Po manželství nezdravější vždy po přibývání na váze

V tomto článku

• Změna rutiny
• Jak se mi to mohlo stát?
• Žádná smích
• Už víte, jak to udělat
• Založte nový normální
• Změňte svou rutinu ... znovu
• Nelze získat žádnou spokojenost
• Cesta k vítězství je pomalá ale jistá
• Dva hrášky v lusku

Rovná se manželství otravované blaženosti ... nebo balónový pas? Pro mnoho párů je to obojí. Extra hmotnost se může také při placení zákeřně postupně. Pár liber zde, nebo tam není příliš o tom, co se týká několika několika měsíců. Dostaneme se k tomu. Riiiiight.

Změna rutiny

Bohužel je až příliš snadné se kokojovat v pohodlné a snadné rutině, do které jsme se usadili s naším novým manželem jako pěkná, teplá přikrývka ... ignorování skutečnosti, že měsíce se rychle mění v roky ... ignorují skutečnost, že naše předchozí Zdravá rutina návštěv a výletů do tělocvičny byla nahrazena méně než zdravou rutinou mastných jídel a nocí strávených gaučům surfováním s naším manželem… a ignorováním skutečnosti, že naše volby šatníku jsou nyní omezeny na kalhoty Elastické pasy a košile dostatečně velké, aby skryly naši neustále se rozvíjející středovou položku.

Jak se mi to mohlo stát?

Existuje mnoho potenciálních důvodů pro přibývání na váze, které mají tendenci se stát mnoha párům po manželství. Někteří věří, že péče o fitness a stravu má tendenci spadnout na vedlejší kolej v důsledku zvýšených povinností a stresu spojených s výchovou rodiny. Někteří říkají, že být ve šťastném a spokojeném vztahu může způsobit, že de-prioritizujeme důležitost udržování našeho fyzického vzhledu, protože se již nezabýváme procesem aktivního snahy přilákat kamaráda.

Žádná smích

Důvody za fenoménem pasu jsou však pro nás pravděpodobně méně důležité než skutečná otázka: Co my dělat o tom? To není opravdu žádná smích, protože poměr větší než průměrné pasové pasové k hitu je spojen se zvýšeným zdravotním rizikem pro muže i ženy, jak je to obezita. Všichni chceme, aby naše šťastně-někdy po tom, co pocházelo do zdravého a šťastného stáří, ale ten balónový pas může mít jiné nápady. A kromě toho, i když říkají, že láska je slepá, pravděpodobně existuje alespoň nějaká nepatrná část, která chce být pro našeho partnera stejně fyzicky atraktivní, jako jsme byli v den, kdy se s námi setkali.

Už víte, jak to udělat

Co tedy s tím uděláme? Na rozdíl od toho, co byste si mohli myslet, otázka, jak čelit přírůstku hmotnosti-skutečný proces, jak se chovat k pádu našeho pasu-vůbec není problém. Všichni víme alespoň základní pojmy za správou hmotnosti a snižování tuků a existuje milion osvědčených zdravých stravování a cvičebních programů, z nichž si můžete vybrat.

Založte nový normální

Skutečným trikem k dosažení trvalého úspěchu je však schopnost držet se jakékoli změny, kterou jste se rozhodli implementovat. To znamená přijmout změnu jako a životní styl, Spíše než jako dočasné období utrpení, které jste se rozhodli projít až do toho magického okamžiku, kdy dosáhnete svého cíle na váhu a můžete se vrátit do svého „normálního života.„Protože ten takzvaný normální život byl to, co vás způsobilo, že se sbalíte na libry, a návrat k němu bude pravděpodobně udělat totéž! Nové chování ve změnách trvalého životního stylu je skutečně krokem, kde většina lidí pálí, a to nejen pokud jde o přijímání zdravého stravování a udržování aktivní úrovně fitness, ale pokud jde o provedení jakékoli zásadní změny v životě.

Změňte svou rutinu ... znovu

Návyky jsou mocné věci, a možná zejména pokud jde o stravu a cvičení. Tato skutečnost se může zdát, že je ve vaší nevýhodě, když se snažíte změnit chování, které již bylo zvyklé do vaší každodenní rutiny, ale je to koncept, který lze z dlouhodobého hlediska využít ve váš prospěch, protože kdykoli v čase, Vždy máte možnost vytvořit a přijmout výhodnější zvyk.

Nelze získat žádnou spokojenost

Strávte nějaký čas přemýšlením o návycích, které chcete změnit (jako je váš noční bramborový akt, možná). Nyní přemýšlejte o novém, výhodnějším chování, které byste mohli být schopni nahradit tento starý zvyk To by vám stále poskytlo takovou spokojenost, kterou jste od původního chování očekávali. Naše obvyklé chování má tendenci uspokojovat specifické potřeby, jako je například potřeba relaxace, shovívavosti nebo socializace. Drastické změny mají tendenci selhat, protože se neřeší relevantní potřeby ve hře, takže je tu část nás, která zůstala nespokojená a nadále vyžaduje pozornost, dokud konečně nedostane to, co chce.

Cesta k vítězství je pomalá ale jistá

Když jste se rozhodli, co chcete změnit a uvažujete o výhodných alternativách, nezapomeňte postupně provádět změny chování, tempem, které se vám cítí pohodlně. Jakákoli malá změna správného směru, kterou jste schopni navždy udělat část svého životního stylu, je pro vás milionkrát cennější než drastická změna, kterou se po několika týdnech vzdáte frustrace.

Místo toho, aby seděl na gauči a sledoval televizi, aby se na konci dlouhého dne uvolnil, například (prostředí, které má tendenci být silnou spouštěcí občerstvení pro mnoho lidí, kromě podpory nečinnosti), možná se rozhodnete, že by to mohlo uspokojit vaše vaše Potřeba relaxace stejně dobře, aby se v deníku provedla nějaké deníky, nebo nějaký zpěv a pomlčení spolu s vaší oblíbenou hudbou ve vaší ložnici, nebo dokonce někteří sedí na přední verandě houpačky mazlení se svým manželem, zatímco slunce klesá dolů.

Dva hrášky v lusku

Pokud je to možné, získejte do tohoto úsilí spolupráci vašeho manžela. Váš partner v trestném činu může být také nejsilnějším zdrojem sociální podpory při změnách životního stylu. A protože váš životní styl jsou do jisté míry nesmazatelně spojeni jako manželský pár, kdykoli se jeden z vás změní na životní styl, bude to mít dopad na životní styl druhého, bez ohledu na to. Takže buďte jako dva zdravý Hrách v modulu. Motivovat se navzájem. Povzbuzovat se navzájem. Houpat to celé manželské věci a nechte své Nový Zdravé návyky vás pohání do dlouhého, šťastného života společně.