Detox sociálních médií 13 způsobů, jak se odstavit ze sociálních médií

V okamžiku, kdy se probudíte, kontrolujete Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... potřebuji říct víc? Vypadá to, že potřebujete detoxikaci sociálních médií.

Možná si to nevšimnete až jednoho dne, když jste venku se svými přáteli, uvědomili jste si, že s nikým z nich ještě musíte mluvit. Jste příliš zaneprázdněni vidět, co dělají všichni ostatní na sociálních médiích, kdo je s kým a kde byste měli být. Když se dostanete do bodu, kdy nemůžete jít hodinu bez kontroly telefonu, víte, že máte problém a potřebujete detoxikaci sociálních médií.

Váš průvodce detoxikací sociálních médií

Dobře, takže víte, že potřebujete přestávku na sociálních médiích, ale jak to vlastně děláte? Je to snazší řečeno než udělat. Ale nebojte se, můžete si vzít rychlé detoxikaci sociálních médií, abyste se dostali zpět na cestu a prožili svůj život, aniž byste byli přilepeni k telefonu.

Tu a tam musíme očistit duši z našich telefonů. Zde je návod, jak to udělat.

#1 Vypněte telefon, když spíte. To je nejhorší věc. Pokud se váš telefon po ruce odloží, možná se ocitnete v probuzení po celou noc a zkontrolujete telefon. Musíte spát. Takže buď vypněte telefon, nebo ho udržujte na tichu. Tímto způsobem se můžete soustředit na to, co je důležité - spánek.

#2 Žádné telefony u stolu. Když jíte večeři, jíst večeři. Odložte telefon a podívejte se na něj po dokončení. Musíte se zaměřit na to, co se děje před vámi. Víš, jíst a konverzovat s lidmi kolem vás. Vážte si tyto okamžiky, protože jsou to, co se počítá. To je velká část detoxikací sociálních médií.

Oznámení #3? Vypněte je. Je to tak otravné, když uslyšíte, jak se telefon někoho jiného neustále natáhne, když obdrží oznámení. Kromě toho vás to udržuje odvrácené od toho, co se děje před vámi. Vypněte oznámení. Jsou otravní a vy je nepotřebujete.

#4 Naplánujte si své příspěvky. Udělejte si čas každý den, kdy něco zveřejníte na Facebooku nebo Instagramu. Pokud ne, zjistíte, že procházíte těmito stránkami a hledáte věci, které můžete zveřejňovat po celý den. Udržujte svůj rozvrh sociálních médií disciplinovaný.

#5 Nemíchejte práci se sociálními médii. Pokud pracujete, pak pracujte. Nemíchejte svou práci se sociálními médii, jinak se ocitnete snadno rozptylovat. Pokuste se udržet tyto dva oddělené. Pokud ne, ocitnete se více zaměřené na sociální média než na to, za co dostáváte zaplaceno.

#6 Zůstaňte zaneprázdněni. Když nemáte co dělat, to je, když strávíte nespočet hodin procházením Instagramem a Facebookem. Tehdy začíná závislost. Vyplňujete svůj prázdný čas touto nesmyslnou činností. Místo toho zůstaňte zaneprázdněni. Máte čtyři hodiny volného času denně? Vezměte si třídu jógy.

#7 Odeslat se sdílením. Nemusíte se snažit chodit se svým psem nebo tím, co jste museli jíst na oběd. Nikoho nezajímá. Ale vlastně se nikdo nezajímá. Pochopte, že to zveřejňujete, nemění život někoho. Pokud máte pocit, že musíte něco zveřejnit, udělejte to jednou denně. A je to.

#8 Odinstalujte aplikace sociálních médií. Pokud máte potíže, které zůstanou mimo aplikace sociálních médií, smažte je z telefonu. Můžete udržovat aktivní účty, pokud také nejsou rozptýlení. Ale na začátku, stačí smazat aplikace, tak se na co podíváte. [Shon.com: Před rokem jsem opustil všechna sociální média a můj život se drasticky zlepšil]

#9 mají vinné potěšení ze sociálních médií? Trávíte hodiny na Reddit? Je v pořádku mít tato sociální média vinná potěšení, ale musíte vědět, kdy je dost. Vložte do telefonu deset minut alarm a nechte si ten čas procházet Instagram nebo Pinterest. Když tento alarm zhasne, je vinná čas.

#10 Odpovězte na všechno v dávce. Polední den, během přestávky na kávu, stačí odpovědět na všechny zprávy v telefonu. E -maily, texty, whatsapp - odpověď na všechno. A pak odložte telefon. Nemusíte mít dlouhou konverzaci o nějakém svinstvo, na kterých nezáleží.

#11 Vyřízněte si plíživě. Pokud jste zvyklí plížit se konkrétním lidem po celou dobu, co takhle zkrátit ten plíživý čas na polovinu. Ve skutečnosti nemusíte vidět, co dělají pořád. Žijí svůj život, jako byste měli.

#12 Řekněte svým přátelům, že si uděláte pauzu. Pokud jsou vaši přátelé na vás zvyklí, když jim posíláte každé dvě minuty, musíte jim říct, že si dáváte přestávku od sociálních médií. Tímto způsobem chápou, proč s nimi tolik nemluvíte a také vědí, že se trochu ustupují se zasílání zpráv.

#13 Je v pořádku se nudit. Opravdu, je v pořádku se nudit. Posaďte se v tichu jednou ve svém životě. Přemýšlejte o svém dni, zhluboka se nadechněte, promluvte si sami sebe, zpívejte sami sebe.

Ne vždy musíte být obsazeni GIF nebo Facebookem s nějakým chlapem, který se vám nelíbí. Využijte svůj čas do snění a přemýšlejte o věcech, které nejsou povzbuzovány sociálními médii.

Nyní, když víte, co musíte udělat, udělejte další krok a spusťte detoxikaci sociálních médií. Na začátku to bude těžké, ale pak si všimnete, jak jste bez telefonu zdarma.