Přestaňte chrápat a zachránit svůj vztah

Chálení bylo popsáno jako tichý vrah vztahů. Páry to nemusí považovat za velký problém na začátku vztahu, ale dlouhodobé účinky spánku s chrápáním nebo být šňůřem mohou pomalu poškodit způsob, jakým se spojují a užívají si navzájem. Udržování zdravého vztahu vyžaduje hodně času a energie z párů. Obě osoby by měly mít oddanost a trpělivost, aby procházely hrboly každodenního života společně. Pokud se však oba pravidelně nedostanou kvůli poruchám chrápání, mohlo by to mít daň na jejich zdraví a namáhání jejich vztahu.

Účinky chrápání na zdraví lidí se projevují v následujících příznacích, které mohou být pro jednoho nebo oba partnery neobvyklé:

Vysoká únava a stres

Když člověk nedostane dostatečný odpočinek, aby se uzdravil a opravoval tělo z denních stresorů, jejich fyzické vyčerpání se hromadí a ovlivní způsob, jakým jejich těla plní úkoly a povinnosti. Nakonec se cítí více unavení každým dalším dnem, takže se stanou rozlišeni k fyzickým aktivitám, které si spolu bavili.

Netrpělivost a emoční vzdálenost

Nedostatek spánku může způsobit, že člověk nevrlý a netrpělivý. A když jsou oba partneři nevrlí po celý den, je pravděpodobnější, že to ukončí argumentem nebo dvěma. Ve vztazích je vždy důležité urovnat argumenty co nejdříve; Vyčerpávání však v důsledku nedostatku spánku se může dostat do řešení argumentu. Místo toho, aby mluvili věci před spaním, se prostě uchýlili ke spaní samostatně přes noc nebo trvají na tom, aby jen vypustili problémy, aniž by je vyřešili, aby mohli jít rovnou do postele. To by mohlo být pro pár nebezpečné, protože emoční vzdálenost má tendenci v průběhu času růst spolu s nevyřešenými problémy

Zvýšené riziko nehod

Když se lidé probudí, cítí se unavená a nudná, je velmi ovlivněna jejich schopnost soustředit se na své úkoly a porozumět jejich bezprostřednímu okolí. To způsobuje rozvoj rizikového chování, jako je mezera při jízdě, usínání při dojíždění, zapomenutí vypnout sporák a zanedbávání správného umístění nástrojů a vybavení. Takové chování může vést k nehodám, které mohou způsobit zranění a dokonce i smrt.

Pokud pozorujete některý z těchto příznaků ve vašem partnerovi nebo sobě, může to jen znamenat, že váš chňosový problém nebo chrápání vašeho partnera již způsobuje kmeny na vaše zdraví a vztah. Je nezbytné, abyste nečekali, až to zničí vztah, který jste oba tvrdě pracovali na budování. Udržujte možnost rozpadu nebo rozvodu na uzdě tím, že přijme opatření k opravě nebo pomalu snižujte problém. Existuje několik různých způsobů, jak udržet problémy s chrápáním, a klíčem k dosažení úspěchu při léčbě je pochopit, co to způsobuje a co si váš lékař myslí, že s tím můžete udělat. Řešení chrápání je v každém případě musí.

Chrápání může být způsobeno různými věcmi, ale pro každou příčinu existuje řešení. Níže jsou uvedeny některé z nejčastějších příčin chrápání a to, co lékaři obvykle předepisují, aby jim pomohli zastavit:

Způsobit: Obstrukční spánková apnoe

Apnoe spánku je vážný stav, kdy tkáně krku brání dýchacím cestám, když leží. Ať už je obstrukce částečná nebo úplná, může to způsobit dýchací potíže, díky nimž je spánek každodenní boj.

Řešení: Nepřetržitý pozitivní tlak dýchacích cest (CPAP), ústní spotřebiče nebo pilíř

CPAP využívá stroj, který pumpuje tlakový vzduch do dýchací masky, kterou nosí šňůra. Stroj však produkuje hluk, takže není nejlepším řešením, které oběma partnerům pomáhá dobře spát.

Alternativně mohou být ústní spotřebiče předepsány, aby se nosily při spánku. Zařízení udržuje čelist v poloze, která brání průchodu dýchacích cest, aby se zhroutila nebo klesala při ležení.

Procedura sloupku je chirurgický zákrok, který do měkkých patro vkládá řadu malých implantátů. Tyto implantáty poskytují mechanickou podporu, aby se zabránilo kolapsu tkání dýchacích cest.

Způsobit: Chronické nosní problémy

Přetížení způsobené nosními problémy může bránit nosní dýchacím cest.

Řešení: Nosní léky

Lékaři obvykle předepisují léky na decongestion, aby zmírnili příznaky.

Způsobit: Pití alkoholických nápojů před spaním

Někteří lidé pijí víno, rum nebo pivo, aby jim pomohli usnout. Alkohol však může způsobit, že se tkáně krku během spánku uvolní a zhroutí.

Řešení: Neberte si alkoholické nápoje před spaním.

Místo toho, abyste se spoléhali na alkohol, který vám pomůže usnout, zkuste další způsoby, jak vám pomoci relaxovat a vyvolat spánek v noci. Místo vína můžete pít spánkový čaj nebo požádat svého partnera o masáž, která vám pomůže uvolnit.

Způsobit: Obezita

Když máte obézní nebo nadváhu, přebytečný tuk kolem hrudníku a krku vyvíjí tlak na základní tkáně, když ležíte, což způsobí, že se dýchací cesty zúží a vyčistí zvuky chrápání.

Řešení: Ztráta váhy

Snažte se zhubnout a snížit hmotnost tuku, která omezuje vaše dýchací cesty. Zlepšení zdravé váhy prostřednictvím správné stravy a cvičení také zlepší vaše zdraví a kvalitu života.

Chálení je léčitelný problém, ale bez ohledu na to, co to způsobuje a bez ohledu na to, jaká opatření se rozhodnete pro jeho vyřešení, nejdůležitější věcí, kterou byste měli udělat, je požádat o podporu svého partnera. Ošetření a modifikace chování fungují nejlépe, když spolupracujete a navzájem se podporujete.

Katherine Dilworthová
Katherine Dilworth je manželka, matka a bloggerka a píše na Caseydilworth.Com, tento blog poskytuje exkluzivní informace o tom, proč lidé chrápají a chrápávají řešení.