Podpora vašeho partnera prostřednictvím krize nebo traumatu

V tomto článku

• Identifikujte pocity, které může váš manžel zažít
• Zeptejte se sami sebe, jak mohu sdělit empatii se svým partnerem?
• Zeptejte se sami sebe, jak mě ovlivňuje zkušenost mého partnera?
• Jste vy a váš partner reagujete logicky nebo emocionálně?
• Plánujte potenciální stresory, které mohou vytvořit podobné situace

Ve vztahu se věci staly skvěle a pro vašeho partnera dochází k náhlému krizi nebo traumatu.

Během této krize nebo zkušeného traumatu se váš manžel chová odlišně a vy plně nerozumíte emocionálním reakcím, chování svého partnera a nejste si jisti, jak je podpořit.

Zní to jako známý scénář pro čtenáře? Pokud ano, nejste sami.

V tomto článku budu sdílet 5 kroků, které můžete podniknout, abyste lépe podpořili svého partnera.

Krize a traumatické zážitky mají schopnost vynést v nás to nejhorší, zejména pokud někdo zažil několik krizí nebo traumatických okamžiků ve svém životě.

K krátkodobému definování pojmů je krize definována jako „paroxysmální útok bolesti, tísně nebo narušené funkce“, zatímco trauma je definována jako „narušený psychický nebo behaviorální stav vyplývající z těžkého duševního nebo emočního stresu nebo fyzického zranění“.

5 tipů, které můžete použít k lepší podpoře svého partnera a sebe:

1. Identifikujte pocity, které může váš manžel zažít

To jsou některé možné zkušenosti a pocity, které může mít váš manžel: pocit spuštěn identifikovaným stresorem, rozzlobeným, frustrovaným, smutným, osamělým, depresivním, úzkostným, pomstychtivý, vzdálený, odložený, vypnutí nebo vyděšený nebo vyděšený.

2. Zeptejte se sami sebe, jak mohu sdělit empatii se svým partnerem?

Pokud si můžete položit tuto otázku, ukazujete jak sebe, tak svému partnerovi, že chcete pochopit, jak se v tuto chvíli cítí.

Často může existovat strach: Co když řeknu špatnou věc během této doby krize nebo traumatu?

Pokud jednáte z místa empatie, pravděpodobně se stanou dvě věci, pokud řeknete špatnou věc:

1. Váš partner uzná, že jednáte z laskavosti a empatie
2. S největší pravděpodobností vás napraví, pokud uhodnou nepřesný pocit nebo zkušenost, kterou mají.

Někdy během poradenství v párech mi jeden z partnerů řekne: Co když v tu chvíli necítím empatii pro druhou osobu?

Je to úžasná otázka, moje odpověď by byla: pak musíte odejít od svého partnera a věnovat nějaký čas, abyste se zaměřili na strategie péče o sebe.

Pokud nejste zakotveni a pod kontrolou svých myšlenek a emocí, nebudete schopni efektivně komunikovat empatii pro svého partnera.

3. Zeptejte se sami sebe, jak mě ovlivňuje zkušenost mého partnera?

Pevně ​​věřím, že záměry lidí jsou dobré, když se někdo snaží komunikovat rozrušené pocity týkající se zkušené krize nebo traumatu. To však neznamená, že naše emocionální reakce ze zkušené krize nebo traumatu se vždy vyhýbá našemu partnerovi.

Pokud vás zkušenosti a pocity vašeho partnera negativně ovlivňují, máte povinnost reagovat na svou vlastní emocionální reakci na svého partnera.

Můžete se rozhodnout zaměřit se na strategie nebo aktivity, které vás dostanou do uvolněnějšího myšlení (jako je jóga, cvičení, čtení, sledování televize nebo filmu, meditace s průvodcem, navštěvování přítele, popadnutí večeře se spolupracovníkem atd.) , abyste mohli být více vnímaví k emoční bolesti svého partnera.

Můžete se také rozhodnout laskavě a soucitně informovat svého partnera vědět, že jejich pocity a zkušenosti vás negativně ovlivňují, i když chcete, aby s vámi sdělili své obavy.

Pokud si tuto možnost využijete, nezapomeňte být přímý a jasné, jak vás váš partner ovlivňuje v současné době (nevyvolávejte minulé události/zdroje frustrace) a poté nabídněte alternativní zdroje pohodlí nebo podpory, na které se mohou obrátit podle potřeby.

A co je nejdůležitější, ujistit svého partnera, kterého vám záleží, ale vždy nemůžete být osobou, na kterou se obrátí pro podporu.

4. Jste vy a váš partner reagujete logicky nebo emocionálně?

Rozlišujte, pokud reagujete logicky nebo emocionálně na to, jak váš partner jedná. Také se snažte pochopit, zda váš partner reaguje logicky nebo emocionálně na jejich identifikovanou krizi/trauma/stresor.

Pokud vy a váš partner dokážete zjistit, zda se v současné době používá emoční nebo logická stránka mozku, může to pomoci vychovávat oba o tom, jak v tuto chvíli reagovat.

Mějte na paměti, že nejúčinnější komunikace může probíhat ve vztahu, když oba partneři mohou používat logické strany svého mozku a nejednat nebo mluvit na základě emocí.

5. Plánujte potenciální stresory, které mohou vytvořit podobné situace

Čím více znalostí máte, tím lépe se můžete společně připravit na nepříjemné zážitky.

Doufejme, že tyto tipy mohou poskytnout určité pohodlí a umožnit určitý růst ve vašem vztahu.