Sociální úzkost vs Shyness 37 Známky, rozdíly a způsoby, jak je překonat

Pokud trpíte sociální úzkostí a plachostí, nejste sami. I když si myslíte, že to nemůžete překonat, můžete. Zde je několik tipů, které můžete použít.

V určitém okamžiku se všichni divíme a zvážíme rysy, abychom pochopili rozdíly mezi sociální úzkostí a plachostí v našem životě. Tato slova jsou často používána zaměnitelně, ale oba mají vlastnosti, které ostatní nemají.

Možná jste na veřejnosti a máte potíže s rozhovory s jinými lidmi nebo provádíte úkoly, které byste normálně mohli dělat v pohodlí svého domova. Máte sociální úzkost, nebo jste jen plachý člověk?

Jsme tu proto, abychom rozložili rozdíly mezi sociální úzkostí a plachostí, jejich příčinami a kroky, které můžete podniknout k překonání buď.

Co způsobuje plachost a sociální úzkost?

Možná se divíte, proč někteří lidé odcházejí a život strany, zatímco jiní jsou plachý a společensky úzkostný. Co to vlastně způsobuje? Existuje mnoho různých důvodů, takže se podívejme na některé z hlavních příčin

1. Negativní sociální zkušenosti

„Negativní sociální zkušenosti“ je široký termín a může znamenat různé věci pro různé lidi. Například člověk mohl mít před ostatními lidmi velmi trapný zážitek. Mohli být šikanováni nebo zahanbeni svými vrstevníky ve škole.

Pokud k tomu dojde, pak je jejich sociálním rozvojem negativně ovlivněn. S větší pravděpodobností by rozvinuli sociální úzkost nebo plachost. To by se mohlo stát trvalou součástí jejich osobnosti, pokud se to nesnaží změnit.

2. Kritika od jiných lidí

Pokud by někdo měl kritickou rodinu, přátele nebo dokonce učitele, mohlo by to také způsobit sociální úzkost nebo plachost. Některé rodiny nebo kultury jsou ze své podstaty velmi kritické a soudné. A pokud někdo vyrostl v takové kultuře, může to ovlivnit jejich osobnost.

Tato kritika ovlivní důvěru v děti i teenagery. Když ostatní lidé pochybují o vašich schopnostech a jiných vlastnostech, způsobí, že se o sobě cítí špatně, a tak se ustupují od ostatních lidí.

3. Fyzické faktory

Další příčinou plachosti nebo sociální úzkosti jsou fyzické nebo biologické faktory. Tato příčina je však vzácnější. Abnormality, jako je nerovnováha v serotoninu v mozku, mohou ovlivnit náladu a osobnost někoho.

4. Zdědil od rodičů

Když řekneme „zděděni“, nemusíme nutně myslet geneticky. Místo toho však zdědí chování svých plachých rodičů.

Pokud tedy dítě sleduje, jak jejich rodiče jsou společensky nepříjemní, mohou si to vyzvednout. Tomu se říká sociální učení. Je to druh efektu „Monkey-See, Monkey-Do“. Lidé napodobují chování, která vidí u jiných lidí. A naši rodiče jsou nejsilnějšími vzory v životě někoho.

5. Žádná náklonnost od rodičů

Děti, které nedostanou náklonnost od svých rodičů, mohou také rozvíjet plachost nebo sociální úzkost.

Tyto typy rodin nevyjadřují žádné pocity ani fyzický dotek. Nikdy neřeknou „Miluji tě“ nebo říkají, že jsou hrdí na úspěchy někoho. To může přispět k dlouhodobým účinkům na osobnost dítěte.

6. Dynamika rodiny

Většina lidí rozvíjí svou plachost v mladém věku a může také pocházet z jiné dynamiky rodiny. Například, pokud jsou rodiče dítěte rozvedeni a nezvládnou to velmi dobře, mohlo by to způsobit toxické prostředí.

Nebo, pokud dojde k zneužívání od rodiče k dítěti, pak to může také způsobit, že se děti emocionálně stáhnou.

Rozdíl mezi sociální úzkostí a plachostí

Ačkoli sociální úzkost a plachost sdílejí podobné rysy, ve skutečnosti nejsou to samé. Tyto jemné rozdíly hrají obrovskou roli v tom, jak někdo žije svůj každodenní život.

Pokud se vaše příznaky shodují s mnoha z nich uvedenými níže, možná je čas mluvit s profesionálem.

Sociální úzkost

Sociální úzkost je sociální fobie. Jinými slovy, jedná se o poruchu, ve které je někdo v podstatě zdravotně postižen ze sociálních stanic. To pochází z toho, že jsou ohromeni téměř všemi sociálními situacemi.

Tyto příznaky se objevují během sociálních interakcí nebo během samotné myšlenky na sociální interakce.

Příznaky sociální úzkosti

1. Clammy ruce

2. Pocení

3. Stutting

4. Těžké dýchání

5. Rychlé dýchání

6. Úzkost nebo záchvaty paniky

7. Zčernalé vidění *okraje vidění začnou ztmavnout a rozmazávat *

8. Nevolnost

9. Závrať

10. Zarudnutí na obličeji nebo hrudi

11. Vyrážka/úly

12. Přehnané sociální situace a interakce

13. Strach z telefonování

14. Vyhýbat se situacím, kde můžete být středem pozornosti

15. Neustálé starosti o ponížení nebo rozpaky

16. Poté, co k nim dojde, přehnané sociální situace

Vezměte prosím na vědomí, že tyto příznaky mohou být příznaky jiných poruch, a pokud se obáváte, že můžete mít sociální úzkostnou poruchu, měli byste vyhledat odbornou pomoc.

Plachost

Někdy se lidé vyhýbají sociálním situacím, protože jsou jen plaché. Shyness není sociální porucha jako sociální úzkost. Zatímco plachost sama o sobě se nemá čeho bát, běžně to doprovází sociální poruchu.

Následuje příznaky a příznaky plachosti.

Příznaky plachosti

1. Nemá rád malé řeč

2. Strach z veřejného projevu

3. Je těžké mluvit s lidmi, ale ne nemožné

4. Při rozhovoru zakrývá ústa

5. Často zakrývá oblečení

6. Nechodí často nebo vůbec

7. Vyhýbá se očnímu kontaktu

8. Mluví velmi tiše

9. Možná sebevědomí

Pokud máte pocit, že vaše plachost je tak závažná, že vám to zakazuje užívat si určitých aspektů společenského života, je čas mluvit s profesionálem. Shyness ve vašem případě může být stále formou úzkosti, takže snížení jakékoli úzkosti spojené se sociálními situacemi jistě pomůže.

Sociální úzkost vs Shyness - jemné rozdíly

Zatímco plachost je často partnerství se sociální úzkostí, sociální úzkost není vždy spojena s lidmi, kteří jsou plachý. Je to proto, že sociální úzkost je extrémní a intenzivní úzkost. I když je také možné to zažít, pokud se stydíte, je to nejčastější v sociálních poruchách.

Lidé, kteří mají sociální úzkost, trpí fyzickými a emocionálními reakcemi na své prostředí. Zatímco někdo, kdo se stydí, bude trpět pouze emocionálními reakcemi, jako je rozpaky nebo pocit nepříjemného.

Někteří mohou čelit sociální úzkosti ve všech sociálních situacích a jiní tomu mohou čelit v určitých sociálních situacích. Podobnost mezi těmi se sociální úzkostí je taková, že drasticky ovlivňuje jejich kvalitu života.

Přestože se někdo, kdo se stydí, může cítit trapně, když dělá úkoly, jejich kvalita života není ovlivněna podobným způsobem. General Shyness je osobnostní rys a ne ze své podstaty negativní vlastnost.

Pokud vaše plachost začne vyvolávat příznaky úzkosti, nebo se domníváte, že máte sociální úzkost, s oběma lze zacházet s pomocí profesionála pomocí.

Jak překonat a zbavit se sociální úzkosti a plachosti

Pokud chcete překonat plachost a sociální úzkost, může se to zdát nemožné. Ale není to - lze to udělat. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste to změnili.

1. Žurnál

Žurnál se nemusí zdát, že by to pomohlo sociální úzkosti nebo plachosti, ale může to.

Například, pokud jste tak plachý, že to negativně ovlivňuje váš život, musíte sledovat konkrétní věci, které vás spustí. To vám umožní zjistit, co vám způsobuje stres.

Nemůžete změnit to, co nepoznáte. Takže, zapisování věcí ve vašem deníku vám pomůže zjistit, co způsobuje váš stav. Poté, jakmile víte, co musíte změnit, můžete jej změnit.

2. Kognitivní behaviorální terapie

Pokud si můžete dovolit jít k profesionálnímu psychologovi nebo terapeutovi, mohou vám pomoci ovládat vaši úzkost prostřednictvím kognitivní behaviorální terapie. Naučí vás, jak provádět relaxační techniky a jak meditovat. Můžete se také naučit nahradit negativní myšlenky pozitivními.

3. Nezaměřujte se na sebe

Součástí toho, co vytváří úzkost. Když jste v situaci, která vás nutí úzkostné, většina plachých lidí se otočí dovnitř a stará se o to, co si o nich myslí ostatní lidé. A vždy předpokládají, že je to negativní.

Takže se nezaměřte na sebe, soustřeďte se na jiné lidi. Ne každý vás soudí. Ve skutečnosti většina lidí vůbec není.

4. Falešný, dokud to neuděláš

Jak to zní, jak to zní, zkuste předstírat důvěru, kdykoli můžete. Jen předstírejte, že jste si jisti. Nejste jediný, kdo se takto cítí. Takže si můžete rozvíjet sebevědomí pouhým jednáním tímto způsobem. Čím jistější jednáte, tím pozitivněji lidé na vás budou reagovat.

5. Mluvit k lidem

Pokud jste ve skupinách nepříjemní, zkuste mluvit s lidmi jeden na jednoho častěji. Jakmile budete mít více rozhovorů s lidmi, pak budete pohodlnější mluvit obecně.

Pro stydlivé lidi může být mluvení s někým náročné, protože nevědí, co říct. Čím více tedy mluvíte s lidmi, tím snazší se stane.

6. Čel svému strachu

Pokud s tím něco neděláte, nemůžete překonat svou sociální plachost. Pokud jen zůstanete doma celý den každý den, nikdy se nebudete moci změnit.

Musíte se tam postavit a čelit svým obavám z lidí. Vystavte se situacím, díky nimž vás nutí. Pokud se tomu budete neustále vyhýbat, budete bolet sami sebe a nebudete růst jako člověk.

Sociální úzkost vs Shyness: Dva termíny jsou běžně hozeny, aby měly stejný význam. Nyní, když znáte ten rozdíl, raději porozumíte svým vlastním sociálním reakcím a těm kolem vás.