Toxická pozitivita Prokletí „pouze dobrých vibrací“

Někdy nejhorší věc, kterou můžete říci jiné osobě, je: „Rozveselení!„Když se někdo potýká s obtížnými emocemi, mohou takové příliš pozitivní fráze způsobit, že potlačují své skutečné pocity, budou odmítnout jejich stav mysli a dokonce vyvolat pocity viny a hanby. To je toxická pozitivita v kostce.

I když nelze popírat, že pozitivní výhled může být přínosem pro vaši duševní pohodu, když člověk přijme (nebo je nucen) pozitivní myšlení v rozporu s jejich vnější a vnitřní realitou, změní toxické. Toxická pozitivita pramení z odmítnutí nepříjemných emocí ve prospěch veselé fasády.

To může být problematické, protože život a okolnosti jednotlivce nejsou vždy pozitivní. Všichni jsme se rozdali několik vyřazovacích úderů po cestě. Chcete -li být schopen pracovat prostřednictvím těchto bolestivých zážitků a emocí, je nezbytné cítit se s nimi a vypořádat se s nimi upřímně a otevřeně. Předávkování sladkým nektarem pozitivity ve formě prohlášení jako „všechno je úžasné“ nebo „pouze dobré vibrace“ popírá všechny nepříjemné emoce jejich oprávněné místo.

To může mít dalekosáhlé účinky na duševní zdraví jednotlivce. Jak tedy, jak identifikujete a řešíte toxickou pozitivitu? A proč je důležité tak učinit? V tomto článku psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii, dekóduje psychologii toxické pozitivity, aby vám pomohla najít odpovědi na tyto otázky.

Co je toxická pozitivita?

Obsah

• Co je toxická pozitivita?
  • Psychologie toxické pozitivity
• Jaký je dopad toxické pozitivity?
• Jak se vyhnout toxické pozitivitě?

Co je toxická pozitivita? Je to v podstatě myšlenka, že by si lidé měli udržovat pozitivní myšlení, bez ohledu na to, jak obtížná nebo zoufalá situace. To má za následek propuštění všech ostatních emocí, které mohou být stejně relevantní pro to, že jsou naživu, a zkušenosti s životním životem.

Všechny primární emoce, ať už je to láska, radost, překvapení, strach, smutek, hněv, znechucení, hanba nebo pýcha, slouží účelu. Například strach vám říká, abyste se chránili před potenciálně škodnou situací. Hněv vám řekne, abyste se postavili nespravedlnosti. Smutek naladí vaši mysl ke ztrátě. Když upřednostňujete jednu emoce před ostatními, vede to k vytvoření falešné vnitřní reality, která je v přímém konfliktu s vašimi vnějšími okolnostmi. To zase způsobuje stres, rozhořčení a hněv ve vztazích, a to jak s sebou, tak s ostatními.

Stručně řečeno, toxická pozitivita natahuje optimismus a pozitivní výhled na nadgeneralizovaný extrém. Říkat lidem, aby nevykazovali žádné emoce, která není šťastná nebo pozitivní, popírá a minimalizuje existenci celého spektra lidských emocí - žárlivosti, hněvu, znechucení, hanby, smutek.

Psychologie toxické pozitivity

Toxická pozitivita může fungovat na dvou úrovních - osoba, která se nutí sebe sama nebo je nucena, aby byli po celou dobu přísně pozitivní nebo šťastní, bez ohledu na jejich okolnosti. Tato psychologie toxické pozitivity, která podporuje uloženou důraz na „jasnou stranu“ nebo „stříbrné obložení“, pramení z našeho kolektivního nepohodlí s extrémy jakýchkoli emocí, zejména nepříjemných těch, zvláště nepříjemných.

Emoce jako smutek a hněv zaměňují lidi a lidé se to nelíbí. Vychutnáváme předvídatelnost, protože je synonymem pro bezpečnost. V důsledku toho nakonec nutíme ostatní - a sami sebe - být pořád šťastní. Proč? Protože když je někdo šťastný, jsou nejméně pravděpodobné, že budou hrozbou, odpovědností a způsobí, že lidé kolem nich vypadají méně špatně.

Takže psychologie toxické pozitivity je zakořeněna v základní lidské potřebě a touze po bezpečnosti, zabezpečení a předvídatelnosti.

Související čtení: 9 známky nedostatku empatie ve vztazích a 6 způsobů, jak se s tím vyrovnat

Jaký je dopad toxické pozitivity?

Nyní, když máte spravedlivou představu o tom, co je toxická pozitivita, je také důležité pochopit, jak to ovlivňuje osobu na jejím konci. Jedním z klasických příkladů toxické pozitivity je zneplatnění emocí.

Když někdo zneplatní vaše emoce, protože „mohlo to být mnohem horší“, pak se zabýváte toxickým učebnicím toxické pozitivity, které může být pro psychiku nesmírně škodlivé. Například jsem radil páru v důsledku nevěry manžela. Přestože podváděl, tento muž řekl své ženě, aby se podívala na světlou stránku.

Že se oženil i přes obrovský rozdíl v jejich sociálním postavení a pozadí a dal jí život, o kterém nemohla snít. Že stále postavil účet za její drahý životní styl, staral se o lékařské účty své matky a na konci dne se k ní vrátil, bez ohledu na to, s kým byl nebo nespal mimo manželství. Při tomto procesu odmítl její emoce přímo z netopýra a zneplatnil její agenturu jako jednotlivce. Tato forma toxické pozitivity plynného světla může být nesmírně škodlivá.

Takové příklady toxické pozitivity v kontextu žen nejsou neobvyklé. Je to skoro jako by byli žádáni, aby byli šťastní na střelbě, protože muži v jejich životě nejsou vybaveni, aby se vypořádali s komplexními, nepříjemnými emocemi.

Související čtení: Jak se milovat - 21 tipů

Totéž platí také pro děti. Psychologické údery jsou přistány na děti, když jsou nuceny být šťastní, i když jsou unavené, emocionálně zatěžovány nebo zmatené. Ještě jednou se to děje ve snaze o vytvoření předvídatelnosti a k ​​tomu, aby se cítil lépe jako rodič. V tomto procesu však tím, že zatěžujeme děti, aby byly vždy veselé, šťastné a pozitivní, je však kondicionování, aby internalizovaly toxickou pozitivitu.

Tato tendence je také zhoršena praktikujícími pseudovědy, jako jsou různé typy léčitelů, kteří nemají žádné vědecké modality, na které by se mohli spoléhat na pomoc druhým vyřešit jejich problémy. Jejich rada pro tokeny lidem je jen „být šťastná“ nebo jejich metoda je „odesílání léčivých vibrací“. To může také vytvořit iluzi, která se zaměřuje na pozitivy, i když nikdo neexistuje, může způsobit problémy - a obtížné emoce z nich vyplývají - odejdou.

Dalším přispívajícím faktorem za psychologii toxické pozitivity je tlak, který se na sociálních médiích jeví jako šťastný a perfektní. Nemůžete procházet sociálními médii, aniž byste narazili na příspěvky a komentáře nesoucí motivační příspěvky, které říkají „buďte pozitivní“, „podívejte se na světlou stránku“, „pouze dobré vibrace“, „mysl nad hmotou“.

Mnoho lidí nechápe, že tyto dokonalé fotografie v perfektním prostředí s dokonalým osvětlením, bezchybnou pokožkou a zářivými úsměvy et al nejsou skutečnému zobrazení něčího šťastného života, ale jejich vlastní verze sebe sama. To se stalo hlavním přispěvatelem do kultury toxické pozitivity. A proč je toxické? Protože je to neobvyklé.

Jak se vyhnout toxické pozitivitě?

Pokud jste byli ovlivněni toxickou pozitivitou nebo si uvědomili tendenci se jí dopřát sami, můžete přijmout opatření k podpůrnějšímu, holističtějšímu přístupu k nepříjemným situacím a emocím. Zde je několik způsobů, jak se vyhnout toxické pozitivitě:

• Přijměte své emoce: Buďte velmi jasní ohledně emocí, které zažíváte, spíše než se je snažíte ignorovat nebo popřít nebo je zakryt falešnou pozitivitou a optimismem
• Buď realista: Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak - nebo na ostatní -, aby byli pozitivní, šťastní, pod kontrolou. Buďte realističtí ohledně emocí, které byste se měli cítit v jakékoli dané situaci, a nechte je cítit je. Pokud jste ve stresující situaci, je normální cítit se ustaraně nebo se bát. Takže tyto emoce odtlačte
• Nechte se cítit: Je normální cítit se složitější, někdy protichůdné emoce, za obtížných okolností. Nechte se cítit všechny emoce, která se objeví v reakci na situaci, spíše než vybrat jednu přes druhou. Například, pokud jste se dostali z toxického vztahu, můžete zároveň cítit pocit úlevy a zármutku. A to je v pořádku. Žádná z těchto emocí není neplatná
• Identifikovat zdroj: Dostaňte se ke zdroji svých emocí a udělejte práci, abyste pochopili, proč cítíte to, co cítíte v dané situaci. Například, pokud se cítíte úzkostně nebo nervózní v sociálním prostředí, zkuste se dostat ke kořenu své sociální úzkosti
• Udělej tu práci: Pokud se snažíte pochopit své emoce nebo sedět s obtížnými pocity, hledejte terapii. Může to pomoci vytvořit hodně sebevědomí o tom, co cítíte a proč, odstranit tlak pocitu tak, jak „byste měli„

Toxická pozitivita, ať už je samostatně usazena nebo pochází od ostatních, může vést k velké vině a hanbě, která se může dostat do cesty vašemu růstu a klidu mysli, a také vás vést k internalizaci přijímání neautentických emocí jako vyhýbání se mechanismus. Pamatujte, že „skleněná polovina plná“ není vždy ten pravý hranol, který si můžete prohlédnout a zažít život.

Pozitivní vztah: Psychologie, náznaky a výhody

13 rysů, které odlišují nesobeckou lásku od sobecké lásky

Konverzace červené vlajky