9 klíčových fází dlouhodobého vztahu

Dlouhodobý vztah vyžaduje hodně trpělivosti a tvrdé práce. Existuje několik milníků nebo fází, ať už to chcete nazvat, zapojené. Každý, kdo kdy prošel klíčovými dlouhodobými fázemi vztahu, vám řekne, že to není snadný úkol. Páry procházejí několika vzestupy a pády a emocionálním zmatkem, aby si udrželi dlouhodobý vztah. Není to kus dortu.

Abychom pochopili fáze, kterými každý pár prochází v dlouhodobém vztahu, hovořili jsme s psychologem Pragati Areka (MA v klinické psychologii, profesionální kredity z Harvard Medical School), který se specializuje na řešení problémů, jako je řízení hněvu, problémy s rodičovstvím, zneužívající a zneužívající a zneužívající a urážlivé a Bezohledné manželství prostřednictvím zdrojů emocionálních schopností.

Jaký je dlouhodobý vztah? Dlouhodobý vztah vs. vážný vztah - jaký je rozdíl? Jaké jsou fáze rozvoje dlouhodobého vztahu? Najděte odpovědi na všechny tyto otázky a další právě zde.

9 klíčových fází dlouhodobého vztahu

Obsah

• 9 klíčových fází dlouhodobého vztahu
  • Fáze 1 - líbánky
  • Fáze 2 - Experimentování a objev
  • Fáze 3 - Intenzifikace nebo Bliss Stage
  • Fáze 4 - Integrace
  • Fáze 5 - Spojení se svým partnerem
  • Fáze 6 - Rozlišování nebo přijetí opatření
  • Fáze 7 - Komunikace
  • Fáze 8 - Přestavba vztahu
  • Fáze 9 - plnění

Než se dostaneme na dlouhodobé fáze vztahu, zkuste odpovědět na otázku: Jaký je dlouhodobý vztah? Podle Pragatiho: „Dobrý dlouhodobý vztah jako jemné víno. Má se cítit uklidňující a naplňující. S postupem času by mělo existovat hojnost důvěry a moudrosti.“

Ale buďte opatrní, abyste nezaměnili dlouhodobý vztah s vážným. Když mluvíme o dlouhodobém vztahu vs. vážný vztah, Pragati říká: „Předpokládáme, že dlouhodobé vztahy jsou vážné vztahy. První dlouhodobý vztah, který má dítě, je se svými rodiči nebo primárními pečovateli. Naše interakce v raném dětství vytvářejí půdu pro vztahy s dospělými.

„Pokud jste se naučili navigovat vztah se svými pečovateli a navzdory výzvám jste zažili emoční podporu a lásku, je pravděpodobné, že budete moci spravovat svůj současný vztah, protože plán je stanoven v raném dětství. Váš styl připoutání určuje, zda je váš dlouhodobý vztah vážný. Mohli byste také být v dlouhodobém vztahu, ale nebýt plně odhodlán svému partnerovi, protože se necítíte v bezpečí, “vysvětluje.

Udržování dlouhodobého vztahu není procházka v parku. Není to hladká plachta. Přichází s vlastním souborem bojů. Zpočátku může všechno jít skvěle a můžete se cítit jako nejšťastnější člověk na planetě. Ale jak čas plyne, výzvy zaklepe na vaše prahy. Pokud chcete být mezi sebou a jsou ochotni vyvinout úsilí, je možné vybudovat zdravý, dlouhodobý vztah. Přečtěte si dále vědět o klíčových dlouhodobých fázích vztahu, kterými páry obvykle procházejí.

Související čtení: Proč očekáváme, že láska bude trvat věčně a zůstane intenzivní

Fáze 1 - líbánky

První etapa je to, co obvykle označujeme jako líbánky. Je to, když se oba partneři zamilují. Všechno jde hladovět a cítí se jako sen. Láska je ve vzduchu. Baví vás trávit čas se svým partnerem a máte o nich jen dobré věci. Neustále o sobě přemýšlíte. Vidíte pouze pozitivní části osoby.

Pragati vysvětluje: „V této fázi se všechno cítí dobře. Je to fáze chemie a přitažlivosti. Cítíte intenzivní lásku ke svému partnerovi. Celý váš svět se točí kolem nich. Bez nich si neumíte představit, že strávíte jediný okamžik nebo svůj život. Máte pocit, že váš partner je super zábavný a flexibilní, s nímž se můžete pověsit. Šťastné hormony jsou po celém těle.“

Láska se cítí jako droga, což vám ztěžuje soustředit se na jiné věci nebo aspekty života. Jste konzumováni romantikou, štěstím a spoustou vášnivého sexu. Vaše hladiny dopaminu a oxytocinu jsou na historicky nejvyšší úrovni. Vyhýbáte se konfliktům, ignorujete červené vlajky, své hranice, rozdíly a jakékoli další vztahové problémy, které by mohly existovat. Tato fáze může trvat několik týdnů, měsíců nebo pár let.

Fáze 2 - Experimentování a objev

Jakmile se partneři přesunou kolem líbánky, vstoupí do fáze experimentování a objevu. Pragati říká: „V této fázi se pobouření cítí intenzivnější. Začnete cítit skutečné spojení se svým partnerem. Stadium experimentování je místem, kde najdete společné zájmy a hodnoty. Začnete objevovat společnou půdu nebo podobnosti mezi vámi. Spojujete se nad určitými činnostmi. Přijdete na své lajky a nelíbí.

"Kopáš hlouběji do toho, kým druhým člověkem je za osobou, kterou vás přitahuje.". Toto je zajímavá fáze, kdy se partneři snaží pochopit, zda jsou pro sebe správný zápas. Doporučuje se prozkoumat důležité otázky, jako jsou životní cíle, rodiny, přátelé atd. V této fázi nastavit základ pro smysluplný vztah.“

Toto je jedna z nejdůležitějších dlouhodobých fází vztahu, protože vaše rovnice s partnerem je testována. Závratné pocity a dopaminový nával fáze líbánky ustupují, aby ustoupili skutečnému. Začnete se o sobě dozvědět více, včetně vašich nedostatků a rozdílů. Partneři se začnou navzájem vidět, kým jsou místo idealizované a dokonalé verze, kterou byli přitahováni.

Fáze 3 - Intenzifikace nebo Bliss Stage

Pragati vysvětluje: „Třetí etapa je o závazku. Stanete se exkluzivnější. Lidé vědí, že jste pár. Sdílíte soukromé nebo intimní podrobnosti o svých životech mezi sebou. Uvědomíte si, že vztah je vážnější. Intenzita prvních dvou fází se vydává, aby ustoupila do zóny pohodlí, kde se páry cítí, jako by se chtěly navzájem zavázat. Je to absolutní romantická láska.“

Partneři se také začnou ve vztahu lépe najít a znát se lépe. Nechali svou stráž a snažili se navzájem porozumět. Tato fáze je spíše o důvěře a pohodlí než o potřebě strávit každou minutu společně. Dávat si navzájem přezdívky, sdílení uvnitř vtipů, chodit na dovolenou společně, lepší komunikaci, navigační hranice a přemýšlet více jako „my“ a „nás“ místo „já“ jsou známky stálého postupu v této fázi v této fázi.

Fáze 4 - Integrace

Integrační fáze je hlavně o sloučení dvou osobností nebo identit. Partneři se začnou na sobě záviset. Podle Pragati: „V této fázi je vztah kvetoucí. Existuje emoční a sexuální intimita. Už to není příležitostné. Je to spíše o tom, že jste dostatečně zranitelní a dostatečně pohodlní, abyste se vyjádřili svému partnerovi. Necháte druhou osobu dovnitř. Necháte je vidět, kým skutečně jste.“

Partneři se také navzájem představují svým přátelským kruhům a sociální síti. Lidé se na ně začnou odkazovat, jako by to byla jedna jednotka. Pár se také představuje jako jedna jednotka (například otevření společného bankovního účtu). Jejich osobnosti se spojují nebo integrují, ale také tráví čas samostatně s rodinou, přáteli a blízkými a udržují svůj profesní život oddělený, aby udrželi svůj smysl pro sebe a identitu neporušenou. Pomáhá jim vyrovnat jejich svobodu a nezávislost.

Související čtení: Jak si dávat pozor na vztah Red Flags - Tells Expert You

Fáze 5 - Spojení se svým partnerem

Fáze lepení zahrnuje formální závazek nebo veřejné oznámení o vztahu. Pragati zpracovává: „Lidé mají tendenci formalizovat svůj vztah v této fázi. Pohybují se společně nebo se vdávají. Přátelé a rodina vědí o vztahu a začnou na něj uvádět jméno. Je to závazek, který naznačuje, že jsou v něm na dlouhou trať. Je to jedna z nejdůležitějších dlouhodobých fází vztahu, protože zde začíná skutečná práce.“

Je to opět jednou z fází, který každý pár prochází v dlouhodobém vztahu (možná ne, pokud jste v dlouhodobém vztahu bez manželství). Spojení s vaším partnerem je jednou z nejdůležitějších fází rozvoje dlouhodobého vztahu, protože pokud se v tomto bodě pokazí, může závazek trpět nebo dokonce skončit. Věci mají tendenci se stát rutinou, takže vztah se zdá být méně zábavný.

Rutina není špatná, ale tato fáze může změnit způsob, jakým partneři komunikují nebo vnímají jejich vztah. Sotva existují první, co můžete společně dělat. Existuje menší spontánnost a větší pohodlí. Také si začnete všimnout nových nedostatků v sobě a seznámit se s novými návyky. Uvidíte se navzájem ve svém nejhorším. Masky jsou pryč.

Argumenty a mocenské boje ve vztahu začínají. Návyky vašeho partnera vás mohou dráždit. Můžete se cítit uvězněni a dokonce zpochybnit své rozhodnutí zůstat ve vztahu. Koneckonců, existuje obrovský rozdíl mezi setkáním s vaším partnerem na několik hodin a žít s nimi 24*7. Je to rozhodnutí měnící život. Tyto nově nalezené změny, rutina a stres, který přichází s velkým rozhodnutím, se můžete cítit rozčarovaní vztahem.

Fáze 6 - Rozlišování nebo přijetí opatření

Podle Pragati je to jedna z nejdůležitějších fází rozvoje dlouhodobého vztahu. "Toto je fáze, kde musíte podniknout kroky, abyste pochopili, kdo jste, jaké jsou vaše potřeby ve vztahu, na co jste ochotni kompromitovat a co můžete a nemůžete udělat pro svého partnera.". Musíte zjistit své hranice a sdělit to samé se svým partnerem, “vysvětluje.

Cvičení péče o sebe nebo sebe a být k sobě upřímný je prvním krokem k překonání rozčarování, které jste se možná začali cítit ve vztahu. Pochopte, zda jsou rozdíly něco, o čem můžete vyřešit, nebo pokud by mohli představovat problém do budoucna. Pochopit, zda vztah mění toxický. Nesnažte se zneužívání. Také vězte, že jste zodpovědní za své vlastní štěstí. Váš partner a nemůžete se navzájem opravit. Při pokusu o to se můžete navzájem podporovat.

Fáze 7 - Komunikace

Komunikace je klíčem k úspěšnému vztahu. Je to jedna z nejdůležitějších fází dlouhodobých vztahů. Rozdíly mohou nastat v kterémkoli bodě vztahu. Jejich komunikace a řešení je je klíčem k dlouhodobému vztahu. Oba partneři musí udržovat komunikační linky otevřené, pokud se chtějí dostat přes své rozdíly a rozčarování, aby si vytvořili zdravý dlouhodobý vztah.

Pragati vysvětluje: „V této fázi začnou oba partneři mluvit o konkrétních potřebách, které je třeba ve vztahu splnit. Věci jdou haywire, protože partneři mají tendenci se dívat na věci z velmi černé a bílé perspektivy. Dělají obviňující prohlášení jako „Jste ke mně velmi hrubí“, „Nikdy mě neposloucháš“, „Vždy to děláte“. Nikdy nemluví o tom, jak se cítí - „Kdykoli to uděláte, takhle se cítím a to je to, co bych chtěl dělat“ nebo něco jako „stejně jako chápu, že chceš, abych to udělal, není to možné Abych to udělal “.“

Partneři musí společně trávit čas jako pár, aby zlepšili komunikaci. Potvrďte své rozdíly a chyby a usilujte o jejich opravu. Stanovit realistická očekávání a hranice. Vědět, že cílem je vzájemně podporovat a milovat. Partneři musí efektivně komunikovat a identifikovat zdravé a nezdravé aspekty jejich vztahu. Správná komunikace pomůže partnerům růst společně jako pár i jednotlivce. Buďte k sobě upřímní.

Fáze 8 - Přestavba vztahu

Přestavba, jedna z nejdůležitějších dlouhodobých fází vztahu, je důležitá pro prosperující vztah. Pragati vysvětluje: „Jakmile se partneři spojí, jsou si vědomi toho, co se děje v jejich myslích, a navzájem si to sdělili, mohou znovu vybudovat svá vlastní očekávání a vymyslet způsoby, jak si navzájem vyrovnat.

"Tato fáze je jako navrhování interiérů vašeho domu.". Je tam základní struktura, ale je na páru, aby se rozhodl, jak pohodlně to chtějí. Pokud budete udržovat své manželství ve fázi přestavby, budete moci vypracovat své rozdíly a očekávání, což zajistí, že se vztahu prospívá, “říká.

Každý vztah prochází svým spravedlivým podílem vzestupů a pádů. Pár bude čelit těžkým časům a výzvám ve vztahu. Pragati dále vysvětluje: „Krása dlouhodobých fází vztahu je, že vše je kruhové. Mohou být časy, kdy se cítíte znuděně, ale pokud se vrátíte do fáze přestavby a úsilí, manželství zůstává neporušené.“

Pokud existuje dobrá komunikace, poctivost a důvěra mezi partnery, mohou svůj vztah znovu vybudovat a vytvořit naplňující život společně. Pokud k tomu potřebujete odbornou pomoc, neváhejte se oslovit. Při hledání pomoci není žádná škoda ani škoda. Panel zkušených a licencovaných terapeutů bonobologie je jen kliknutím.

Související čtení: 18 Roztomilé omluvné dárkové nápady, které jí řeknou, jak je vám líto

Fáze 9 - plnění

Jaký je dlouhodobý vztah? Jaký je dlouhodobý vztah? No, fáze plnění je vaše odpověď. Podle Pragati: „Váš dlouhodobý vztah by se měl cítit naplněný. Měla by existovat spousta sebevědomí. Měli byste být schopni řídit očekávání, důvěřovat svému partnerovi a respektujícím a dodržovat zdravé hranice. Uvědomíte si, že ani jeden z partnera není robot a někdy bude dělat nebo říkat věci, které by vám mohly ublížit. Dobrý, naplňující dlouhodobý vztah je takový, kde partneři vědí, jak řídit podobnosti a rozdíly a vzájemně vychovávají a podporují.“

Partneři musí najít sdílený účel. Měli by se cítit bezpečně ve vztahu a být schopni vidět a přijímat se navzájem jako lidi, kteří nejsou dokonalí a přiznávají, že chtějí strávit zbytek svého života společně. Partneři se musí zavázat k boji proti výzvám jako tým a být ochotni udělat to, co je potřeba k vybudování naplňujícího a dlouhodobého vztahu.

Existuje vysoká možnost, že se možná ocitnete v určité fázi, ale pokud jste si vědomi problémů a snažíte se společně vyřešit konflikt jako tým, bude snazší přejít do další fáze, protože jste se naučili Tolik během vaší cesty. Konečným cílem je být porozumění, přijímání a podpora navzájem a to vyžaduje spoustu času a úsilí, které byste měli být ochotni investovat, pokud chcete být spolu.

Dalším bodem je, že dlouhodobý vztah neznamená vždy manželství. Můžete mít také dlouhodobý vztah bez manželství. V takovém případě mohou být fáze mírně odlišné, ale výše uvedených devět výše je obvykle fáze, kterými každý pár prochází v dlouhodobém vztahu.

Děsivá láska: 13 typů milostných fobií, o kterých jste nikdy nevěděli

11 krásných cest k rande vašeho manžela - okořeňte své manželství

8 věcí, které lze proti vám použít při rozvodu a jak se jim vyhnout