Co je příčiny úzkosti, příznaky, strategie léčby a zvládání

V tomto článku

• Co je úzkost ve vztazích?
• Jaký je rozdíl mezi úzkostí připoutaností a obecnou úzkostí?
• Příznaky úzkosti
• Běžné příčiny úzkosti připoutanosti
• 5 běžných úzkostných spouštěčů
• Možnosti léčby úzkosti připoutanosti
• Strategie zvládání úzkosti
• Časté časté
• Odnést

Vyhledali jste nějaké znamení ve svém partnerovi online a jste nuceni položit otázku: „Co je to úzkost na připoutanost?“

Úzkost na připoutanost je úzkost, kterou lidé zažívají ve svých vztazích s lidmi, s nimiž mají ve svém životě smysluplné vazby, jako jsou rodiče, přátelé a romantičtí partneři.

Obecně platí, že úzkost na připoutanost má kořen ze zkušeností z dětství a je plně foukána, když jsou jednotlivci dospělí. Úzkost na připoutanost má tendenci narušit vztahy, pokud není správně řešena.

Tento článek se ponoří hluboko do konceptu úzkostného připoutání a co to znamená, zejména v romantických vztazích.

Co je úzkost ve vztazích?

Úzkost, kterou lidé zažívají ve svých romantických vztazích kvůli strachu z odmítnutí, závislosti, nevěry, žárlivosti, přilnutí, nadměrné blízké, závazek atd., je ve vztazích označována jako úzkost na připoutanost.

Jaký je rozdíl mezi úzkostí připoutaností a obecnou úzkostí?

Zatímco úzkost na připoutanost je porucha, obecná úzkost je normálním výskytem v každodenním životě, který zmizí se situací. Obecná úzkost je přirozená věc a každý ji každý den zažívá.

Zažíváte obecnou úzkost ohledně běžných věcí, jako je nový test, veřejný projev nebo návštěva nového místa. Naproti tomu musíte hledat značná opatření nebo odbornou pomoc při řešení úzkosti na připouštění.

Příznaky úzkosti

Chcete širokou představu o tom, jak se chovají jednotlivci s úzkostí? Zde je několik běžných příznaků úzkostného připoutání.

1. Neustálé ujištění lásky a podpory

Někdo s úzkostí na připoutanost bude neustále potřebovat jejich partnera, aby znovu potvrdil svou lásku a podporu, aby dočasně potlačil jejich začínající nejistotu.

Pokud toto opětovné potvrzení často nedostanou, jejich nejistota se vymkne z ruky a ovlivňuje vztah.

Související čtení: Hledání ujištění ve vztahu? Ujištěné 12 způsobů

2. Strach z podceňování a podceňování

Pokud si všimnete, že se váš partner vždy podceňuje nebo se podceňuje, existuje šance, že mají úzkostnou připoutanost.

Vždy budou cítit, že pro vás nestačí a dokonce vám mohou dát důvody, abyste se mohli podívat jinde, i když to neznamenají.

Ve skutečnosti rozsáhlá studie provedená na nejistém stylu připoutání na University of Minnesota s názvem Dospělé připoutanosti, stresu a romantické vztahy zdůraznila, jak partneři reagují na pocit podceňování jako jeden z hlavních příznaků.

3. Pocit nejistoty a nedůvěry

Jednou z běžných úzkostných poruch připoutání u dospělých, zejména těch ve vztahu, je pocit, že si není jistý, zda se mohou spolehnout na svého partnera.

To je jeden z důvodů, proč jsou nejisté, protože si nemyslí, že se jejich partner může spočítat.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o tom, jak budovat důvěru.

2. Nadměrné rodičovské styly

Různé rodičovské styly používané na děti v průběhu let formovaly své chování.

Například dítě může mít rodiče, který je příliš posedlý, což znamená, že nikdy nechtějí vypustit své dítě ze své strany. Dalším příkladem je rodič nepřítomný v životě jejich dětí a dává jim úplný luxus, aby dělali to, co chtějí.

3. Traumatické situace

Dítě, které zažilo nestabilní domov, který pravděpodobně vyústil v rozvod nebo jiné zoufalé problémy, jako je chudoba nebo domácí násilí.

5 běžných úzkostných spouštěčů

Zajímá vás, co způsobuje úzkostné připoutanosti? Zajímalo by vás, abyste věděli, že některé situace mohou neúmyslně nebo úmyslně vyvolat úzkostné připoutanosti.

Zde jsou některé spouštěče, které způsobují úzkost připoutání:

1. Nereagování/oddělení

Jedním ze spouštěčů, které se odráží u někoho s nejistým připoutáním, je, když jejich partneři nereagují na své zprávy nebo volá po dlouhou dobu.

Pokud si nevědí, proč jejich partner nereaguje na vaše hovory nebo zprávy, mohou si začít představovat různé scénáře.

Také si mohou myslet, že jejich nedávné akce jsou zodpovědné za to, že jejich partneři neodpovídají na jejich zprávy.

Související čtení: Proč a jak se emocionálně oddělit od někoho, koho milujete

2. Předpokládal strach ze ztráty vztahu

Je zdravé, že vztah má konflikty, protože to pomáhá oběma stranám, aby se navzájem lépe porozuměly.

Když však ve vztahu dochází ke konfliktům, je to obvykle náročné pro ty, kteří mají úzkost.

Cokoli se stane během konfliktu, spustí strach z neznámého pohřbeného v jejich srdcích a myslích.

Například, pokud jejich partner zmiňuje některé obavy, které se o vztahu dozvěděli, může to vyvolat strach ze ztráty nebo opuštění u partnera s úzkostí na připoutanost. Tento strach ze ztráty nebo opuštění se nazývá úzkostná zaujatá připoutanost.

3. Když se partner začne chovat nezávislejší

Lidé s úzkostí na připoutanost milují, když jejich partner na nich závisí téměř na všechno.

Když jejich partner vyjde z cesty, aby vyřešil některé věci bez jejich vědomí, může to způsobit konflikt ve vztahu.

Kromě toho, když se partner někoho s úzkostí připoutal k novým zakázkám, může to vyvolat pocit strachu.

Úzkostlivě připojený jednotlivec si začne myslet, že nejsou dostatečně dobří a mohli by ztratit svého partnera se svými nově nalezenými zakázky.

4. Vzdálenost

Je nezbytné zmínit, že lidé se styly úzkostných vztahů potřebují pravidelné ověření. Někdy, když je na obrázku vzdálenost, může být náročné dosáhnout toho.

Kromě toho, pokud je partner úzkostně připojeného jednotlivce velmi zaneprázdněn, může být v jejich myslích vytvořena vzdálenost, která je v dlouhodobém horizontu pochybuje o úspěchu vztahu.

Související čtení: 13 způsobů, jak ho přimět, aby se cítil zvláštní ve vztahu na dálku

5. Odmítnutí

Odmítnutí je největší úzkostná spuštěna ze všech, protože je to jediný důvod, proč si lidé rozvíjejí úzkost na připoutanost.

Opakující se odmítnutí může způsobit, že člověk zpochybňuje jejich vlastní hodnotu a sebepoškozování vztahu.

Možnosti léčby úzkosti připoutanosti

Dvě standardní možnosti léčby pro zvládnutí úzkosti připoutání jsou:

• Kognitivně-behaviorální terapie: Pomáhá jednotlivcům se styly úzkostných vztahů identifikovat nebo skórovat vzory myšlenky, které negativně ovlivňují jejich emoce a chování.
• Interpersonální terapie: Toto je obecně 12-16 týdenní léčebný program původně zřízený k léčbě deprese. V dnešní době mezilidská terapie účinně zachází s jednotlivci se sociální úzkostnou poruchou, úzkostí na připouštění a řadou dalších poruch.

Strategie zvládání úzkosti

Podle několika studií, včetně jednoho zveřejněného v Universal Journal of Educational Research, existuje úzká souvislost mezi strategiemi zvládání, styly připojení a sebeúctou. Na základě toho a několika dalších faktorů je zde pohled na některé strategie, které mohou být užitečné při řešení úzkosti připoutanosti:

1. Datum někoho se stylem zabezpečeného připoutání

Někdo s úzkostí z připoutání udělá velkou chybu s někým jako oni. Budou jen zmírnit své příznaky úzkosti na připoutání, než aby je snižovali.

Pokud máte úzkost z připoutání, je důležité nebýt nadšený z randění s někým novým. Místo toho zjistěte, zda mají stejné problémy s nezabezpečením jako vy nebo ne.

Když randíte s jednotlivcem s bezpečným stylem připojení, bylo by snazší pro vaše emocionální potřeby splnit a postupem času se dysfunkce zmizí.

2. Udělejte si odloučení zvyk

Pokud máte pocit, že vaše úzkost z připoutání získala ve vašem vztahu to nejlepší, musíte procvičit opak - oddělení.

Místo toho, abyste trávili čas přemýšlením o tom, co váš partner v současné době dělá, nebo jiné činnosti, které jsou mimo vaši kontrolu, zaměřte se na jiné věci.

Můžete trávit čas více investováním do práce, přátel a rodiny. Když to na chvíli cvičíte, zjistíte, že se dokážete vyrovnat, aniž byste se cítili nejistí, když je váš partner několik kilometrů daleko.

3. Mluvte s důvěryhodnými přáteli a blízkými

Můžete také diskutovat s přáteli a blízkými, jak se cítíte. Když s nimi diskutujete, budete vykládat obrovskou zátěž na hrudi a získat jejich soucit, lásku a podporu.

4. Přemýšlet

Meditace vám pomůže uklidnit vaši mysl a umožní vám získat nějakou kontrolu nad vašimi emocemi. Procvičte si všímavost, abyste vám pomohli myslet pozitivně a zvládnout vaši úzkost.

Pokuste se prozkoumat své obavy a nejistoty, abyste je překonali a získali svůj život.

Související čtení: Jak meditace ovlivňuje vztahy

5. Vidět profesionála

Pokud potřebujete hlubší pohled na úzkost, můžete vidět trenéra duševního zdraví nebo terapeuta. Vezmou vás na cestu ke sebemploraci, kde o sobě můžete rozumět více.

Pokud jste již ve vztahu, můžete se rozhodnout pro vztahy s poradenstvím, abyste zlepšili svůj vztah se svým partnerem.

Časté časté

Jak miluješ někoho s úzkostí?

Bude nejlepší identifikovat styl nejistého připoutání vašeho partnera, abyste mohli přijmout správná opatření k práci na vašem vztahu.

Odnést

Pokud jste se někdy zeptali sami sebe, jaká je úzkost na připoutání, pochopíte, že existuje obecná kořenová příčina a lze jí také zabránit nebo zacházet.

Také, pokud bojujete s tímto stylem vztahu, můžete použít strategie uvedené v tomto díle, abyste se ve svém vztahu stali bezpečnějším.