, panel bonobologie zkušených terapeutů, včetně Dr. Aman Bhonsle, vám se tam může pomoci dostat.

2. Práce na zranitelnosti 

Když existuje strach z vztahů, máte sklon se někomu otevřít. Tím, že se dovolíte cítit, co cítíte, a sdělovat to s partnerem, budete o krok blíže k zavedení emoční intimity.

Možná budete muset ignorovat hlasy ve vaší hlavě, které vám instinktivně řeknou, abyste nemluvili o tom, co cítíte. Může se zdát, že se skok z vás vyhodí do tváře, ale na konci dne se dozvíte, že můžete vytvářet zdravější vztahy tím, že riskujete.

3. Zkuste pracovat na své sebeúctě

Jako Dr. Bhonsle poukázal na to, jak se chováte sami se sebou, bude diktovat způsob, jakým reagujete na ostatní ve svém životě. Když váš názor na sebe není dobrý, předpokládáte, že lidé kolem vás myslí stejným způsobem.

Pokuste se umlčet ten sebepoškozující hlas a nenechte se myšlenky jako „nejsem dost dobrý na tento vztah“ nebo „Nezasloužím si mluvit o svých pocitech“, dostaňte se k vám. Jedním ze způsobů, jak se začít budovat, může být řešení věcí, s nimiž máte problém, a pracovat na sobě. 

Strach z vztahů vám může zabránit tomu, abyste s někým zažili úzké pouto. Může vám to zabránit ve sdílení vašich zkušeností a chování sabotování, které si oddáváte, může dále vést k izolaci. Důvody pro vaše váhání jsou pro vás jedinečné a diagnóza samoobsluhy je téměř stejně škodlivá, jako by se to neřešilo. Nyní, když přesně víte, jak se strach z vztahů projevuje v životě člověka, doufáme, že body, které jsme uvedli.

"Jsem šťastný ve svém vztahu kvíz" - Zjistěte to

22 známek závazku-fobe

Problémy s důvěrou - 10 znamení je pro vás obtížné důvěřovat komukoli