9 pravidel spravedlivého boje pro páry | Odborníkem

Není pár, který by neměl neshody. Někteří je vyřeší přátelsky, zatímco jiní ne tolik. Posledně jmenovaný může potřebovat zdravou dávku pravidel spravedlivého boje, aby se tím pravděpodobně probudila (mrknutí!) složité území. Koncept pravidel spravedlivého boje pro páry je přichycen spoustou otázek. Proč pravidla? Nebo je možné dodržovat takové předpisy v vyhřívaném argumentu?

Může to být ohromující jako nápad - regulátor pro argumenty. Ale představte si, co když je napíneme brzy ve vztahu? Konflikt se nesnižuje nebo se alespoň vyřeší bez poškození? Abych více rozpracoval tento zralý koncept pravidel spravedlivého boje, projal jsem klinický psycholog DeVavaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: škola řízení životního stylu, která se specializuje na poradenství v párech a rodinnou terapii.

Co je spravedlivé boje ve vztahu?

Obsah

• Co je spravedlivé boje ve vztahu?
• 9 pravidel spravedlivého boje pro páry podle odborníků
  • 1. Udržování emocí a tónu patří mezi spravedlivé pravidla boje
  • 2. Nepřehrazujte minulost, abyste vyřešili konflikt bojem spravedlivého 
  • 3. Buďte konstruktivní, poslouchejte a zapojte se při pokusu o spravedlnost
  • 4. Načasování argumentů - zásadní pravidlo spravedlivého boje pro páry
  • 5. Navrhněte bezpečné slovo, abyste zabránili eskalovat argumenty
  • 6. Pokud chcete bojovat spravedlivý
  • 7. Vyvarujte se volání jmen a zároveň bojujete s férem, abyste vyřešili konflikt
  • 8. Držte se problému, pokud chcete vyřešit konflikt
  • 9. Hledejte poradenství, abyste se dozvěděli více o pravidlech spravedlivého boje pro páry
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

V jeho knize Po líbánky, Psycholog Dan Wile říká: „Při výběru dlouhodobého partnera si nevyhnutelně vyberete konkrétní sadu nevyřešitelných problémů.„Konflikt je proto nevyhnutelnou součástí všech vztahů. Nebylo by velmi přitažlivé říci, že konflikt je pro vztahy dokonce zdravý, což umožňuje dvěma lidem lépe porozumět a rozvíjet vzájemný respekt a důvěru. Poté, co jsem to řekl, je důležité zjistit, jaký druh bojovníka a věci, které spustíte.

• Snadno se rozzlobíte?
• Lahvíte všechno uvnitř vás, dokud to všechno nevybuchne s malým spouštěčem?
• Vyhýbáte se konfliktům za každou cenu?
• Stáhnete se a odmítáte komunikovat?
• Berete kritiku svého partnera osobně a odpovídajícím způsobem reagujete?

Všichni máme různé styly prožívání, jednání a projevující hněv. Je rozumné pouze to, aby mezi párem byla stanovena některá základní pravidla pro boj s veletrhem v manželství, takže se boje řeší spravedlivě, s cílem najít nejjednodušší řešení konfliktu bez možné nesprávné komunikace. Jinak se konflikt může snadno dostat ohromující a mít chaotickou formu. 

Představte si pár, A a B. Stáhne se, kdykoli budou bojovat, zatímco B má sklon osobně brát hněv svého partnera. Tento rozdíl může snadno eskalovat malý konflikt do velkého, pokud pár nezaznamenává některá základní pravidla, která jim umožňují zvládnout konflikt se základy v pořádku. 

Tento pár by se měl navzájem vzít do sebedůvěry a slibovat, že během boje nikdy nezavřou svého partnera nebo se zapojí do kamene. Pokud potřebuje čas a prostor, budou informovat svého partnera a dát jim časový limit. Například, mohl by říci: „To je pro mě ohromující. Můžeme o tom diskutovat ráno/po dvou hodinách/(další časový limit)?“B by měl slibovat, že bude respektovat potřebu prostoru a času.  

To je v podstatě myšlenka za spravedlivé boje ve vztahu. Pár může mít svá vlastní pravidla v závislosti na jejich individuálních potřebách a emocionálních zavazadlech. Existuje však několik společných a základních myšlenek, pokud jde o učení, jak bojovat spravedlivě v manželství.  

9 pravidel spravedlivého boje pro páry podle odborníků

Devaleena říká, že komunikace je klíčem k stanovení pravidel spravedlivého boje mezi páry. „Dva partneři si mohou sednout v klidném čase a ve vztahu stanovit některá základní pravidla. Mohou si navzájem slíbit, že se během argumentu nestanou úplně necivilizovaní. Taková diskuse je připraví na kontrolu argumentu, kdy nebo pokud se do něj dostanou, “říká.

Devaleena také říká, že pravidla, jako koncept, poskytují strukturu všemu nebo bezpečné zóně, které můžete pracovat v. Toto pohodlí, říká, se také vztahuje na vztahy. "Když jsou pravidla porušena, může to někomu ublížit nebo uvést fungování instituce.". Vztahy se může stát něco podobného - jeden partner se může zranit, “říká. Nyní, když jsme zjistili, proč jsou to důležité, podívejme se na některá pravidla spravedlivého boje, která mohou párům pomoci ustoupit v jejich neshodách.

1. Udržování emocí a tónu patří mezi spravedlivé pravidla boje

Jakákoli hádka se svým manželem nebo partnerem by mohla být zjizvený zážitek a může vás znepokojovat. Aniž byste to zamýšleli, věci by mohly okamžitě eskalovat a vymknout se z kontroly. Udržování emoční rovnováhy je tedy jednoduše nezbytné a patří mezi pravidla spravedlivého boje, která by mohla potenciálně zachránit váš vztah z hrbolaté silnice.

Pravidla spravedlivého boje pro páry, které se těší na zmírnění stresu a dokonalého vyvážení emocí, zahrnují hodně mluvení. Vždy se musíte pokusit vyjádřit své obavy vyváženým způsobem, než se sníží do velkého problému. Uvědomte si svůj tón - může se stát tvrdým, pokud se vaše emoce nakloní k hněvu.

Je vhodné udržovat složený tón. Protože když křičíte, možná by váš partner mohl odrážet vaše chování. A než to víte, váš argument by se mohl proměnit v verbální válečnou zónu. Pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad argumentem, uchýlit se k sporadickým přestávkám. Tyto pauzy patří mezi pravidla spravedlivého boje pro řešení konfliktů.

2. Nepřehrazujte minulost, abyste vyřešili konflikt bojem spravedlivého 

Vychovávání minulých chyb se neznamená, že bojuje s férem, aby vyřešil konflikt. Bude to jen váš partner cítit mizerně a přimět je, aby vás nesnášeli. Záhoda je monstrum, které nechcete sedět uprostřed vašeho vztahu. „Je nezbytné zůstat v současnosti v přítomnosti,“ říká DeVavaleena a dodal: „Minulost je místo, které nejlépe navštívilo, protože to, co se děje, se dělá. Regurgitační minulé problémy způsobí pouze nové problémy.“

Dále, vykopání minulosti by mohlo mít nežádoucí účinek na partnera, který mohl pracovat na svých chybách. Může je vrátit zpět do zóny, díky které je znovu prožije bodnutí jejich chyb. Mohlo by to být osobně škodlivé. Pravidla spravedlivého boje zahrnují vyhýbání se veškerému chování, které by mohlo zhoršovat osobní problémy.

Související čtení: 12 znaků, které vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

3. Buďte konstruktivní, poslouchejte a zapojte se při pokusu o spravedlnost

Mnoho pravidel spravedlivého boje pro páry zahrnuje slovo „konstruktivní“ - vaše argumenty musí být konstruktivní a vaším konečným cílem by mělo být dosažení konstruktivního řešení také. Koneckonců, prostě nechcete uvolnit svůj hněv a používat jej jako koryto k zastavení pokroku vašeho vztahu. Chcete -li vyřešit probíhající konflikt, možná budete chtít nejprve lépe poslouchat navzájem.

Poslech patří mezi tvrdý spravedlivá pravidla boje. Je snad snazší ztratit kontrolu (než udržovat omezení) a kdy k tomu dojde, je obtížné vidět minulý hněv z hotelu. Kromě toho možná budete chtít předpokládat, co by váš partner řekl v argumentu, protože věříte, že je znáte tak dobře. Takové vadné myšlení však nemá místo na seznamu pravidel spravedlivého boje ve vztazích. Umožnění partnerovi vyjádřit své pocity by mohlo uvolnit zachycené napětí a jemně vás vést ke konci konfliktu.

Pokud máte tendenci během boje mlčet, protože nenávidíte konflikt, musíte odolat této nutkání stáhnout a Stonewall svého partnera. Výzkumná studie s názvem Poptávka s pobytem, ​​spokojenost párů a doba trvání vztahu říká: „Existují jasné důkazy, že vzorec interakce poptávky, vzorec, ve kterém jeden partner hledá změnu a diskusi o problému, zatímco druhý se vyhýbá konfliktu, je souběžně spojen s nespokojenost.“

4. Načasování argumentů - zásadní pravidlo spravedlivého boje pro páry

Pokud při argumentaci nebudete mít na paměti spravedlivé bojové pravidla, může se věci vymknout kontrole a zdanit vás fyzicky. Vaše mysl a nervy mohou trvat jen tolik. Takže v případě potřeby souhlaste, že si uděláte přestávku, když bojujete - nejen vám pomůže vyčistit vaši mysl, ale také vám umožní vyhodnotit své myšlenky.

Nebylo by špatné říci, že jedním z základních pravidel spravedlivého boje pro páry je stanovení časového limitu pro konfliktní diskuse. Jenna a její partner, Sullivan, tak učinili po konzultaci s psychologem, který jim řekl, že mohou pozastavit své boje po dobu 20 minut, aby se zabránilo tomu, aby se věci vymkly z rukou.

"Bylo docela zřejmé, že naše rozdíly nebudou vyřešeny v jedné konverzaci, a proto jsme potřebovali pravidla spravedlivého boje pro vyřešení konfliktu," řekl Sullivan a dodal: "Takže jsme se rozhodli přestávat přestávky. Nejprve to bylo obtížné, ale teď pro nás funguje skvěle. Po každé pauze jsem chtěl slyšet, co Jenna musí říct, a naopak. Často bychom se chtěli navzájem obejmout a prozatím pokračovat.“

I když se nepohybujete dál, stále byste mohli získat dostatek klidu pro přehodnocení spor. Jenna řekla, že i když se tato záležitost během pausech nezúčastnila, dalo jí to hodně přemýšlet a dokonce jí pomohlo získat kontrolu nad jejím hněvem. "Často bych o tom chtěla přemýšlet několik dní, než bylo téma znovu procházeno," dodává.

5. Navrhněte bezpečné slovo, abyste zabránili eskalovat argumenty

Mezi efektivní pravidla spravedlivého boje pro páry patří vymýšlení bezpečného slova. Toto slovo - nevadí vám, musí to být slovo a ne frázi - lze použít k zastavení argumentu, když máte pocit, že se pustí do ošklivého území. Toto slovo však musí obsahovat absolutní příslib, že se buď ztišíte, nebo přestanete argumentovat, když se použije.

Toto bezpečné slovo musí být dohodnuto oběma partnery a považovat se za slavnostní smlouvu. Protože pokud se tím v argumentu nezvládnete, znamenalo by to porušení příslibu. Žádné množství tipů pro boj proti spravedlivému manželství/vztahu neznamená nic, pokud mezi partnery není důvěra. Udržování slibů je zásadní pro posílení vazby důvěry.

Související čtení: 7 strategií, jak přestat bojovat ve vztahu

6. Pokud chcete bojovat spravedlivý

Pokud máte děti, mohli by nakonec stát se neregistrovanými oběťmi vašich argumentů. Vaše nepřetržité boje by mohly mít nepříznivý dopad na jejich vyvíjející se psychiku a důsledky, které by se mohly dostat do jejich dospělosti. Děti jsou tedy jedním z velkých důvodů, proč musí být pravidla spravedlivého boje pro páry integrována do vztahu.

"Děti se mohou nejistit, pokud si uvědomí, že jsou v argumentu používány jako zbraně.". Mohou rozvíjet problémy s chováním a mohou se cítit opuštěné, “říká DeVavaleana. Pravidla spravedlivého boje zahrnují také netvrzení před dětmi. Děti často mají pocit, že mají skromnou kontrolu nad svým prostředím, a když jejich rodiče vstoupí do argumentu, mohli by být snadno ohromeni - celý jejich svět by mohl vzít nejistý tón. 

Kromě toho mohou děti začít věřit, že je to jejich chyba. To by mohlo potenciálně vést k cyklu sebeobračení. Pár spravedlivých pravidel boje by mohl zabránit tomuto problému zakořenit.

7. Vyvarujte se volání jmen a zároveň bojujete s férem, abyste vyřešili konflikt

Argumenty lze porovnat s hořlavými látkami, vyžadují jeden jiskru nebo jeden nesprávný tah, aby se stal nebezpečným. V boji by mohla volání jmen hrát roli jiskry, která by mohla změnit situaci volatilní. Jednoduše řečeno, volání jmen může váš vztah dále poškodit. Pravidla spravedlivého boje diktují, že z toho musíte za každou cenu vyhýbat.

Všechno řečeno nebo provedeno během boje může mít velký dopad. I když jejich jména mazlíčků vezmete sarkasticky nebo patronizovaně, můžete nakonec proměnit drobné problémy v zející rány. Být civilní je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak bojovat ve spravedlivých vztazích, protože zajišťuje, že je udržována slušnost a vzájemný respekt.

8. Držte se problému, pokud chcete vyřešit konflikt

Hněv vyvolaný argumentem se může často rozlévat různými směry. Možná jste se začali hádat o jedné věci a brzy se možná ocitnete v boji o úplně jiný problém. Mohlo by to vést k tomu, že se ve vztahu staví mnoho rozhovoru. "Než pár začne bojovat, dojde k nárůstu povodně emocí.". V důsledku toho se vyměňuje mnoho nepříjemných slov, “říká DeVavaleana.

Aby tomu zabránilo, pravidla spravedlivého boje pro páry zahrnují segregované argumenty. Pokud se snažíte jej přátelsky vyřešit, řešit jeden problém najednou. "Dobrým způsobem, jak zůstat s tímto problémem, je to někam napsat.". Někteří partneři si dokonce vyměňují poznámky o tom, co je trápí. Mluvení s přítelem nebo členem rodiny o vašem tématu argumentu vám také může pomoci pochopit vaši vlastní pozici a zabránit vám v odbočování, “radí DeVavaleana.

Snažte se také vyhnout postoji My-Way-nebo-Highway. Kompromis je klíčovým prvkem pro pár pravidel spravedlivého boje, protože ne všechny argumenty skončí řešením, které dobře auguruje pro oba partnery. Někdy může být rozlišení zkosené. A to je, když musíte do konfliktu přinést porozumění.

9. Hledejte poradenství, abyste se dozvěděli více o pravidlech spravedlivého boje pro páry

Pokud jste nebyli schopni jednat v rámci pravidel spravedlivého boje, možná budete chtít vyhledat pomoc od poradců. Často mohou zmapovat způsoby, jak minimalizovat vaše problémy, postavit půdu pro vaše argumenty tak, aby se nevrátili na problematická území - zkrátka vám pomohou v boji proti spravedlivému vyřešení konfliktů. Pokud máte těžko navigaci o složitém prostoru argumentů vztahu, kvalifikovaní a certifikovaní poradci na panelu Bonobology jsou jen kliknutím.

Klíčové ukazatele

• Konflikt je nevyhnutelnou součástí všech vztahů, dokonce zdravý, což umožňuje dvěma lidem porozumět sobě a rozvíjet vzájemný respekt a důvěru
• Všichni máme různé styly, jak projevovat hněv, prožívat ho a jednat s ním. Je rozumné pouze to, aby mezi párem byla stanovena některá základní pravidla pro boj spravedlivé v manželství, takže boj je spravedlivě řešen pro nejjednodušší řešení konfliktu bez možné nesprávné komunikace
• Udržování emocí a tónu, nehraje minulost, konstruktivní a naslouchání, mít časový limit boje, vymýšlení bezpečného slova jsou některé z mnoha způsobů, jak bojovat spravedlivý ve vztazích
• Mezi další tipy pro boj s veletrhem patří netažení dětí do boje, držení se problému po ruce a vyhýbání se volání jmen
• Je vhodné hledat poradenství, abyste se naučili, jak bojovat proti spravedlivému manželství a vztahů

Je rozumné si uvědomit, že neshody jsou součástí života. Existuje však moudrost, když vědí, jak vyjednat nebo stanovit pravidla spravedlivého boje ve vztazích, aby mohli zůstat zdraví. "Mezitím může být argument opraven uprostřed, pokud se jeden partner rozhodne přestat hádat.". Je to pro větší dobro, “říká DeVavaleana. 

Pravidla spravedlivého boje pro páry jim mohou pomoci vyjádřit se místo toho, aby se vyhnuli konfliktu. Kdo ví, usnesení a spravedlnost mohou dokonce pomoci párům porozumět sobě na hlubší úrovni.

Časté časté

Chcete -li vědět, jak bojovat proti spravedlivému manželství. Mějte na paměti věci, jako je naslouchání svého partnera, vyhýbání se volání jmen, nevychovávání minulých chyb, vymýšlení bezpečného slova, načasování boje a netažení dětí do mixu. Pár může mít také vlastní soubor pravidel, které respektují jejich individuální emocionální hranice a potřeby.

Je těžké říci, kolik bojů je v pořádku. Obecně řečeno, konflikty ve vztazích jsou nevyhnutelné a dokonce zdravé při správném zpracování. Co je důležité si uvědomit, není to, kolik bojuje pár, ale jak dobře bojují. Boje by se neměly cítit ohromující pro pár bez zdravého rozlišení na konci. Pokud vaše boje končí pocitem, že se přiblížíte svému partnerovi, a existuje pocit uspokojení s pozitivním řešením, pak byste se neměli starat o to, jak moc bojujete.

Zde je návod, jak zastavit neustálé hádání ve vztahu

9 věcí, které musíte udělat, když se každá konverzace změní v argument

Kdy je čas na rozvod? Pravděpodobně, když spatříte těchto 13 značek