Co je to emocionální validace a proč je tak důležité pro páry ve vztahu

V tomto článku

• Co je to emocionální validace?
• Proč je emoční validace důležitá pro páry ve vztahu?
• 5 známek emocionální validace
• Jak praktikovat emoční ověření jako pár
• Šťastný partner, šťastný život

Kolikrát jste přišli domů ze stresujícího dne práce nebo zažili stresující situaci po celý den a vrátili se domů, abyste řekli svému partnerovi, jak jste se cítili, a oni odpověděli slovy: „Je mi líto, že smrdí, nebo jste to měli udělat to místo toho.“

V těchto chvílích jste se pravděpodobně necítili podporováni svým manželem a místo toho se cítili sami nebo souzeni.

Mnoho párů účinně nevykazuje emoční ověření. Nerozumí tomu, jak potvrdit něčí pocity.

Vzhledem k omezené emoční ověření každý partner dostává v manželství nebo páru, je zde zvýšená frustrace a nenávist.

Co je to emocionální validace a proč je to důležité?

Co je to emocionální validace?

Mnoho lidí má špatné porozumění, pokud jde o emoční ověření. Místo toho, abychom se naučili, jak ukázat empatii a začít ověřovat pocity, nakonec je zneplatníme.

Ověření emocí neznamená pouze přeformulování toho, co říká váš partner, ale místo toho ukazuje porozumění prostřednictvím vašich slov, akcí a gest.

Co je to emocionální validace ve vztazích?

Emoční ověření je, když jeden partner chápe a přijímá emocionální zážitek druhého partnera.

Ověření pocitů ve vztahu se točí kolem přijetí, úcty, porozumění, empatie a skutečné péče o svého partnera.

Bohužel ne každý ví, jak začít ověřit pocity.

Proč je emoční validace důležitá pro páry ve vztahu?

Když člověk obdrží emocionální ověření v rámci dynamiky manželství, cítí se podporovaní a že jejich pocity jsou opravdové a cenné.

Jednotlivec, který zažívá emocionálně zoufalou situaci, cítí ve svých odpovědích pocit jistoty, což vede k emocionálně silnějšímu pocitu, když obdrží emocionální ověření.

Naopak, když člověk neobdrží emocionální ověření, může se cítit odmítnut, ignorován nebo soudit jejich partner.

Pocit odmítnutí od partnera může vést ke zvýšení bojů nebo vést k dalšímu pocitu odpojeného a samotného. Proto je validace nezbytná v jakémkoli vztahu.

5 známek emocionální validace

Když se budete cítit ověřeni, budete se cítit slyšet a milovat. Otevírá dveře pro sebekollení a sebe-lásku a dává vašemu vztahu krásný pocit porozumění.

Co by se stalo se vztahem, kdyby pár věděl, jak ověřit něčí pocity?

Zde jsou známky, že vy a váš partner sdílíte emoční ověření ve vašich vztazích.

1. Nebojíte se sdílet své pocity

Všichni se cítíme strach, vyčerpaní, smutní a dokonce depresivní. Když se cítíme sami nebo zneplatnění, naše neviditelné rány se zhoršují. Proto je emoční validace ve vztazích zásadní.

Dává nám útočiště, abychom vydali naše pocity a nebojí se, že jsme soudili. Cítit se přijato a milovaný, a to i se všemi vašimi ne tak atraktivními rysy je pro kohokoli velký problém.

Související čtení: 26 znamení, že pro vás má silné pocity

2. Získáte sílu

Definice ověření zahrnuje slyšení a přijímání. Až budete mít někoho, kdo to pro vás může udělat, budete se cítit silnější.

Se všemi stres, výzvami a pochybnostmi v životě je ověření od vašeho partnera jedním skvělým způsobem, jak znovu získat sebevědomí, sebevědomí a dokonce i sebe-láska.

3. Cítíš se lépe

Jedno značky, které dostáváte emocionální ověření, je, když se cítíte lépe a cítíte se omlazeni. I když jste fyzicky, mentálně a emocionálně unavení, mít někoho, kdo ví, jak ověřit vaše pocity.

4. Cítíte se milovaní

Samozřejmě bychom se necítili štěstí a požehnáni mít partnera, který ví, jak ověřit naše pocity? Pokud máte zkušenost s někým, kdo vás zneplatní, pochopíte rozdíl a důležitost emocionální validace.

Můžeme ukázat lásku v mnoha podobách a emocionální ověření vašeho partnera je jedním ze způsobů, jak jim dát vědět, že je milujete.

Zkuste také: Proč se cítíte milovaný kvíz

5. Máte silný systém podpory

Bez ohledu na to, jak jsme odolní, všichni potřebujeme silný systém podpory. Když jste emocionálně ověřeni, vaše duševní zdraví se určitě zlepší.

Dokážete si představit pár, který praktikuje techniky psychologie validace?

Byli by šťastnější, odolnější a měli by mít hlubší spojení a komunikaci. Kdo by to nechtěl zažít?

Jak praktikovat emoční ověření jako pár

Chcete -li efektivně emocionálně ověřit svého partnera, zde jsou jednoduché kroky, které můžete sledovat. Pomocí těchto můžete zajistit, aby váš vztah mířil zdravějším směrem.

1. Zastavte, co děláte, a poslouchejte

Uznání pocitů začíná, když posloucháte. Nezapomeňte, že nebudete moci skutečně ověřit emoce svého partnera, pokud jim to nebudete věnovat plnou pozornost. To znamená, že se musíte přestat dívat na telefon, vypnout televizi a ujistěte se, že čelíte svému partnerovi.

Dělat tyto ukazuje svému partnerovi, že si dychtíte poslouchat, a nejen to děláte, abyste to zvládli. Váš partner se bude cítit, pokud jste upřímní nebo ne.

Kromě toho, když sdílíte své pocity, také byste chtěli plnou pozornost vašeho partnera.

2. Pochopte emoce vašeho partnera

Než řeknete svému partnerovi, pochopíte, odkud pocházejí, musíte to skutečně cítit. Jakmile je váš partner připraven uvolnit své srdce, je pro vás to jen správné poslouchat empaticky k tomu, čím tato osoba prochází.

Pamatujte, že aktivně poslouchání a porozumění jdou ruku v ruce. Pokud si dokážete představit scénář a pokusit se vibrovat emoce situace, pak situaci pochopíte.

Mnoho párů skončí zneplatnění pocitů svých partnerů, protože si myslí, že již znají situaci. Pak spěchají, aby nabídli radu.

3. Pochopit, co přispělo k jejich pocitům

Naučit se ověřit emoce bude také založeno na pochopení situace vašeho partnera. Co přispělo k jejich pocitům?

Pochopíte historii situace a zajistíte, že i když je příběh dlouhý, můžete si udržet svůj zájem.

Je to dobré znamení, pokud se můžete vztahovat k příběhu, ale vyhýbejte se jim zastavit je uprostřed příběhu, aby se podělili o svůj vlastní zážitek.

Pamatujte, že to není o vás, ale o tom, kdo s vámi mluví. Přikývnutí je také příkladem, že sledujete příběh a posloucháte.

4. Procvičujte bezpodmínečný pozitivní respekt

Při reakci na jejich zoufalé situace se snažíte ukázat bezpodmínečný pozitivní úctu.

Ale můžete se zeptat, co je bezpodmínečný pozitivní respekt?

Bezpodmínečný pozitivní respekt je, když můžete nabídnout empatii, podporu a přijmout tuto osobu nebo situaci bez ohledu na situaci.

Je to možné? Co když nesouhlasíte se situací?

To se děje a často jsme v pokušení zneplatnit jejich víru a pocity. Když praktikujete bezpodmínečný pozitivní respekt, dovolíte si, abyste mohli mít široké pochopení věcí, které jsou mimo vaše přesvědčení a budete schopni zdůraznit místo souzení.

5. Prokázat skutečné porozumění

Schopnost ukázat skutečné porozumění je příkladem emocionální validace. Dokážete si představit, že by vám člověk nalil celé své já, ukázal vám jejich slabost a co si myslí?

Je náročné otevřít se pouze pro zažití zneplatnění.

Uvědomte si tedy, když se naši partneři otevírají. Skutečné obavy a porozumění, bez ohledu na situaci, jim umožňuje uvědomit si, že mají nárok na své pocity a nemusí je skrývat.

Související čtení: Jak zlepšit porozumění ve vztahu

6. Zeptejte se na sledovací otázky

Budou chvíle, kdy by se váš partner pozastavil nebo náhodně vynechal podrobnosti. To se stane, když jsou příliš emotivní.

Řekněte svému partnerovi, aby rozpracoval svůj příběh, když máte příležitost. Můžete se zeptat objasňujících otázek, které budou o scénáři podrobněji podrobněji.

To by vám také pomohlo pochopit situaci. Je také skvělé ukázat svému partnerovi, že jste opravdu investovali do jejich příběhu.

Slyšeli jste o zrcadlených prohlášeních? Je to, když k nim můžete opakovat slova svého partnera pomocí vlastní sady slov, podobně jako přeformulování jejich prohlášení.

To jim ukáže, že opravdu rozumíte všemu, co říkají. Je to jeden z nejlepších příkladů emocionální validace.

7. Vyvarujte se obviňování svého partnera

Ověřující pocity se mohou rychle proměnit v neplatnost. Proto je nejlepší nepřegenerovat emoce nebo být rychle obviňovat svého partnera.

I když jsou vaše záměry dobré, buďte opatrní s tím, jak reagujete. Pamatujte, že tato osoba před vámi potřebuje, abyste pochopili a poslouchali.

Řekněme, že váš partner mluví o nedorozumění v práci, které eskalovalo, protože ztratila sebekontrolu v situaci.

"Bylo by lepší, kdybyste zůstali v klidu, správně."?“

I když se váš tón hlasu stará, prohlášení zneplatní emoce a situaci vašeho partnera.

Také upravte energetickou úroveň synchronizací s jejich náladou a reakcí. Například při sdílení osobně zneklidňujícího příběhu omezujte zbytečné nadšení.

Zdržte se poskytování nevyžádaných rad a sledujte tón vašeho hlasu.

Chcete -li pochopit, proč milujeme obviňování našeho partnera, sledujte toto video:

Šťastný partner, šťastný život

Učení o emocionální ověření může být pro některé nové, ale učení jeho hodnoty a jak to ovlivňuje každého z nás, je obrovský rozdíl.

Všichni z nás zažijí situaci, kdy potřebujeme vědět, že naše pocity jsou ověřeny a že někdo, koho milujeme a staráme se o nás rozumí.

Ověření pocitů ve vztahu způsobuje, že se váš partner cítil. Když zneplatníte svého partnera, způsobí, že se cítí provinile nebo špatně za to, že mají tyto pocity a sdílejí je s sebou.

To může vážně sabotovat váš vztah s vaším partnerem. Nejen to, že to zhoršuje jejich negativní emoce a může oslabit jejich duševní zdraví.

V jakémkoli zdravém vztahu je důležité emocionálně ověřit svého partnera a užít si pocit solidarity a naplnění ve vašem vztahu. Pamatujte, že jste ve stejném týmu! Buďte tam a nabídněte svou podporu.