Přestaňte být společensky trapné! 13 kroků, které vás navždy změní

Není to zábavné chodit do místnosti plné lidí a vypuknutí v nadměrném panickém potu, věřte mi. Tady je, jak přestat být společensky trapné.

Když jsem byl na střední škole, měl bych na konci jakéhokoli školního tance nebo domácího večírku obrovské jámy. Ne, není to proto, že jsem byl twerkin na tanečním parketu, bylo to proto, že jsem byl nervózní. O čem? Víš, ani nevím. Myslím, co si o mně lidé mysleli. Takže jsem položil nízko na pozadí, a přestože jsem byl odchozí, naučil jsem se být zticha.

Být společensky trapné saje. Místo toho, abyste se setkali s chladnými a zajímavými lidmi, jste zaneprázdněni pověšením s chipskou miskou, když ji netrpělivě držíte pro podporu. Chápu to, oh, chápu to. Je však čas dostat se z tohoto sociálního propadu a pracovat na snižování vaší sociální úzkosti.

Jak přestat být společensky trapné

Bude to nějakou dobu trvat, než přestane být společensky trapné, ale brzy budou vaše jámy suché *ne špatný rým *. Nebojte se, pokud budete postupovat podle těchto tipů, pak budete v žádném okamžiku společenským motýlem.

#1 Přiznávejte, že jste společensky trapné. Nepředstírejte a chovejte se, jako bys nebyl společensky trapně. Ne, příliš se potíte pokaždé, když vejdete do místnosti, není přirozený výskyt. Je čas, abyste si to přiznali sami sobě. Ale štěstí pro vás, můžete to vlastně změnit.

#2 Zjistěte, jaké prostředí vás činí společensky trapným. Jaká prostředí vyvolává vaši sociální úzkost? Velké skupiny lidí? Malá, intimní shromáždění? Musíte znát spouštěče, abyste věděli, na čem musíte pracovat. Až příště budete na večírku nebo akci, můžete si být vědomi svého těla a duševního stavu.

#3 Nikdo si vlastně nepamatuje. Dobře, vím, že to zní chromě, ale musíte pochopit, že se nikdo ve skutečnosti nestará o to, co musíte říct. Jako by si nikdo nevzpomněl na čas, kdy jste se vyjádřili k hudbě Britney Spearsové. Pokud nejste Obama, většina lidí bere informace jedním uchem a druhým.

#4 Nezaměřujte se na úspěch. Nepokoušejte se zaměřit na úspěch. Místo toho se na to podívejte jako na zkušenost s učením, jak přestat být společensky trapné. Nebude to jednorázová věc, kterou jednou děláte, a pak jste společensky v souladu po zbytek svého života. Bude to trvat dlouho, než se vyvíjíte.

#5 Vypadněte z negativní smyčky. Být společensky trapné je všechno mentální věc. Myslíš si, že to pokazíte, řekněte něco hloupého a lidé vás nenávidí - vím celou věc. Ale budete se muset dostat z té negativní smyčky, protože to pro vás nefunguje. Někdy to předstírá, dokud neuděláte, není to nejhorší věc, kterou můžete udělat.

#6 Napište to. Nemůžete udržet své pocity dostávající uvnitř sebe ... potřebujete odtok. Zapište tedy své pocity do deníku. Než odejdete ven, můžete si napsat, jak se cítíte, a když se vrátíte domů, napište, jak to šlo, co se stalo atd. Je to skvělý způsob, jak později přemýšlet o vašem pokroku.

#7 praxe. Ano ano ano. Vím, že máte traumatické vzpomínky na to, že vás vaše rodiče přednášejí o praktikování vaší flétny, ale vážně měli pravdu. Musíte cvičit. Požádejte tedy své přátele, aby vás přivedli na večírky nebo události. Jediným způsobem, jak můžete cvičit, je skutečně jít ven.

#8 Připomeňte si sociální normy. Pokud se šílíte o tom, že nesplňujete sociální normy, dobře, co si je připomínáš. Myslím, jaký je správný způsob, jak jednat na večírku?

Samozřejmě existují některá základní pravidla, jako je čůrat na koberec, takže pokud to pomůže snížit vaši úzkost, zjistěte, jaká jsou tato pravidla. Pokud máte pocit, že jste je zlomili, jen se omluvte ... nikdo tě nezabije.

#9 Opusťte svůj dům. Jak můžete cvičit socializaci, pokud neopustíte svůj dům? Ne, hraní videoher online se nepočítá. Takže si musíte udělat slib, že půjdete do funkce alespoň jednou týdně. Je mi jedno, kam jdeš, dokud se musíte stýkat.

#10 Není to velký problém, pokud se zkazíte. Jde o to, že jste společensky trapné, že se obáváte, že jste všechno zašroubovali, a proto jste trapní. Ale poslouchejte, neztratíš svou práci, svůj dům ani svého nejlepšího přítele. Pokud vůbec něco, lidé se budou ptát, co jste právě řekli, a pokračovat v konverzaci. Budeš žít!

#11 Povolte si prostor pro chybu. Hodně chyb. Jako by to byly roky a pořád říkám a dělám věci, které mě nutí krčit. Je to jen život, nemůže to být perfektní. Takže, jděte na sebe snadno a chváňte se, když řeknete vtip nebo uděláte přítele. To jsou okamžiky, na které byste se měli soustředit.

#12 Nemusíte to všechno dělat najednou. Nevyvíjejte tento tlak na sebe, že právě teď musíte udělat všechno. Pracujte v dětských krocích, protože je to mnohem snazší. Udělejte si krátkodobé cíle pro sebe pokaždé, když jdete ven, a pak na ně pomalu stavíte. Nemusíte ovládat umění socializace všeho za jednu noc. Pokud na sebe vyvíjíte tlak, propadnete.

#13 Smějte se na sebe. Pokud se na sebe nesmíte, nikdy nebudete vědět, jak přestat být společensky trapné. Poslouchejte, uděláte chyby, jako je to, jako je vyprávění neúspěšného vtipu nebo dejte divnou odpověď. To je normální. Ale v těch chvílích se musíte jen smát. Pomůže vám to uvést věci do perspektivy. Smějte se a učte se.

Vědět, jak přestat být společensky trapné, není snadné, ale pokud jste odhodlaní a motivovaní, pak protáhnete. Nevzdávejte se a pamatujte si, že budete mít na cestě nějaké hrboly ... ale pokračujte.