Co je kognitivní zaujatost všeho, co potřebujete vědět

V tomto článku

• Vysvětlena kognitivní zkreslení
• Pět vlastností kognitivního zaujatosti v akci
• Deset nejběžnějších kognitivních předsudků
• Dopad kognitivních předpojatostí
• Pět ilustrací kognitivních předpojatostí v každodenním životě
• Navigace kognitivní předpojatost moudře moudře
• Časté časté
• S sebou

Cítíte se bezpečnější v letadle nebo v autě?

Bojíte se žraloků nebo komárů?

Statisticky jsou letadla a žraloci nepřiměřeně bezpečnější, ale s naší zkreslení dostupnosti máme tendenci věřit jinak. Nemůžete se vyhnout kognitivním zkreslením, ale můžete se naučit je spravovat pro lepší vztahy.

Komáři zabili více lidí za den než žraloci za 100 let a statistiky ukazují, že letadla jsou mnohem bezpečnější než auta.

Jaké další obavy a iracionální závěry děláte každý den?

Čím více víte o svých předpojatostech, tím více je můžete moudře spravovat.

Vysvětlena kognitivní zkreslení

Všechno, co v životě zažíváme, je interpretace založená na našich minulých zkušenostech. Od chvíle, kdy jsme se narodili, se naučíme uplatňovat úsudek a koncepty, aby fungovaly ve světě.

Jak ukazuje tento článek o „realitě konstruován vaším mozkem“, naše mozky se neustále přizpůsobují smyslovým informacím. Nemáme správné stroje, abychom přesně interpretovali všechny informace, takže pořizujeme zkratky, často podvědomě.

Stejně tak se můžeme stát obětí optických iluzí. Jsme vystaveni kognitivním předpojatostem v každodenním životě. Pokud máte lidský mozek, není z nich žádný útěk.

Co je tedy kognitivní předpojatost? Podle encyklopedie behaviorální neurovědy, definice kognitivního zkreslení uvádí, že taková zkreslení jsou, když „lidské myšlení a uvažování nesplňuje zásady logiky, zvažování pravděpodobnosti a věrohodnost.“

Jinými slovy, kognitivní předpojatosti jsou chyby při myšlení při zpracování informací, které nás vede k nesprávným závěrům. Tento typ myšlení je obvykle v bezvědomí. Navíc psycholog Daniel Kahneman to skvěle nazval náš systém One Thinking ve své knize myšlení, rychlé a pomalé.

V psychologii jsou stovky různých typů předpojatosti, ale stojí za zmínku implicitní zaujatost, která se mírně liší. Tam, kde kognitivní zaujatost v psychologii odkazuje na naše automatické procesy rychlého myšlení, se implicitní předpojatost týká stereotypů a našich přesvědčení například o pohlaví, rase a sexualitě.

Všechny tyto implicitní a kognitivní předpojatosti pocházejí z našich mozků, které jsou navrženy tak, aby zjistily vzory a rychle vyvolaly závěry. Občas je to velmi užitečné, ale může to být také škodlivé pro vztahy.

Dobrou zprávou je, že se můžete naučit pozorovat vaše zkreslení, takže vás již neovládají.

Pět vlastností kognitivního zaujatosti v akci

Dalším způsobem, jak se podívat na otázku „Co je kognitivní zaujatost“, je zvážit, kolik předpokladů každý den uděláte. I když existují stovky různých typů kognitivního zaujatosti, následující znaky jsou pro většinu typické.

1. Soudit příliš rychle

Psychologické předpojatosti jsou zakořeněny při skákání k závěrům. Například, pokud je vaše datum právníkem, automaticky předpokládáte, že vydělávají hodně peněz?

A co když vidíte, jak kontrolují jejich hodinky, jakmile dorazíte na „švagry“, a předpokládáte, že vás nechají ve výšce?

To vše vede k nedorozumění a konfliktu.

2. Obviňování vnějších faktorů

Co jsou kognitivní předpojatosti? Jsou to způsob mozku, jak vysvětlovat věci, když nemáte všechny informace. Děláme předpoklady o lidech spíše než hledáme vnější faktory, které by mohly řídit jejich chování.

Například je snadné si myslet, že váš partner je líný nebo nekompetentní, protože si nemohli děti vyzvednout. To je přesně to, co dělá mysl.

Místo toho se nutíte zvážit faktory mimo jejich kontrolu, které by mohly ovlivnit jejich schopnost dokončit jejich úkol.

3. Tunelové vidění

Příklady kognitivního zkreslení v další části ukážou, jak nás předsudky pobírají, abychom ignorovali další hlediska. Opravujeme jakékoli informace, které jsme si vybrali, a předpokládáme, že je to pravda, aniž by to zpochybňovaly.

Pamatujte, že pokud si říkáte, že nikdy nemáte vidění tunelu, zažíváte kognitivní zaujatost. Opět to nemůžete uniknout, pokud máte lidský mozek.

4. Emoční reakce

Dalším způsobem, jak prozkoumat otázku „Co jsou kognitivní předsudky“, je zvážit emoce. Nejenže můžete zažít emocionální předpojatost, jako je averze ztráty, ale kognitivní zaujatost obvykle vede k emocionální reakci.

Proto je těžké se pustit z našich předsudků. Často jsme emocionálně připoutaní k našim závěrům a rozhodnutími a neradi se vyzývají, abychom zvážili další hlediska.

To vyžaduje úsilí a předpoklad, že bychom se mohli mýlit. Koneckonců, jsme zkreslení, abychom věřili, že máme pravdu.

5. Žádná fakta

Psychologické předpojatosti nás oslepují a učiní z nás otroky na naše mozky. Protože přirozeně nehledáme data nebo odlišná hlediska, ve skutečnosti se omezujeme.

Místo toho můžete praktikovat rozvoj svých dovedností v kritickém myšlení. Musíte pracovat prostřednictvím přístupu strukturované analýzy problémů, jak je vysvětleno v tomto článku o vedení o učení se kriticky myslet.

Stejné principy se vztahují na vztahy, jak brzy uvidíme.

Deset nejběžnějších kognitivních předsudků

To jsou jen některé z mnoha typů kognitivní předpojatosti, ale poskytují vám dobré shrnutí hlavních zkreslení, které všichni zažíváme.

1. Potvrzovací zaujatost

Společné kognitivní předpojatosti vždy zahrnují potvrzovací zkreslení ve vztazích, protože je to normální pro nás všechny. Je to, když hledáme pouze informace na podporu našich rozhodnutí nebo závěrů o něčem.

A co je to potvrzovací zkreslení v psychologii? To je, když kliničtí vědci musí plně otestovat své hypotézy s dostatečnými dostatečnými údaji.

2. Samoobslužná zaujatost

Seznam kognitivních předsudků by to měl vždy zahrnovat při odkazu na vztahy, protože může být škodlivé.

Lidé, kteří tuto podvědomě využívají, zvyšují svou sebeúctu tím, že předpokládají, že všechno dobré se jim stane kvůli jejich vrozeným osobnostním rysům. Naopak, cokoli špatného je kvůli vnějším faktorům.

To se často promítá do nepřebírání odpovědnosti za naše chyby, které mohou pomalu narušit důvěru a soucit ve vztahu.

3. Optimismus zkreslení

Další kognitivní zaujatost v psychologii je, když lidé přeceňují dobro kolem nich.

Zatímco rozumné množství optimismu je dobré, neplánování potenciálních rizik v životě může vystavit vás a vašeho partnera zbytečnému utrpení.

4. Pozornost

Jak tento přehled o tom, kam se zaměřujeme, popisujeme, vnější faktory mohou ovlivnit naši pozornost. Například, pokud jste právě začali chodit, můžete si najednou všimnout, že všichni ostatní atraktivní lidé již nejsou k dispozici.

Tato zaujatost může vést k přehnanému a úzkosti, když toužíte po věcech, které nemůžete mít nebo ovládat.

5. Negativita zkreslení

Většina lidí ví o negativní kognitivní zaujatosti, ale víte, jak vás to ovlivňuje osobně? Takže jediná negativní myšlenka může váš den přemístit z radostného na smutný a podrážděný zážitek.

Tento je obzvláště převládající ve vztazích. Pokud se opravíte, proč vám váš partner v určitém čase nesílá, můžete dojít k závěru, že je jim to jedno. To vede pouze k začarovanému kruhu zmatku a hněvu.

Podívejte se na toto video o tom, jak negativní emoce ovlivňují vaše tělo, které pouze zhoršuje situaci:

Dalším způsobem, jak byste mohli zažít negativní kognitivní zaujatost, je, když věříte, že se vám stanou jen špatné věci. V takovém případě byste se mohli začít bát, že se váš partner s vámi rozpadne, protože najednou v kanceláři dělají pozdní noci.

4. Falešná konsensuální zaujatost by vás mohla vést k přesvědčení, že váš partner má stejné politické přesvědčení, aby byl později zklamaný později. Dalším běžným příkladem je, když jde o výchovu dětí.
5. Byli jste podváděni efektu Halo, kde věříte, že někdo je ze své podstaty dobrý, protože jsou atraktivní? Když objevíte nesoulad později, může to být obrovský šok.

Navigace kognitivní předpojatost moudře moudře

Naše automatické mentální procesy jsou vždy aktivní. Nemůžeme je vypnout a neměli bychom ani chtít, protože mohou zachránit naše životy. Například nechceme pozastavit, analyzovat a přemýšlet, když musíme před překročením silnice skočit zpět z závodního vozu.

Alternativní přístup je vychovávat naše dovednosti kritického a vědomého myšlení. Děláme to tím, že praktikujeme zvědavost, učíme se pozastavit a zpochybňovat naše předpoklady.

Jak si dokážete představit, je to náročné, protože to znamená důkladně analyzovat sebe sama a být brutálně upřímný ohledně našeho chybného myšlení. To dává ego trochu bashing, že se to opravdu nelíbí.

Proto se mnoho lidí před manželstvím obrací k radě, aby zvýšila sebevědomí a rozvinula objektivitu spolu se soucitem. Mezitím vám následující cvičení poskytují výchozí bod s vaším partnerem.

1. Neutralizovat soudné myšlenky

Tento praktický list vám poskytuje postupný proces k pozorování a putování vašich úsudků.

Procvičujte si to se svým partnerem a poslouchejte jejich názory poté, co jste dokončili formuláře. Poté otevřete zcela novou řadu hledisek.

2. Poznejte svůj proces rozhodování

Kognitivní zaujatost při rozhodování je škodlivé, protože neuvažujeme všechny možné možnosti. Až se příště budete muset rozhodnout na jedné straně kusu papíru, vytvořte seznam svých předpokladů a přesvědčení o situaci.

Poté napište protichůdné předpoklady a přesvědčení na druhé straně papíru. Jak to pak ovlivňuje váš pohled na situaci a možná rozhodnutí přijímat?

3. Kdo a jaké jsou vaše důvěryhodné zdroje informací?

Jsme ovlivňováni a zaujaty našimi minulými zkušenostmi, ale také lidmi kolem nás. Afinitní zaujatost, kde se přitahujeme k lidem, jako jsme my, nás nutí vidět svět jedním způsobem. Silný způsob, jak to napadnout, je mluvit s lidmi s různým pozadím a názory.

V tomto cvičení vytvořte seznam všech vašich důvěryhodných přátel a zdrojů zpráv. Vedle každého z nich si zapište své top 3 charakteristiky. Například tam, kde pracují, jejich politické názory a jejich školní zázemí.

Jakmile dokončíte seznamy, zkontrolujte, co vás ovlivňuje. Jak můžete do svého života přinést alternativní názory?

Časté časté

1. Miluje někoho ovlivněného kognitivním zaujatosti?

Připomívejme si otázku „Co je to kognitivní zaujatost“ s odpovědí, že je to vadné myšlení na zkratku informací.

Usnadňuje to náš život a zároveň vytváří spoustu nedorozumění a bolesti. Opakem toho všeho je přijmout logické a objektivní myšlení.

Je to komplikované, když mluvíme o lásce. Naše rozhodnutí jsou ze své podstaty svázána s našimi vlivy a kdo milujeme, je podvědomě zaujatá. Jak jsme již zmínili, možná zažijete halo efekt nebo afinitní zaujatost, když se poprvé setkáte s někým.

Naše mozky však také přebírají proces lásky a uvolňují návykové hormony do našeho systému, jak je popsáno v tomto vědeckém článku o tom, jak láska mění váš mozek. Takže nemůžeme jen obviňovat kognitivní předpojatost za milování někoho.

2. Se zamiluje rozhodnutí nebo něco, co se nám stane?

Zda máme svobodu volby, je nesmírně složitá otázka, pro které byly napsány zástupy filozofie a psychologických knih. Debaty po staletí existovaly o tom, co je ve skutečnosti volba.

Význam „kognitivní předsudky“ nám říká, že naše mozky mají svůj vlastní život v jistém smyslu. Jsou naprogramovány tak, aby interpretovaly současné situace na základě minulých zkušeností. To vytváří vadné myšlení a je potenciálně mimo naši kontrolu, a proto náš výběr.

Navzdory předpojatostem nám různí psychologové dali různé teorie, abychom vysvětlili volbu, včetně teorie výběru Williama Glassera. Nicméně dnes neurověda ukazuje, že mozek zná naše pohyby dříve, než je uděláme, protože tento článek o tom, zda opravdu máme na výběr.

Víme také, že naše mozky jsou zaplaveny šťastnými chemikáliemi, když se zamilujeme.

Zdá se, že teorie ukazují na to, že nemáme na výběr, když se zamilujeme. Pak nám pak psychologové v určité fázi říkají, že máme na výběr, jak reagujeme na situace.

Mohla by to být jedna z největších etických otázek všech dob. Kolik volby a odpovědnosti máme skutečně nad našimi emocemi, vírou a akcí? A chceme tuto odpovědnost?

S sebou

Jak budete žít se svými kognitivními zaujatostmi?

Stručně řečeno, co je kognitivní zaujatost? Je to mentální filtr, který používáme k uzavření světa, který nás vede k nesprávnému vykládání reality.

V reálném životě existuje mnoho příkladů kognitivního zkreslení. Tyto sahají od nadměrného věření štěstí až po příliš silně zaměření na informace, které podporují naše přesvědčení. Nikdy nemůžeme uniknout takovým zkreslením, ale můžeme se trénovat, aby je pozorovali a lépe spravovali je.

Abychom se přesunuli z automatického na objektivní myšlení, musíme procvičit, že jste na vědomí a zvědaví na jiná hlediska. Můžeme také zpochybnit naše předpoklady, když se rozhodujeme a obklopíme se s lidmi, kteří myslí jinak.

Taková osobní práce je velmi prospěšná, ale vyžaduje trpělivost. Navíc obvykle potřebujeme průvodce, který nám pomůže vidět naše slepá místa, takže neváhejte jít na poradenství před manželstvím. Neberte tuto cestu sám, protože jako t. S. Eliot jednou řekl: „Lidsiond nemůže nést moc realitu.“