7 fází rozpadu a tipy k rychlejšímu uzdravení

Rozpady jsou nejen těžké, ale často se mohou cítit, že něco uvnitř nás zemřelo.

Ztráta vztahu může být často stejně bolestivá jako ve skutečnosti ztráta milovaného. A dává to smysl- tato osoba, se kterou jste byli tak důvěrně zapojeni, to byla tak propojená součást vašeho života, je najednou pryč; Nedokalnatelné, nedotknutelné.

I když rozchod byl dobrý a přátelský a rozhodl jste se zůstat přáteli (což je opět velmi diskutabilní), je nemožné úplně vymazat ten pocit úplné ztráty.

A je to opravdu ztráta- ztráta budoucnosti, kterou jste si s nimi představili. Ztráta všech těch úžasných časů, které jste sdíleli, nebo těch, o kterých jste si mysleli, že přijde brzy.

Související čtení: Co dělat po rozchodu?

7 fází rozpadu

Jak se tedy posuneme z rozpadu srdce nebo fází srdečního zlomu nebo ze 7 fází zármutku v rozchodu?

Překročení fází rozchodu zahrnuje opravu našich rozbitých nadějí, snů a srdcí. Nejlepší léčitel všech emocionálních ran je samozřejmě čas. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste si pomohli v těchto fázích rozpadu.

Nejprve vězte, že překonání zlomeného srdce je velmi podobné zpracování zármutku jakéhokoli druhu. Projdete mnoha, ne -li všechny, stejných fází rozpadu:

Fáze 1: Šok

Šok je jednou ze fází rozchodu, když nemůžete uvěřit, že se to děje vám.

Dalo by se říci věci jako: „Proč se mi to děje?“Nebo„ Jak je to možné?“

Prostě se nemůžete vyrovnat se skutečností, že čelíte něčemu tak rozbíjejícímu. Toto je jedna z prvotních reakcí na ztrátu a jedno z nevyhnutelných fází rozpadu a takové pocity po zahájení rozpadu téměř okamžitě.

Proč procházíme touto fází:

V této fázi je zkušenost stejná jako fyzická nehoda. Bolí to nepopiratelně a ty jdeš hloupý. Toto je přirozený boj, let nebo zmrazení našeho mozku a nakonec připraví váš mozek na reakci.

Fáze 2: Popírání

Toto je jedna ze fází rozpadu, ke kterému dochází před, během a po skutečném rozpadu. Můžeme předstírat, že nic není špatného. Jakmile je rozchod oficiální, můžeme předstírat, že to není nic, nebo věřit, že je to jen boj a že to budeme moci vypracovat.

Neustále kontrolujeme naše telefony, abychom zjistili, zda existuje nějaká zpráva.

Uklidňujeme se „možná to bude po nějaké době lepší“ nebo „to není pravda. Je to jen přehnaná reakce.„Doufáme, že se všechno vrátí do normálu, i když hluboko uvnitř víme, že to nikdy nemůže být.

Proč procházíme touto fází:

Toto je biologická reakce těla a mysli, aby vytáhla cokoli, co odchází. Existuje pocit naděje, že to, co se v tuto chvíli děje, není pravda. Důvodem je, že náš mozek odmítá přijmout náhlý šok.

Fáze 3: Izolace

Nyní, když jste poznali hrozné rozchod, můžete mít pocit, že potřebujete nějaký čas sám, abyste mohli provést své pocity a plně se zotavit z rozchodu. Toto je jedna ze fází rozpadu, která může být ohromující a chaotický.

Ocitnete se přemýšlet: „Nevím, co teď dělat s mým životem“ nebo „Co jsem bez .“

Proč procházíme touto fází:

Izolace je jednou ze fází rozpadu, které nelze přeskočit. Je to nevyhnutelný spiknutí, kde jste povinni přistát. Stává se to proto, že náš vnitřní-samostatně konečně přijímá ztrátu a chce, aby se s tím vyrovnal nějaký čas.

Související čtení: Jak překonat rozchod deprese: Příznaky a léčba

Fáze 4: hněv

"Jak mi to mohl udělat."?“

Cítíme se, jako bychom je nenáviděli, a říkáme všem, kteří budou poslouchat, jak špatné jsou a jak moc nám ublížili. Pravda je však taková, že bychom je vzali za vteřinu, kdyby to jen zavolali.

Proč procházíme touto fází:

Toto je jeden ze zdravých znaků, které se konečně zotavujete. Pokud jste schopni čerpat reakce hněvu zevnitř vás, znamená to, že zpochybňujete, co se pokazilo, a nakonec znovu získáte svou vlastní hodnotu.

Fáze 5: vyjednávání

Udělali bychom cokoli, abychom je dostali zpět! Odpustíme jim za to, co udělali. Chtěli jsme jen nějak vytáhnout z této hluboké, temné jámy zoufalství a dělat věci, jako by byli předtím.

Obvykle se ocitnete, že říkáte: „Vztah bude určitě fungovat, pokud budu trpělivější/ porozumění?„Můžeme se vrátit dohromady, pokud ano ?“

Proč procházíme touto fází:

Prošli jste drastickou změnou ve svém životě a v této fázi se snažíte logicky obrátit věci ve svůj prospěch. Toto je jedna ze fází rozpadu, kde vás váš mozek nutí znovu se spojit se svým bývalým k práci v situaci.

Fáze 6: Deprese

Při jednání s rozchodem se cítíme naprosto depresivní. Pláčeme a přemýšlíme, co jsme udělali, abychom si to zasloužili. Ráno vstát z postele je úkol a vše, co chcete udělat, je zvrátit se do svých vlastních bolestivých pocitů.

Budete cítit věci jako: „Nic, co dělám, je nemůže přivést zpět“ nebo „Můj život je bez nich beznadějný.“

I když je tato fáze nejtěžší, je tu světlo - jste na cestě k pravému uzdravení. Samozřejmě, pokud se tato fáze rozšíří příliš dlouho, musíte zvážit hledání pomoci od profesionálů, přátel a rodiny. Pamatujte, že není žádná hanba žádat o pomoc.

Proč procházíme touto fází:

Jako jedna ze fází rozchodu to připravuje cestu pro odtok emocí. Je to přirozená reakce všeho nepříznivého, který se ve vašem životě děje. Pokud jste dost dobří.

Fáze 7: Přijetí

To je místo, kde začíná skutečné uzdravení a čím dříve se dostanete do této fáze, tím lépe. Toto je fáze, kdy konečně uznáte, že je opravdu u konce, a už se nevrátí.

Přijetí je skvělé místo, protože otevírá několik možností pro ještě lepší milující zážitek. Přijetí rozpadu nakonec skončí smutkový cyklus 7 etap, když začnete říkat: „Jsem v pořádku“ nebo „Rozpad byl těžký, ale vím, že se to stalo pro mé vlastní dobré.“

Proč procházíme touto fází:

Když po rozpadu dosáhnete této fáze zármutku, znamená to, že přijímáte rozchod a získáváte zpět svůj držení v životě. Toto je úspěch a to znamená, že se už nebudete ohlédnout. Chápete, že se vám blíží dobré věci.

Související čtení: Jak se vypořádat s rozchodem

Ve videu níže, Susan Winter říká, že konce jsou těžké, ale uznání, že je u konce a udržení naděje je nezbytné postupovat vpřed. Podívejte se na její tipy:

Vaše emoce po rozpadu mohou být chaotické. Buďte jemní a milující sami sebe! Mapujte plán jedné malé věci každý den, kterou budete dělat pro sebe, abyste se cítili zvláštně.

Získejte nový vzhled, nový šatník, nebo si můžete dát něčemu, co byste se normálně neoddávali. Nemusí to být nic víc než jen malá věc, ale nechte to být o vás a vašich potřebách ke změně, místo o všech ostatních.

Držení, dopřát si sebevědomí, nezdravé potraviny, alkohol a drogy nebude sloužit vůbec žádnému účelu. Vaše krásné, milující já si zaslouží lépe.

A napište, píšete, píšejte. Pokaždé, když máte něco, co jim musíte říct, pokaždé, když cítíte emoce, která uvnitř vás probublává, vyjádřete to; Získejte to všechno. Nejlépe s perem a papírem.

4. Odpustit

Odpuštění není o druhé osobě. Je to o tobě. A vaše pocity.

Definice odpuštění je „přestat cítit hněv vůči (někoho, kdo udělal něco špatně): zastavit obviňování (někoho)“ a „vzdát se rozhořčení nebo nároku na požadavek.„S tímto aktem uvolníte svou mysl, tělo a duši, abyste se skutečně posunuli vpřed na lepší místo.

5. Neberte to osobně

Vědět, že tento vztah skončil, protože to pro vás nebyl ten správný vztah ... nebo pro ně.

Nemá to nic společného s vámi. Jste naprosto milý a zasloužíte si být milován ... správným člověkem.

Pamatujte, že tajemství překročení zlomeného srdce leží s vámi. Obklopte se tak často, jak jen můžete, se svými roztleskávačkami a těmi lidmi, kteří vás milují.

Přijměte jejich podporu a jejich připomenutí, že jste krásná, starostlivá, milující osoba a zasloužíte si být milován. Dětské kroky vás tam dostanou, pokud to je to, co potřebujete.

Související čtení: Jak přežít rozchod: 20 tipů

Odnést

Některé bolesti v životě jsou nevyhnutelné. Jakmile je však rozpoznáte a přijmete je jako součást vaší cesty k šťastnějšímu a naplňujícímu životu, získáte trochu větší sílu, abyste zvládli svou bolest a konkrétněji, různé fáze rozpadu.

Ať děláte cokoli, jen se ujistěte, že se pohybujete dál a pokračujte v správném směru.