Co je Codepenency - příčiny, značky a léčba

V tomto článku

• Co je Codepenency?
• Různé formy kodepenence
• Co způsobuje spolupráci?
• 10 znaků Codepenency
• Codepenency vs. Závislost ve vztazích
• Proč je souhlasová důkaz nezdravá?
• Jak se vyvíjí souběžný vztah?
• Jak opravit chování závislé na

Ve zdravém vztahu je obvyklé spoléhat se na svého partnera pro emoční podporu a považovat svého partnera za spoluhráče, který vám pomůže rozhodovat se a navigovat v životních výzvách.

Na druhou stranu, ve vztazích s spolupráci, spoléhání se na partnera přechází na nezdravé území.

Zde se dozvíte o tom, co je Codepenency, včetně toho, co ji způsobuje, známky spolupráce a jak s ním zacházet.

Související čtení: Jste v manželství závislých

Co je Codepenency?

Ve vztazích s spolupráci se jeden partner spoléhá na druhého, aby vyhovoval všem jejich potřebám, a partner zase vyžaduje ověření potřebné.

Zjednodušeně řečeno, osobnost závislá na spolupráci je „dárcem“, který je vždy ochoten obětovat svého partnera. A druhým členem vztahu je „příjemce“, který si užívá, že je pro tuto osobu důležitý.

Codependentní chování ověřuje osobu, která je „dárcem“ a poskytuje jim smysl pro účel. Aniž by se na ně spoléhal, že se na ně spoléhá, ​​že se spoluzávislá osobnost bude cítit bezcenná.

Každý, kdo se zeptá na otázku: „Co je to Codepenency?“, Může se také divit,„ je spoluzávislosti duševní nemoc?“

Odpověď zní, že zatímco spoluzávislé chování může negativně ovlivnit duševní zdraví člověka, souvislost sama o sobě není duševní choroba. Nejedná se o oficiální diagnózu zahrnuto v Diagnostická a statistická příručka duševních poruch. Lidé mohou používat termín „porucha osobnosti závislé“, ale nejedná se o přesnou diagnózu duševního zdraví.

Jak již bylo řečeno, kodepenlivost byla původně identifikována ve 40. letech 20. století v souvislosti s chováním mezi manželkami mužů, kteří zneužívali alkohol.

Manželky byly identifikovány jako spoluzávislé. V šedesátých letech začaly skupiny Anonymous (AA) alkoholics označit milované alkoholiky jako závislé a tvrdily, že také oni měli nemoc, protože povolili narkomana.

Obecně platí, že spoluzávislá osobnost postrádá sebevědomí, a proto se zaměřuje na ostatní a obětuje se, aby vyhovovaly každému potřebě. V souvislosti se závislostí může spoluzávislý manžel, rodič nebo dítě soustředit veškerý svůj čas a energii na „opravu“ narkomana a ignorovat jejich vlastní psychologické potřeby.

V romantickém vztahu si spoluzávislý partner potěší své významné jiné a zároveň obětuje své vlastní potřeby a touhy ve vztahu.

Nedávná studie s lidmi demonstrujícími spoluzávislé chování zjistila, že tito jednotlivci neměli jasný smysl pro sebe. Cítili potřebu změnit se, aby se vešly s ostatními, a měli tendenci být pasivní ve svých blízkých vztazích.

Někteří jednotlivci ve studii uvedli, že se cítí, jako by byli uvězněni ve svých vztazích, a nemohli se odlišit od svých partnerů.

Tato zjištění jsou v souladu s tím, co je obvykle spojeno s osobností závislé na spolupráci: nalezení validace souhlasem od ostatních, sebeobětování, aby vyhovovaly potřebám druhých, a nalezení identity a naplnění prostřednictvím jiných lidí, místo toho, aby se skrze konzistentní smysl pro sebe.

Související čtení: Lze zachránit souvislý vztah?

Různé formy kodepenence

Nyní, když jsme se zabývali tím, co je Codepenency, musíte pochopit jeho různé formy.

Zatímco kodepenence začala v kontextu léčby závislostí, existuje několik forem spoluzávisle, nad rámec toho, co je vidět mezi osobou se závislostí a jejich blízkými.

Například kódová důkaz a vztahy mohou mít na následující formy:

• Mezi rodičem a jejich dětmi, i když je dítě dospělé
• Mezi přítelem a přítelkyní
• Mezi manželi
• Mezi spolupracovníkem a šéfem
• Mezi členy rodiny, jako je prarodič a vnouče, nebo bratr a sestra
• Mezi přáteli

Zkuste také: Kvíz s kodesaným přátelstvím

Co způsobuje spolupráci?

Společnost má potenciál vykolejit vaši individualitu a být vyčerpávající pro partnera, který je zcela zaměřen na jiného. Existuje několik příčin souvislosti, které vedou osobu do nezdravé dynamiky vztahu. Zde jsou tři prominentní:

1. Alkoholismus

Nezapomeňte, že mezi manželkami alkoholiků bylo původně identifikováno chování závislé na spolupráci a existují důkazy o tom, že související spolupráva a alkoholismus souvisí. Jedna studie zjistila, že ženy, které zažily příznaky spolupráce s alkoholismem.

V takových případech se spoluzávislá osoba může často stát aktivátorem pro alcholického partnera. Alkoholický partner může být obtížné fungovat normálně a jejich partner by jim mohl pomáhat provádět denní úkoly.

2. Dysfunkční rodina

Rodiny, ve kterých se děti učí potlačit své emoce. Dysfunkční vzorce rodiny mohou vést lidi k tomu, aby své pocity odložili, aby vyhověli potřebám druhých.

Dysfunkční rodina může také ignorovat problémy v rámci rodiny a odradit děti od mluvení o problémech. To vede lidi k tomu, aby se navzájem mluvili nebo uklidňovali, a nakonec vytvořili spoluzakladatelské dospělé.

3. Duševní nemoc

Společnost může také vyplývat z vyrůstání v rodině, kde má rodič závažné fyzické nebo duševní onemocnění.

Pokud je veškerá pozornost zaměřena na uspokojení potřeb člena nemocné rodiny, mohou být odloženy potřeby dítěte a vytvořit dospělého, který se cítí provinile vyjadřovat své vlastní potřeby.

Související čtení: Známky spoluzávislých vztahů

10 znaků Codepenency

Pokud víte, co je Codepenency, ale přemýšlíte, jak zjistit, zda jste závislí na spolupráci, zvažte následujících 10 značek:

1. Cítíte se zodpovědní za činy ostatních lidí.

2. Vždy děláte víc než svůj podíl na práci ve vztahu.

3. Spoléháte se na schválení a uznání od ostatních, abyste si udrželi svou sebeúctu.

4. Cítíte se provinile, když se postavíte za své vlastní potřeby.

5. Máte tendenci se zamilovat do lidí, o kterých se domníváte, že potřebujete „záchranu.“

6. Zjistíte, že chodíte po skořápkách, abyste se vyhnuli konfliktu s vaším partnerem nebo s významnými lidmi ve vašem životě.

7. Jste první, kdo se omlouvá za konflikty ve vašem vztahu, i když jste neudělali nic špatného.

8. Uděláte cokoli pro své významné jiné, i když musíte obětovat své vlastní potřeby a navzdory nešťastnému nebo nepříjemnému.

9. Máte pocit, že se musíte vzdát toho, kým jste, aby vaše vztahy fungovaly.

10. Necítíte se o sobě dobře, pokud jiní lidé jako jste vy.

Související čtení: Vzájemná závislost vs. Společnost ve vztazích

Codepenency vs. Závislost ve vztazích

Pokud se ocitnete aktivátorem ve vztahu se závislým, můžete se také divit, co odděluje závislost od Codepenency ve vztahu.

Mějte na paměti, že partneři, zejména ti, kteří jsou ve spáchaných vztazích, jako jsou manželství, budou na sobě záviset na druhém společném společnostech, emoční podpoře a sdílené rozhodování.

To se liší od Cowependence a následující příklady poskytují další vysvětlení rozdílu mezi Codependence vs. závislost:

• Se závislostí, Oba lidé ve vztahu se na sebe spoléhají na podporu a užívají si vztah.

S Codepenency, „Taker“ získá spokojenost z toho, že všechny své požadavky splnily jejich spoluzávislý partner. „Dárce“ je spokojený pouze se sebou, pokud se obětují, aby se svým partnerem potěšili.

• V závislém vztahu, Oba partneři upřednostňují svůj vztah a mají vnější zájmy, přátele a aktivity.

V spoluzávislých vztazích, Na druhou stranu, spoluzávislá osobnost nemá žádné zájmy mimo vztah.

• V závislých vztazích, Oba partneři mohou vyjádřit své touhy a uspokojit své emocionální potřeby.

V spoluzávislých vztazích, Jeden partner obětuje své požadavky na druhou osobu, takže vztah je zcela jednostranný.

Související čtení: Jak přestat být závislý ve vašem vztahu

Proč je souhlasová důkaz nezdravá?

Zatímco závislé na dlouhodobém partnerovi je zdravé a dokonce přijatelné, spoluzávadní vztahy jsou nezdravé, protože úroveň závislosti je extrémní.

Společnou osobnost se obětuje a ztrácí celý svůj pocit identity kvůli svému partnerovi. Aby byl člověk zdravý, musí člověk vyrovnat péči o svého partnera s péčí o své vlastní potřeby. Na druhé straně se stává kodenárence.

Ve výzkumu byla prokázána toxická povaha vztahů se závislými. Jedna studie například zjistila, že spoluzávadní rodinní příslušníci uživatelů drog trpěli fyzicky a emocionálně.

Souvislost v rámci rodiny byla spojena s vlastním zanedbáním a špatným zdravím, což poskytovalo důkazy, že osobnost závislá na spolupráci není ideální. Vzdání se svých vlastních potřeb pro někoho jiného není zdravé a pamatujte, že se o ostatní nemůžete starat, pokud se o sebe nejprve nestaráte.

Související čtení: Jak přesunout spoluzávislé manželství do zdravého vztahu

Jak se vyvíjí souběžný vztah?

Vzory, které demonstrujeme v našich vztazích pro dospělé, jsou často replikací toho, co se naučilo během dětství.

Kdyby byl člověk během dětství emocionálně zanedbáván, přijali by ve svých vztazích emocionální zanedbávání, což by vedlo k souvislosti.

Některé specifické způsoby, jak se rozvíjejí vztahy se závislými, jsou následující:

• Osoba zažívá špatné rodičovství, jako je například učení, že potřeby rodičů jsou primární a na jejich vlastních potřebách nezáleží.
• Osoba, která skončí ve vztazích se závislými, možná utrpěla zneužívání a naučila se potlačit své emoce, aby se vypořádala s bolestí, což je vedlo k zanedbávání svých vlastních potřeb ve vztazích nebo hledala urážlivé partnery.
• Někdo může vyrůst s nemocným rodičem a vytvořit si zvyk péče o ostatní, takže to je jediný způsob, jak vědí, jak se chovat ve vztazích.

Související čtení: Zdravé kroky k napravení vztahu závislého

Jak opravit chování závislé na

Pokud si uvědomíte, že jste zapojeni do vztahu závislého, změna chování je prvním krokem při opravě chování závislých.

Změna chování vyžaduje vědomé vědomí a potvrzení, že existuje problém.

Pokud bojujete s Codepenency, mohou být užitečné následující strategie:

1. Zvažte koníček

Zapojte se do koníčku mimo váš vztah. Možná se vám líbí cvičení, nebo máte zájem naučit se novou dovednost.

Ať už to bude cokoli, udělejte něco jen pro vás, aby vám pomohlo rozvíjet zájmy, které se točí kolem vašeho partnera.

Související čtení: Jak si udělat čas na své osobní koníčky, když jsou ženatý

2. Nastavit hranice

Nastavte hranice se svým partnerem. Pokud jste ve vztahu závislých, celý váš den se pravděpodobně točí kolem uspokojení potřeb vašeho partnera a je na jejich becku a volání.

Pokud chcete toto chování opravit, musíte stanovit hranice. Například můžete svému partnerovi sdělit, že máte konkrétní rozvrh a že budete k dispozici pouze ve stanovených časech dne, abyste mohli telefonovat nebo jim pomoci.

Související čtení: Osobní hranice, které ve svém vztahu potřebujete

3. Diskutovat

Proveďte upřímnou diskusi se svým partnerem o nezdravé povaze vztahu.

Potvrďte, že jste na vině za to, že jste veškeré štěstí dostali z uspokojení jejich potřeb a vyjádřili, že vám váš partner umožnil naplánovat celý svůj život kolem, abyste je udělali šťastnou.

Vy dva budete muset spolupracovat na nápravě tohoto vzoru.

Chcete -li se dozvědět více o Codepenenci a jak ji překonat, podívejte se na toto video:

Když opravdu nemůžete něco udělat pro někoho jiného nebo nechcete, cvičte a řekněte: „Ne.“

Máte právo odmítnout věci, které se na vás netýkají nebo nepracují.

5. Jít ven s přáteli

Trávit čas s přáteli. Vaše významná druhá se stává vaší prioritou v jakémkoli odhodlaném vztahu, ale stále je důležité mít přátelství.

Trávit čas s ostatními vám pomůže vytvořit určité přirozené oddělení od vašeho partnera.

6. Přemýšlejte o sobě pozitivně

Procvičujte pozitivní potvrzení. Lidé, kteří se stali obětí chování závislých. To vytváří potřebu, aby hledali validaci tím, že je potřebují jiní lidé.

Procvičujte pozitivně pro sebe a zjistíte, že potřebujete menší souhlas od ostatních.

7. Připojte se ke skupině podpory

Zvažte účast na podpůrné skupině. Vaše místní rada pro duševní zdraví nebo kapitola NAMI mohou pořádat podpůrné skupiny pro ty, kteří bojují s spoluzávislými vztahy.

8. Postavte se za sebe

Cvičit, když se vás někdo pokusí ovládat nebo vás nerespektujte. Lidé s spoluzávadní osobností mají tendenci chodit po skořápkách, aby se vyhnuli rozrušení jiných lidí, což může nakonec podkopat jejich sebeúctu.

Příště, až je vám někdo nespravedlivý nebo se vás pokusí ovládat bez vašeho souhlasu, postavte se za vaše potřeby.

9. Ukončit vztah

Pokud jste zažili fyzické nebo emoční zneužívání od svého partnera a váš partner se nevyužije žádné úsilí, aby se změnil, může být nejlepší volbou pro vaši bezpečnost a pohodu.

10. Získejte odbornou pomoc

Hledat terapii. Předpokládejme, že nejste schopni zvládnout příznaky spoluzávislosti s výše uvedenými kroky.

V takovém případě můžete mít prospěch z léčby Codepenency, které vám pomůže rozvíjet zdravější strategie zvládání a pracovat v minulých otázkách, které vedly k spoluzávislým vztahům.

Terapeut vám může pomoci identifikovat vzorce z vašeho dětství nebo rodiny původu, abyste je mohli překonat a zažít naplnění, vzájemné vztahy s ostatními.

Po přečtení o tom, co je souvislý vztah, možná vás zajímá, jestli jste v jednom sami. Vezměte si naše „Jste v kvízu závislém vztahu" zjistit.

Související čtení: Jak se začít zotavovat z vztahů se závislými

Závěr

Souvislé vztahy popisují jakýkoli vztah, ve kterém jedna osoba odvozuje své štěstí, sebeúctu a smysl pro hodnotu, aby to druhá osoba potřebovala.

Druhý člen partnerství umožňuje codespendentnímu chování tím, že umožňuje jejich partnerovi, aby pro jejich prospěch učinil extrémní oběti. Tento typ chování se často učí během dětství a pokračuje ve vztazích pro dospělé a může být poněkud zoufalý.

Naštěstí existují způsoby, jak překonat spolupráci, od trávení více času s podpůrnými přáteli až po hledání terapie Codepenency od profesionála.