Snaží se překonat někoho? Zde je 13 expertních tipů

Vztahy vám mohou přimět trpět v tichu. Neopětná láska nebo láska, která byla v pupenu, je opravdu lámavá srdce. Víme, že se po rozpadu snaží někoho překonat. Srdce a mysl, která se kdysi zaměřila na osobu, o které jste snili strávit svůj život, jsou nyní prázdné. Zdá se, že se život zastaví, když jste nuceni přestat milovat někoho, koho nemůžete mít.

Připomeňme vám také, že je čas, abyste zmeškali ten chugging vlak vztahu a přesunuli se na další zastávku, bez zavazadel minulosti. Po rozchodu se cítíte sklíčeně a depresivní? Nejsi sám. I když neexistuje žádný kontrolní seznam, který by vycvičil mozek, aby někoho zapomněl, můžete se vyzbrojit s odbornými tipy, které skutečně fungují.

Jsme tu proto, abychom vám pomohli pochopit psychologii rozchodů pomocí poradce Ridhi Golechhy (Masters in Psychology), který se specializuje na poradenství pro manželství bez milovníků, rozchody a další problémy se vztahem. Na základě jejího porozumění psychologii rozchodů sdílí Ridhi některé ze svých odborných tipů, které mohou pomoci, pokud se snažíte někoho překonat.

Co to znamená, když někoho nemůžete překonat?

Obsah

• Co to znamená, když někoho nemůžete překonat?
• 13 odborných tipů, jak pomoci, pokud se snažíte někoho překonat
  • 1. Přijmout a uznat realitu
  • 2. Odpusť si
  • 3. Praktikovat péči o sebe
  • 4. Distancovat se
  • 5. Snížte svůj podpůrný systém
  • 6. Zpracovejte své pocity
  • 7. Vyhledat odbornou pomoc
  • 8. Přijměte a užijte si Singledom (tak dlouho, jak chcete)
  • 9. Přisaďte oči na svou budoucnost
  • 10. Nechte se myslet na svého bývalého
  • 11. Připravte se na lepší věci
  • 12. Mít uzavření rituálu
  • 13. Vážte si sami sebe
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Bouřlivý vztah, ze kterého jste právě vyšli, nebyl dlouhodobý a ujistěte vás, že ani bolest srdečního zlomu nebude ani. Ať už je to partner, který podváděl, láska, která nebyla opětovná, nebo vztah, který viděl konec příliš brzy, není snadné pustit lásku, která byla a bolest, která je. Je ještě obtížnější překonat rozchod, když se nic nestalo a přesto to vy a váš partner nemohli fungovat.

Váš partner mohl být součástí vašeho života a ponechat jejich známku všude. Přestože z vašeho života stáhli své stopy, jejich stopy zůstávají. Neustálé přemýšlení nad tím, co se pokazilo a co by mohlo být.

Ridhi zdůrazňuje: „Pokud se snažíte někoho překonat, stále se držíte nějaké části tohoto vztahu. Nepřišli jste k míru s nutností přejít od svého vážného vztahu.„Abyste mohli tento akord zachytit a porozumět nekonečnému psychologii, musíte se dostat ke kořenu důvodů vaší fixace s minulostí. Z tohoto důvodu se musíte podívat do sebe, abyste našli odpovědi na některé klíčové otázky:

• Je to kvalita nebo vlastnost vašeho bývalého, kterou se nemůžete překonat?
• Je to způsob, jakým vztah skončil bez uzavření?
• Stále zpracováváte důvody rozchodu?
• Držíte nějaké zášť proti svému partnerovi? Vyhřívaný argument nebo protiprávní jednání, které vás nechalo vztekat?
• Co je to, že vám chybí váš minulý vztah? Je to vášeň, díky kterému jste milování? Nebo cítíte potřebu konverzací na srdce, jak jste to předtím?
• Bijete se nad chybou, která zničila váš vztah?

Tento problém potřebuje diagnózu, než bude možné vyřadit. Sledování důvodů základní příčiny je prvním krokem k překonání někoho.

13 odborných tipů, jak pomoci, pokud se snažíte někoho překonat

Všichni jsme v určitém okamžiku prošli srdečními zlomy. Svědectvím je nesčetný počet písní, svépomocných knih a básní na zármutcích. Přechod ze vztahu může být emocionálně vyčerpávající a náročný. Cítíme tě. A proto jsme zde uvedli několik tipů podporovaných odborníkem, které vám pomohou vyrovnat se s bolestí. Ridhi sdílí některé praktické způsoby, jak můžete situaci vyřešit a uzdravit své zlomené srdce:

1. Přijmout a uznat realitu

Přijetí je klíčem k uzdravení. Uznat realitu a vyrovnat se s ní. Stále čekáte, až se váš partner smíří? Nebo přemýšlíte o tom, že jim posíláte spoustu textů, které je prosí, aby je vrátili? Nebo pronásledovat svého bývalého a udržovat na nich kartu prostřednictvím sociálních médií? Nic z toho je nepřivede zpět do vašeho života, ale jasně to naznačuje, že žijete v popření.

Čím dříve přijmete realitu, tím snazší je pro vás. K rozpadu došlo z nějakého důvodu - vztah je rozbitý a nelze jej opravit. Zkuste pochopit konec vztahu; Realita je taková, že to nefungovalo. Možná, že ten člověk není určen pro vás a musíte přestat milovat někoho, koho nemůžete mít. Emocionálně investován do minulosti nemůže být pro vaši budoucnost nic dobrého. I když není snadné se pustit, musíte začít s novou kapitolou ve svém životě.

Na základě nálezů studie lidé, kterým považuje za obtížné přijmout separaci, ukazují známky „chudší psychologické přizpůsobení“. Neochota přijmout romantické oddělení může představovat hrozbu pro jejich emocionální bezpečnost a narušit jejich psychologickou přizpůsobení.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

2. Odpusť si

Ridhi říká: „Jedním z nejběžnějších chování samoobslužných.„Pokoušet se určit důvody nakonec povede k vině hry. Ať už je to sám, váš partner, nebo okolnosti, musíte ji najít v sobě, abyste odpustili cokoli nebo kdokoli, kdo je zodpovědný za váš vztah k konci. Nechte své negativní pocity zmizet, aby opustili vztah pokojně. Pláč nad rozlitým mlékem vám nedovolí trénovat váš mozek, abyste někoho zapomněli.

Na otázku, jak překonat vztah, který jste zničili, Ridhi odpoví: „Odpuštění odpuštění. Vystřihněte si trochu volného a jděte na sebe. Litovat věcí minulosti a podrobení se tvrdé kritice vás necháte překonat někoho. Neustále žijete uvnitř vaší hlavy jako viníka, „proč jsem se choval tak, jak jsem to udělal? Měl jsem být ve vztahu více shovívavý “, povede k negativním myšlenkám. Pokud vaše mysl není šťastným a klidným místem k životu, pak je obtížné překonat někoho, s kým jste spali.“

Řešením, jak říká Ridhi, je: „Procvičujte sebevědomí a sebevědomí. Čím více si odpustíte, tím více jste v klidu. Musíte se podívat na obě strany mince, kde uznáváte svou chybu spolu s potřebou, abyste se pohybovali dál.“

3. Praktikovat péči o sebe

Konec vztahu neznamená konec světa. Udělejte si prioritu. Vztahy jsou většinou o upřednostňování vašeho partnera. Máte sklon ztratit se, když vás někdo zamiloval. Je čas na veletrh a soustředit svou pozornost na sebe. Dělejte to, co jste dlouho odkládali kvůli svému zájmu se vztahem.

Ridhi navrhuje: „Vyplňte prázdnotu vytvořenou nepřítomností vaší bývalé s něčím, co vás vzrušuje. Prázdné prostory mohou být vyplněny kreativními a rekreačními pronásledováními."Vždy se chtěl naučit nový jazyk."? Přemýšlení o zvýšení vaší fitness hry? Chcete vyzkoušet keramiku? Nyní je čas se přihlásit do tříd. Získejte nové dovednosti. Vyzvednout nové koníčky. Dopřejte si a hýčkejte se silou. Nahraďte dilemata, výlety viny a zášť za vnitřního míru a spokojenosti.

Turbulence rozpadu vás může zasáhnout a nechat vás s nízkou sebeúctou a důvěrou. Uctívat se a mít přesvědčení v sobě. Emocionální otřesy musí být vyváženy s péčí o sebe a sebevědomí. Živý život za vašich podmínek v souladu s vašimi zájmy a touhami vás naplní štěstím a pomůže vám překonat někoho, s kým jste spali.

4. Distancovat se

Odřízněte své vazby s ex. Pravidlo bez kontaktu funguje lépe, pokud se snažíte někoho překonat. Odstranění veškeré komunikace s vaším bývalým může pomoci vaší mysli usadit se dobře bez otravného úlovku 22 vztahu opětovného a opětovného. Ridhi zdůrazňuje: „Distancování se od svého bývalého je efektivní mechanismus zvládání, který můžete vyškolit mozek, aby někoho zapomněli. Čím dříve pochopíte nemilovaní psychologii někoho, tím snazší se vrátit k normálu, na místo, kam patříte jako někdo, kdo se přesunul dál.“

Nabídněte adieu do dnů, kdy jste hovořili se svým partnerem celé hodiny. Mít svého partnera, vidět je každý den a dohánět se nad FaceTime občas není součástí vaší každodenní rutiny. Blokování je je způsob, jak jít. Smažte jejich kontakt z telefonu. Ty obrázky. Zakazujte svým společným přátelům předat jakékoli informace. Přestaňte je hledat na sociálních médiích.

Podle studie zveřejněné Národní knihovnou medicíny může udržovat kontakt s bývalým partnerem vést k „větší emoční tísni“. Další studie poukazuje na to, že „vyšší frekvence kontaktu po rozchodu byla spojena s poklesem spokojenosti života“. Slovo rady pro ty, kteří se snaží někoho překonat? Vypněte tyto řetězce s vaším bývalým.

5. Snížte svůj podpůrný systém

Všichni máme lidi v našem životě, kteří se dostali záda, bez ohledu na to, co. Nyní je čas je udržet blíž. Obklopte se lidmi, kteří ve vás věří. V době, kdy byste mohli být zatíženi úzkostí a úzkostí, je přirozené hledat podporu. Trávit čas se svými blízkými. Požádejte o pomoc jako a v případě potřeby bez inhibice. Zavolejte tomuto příteli ve 3 a.m. Jděte a setkejte se s maminkou v druhém městě. Svěřte se v tom spolupracovníkovi, který byl po celou dobu vaším důvěrníkem.

Trávit čas sám ohledně minulosti je to nejhorší. Osamělost vás může zlepšit a zatáhnout vás do nekonečné smyčky přehnaného. Trávit čas se svými přáteli a rodinou může nabídnout zdravé rozptýlení od všech emocionálních traumat, které doprovází srdeční zlom. Lidé, kteří vás bezpodmíneně milují.

Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu

6. Zpracovejte své pocity

Dovolte si cítit tak, jak to děláte. Cítíš se osamělý? Přijměte to. Cítíte se provinile? Uznat to. Netlačte se, abyste se cítili určitým způsobem. Pochopte, že je v pořádku cítit se po rozchodu sklíčeně. Ověřte své pocity. Možná se budete chtít posadit na 10 minut a prozkoumat, jak se věci ukázaly. Cítit své pocity místo toho, abyste je potlačili.

Otevřete se lidem a promluvte si o svém srdci. Nedovolte, aby se to rozpaky z vás zlepšilo. Vyjádřit se a komunikovat se svými přáteli a rodinou. Ridhi říká: „Udržujte své pocity plněné pocity. Jděte chvástat, mluvit a věnit. Truchlíte svou ztrátou, pokud to pomůže vaší mysli rekalibrovat.„Psychologie rozchodů vyžaduje, aby vyčistila pocity. Vykřikněte oči, křičí do polštáře a udělejte vše, co je potřeba k opětovnému opětovnému opětovnému stabilitě a pohodě.

7. Vyhledat odbornou pomoc

Pokud jste byli příliš investováni do vztahu a trvale se snažíte někoho překonat, měli byste hledat terapii. Zvládání deprese po rozpadu může vybrat daň na vašem duševním zdraví, takže se cítíte emocionálně vyčerpaný. Podle studie zveřejněné Národní knihovnou medicíny, rozbití romantického vztahu přispívá k „zvýšenému rozsahu skóre deprese“ mezi vzorkovými jednotlivci po jejich rozchodu.

Další studie dotazovala 47 mužů, kteří se snažili zotavit z jejich rozchodu. Studie ukazuje, že muži vyvíjejí nové nebo zhoršující se příznaky duševních chorob po jejich rozpadu. Ve skupině studovaných mužů se začaly objevovat problémy jako deprese, úzkost, hněv, sebevražedné tendence a zneužívání návykových látek. Další vyšetřování odhalilo, že muži přiznali, že se cítili osaměle bez emocionální podpory, která jim pomohla. Nesoudní podpora a vedení jim mohly pomoci udržet jejich duševní pohodu.

Hledání odborné pomoci od terapeuta může umožnit člověku příležitost vyjádřit své pocity místo utrpení v tichu. Nestranný a objektivní pohled od třetí osoby, která je schopna zaujmout neutrální a nepředvídaný postoj týkající se problematického vztahu, pomáhá pochopit psychologii rozpadů. Náhlé a alarmující změny v chování, jako je nespavost, ztráta chuti k jídlu, sebevražedné myšlenky a nejisté změny v osobnosti, je pro vás nezbytné zvolit poradenství.

Pokud hledáte odbornou pomoc, panel zkušených poradců Bonobology je jen kliknutím.

8. Přijměte a užijte si Singledom (tak dlouho, jak chcete)

Udělejte si pauzu od svých datovacích expedic. Někdo, kdo se posunul dál, nemusí přeskočit do jiného vztahu jen kvůli tomu. Počínaje novým vztahem k postavení fasády normálu je přísná ne-ne. To může dále přidat k již existujícímu úzkosti a zpomalit proces hojení. Vaše mysl a emoce musí zpracovat to, čím jste prošli. Je těžké překonat srdce a nemůžete očekávat, že vás uzdraví přes noc zjevení nebo eureka.

Ridhi navrhuje: „Udělejte si čas na zotavení. Posaďte se a počkejte na ten pravý okamžik, než začnete další vztah. Do té doby můžete být šťastně svobodní a užít si to.„Studie ukazuje, že kolem 45.1% dospělé populace v Americe bylo svobodné v roce 2018, přičemž počet se od té doby zvyšuje.

Nechte prach usadit se ve vašem posledním vztahu, než začnete nový. Překonejte zármutek a ztrátu, ale určitě to může trvat několik týdnů, měsíců nebo ještě déle, ale určitě to ustoupí. Zůstaňte svobodný tak dlouho, jak chcete, a užívejte si života podle vašich rozmarů a fantazií. Jeden si může užívat vlastního prostoru a nezávislosti jako singlu. Výzkum provedený na více než 4 000 lidech na Novém Zélandu zjistil, že singly byly stejně šťastné ve svém životě jako jejich spojené protějšky a neměly žádný vztah spuštěnou úzkostí.

9. Přisaďte oči na svou budoucnost

Vizualizace sebe jako šťastného jednotlivce v budoucnu bez vašeho bývalého je efektivní způsob, jak vyškolit svůj mozek, aby někoho zapomněli. Struktujte svůj den kolem vašich zájmů a znovu se ocitnete. Možná navštivte tu místní kavárnu, poslouchejte své oblíbené umělce, cestujte sólo nebo postavte nový společenský život. Ridhi říká: „Štěstí je volba. Dělejte, co tě dělá šťastným. Hledejte a vytvořte své štěstí, když se těšíte na budoucnost. Začněte deník vděčnosti, uveďte všechny krásné věci, které se vám stalo, a buďte za ně vděční.“

Stanovte své cíle a tvrdě pracujte na jejich dosažení. Přehodnoťte své životní cíle a aspirace na stanovení vašich cílů. Tvrdá práce může nabídnout rozptýlení, když se snažíte někoho překonat.

10. Nechte se myslet na svého bývalého

Pokud se snažíte někoho překonat, je pravděpodobné, že máte své myšlenky, které vám připomínají vaše bývalé. Dovolte si na ně myslet. Otřed vaší mentální břidlice čistým vymazáním z vzpomínek není možné. Je lidská přirozenost vrátit se k věcem, které si nejvíce popírají.

Neomezujte se v přemýšlení o svém bývalém. Rozdělující se na nebavení někomu psychologii, Ridhi zdůrazňuje: „Není možné někoho vymazat z vaší paměti, když na vašem srdci zanechali dojem dojem. Pamatujete si všechny laskavě, vaši učitelé, přátelé a spolužáky z vaší druhé třídy, i když jste od nich neslyšeli roky.
Budete mít i nadále zvláštní místo pro své bývalé ve svém srdci navždy, ale jak bolestivá touha a touha zmizíte, uvědomíte si, že jste v životě úspěšně a šťastně posunuli dál.“

To nás přivádí k zvážení, jak někoho překonat. Ridhi říká: „Je v pořádku chybět váš bývalý partner. Nechte bolest odejít pokaždé, když vám chybí.„Tímto způsobem můžete vypustit páru, očistit své vnitřní pocity a efektivně zpracovat své myšlenky, aby pracovaly na procesu léčení rozpadu.

11. Připravte se na lepší věci

Umístěte všechny negativní připomenutí vaší minulosti. Pochopte, že přijdou lepší věci. Vše, co musíte udělat, je vzít si život s pozitivním rámcem mysli a objevit novější příležitosti. Vystoupte z vaší zóny pohodlí. Věřte v sebe. Svůj život můžete zlepšit, aniž byste v závislosti na někom. Rozšířit horizont vašich cílů. Vaše rozchod může být příležitostí k přetvoření a předefinování vašeho života tak, jak si to představujete.

S ustupovou bolestí se začnete cítit spíš jako vy. Víte, že jste nad nimi, když můžete myslet na svého bývalého partnera z odděleného a nezajímavého hlediska. Zkontrolujte své vnitřní pocity a zjistěte, zda jste připraveni se usadit ve vztahu.

12. Mít uzavření rituálu

Možná se snažíte někoho překonat, protože jste nedostali žádné uzavření. Neexistovaly žádné důvody, žádné zvednuté prsty, žádné argumenty, které by mohly ospravedlnit nebo vysvětlit rozchod. Podle studie jsou lidé, kteří se uzavírají a mohou pochopit konec vztahu. Nedostatek uzavření může způsobit zmatek s vaším zdravím, což vám ztěžuje pohyb.

Jak tedy překonáte rozchod, když se nic nestalo? Pokud se snažíte najít odpověď na tuto otázku, usilujte o získání vlastního uzavření. Zpracovejte a regulujte své emoce napsáním dopisu svému bývalému, s výjimkou toho, že jej nezveřejňujete. Může to být rozzlobený výbuch, omluva za provinění nebo upřímnou vděčnost za okamžiky strávené společně. Záměrem je dostat všechno z hrudi. Přečtěte si to nahlas, než jej propláchněte po odtoku. Tento rituál vám může pomoci najít rovnováhu při uzavření, které jste hledali.

Související čtení: Jak se pohybovat bez uzavření? 8 způsobů, jak vám pomoci uzdravit

13. Vážte si sami sebe

Znát svou hodnotu. Jen proto, že se vztah nepřekládal do šťastně-někdy-po tom, co jste si představovali. Kritické a negativní myšlenky mohou být sebepoškozující. Jak překonat vztah, který jste zničili? Odpustíte se a zaměřte se na své lepší aspekty. Milujte se, jak jste nikdy předtím nebyli milovaní. Sebepodceňující tendence nevodíte.

Ridhi, který poradil s odpuštění a sebevědomí, říká: „Není s vámi nic špatného, ​​pokud se snažíte někoho překonat. Aniž byste se nenáviděli, nechte své myšlenky přijít a jít jako mraky. Vypusťte ze vzoru samosprávy. Vědět, kdo jste. Oslavte se za osobu, kterou jste.„Postupy, jako je výpis vašich úspěchů nebo vlastností, mohou hodně pomoci ocenit se.

Klíčové ukazatele

• Přijměte realitu, aniž byste se soudili
• Vážte si sebe a praktikujte sebe-lásku
• Hledejte emoční podporu od přátel a rodiny
• V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc
• Zaměřte se na budoucnost

Nakonec tam vydržte. Budete v pořádku dříve, než si uvědomíte. Stále slyšíte příběhy od své matky o jejích bývalých přátel? Ano možná. Ale to znamená, že je stále miluje? Ne. Takže bez ohledu na to, jak si pamatujete své bývalé partnery a jak dlouho si je pamatujete, je pravda, že se nakonec naučíte pokračovat dál. Bolest současnosti vás zmocňuje do budoucnosti.

Časté časté

Vaše minulé zkušenosti vás definují a utvářejte. Možná nikdy někoho překonáte v tom smyslu, že stále zabírá místo ve vašem srdci a vzpomínky. Ale když na vás přestanou jejich vzpomínky způsobovat toužebné touhy, víte, že jste se v životě posunuli dál. 

Pokračujete ve svém životě jako před svým rozchodem, kromě toho, že nemáte svého bývalého partnera po vaší straně. Život se pohybuje dál a také.

Čas potřebný k překonání někoho je velmi subjektivní. Může to trvat několik měsíců až několik let. Ale záleží na tom, že se to stane. Nic netrvá věčně a bolest, kterou právě prožíváte, není výjimkou.

18 osvědčených způsobů, jak překonat svého bývalého přítele a najít štěstí

12 věcí, které nedělat po rozchodu

Single vs datování - jak se mění život