Výzva k vyhýbání se konfliktům ve vztazích

Vyhýbání se konfliktům je běžné u manželství; Snižuje intimitu a potěšení a zvyšuje rozhořčení mezi manželi. Nevyřešené dlouhodobé vyhýbání se konfliktům vede k distancování a dokonce i rozvodu. To se nemusí stát! Partneři se mohou naučit dovednosti přijmout konflikt, růst jako jednotlivci, kultivovat intimitu a přecházet k úžasným vztahům.

Ukončení taktiky vyhýbání se konfliktům a kultivace úspěšných dovedností řešení konfliktů může být náročné. Napsal jsem motivační rým, že je užitečnou připomínkou toho, že výzvy lze dobýt, když se k nim přiblížíte v proskušitelných částech. Zapamatovat si tento rým a oceňujte si svůj čas!

Rozdělte kroky dolů do providitelných částí, Nezáleží na tom, jak se cítíte, že je důležité, abyste začali, Věřte, že můžete udělat mnohem víc, než si myslíte, First krok, druhý krok, třetí a opakující se.

Tento článek vám pomůže identifikovat vzory, které můžete používat, abyste se vyhnuli konfliktům, a poskytne vám pozitivní nástroje pro zvládání konfliktů. Proč nechat konflikt zničit vztah, když si můžete postavit skvělý?

Pojďme se podívat na některé běžné vzorce vyhýbání se konfliktům:

• Otálení: Myslel jsem na to, že „to budu řešit později“ nebo „Můžeme o tom diskutovat o víkendu“, ale pak to pokračujte v odkládání.
• Odmítnutí: "Myslí si, že mám problém s pitím, ale já ne, tak to prostě upustíme" nebo "nepotřebujeme terapeuta, můžeme si vyřešit naše problémy sami.“
• Rozzlobit se a eskalovat emoce: Přehnaná reakce se stává spíše zaměřením než hlavním problémem, jako je snížená sexuální touha, rozdíly v spolupráci, domácí práce kolem domu atd.
• Žertování a odklon: Vytváření světla nebo používání sarkasmu: „Vsadím se, že chcete mít jedno z těch„ pocitů “.“
• Práce příliš mnoho: Je velmi běžný způsob, jak se vyhnout času na smysluplnou diskusi.
• Chůze ven: Neshoda je nepříjemná a chůze je snadná taktika, aby se zabránilo nepohodlí a frustraci.

Ve své praxi jsem viděl mnoho párů s vynikajícími strategiemi, abych se vyhnul řešení neshody.

Susan se vyhnula obtížných diskusích se svým manželem tím, že křičela: „Sedí na pitty potu,“ a dalších deflexních a defenzivních chování. Když se Susanův manžel, Dan, pokusil proklouznout předmět Susanova nadměrného pití, křičela zpět: „Kdybych nemusel dělat veškerou práci kolem domu, tolik bych nepila tolik!„Susan nechtěla připustit, že obvykle vypila až osm sklenic vína, takže se rozrostla a další emoce se starají o střed. Dan se postupně začal vyhýbat tvrdým tématům a myslel si, že „jaké je použití? Susan bude reagovat s dalším emocionálním výkonem hodným Oscarem.„Postupem času stoupala zeď zášť a přestali se milovat. O tři roky později byli u rozvodového soudu, ale mohli se vyhnout úplnému rozpadu manželství tím, že získali pomoc brzy.

V mé praxi příliš často vidím páry, které čekají na vyhledávání pomoci, dokud nebude příliš pozdě na nápravu problémů, a do té doby se rozvod zdá být nevyhnutelný. Pokud páry hledají pomoc brzy, mnozí mohou provést potřebné změny pouze s 6-8 relacemi poradenství. Workshopy pro páry a čtení o párových dovednostech mohou také pomoci.

Tipy pro zvládání konfliktu

Krok 1: Spojte se se svými myšlenkami a pocity

Investujte čas, abyste zjistili, co cítíte, a rozlište zprávu, kterou chcete doručit. Někteří lidé potřebují značný čas, aby se spojili s hlavními pocity, jako je smutek, hněv, strach, frustrace, zmatek nebo vina. Vedení deníku vám pomůže identifikovat vaše emoce a třídit myšlenky.

Joe byl odpojen od svých emocí kvůli vyrůstání s alkoholickým otcem. Nebylo bezpečné ukázat emoce jako dítě, a tak se naučil potlačit své pocity. Začal psát o svých pocitech v deníku a krok za krokem sdílel s Marcie, že se cítil sám a smutný v jejich manželství a kvůli těmto pocitům měl jen malou sexuální touhu. Bylo to těžké sdílet, ale Marcie to dokázala vzít, jak to Joe vyjádřil jasným a spolupracujícím způsobem.

Krok 2: Obsahujte své pocity

Nenechte se rozptýlit slzným nebo vysoce emocionálním partnerem a při poslechu strany svého partnera obsahujte své vlastní emoce.

Rose volala, když se její manžel, Mike, pokusil sdílet, že má fantazie o ženě v práci. Mike vlastně chtěl být blíže k Rose, ale na začátku konverzace to neobjevil. Když Rose začala plakat, Mike se cítil provinile a pomyslel si: „Bolí mě Rose, takže bych měl raději pokračovat v této diskusi“. Navrhl jsem, aby se Rose pokusila tolerovat a obsahovat její emoce po dobu 20 minut (někdy méně), zatímco se zaměřila na poslech Mika.

Učím partnery nejen spravovat jejich emoce, ale také se střídat mluvením a poslechem, abych si navzájem důkladně porozuměl.

Krok 3: Prozkoumejte stranu problému svého partnera

Mnoho lidí uvízne a snaží se bránit svou stranu příběhu a neposlouchat jejich partnera. Překonejte to tím, že si udělejte čas na položení otázek svého partnera, zrcadlení jejich myšlenek a pocitů opakováním toho, co řekli. Myslete na sebe jako na zpravodajský reportér kladení dobrých otázek.

Některé příklady jsou:

• Jak dlouho se takto cítíte?
• Víte si o jakýchkoli jiných pocitech kromě hněvu?
• Mnoho lidí se cítí pohodlněji vyjadřovat hněv, když na hlubší úrovni jsou skutečně zraněni nebo vyděšeni.
• Co to pro vás znamená, když chci dělat věci se svými přáteli?

Toto je jen několik navrhovaných otázek, které byste mohli požádat svého partnera, aby lépe porozuměl jejich pocitům a jejich straně konfliktů.

Svůj vztah můžete skutečně vytvořit úžasný Ukončením vyhýbání se konfliktům a praktikováním dovedností pozitivního řešení konfliktů. Jen si pamatujte-První krok, druhý krok, třetí a opakující se.

Ale co když je váš partner ten, kdo projevuje konflikt, který se vyhýbá chování. Vyhýbání se konfliktům je škodlivé pro vztah bez ohledu na to, který partner projevuje toto chování. Chcete -li mít zdravý vztah, musíte zajistit, aby vy i váš partner neměli projevovat vzorce vyhýbání se konfliktům.

Sledujte také: Co je to konflikt vztahu?