Vztahovací trojúhelník význam, psychologie a způsoby, jak se s ním vypořádat

Ať už to uznáváte nebo ne, každý vztah zažívá posun síly. Vždy existuje dominantní, submisivní a v některých případech přítomnost jiného, ​​kdo si to všechno přeje vyřešit. Cílem takové dynamiky ve vztahu Triangle, teorie vyvinutá psychologem Stephenem Karpmanem. 

Dnes mluvíme o rolích, které lidé v romantických vztazích mohou nevědomky vyzvednout. A jak se tento vztah nazývá trojúhelník? „Dramatický trojúhelník“ (uvidíte proč). S pomocí psychologa Pragati Sereka (MA in Clinical Psychology, Professional Credits z Harvard Medical School), který se specializuje na individuální poradenství prostřednictvím zdrojů emocionálních schopností, podívejme se na tento vztah Psychology Triangle Psychology. 

Jaký je vztahový trojúhelník?

Obsah

• Jaký je vztahový trojúhelník?
• Pochopení rolí v dramatickém trojúhelníku 
  • 1. Pronásledovatel 
  • 2. Oběť 
  • 3. Záchranář
• Jak jsou role zaměnitelné ve vztahu trojúhelníku?
• Jak se vymanit ze vztahového trojúhelníku
  • 1. Osvoboďte se od obětí
  • 2. Efektivní komunikace
  • 3. Vyhledat odbornou pomoc 
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Vztahovací trojúhelník nesmí být zaměňován s milostným trojúhelníkem, kde jsou zapojeny tři romantické zájmy. Ani to není zmateno s trojúhelníkovou teorií lásky Roberta Sternberga, která hovoří o povaze lásky, kterou dva lidé sdílejí.

Jak se nazývá vztah trojúhelníku? A co je tento psychologický trojúhelník, který slibuje vysvětlit problémy, které se v našich intimních vztazích vynoří? Jednoduše řečeno, vztahový trojúhelník, a.k.A. Triangle „Drama“ nám vypráví o třech rolích, které se lidé ve vztazích mohou nevědomky usadit a prosazovat navzájem, což nakonec vede k dramatu dobře drama.

Role - jmenovitě oběť, pronásledovatel a záchranář - lze často nalézt v jakékoli dynamice do značné míry proto, že jsou vzájemně zaměnitelné a doplňují se navzájem. Když je jeden člověk ochoten být ohromen a hrát roli oběti, vždy vidíte pronásledovatele nebo záchranáře ve hře. 

"Máme sklon bojovat ve vztazích, protože neznáme roli, kterou hrajeme ve vztazích trojúhelníku.". Oběť vždy žádá o pomoc, vždy hraje na kartu oběti a za předpokladu, že za svůj život je zodpovědný někdo jiný, “říká Pragati. 

"Z dlouhodobého hlediska tyto role, i když je lze považovat za nevědomky, způsobují konflikt ve vztazích.". Vezměte například soubor rodičů a dítěte. Matka může mít problém s tím, že dítě nestudovalo a může na něj vyrazit a otec může dítě neustále chránit. 

"Výsledkem je, že se matka stane pronásledovatelem, dítětem oběti a otcem záchranáře.". Když jsou tyto role zasazeny do kamene, vedou k problémům s třením a sebeúctou, zejména mezi obětí. Problémy se v podstatě objevují, protože nikdo z nás rád neřekl, co dělat. Pokud je dítě neustále nuceno cítit, že napětí v domě je neustále kvůli němu, budou hrát oběť ve svých vlastních vztazích, až vyrostou. Nebo se v povstání stanou pronásledovatelem, “uzavírá. 

Vztahovací trojúhelník (oběť, záchranář, pronásledovatel) je začarovaný a skutečnost, že tyto role jsou tak zaměnitelné. Rozhodně to není zdravý vztahový trojúhelník.

Takové vztahy s trojúhelníkem mohou vést k trvalému poškození psychiky člověka, a proto je důležité je okamžitě uznat a ukončit. Chcete -li však přijít na to, jak se z těchto trojúhelníkových vztahů dostat, musíte vědět, jakou roli můžete hrát. 

Související čtení: 7 kroků k nalezení míru po toxickém vztahu

Pochopení rolí v dramatickém trojúhelníku 

Může se to zdát, že vaše rovnice není ovlivněna tímto vztahem Psychologie trojúhelníku. Neexistuje žádný posun síly, žádné drama a rozhodně žádné přesun viny ve vašem vztahu. Že jo? Pojďme se podrobně podívat na vztahové role trojúhelníku, takže můžete zjistit, zda vaše někdy viděla podobnou rovnici. 

1. Pronásledovatel 

Frustrovaný jednotlivec, častěji než ne někdo, kdo si přeje oběť, by „už vyrůstal, už“. V důsledku jejich hněvu mohou vyhodit do vzduchu nevýznamné věci a zajistit, aby byla oběť informována o své nekompetentnosti. Role pronásledovatele obvykle pramení z frustrace.

Chtějí si stanovit kontrolu. Jsou přísné, přísné, autoritářské a mají tendenci se jeví přinejmenším silnější než ostatní ve vztahu trojúhelníku. Způsob, jakým se projevuje role pronásledovatele, je vysoce subjektivní. Společným tématem však je, že tato osoba obviňuje oběť za všechno, co nemusí jít podle plánu. 

2. Oběť 

Kde je pronásledovatel, vždy existuje oběť. "Oběť je někdo, kdo se neustále cítí bezmocný," říká Pragati a dodal: "Mohou se cítit, jako by se nemohli vyrovnat se životem. Mnoho lidí se mě ptá, jestli jsou to jen neurotičtí a slabé vůle, kteří se stanou oběťmi, ale to nemusí nutně. 

"Někdy mohou lidé kvůli mnoha různým faktorům cítit, že za svůj život je zodpovědný někdo jiný, nebo je to jen proto, že jim chybí sebevědomí. Oběť obvykle na sobě nikdy nepracuje, jednoduše proto, že si myslí, že jsou schopni tak učinit. Může to znít kontraproduktivní, ale mám pocit, že mnoho žen přebírá roli oběti, protože je pak snadné obviňovat vše na patriarcháži, je snazší obviňovat věci na manžela a je snazší zamítnout jakoukoli odpovědnost. 

"Pokud si oběť uvědomí, že tuto roli nemusí hrát, pokud pochopí, že mohou ve vztahu prosperovat a růst a nesmí být manipulovány, není důvod, proč by jí nemohou uniknout. Moje doporučení? Převezměte odpovědnost, přečtěte si knihy od Maya Angelou a zkuste na sobě okamžitě pracovat.“

3. Záchranář

"Teď jsem tady, řeknu ti, jak vše opravit, protože to nemůžeš přijít na to.". Drž se se mnou, já vás ukrývám před pronásledovatelem a udělám to pryč, “je v podstatě hymna záchranáře.

„Normálně záchranář umožňuje osobě,“ říká Pragati a dodal: „Vezměte například své milující prarodiče. Nikdy vás nenechali dostat do poškození a vždy odradili své rodiče od nadávání, správně? Svým způsobem umožňují špatné chování tím, že vždy zasahují jako záchranář. 

"Záchranář povzbuzuje jinou osobu, aby byla potřebná.". Sentiment za jejich záchranou může být někdy: „Nemůžete opravit svůj život sám, takže vás naučím, jak to opravit.„Skutečnost, že existuje dokonce pronásledovatel a oběť, je často kvůli záchranáři.“

Nyní, když máte lepší představu o tom, jak tato psychologie triangulačních vztahů obsahuje tři jedinečné role, také stojí za to se podívat na to, jak hladce se mohou role zdát zaměnitelné. 

Související čtení: 5 známek emocionálního zneužívání byste měli dávat pozor na varování terapeuta

Jak jsou role zaměnitelné ve vztahu trojúhelníku?

Je obětí vždy obětí v takových trojúhelníkových vztazích? Zůstává pronásledovatel vždy tak agresivní a drsný, i když záchranář může ukázat svou hrubost? Pragati nám říká vše, co potřebujeme vědět o tom, jak se tyto role vztahů s trojúhelníkem navzájem doplňují. 

"Existuje pronásledovatel, protože někdo je ochoten hrát oběť.". Pokud osoba přestane hrát oběť, bude pronásledovatel nucen analyzovat své činy. Pronásledovatel se navíc cítí tak silně, protože promítli tuto sílu a hněv na ostatní. Oběť si neuvědomuje, že jsou silnější, než si myslí, že jsou, a nemusí být schopni zachytit známky manipulativního partnera.

"Někdo, kdo vezme jakýkoli druh špatného chování.". Pronásledovatel nemusí být nutně tak tvrdý nebo silný, jak si myslí. Je to jen to, že se mohou dostat pryč se spoustou věcí. V důsledku toho oběť nese svou slabost. Ale až se to dostane příliš mnoho, může si oběť myslet: „Ukážu ti. Jak se mi to opovažuješ?„Nebo by mohli chtít, aby je někdo jiný zachránil, nebo se mohou dokonce stát záchranářem někoho jiného. Záchranář může být unavený ze snahy opravit vše a může být obtěžován také s obětí. V důsledku toho mohou také převzít roli pronásledovatele, “vysvětluje.

Důvodem, proč je tak těžké zjistit role v psychologickém trojúhelníku, je z velké části to, že se navzájem mění a doplňují. Pokud jednoho dne chce záchranář jednoduše obviňovat lidi kolem sebe, zůstanete příliš zmatení, abyste se pokusili zjistit, jaká je dynamika tohoto konkrétního vztahu trojúhelníku. 

Jak se vymanit ze vztahového trojúhelníku

Když jste příliš zaneprázdněni fixováním, proč je pronásledovatel stejně průměrný, jako jsou, nebudete přemýšlet o psychologii triangulačních vztahů. Jediné, na čem vám bude záležet, je najít záchranáře, který vás přijde zachránit z vašich problémů. Pragati nám říká, jak zjistit, že to nemusíte a neměli byste se spoléhat na někoho jiného, ​​kdo by vyřešil vaše problémy.

1. Osvoboďte se od obětí

"Aby existovala spokojenost ve vztahu a aby byla schopna vymanit se z této dynamiky, musí si oběť uvědomit, že mohou být jejich vlastním záchranářem," říká Pragati a dodal: "Když se rozhodnete postavit se za sebe, vy, vy se může dostat z role, která byla pravděpodobně předem definována pro vás, nebo roli, kterou jste se naučili. 

„Důvod, proč jsme v podstatě nešťastní, není kvůli roli, kterou hrajeme. Jedinou cestou vpřed je přijmout a říct si, že jste silní a nezávislí. Pokud vás chytí v toxickém dramatu, musíte uznat, že také děláte něco, co vás může způsobit nešťastným.

"Spíše než očekávat, že se vaše prostředí změní, musíte vidět, co se můžete změnit v sobě.". Je vaše sebevědomí nízké? Nebo jsou vaše zvládací dovednosti nízké? Možná vám může finanční svoboda pomoci, nebo základní pocit nezávislosti. Největším krokem, který můžete udělat, abyste se osvobodili od vztahového trojúhelníku, je pochopit, že změna začíná zevnitř. Místo toho, abyste se pokusili zjistit, kdo hraje jakou roli, zkuste na sobě pracovat. 

2. Efektivní komunikace

„Musí existovat také efektivní komunikace. Oběť také mnoho času neuvádí zprávu správným tónem hlasu. Buď mohou být příliš nabití, nebo se mohou příliš bát reakce a šplhat. Pokud mluví dva lidé, musíte použít správný tón hlasu a velmi měřená prohlášení. Pokud někdo chce někoho nerozdělené pozornosti, nejlepším způsobem, jak začít, je požádat o to, “říká Pragati.

I když se může zdát, že jediná věc, kterou zažijete, je zneužití a belittlement ve vašem vztahu, je důležité zajistit, aby váš tón hlasu neohrožoval. Pokud vůbec něco, musíte si uvědomit, že pronásledovatel není ve skutečnosti ten, kdo kriticky konstruktivně kritizuje. 

Související čtení: 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

3. Vyhledat odbornou pomoc 

Když se věci mohou zdát mimo ruku nebo máte pocit, že komunikace ve vaší toxické dynamice prostě není možná, hledání pomoci nezaujatého profesionála třetích stran je nejlepší věc, kterou můžete udělat. 

Terapeut vám bude moci sdělit, co se ve vašem vztahu děje a přesně to, co musíte udělat, abyste jej napravili, a nabídne nesusující pohled na situaci. Pokud je to pomoc, kterou hledáte, panel zkušených poradců Bonobology je jen kliknutím. 

Klíčové ukazatele

• Trojúhelníky ve vztahu se skládají ze tří rolí - pronásledovatel, oběť a záchranář
• Pronásledovatel si přeje stanovit kontrolu a sílu
• Oběť je slabým člověkem s nízkým sebevědomím
• To je místo, kde přichází role záchranáře jako „fixer“
• Teorie vztahového trojúhelníku může být zamítnuta pouze tehdy, když se oběť zaujme a efektivně komunikuje

Nyní, když víte, co je vztah vztahu a jak se můžeme nevědomky zapadnout do těchto výměnných rolí, doufejme, že máte lepší představu o tom, jak se z toho také vymanit. Pro ty, kteří se ocitnou v takové smyčce, sdílí Pragati jednu poslední radu.

"Místo toho, aby obviňoval okolnosti nebo lidi kolem sebe, musí se člověk soustředit na budování.". Na konci dne, jakkoli jsou špatné environmentální standardy, se narodíme zdarma. Musíme cítit tu svobodu v našich hlavách, to je to, s čím musí každá oběť začít. Pokud vás něco omezí a zaměřuje se na rozmotání uzlů v sobě, “říká.

Časté časté

Psychologie trojúhelníkového vztahu (Stephen Karpman) uvádí, že tři role lidé ve vztazích často hrají. Role jsou obětí, záchranou a pronásledovatelem. Tyto tři role jsou vzájemně závislé, zaměnitelné a v podstatě se navzájem doplňují. Proto je tento toxický milostný trojúhelník tak těžké vymanit.  

Vztahovací trojúhelník nastane, když někdo, i když nevědomky, může převzít roli pronásledovatele/oběti. Důvod, proč tak učiní (podle psychologie trojúhelníkového vztahu) může být způsoben faktory prostředí nebo jejich temperamentem. Je to také silně ovlivněno tím, jak byl vztah člověka s jejich primárním pečovatelem. Tento toxický milostný trojúhelník je tak těžké uniknout. Nejedná se o trojúhelník zdravého vztahu, jak je ve filmech romantizovaný.

Oprava toxického vztahu - 21 způsobů, jak se uzdravit společně

13 rysů toxického přítele - a 3 kroky, které můžete podniknout

12 způsobů, jak opravit toxický vztah