Sexuální úzkost 25 tajemství, že se necítí nervózní z toho, že máte sex a užívejte si ho

Jste nervózní z toho, že máte sex? Sexuální úzkost je skutečná věc, se kterou mnoho lidí bojuje. Naštěstí to můžete překonat několika tipy.

Sexuální úzkost jednoho nebo druhého druhu ovlivňuje téměř všechny v určitém okamžiku svého života. V naší společnosti jsme stanovili nerealistická očekávání, jaký by měl být sex a co bychom měli dělat během sexu. Takže, pokud jste nervózní z toho, že máte sex, vězte, že nejste sami.

Musíme se přestat srovnávat s pornohvězdami a přestat se obávat, že nás naši partneři budou soudit nebo se smát.

Ale pokud budete opravdu nervózní z toho, že máte sex, tato funkce vám pomůže podniknout první kroky k jeho překonání.

Co je sexuální úzkost a jak zjistit, jestli ji máte

Sexuální úzkost způsobuje, že se pacient cítí intenzivně znepokojen, nervózní nebo dokonce vyděšený, než bude mít sex, nebo v některých případech, dokonce i při pomyšlení na to.

Nyní do jisté míry všichni zažíváme sexuální úzkost. Vzpomeňte si na první čas, pravděpodobně jste byli nervózní něco, že jo? Nevěřím, co dělat, nevěděl, jak potěšit svého partnera, obával se, že by se věci mohly skončit příliš brzy ... Všichni jsme se museli v určitém okamžiku vypořádat s určitou úrovní sexuální úzkosti.

Ačkoli je to zcela přirozená a normální zážitek, kterým všichni procházíme, pro některé se jejich sexuální úzkost může projevit spíše jako problém. Může to bránit jejich sexuálním zážitkům, nebo je dokonce přimět k tomu, aby se vyhýbali sexu úplně ze strachu.

Pokud jste sužováni extrémní sexuální úzkost, která vám brání mít šťastný a zdravý sexuální život, nebojte se. Obvykle je něco v kořeni těchto pocitů, a když je kořen, existuje řešení. Nejprve však musíte vypracovat příčinu a to může vyhledat nějaké vyhledávání duše.

Proč by někdo mohl mít sexuální úzkost

Předtím, než zjistíte, jak se před sexem pustit, přemýšlejte o tom, co to způsobuje vaše nervy. Jakmile identifikujete důvod, proč jste nervózní, můžete se zabývat tímto konkrétním problémem.

1. Problémy s obrazem těla

Jedním z největších důvodů sexuální úzkosti jsou problémy s obrazem těla. Pokud se vám nelíbí vaše tělo nebo máte pocit, že druhý člověk posoudí vaše tělo, nepomůže vám to relaxovat.

Ironií je, že váš partner je docela pravděpodobné, že o sobě bude myslet totéž a jsou prostě nadšeni, že s nimi chcete být nahý.

2. Sexuální dysfunkce

Pokud se obáváte, že se během sexu něco pokazí, E.G. erektilní dysfunkce, vaginální suchost atd., Pak strávíte celý čas starostí.

Sexuální dysfunkce se mohou kdykoli stát.

Pravda je, že pokud se během sexu něco pokazí, jen se smát a zkuste něco jiného. Pokud však máte přetrvávající problém, rychlá návštěva u svého lékaře vyřeší věci.

3. Minulé sexuální zneužívání

Je velmi běžné pro lidi, kteří byli v minulosti sexuálně zneužíváni, aby se rozvinuli sexuální úzkost. Je to také nesmírně pochopitelné.

V tomto případě nemusí být svépomoc dostačující a může být potřeba pomoci terapeuta, aby se minulost rozběhla a překonávala ji.

4. Problémy s vztahem

Pokud máte problémy se vztahem, pak je možné, že byste mohli být nervózní z toho, že máte sex. Když je důvěra rozbitá nebo se stále hádáte, neznamená to, že sex nejpříjemnějším zážitkem.

Komunikujte se svým partnerem a pokuste se pracovat prostřednictvím jakýchkoli problémů. Jakmile to uděláte, váš sexuální život se desetkrát zlepší.

5. Kompatibilita partnera

Možná prostě nejste kompatibilní se svým partnerem, a to je to, co způsobuje problémy mezi vámi a vaší následující sexuální úzkostí.

Co s tím můžete udělat? Ne moc poctivosti. Pokud nejste kompatibilní, nejste kompatibilní. Ale je tu někdo, kdo je pro vás lepší oblek.

6. Obavy z toho, co sex znamená

Možná se obáváte, že mít sex vás ve vztahu spojí s touto osobou. Nebo možná nechcete, aby si mysleli, že jste snadné nebo příliš rychle. Sex znamená pro všechny různé věci.

To je určitě důvod sexuální úzkosti, ale ten, který lze snadno překonat komunikací.

7. Úzkost výkonu

To může být jeden z hlavních důvodů, proč lidé jsou nervózní před sexem. Protože každý má takové odlišné preference, nevíte, zda se vašemu partnerovi bude líbit, co se vám líbí, a naopak.

Jen si pamatujte, že se pravděpodobně cítí stejně jako vy.

8. Nervózní

Být nervózní předtím, než bude mít sex, může vést k pocitu blahu celého zážitku. A možná se vy a váš partner dosud nezískali.

Opravdu se musíte do toho jen hodit a být v tuto chvíli. Tak se naučíte užívat si sex.

9. Nikdy předtím jsi neměl sex

Všichni jsme nervózní, než máme sex poprvé. Je to nové území a bez ohledu na to, kolik jste viděli ve filmech nebo slyšeli od přátel, opravdu nevíte, co můžete očekávat.

To je naprosto normální. Odpočinout si!

Jak se může úzkost dostat do cesty vašemu sexuálnímu životu

Když se před sexem cítíte nervózní, bude to z ceny, i.E. bavit se! Není možné relaxovat a užít si okamžik, kdy jste všichni úzkostně a přehnali všechno.

Když to pokračuje po dlouhou dobu, váš partner si může všimnout vašeho zjevného nezájmu, když to opravdu není nic takového. Že samo o sobě může mezi vámi řídit obrovský klín.

Úzkost také poroste, čím déle to pokračuje, aniž by ji vyřešila. Když se na to neřešíte, téměř se to pro vás stane normalitou a než to víte, kdykoli si vzpomenete na sex, pomyslíte si na své obavy.

Ale samozřejmě, sex si má užívat.

Jak identifikovat své spouštěče

Než se dostaneme k tomu, jak překonat sexuální úzkost, dobrým místem pro zahájení je udržovat deník. Kdykoli se cítíte nervózní z toho, že máte sex nebo se objeví vaše obavy, čmárajte jej a vezměte na vědomí, co cítíte, co se děje kolem vás a co ve skutečnosti způsobilo tyto myšlenky.

Dělejte to několik týdnů a pak se ohlédněte zpět na svůj deník. Je velmi pravděpodobné, že uvidíte, jak se objeví vzor, ​​a z toho budete moci identifikovat své spouštěče.

Jakmile víte, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se snažit je snížit, vyhnout se jim nebo jim čelit. Téměř ve všech případech je jejich čelení vždy nejlepší volbou. Následující body vám to pomohou.

Jak překonat sexuální úzkost a získat zpět svou důvěru v posteli

Nejlepší způsob, jak překonat sexuální úzkost, je pracovat se svým partnerem, vzít si čas a přestat se tak tvrdě soudit. Vezměte to pomalu a použijte níže uvedené tipy a brzy získáte zpět svou důvěru a uvidíte, jak se váš sexuální život nezlepší.

1. Komunikovat

Udržování vaší úzkosti dostávající uvnitř to zhoršuje, ne lepší. Pokud s někým spíte, měli byste jim věřit. Budou mnohem více porozumět, než si myslíte.

Společná práce je jediný způsob, jak překonat sexuální úzkost, a nemůžete spolupracovat, pokud nemůžete komunikovat.

2. Nepospíchej

Zpomalení věcí je klíčové k překonání pocitu nervózního z toho, že máte sex. Užijte si to, co děláte, a máte hodně předehry.

Kluci, pokud ejakulujete předčasně, nechte ji dát krátká období ústního sexu, ale zastavte se dobře před tím, než se vrátíte.

Pamatujte, že nepřichází, není konec světa, takže se nembijte, pokud se to nestane pokaždé. S vytrvalosti a trpělivostí se to stane pro vás oba.

3. Zaměřte se na potěšení, ale přemýšlejte mimo krabici

Vytvořte své úsilí do vzájemného potěšení, ale přestaň být o tom tak netvořivý. Zkuste vzájemnou masturbaci a sledujte se.

Je pravděpodobné, že můžete překonat jakoukoli sexuální úzkost, když jste za volantem.

4. Prozkoumejte se s masturbací

Čím více znáte své vlastní tělo a co pro vás funguje, tím méně nervózní budete cítit. Tolik sexuální úzkosti pochází z nezkušenosti, ale nemusíte spadat se spoustou lidí, abyste věděli, co se cítíte dobře.

Masturbace je relaxační a může vám poskytnout spoustu dobrých vhledů do toho, co se vám líbí. Zkus to!

5. Použijte kohoutový prsten

Kluci, pokud se obáváte, že se obáváte příliš brzy ejakulace, kohoutový prsten vám pomůže porazit pocit nervózní z toho, že máte sex.

Kohové kroužky se pevně hodí kolem základny hřídele penisu. Položte to, až už jste tvrdá, a omezí to tok krve, který jej udržuje uvnitř penisu, a tak ho udrží tvrdě.

Mohou také vylepšit orgasmus. Někteří dokonce mají prodloužení masírují její klitoris během sexu a na některých dokonce vibruje. Je to skvělá sexuální hračka pro všechny páry.

6. Dát si pití

Sklenice vína nebo dvou vás může uvolnit a přimět vás, abyste se přestali bát. Sexuální úzkost je ve vaší hlavě a někdy je to jen trochu uvolnění. Sklenice vína může také nastavit perfektní náladu.

Prostě nechodí přes vrchol, jinak si to ani pamatuješ.

7. Snižte vnější stres

Snažte se, aby během milování příliš nesedilo nad hlavou. Účty, daně, děti, práce, to vše se může ukázat jako obrovské rozptýlení během sexu.

Samozřejmě bude vždy něco, ale zkuste si vybrat svá místa a vyberte si večer, kdy jste se dopadli na některé z těchto rozptýlení.

8. Cvičení a strava

Jíst dobře a zůstat ve formě je klíčem k silnému sexuálnímu výkonu. Jíst zdravé jídlo a dělat minimálně 30 minut lehkého kardio denně je minimální potřebné pro zdravý průtok krve, což zvyšuje sexuální výkon a snižuje úzkost v důsledku.

Tím, že se o sebe postaráte, také hodně děláte, abyste se zbavili jakýchkoli hangupů těla, které by mohly způsobit vaši sexuální úzkost.

9. Mluv sprostě

Někdy, když se cítíte nervózní z toho, že máte sex, musíte jen projít. Jedním ze způsobů, jak porazit nervy, je opravdu dostat se do okamžiku a špinavé mluvení to udělá.

Nemusíte chodit všechno špinavé, jen pár sténání a sténání a říkat svému partnerovi, co se cítí dobře, je dost.

10. CHET NA Porn

Závislost na porno může být hlavním přispívajícím faktorem k výkonu úzkosti a sexuální dysfunkci.

Pravděpodobně si nemyslíte, že jste závislí na porno, ale zeptejte se sami sebe: dělá jakýkoli problém, který máte během sexu, když jste sami sledováním porno? Pokud je odpověď ne, existuje velká šance, že za váš problém je zodpovědný porno.

Porno sady strašně nerealistická očekávání a může být sex méně příjemným. Jako experiment opusťte všechny porno po dobu jednoho měsíce. Bez ohledu na to, nedívejte se, nečtěte se ani nedívejte na nikoli. Při masturbování, nepoužívejte žádnou obrazovku, filmy, časopisy nebo noviny, udržujte svou fantazii zcela ve své fantazii.

Během sexu se v tuto chvíli ocitnete mnohem více. Výsledky vás mohou šokovat.

11. Falešný svou důvěru

Pokud se jedná o jednoduché motýli nebo nervy, je to něco, co můžete překonat. Falešné důvěry, pokud chcete udělat tento krok *máme na mysli super, super-perus *. Čím více to falešné, tím více to budete cítit.

Toto je jediná situace související se sexem, kdy je předstírání všeho považováno za v pořádku!

Nechte se cítit dobře. Noste oblečení, ve kterém se cítíte sebevědomě a sexy, hýčkejte se a dělejte si vlasy. V podstatě si dejte trochu TLC. To zvýší vaši důvěru a způsobí, že se budete cítit dobře.

12. Vyjměte dokonalost z rovnice

Udeřit očekávání, že to bude dokonalé z rovnice. Je velmi nepravděpodobné, že bude perfektní. Co je stejně perfektní?

Pokud očekáváte, že sex bude dobře osvětlený, extrémně sexy a svůdný zážitek, sledovali jste příliš mnoho filmů.

Sex je nepříjemný a někdy trochu trapné. Existují mokré skvrny, kde by pravděpodobně neměly být mokré skvrny, podivné zvuky a dokonce i cizí výrazy obličeje. Je to všechno součástí dohody!

Vyvíjení příliš velkého tlaku na dokonalé setkání jen vede k zamrznutí v tuto chvíli a nebavíte si to. Pamatujte, že sex má být příjemný, jinak to, co má smysl?! Odpočinout si. Jít s proudem. Kamkoli to tok vezme.

13. Techniky relaxace

Před zapojením do sexuálních zážitků zkuste hluboké dýchání a meditaci. Tímto způsobem budete klidnější a uvolněni, než začnete a s větší pravděpodobností půjdete s tokem a uvidíte, kam vás to vezme.

Pokud víte, že váš partner přijde k vám domů a pravděpodobně to povede k sexu. Vaše nervy se pomalu odlivují a místo toho se budete moci soustředit na dobré věci.

14. Zaměřte se na nesexuální dotek se svým partnerem

Pokud se očekává, že všechno skončí sexem, pravděpodobně vás to ponechá. Takže si prozatím vytáhněte sex z obrázku a zaměřte se na nesexuální dotek. To znamená, že se můžete navzájem dotknout, e.G. masíruje se navzájem masáže a pohladí paže, ale nevede to k ničemu víc.

Začnete si všimnout, že se cítíte blíže svému partnerovi a postupem času se cítíte nervózní z toho, že máte sex, zmizí.

15. Vypadněte ze své vlastní hlavy

Pokud se se svým partnerem dostanete do houpání věcí a všimnete si, že se vaše úzkosti začnou objevovat, aby okamžik zničily, zatlačte je pryč.

Doslova se přimějte soustředit se pouze na svého partnera a na fyzický dotek, který vám dávají.

Když uvíznete v myšlenkovém procesu, e.G. "Co si myslí o mém těle," nebo "si to užívají," jednoduše to způsobuje hlavní klín mezi vámi a vaším potěšením. V průběhu času by to mohlo dokonce způsobit klín mezi vámi a vaším partnerem.

16. Zvažte terapii

Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené a opravdu máte pocit, že sexuální úzkost se pro vás stává skutečným problémem, oslovte terapeuta.

Terapeuti jsou profesionálně vyškoleni, aby se s těmito problémy vypořádali a mohou vám pomoci vyřešit hlavní příčinu vašeho problému.

Necítíte se z toho vyděšeně nebo rozpaky; Terapie je vysoce efektivní a velmi obohacující cesta, která klesne dolů, kdykoli bojujete s něčím mentálně a/nebo emocionálně.

Co nedělat

Existuje několik věcí, které byste neměli dělat, když se snažíte překonat své předměrné nervozita. Za prvé, nepeněj se. Jeden nápoj je v pořádku, ale spodním řádkem je, že pokud potřebujete alkohol, abyste se cítili připraveni na sex!

Pokud vůbec něco, sex poháněný alkoholem je ještě chaotičtější a katastrofální, než vám řeknou vaše obavy, a strávíte jen další ráno, když se vzpomínky vrací. Takže jedna sklenice vína k relaxaci je v pořádku, ale víc než to je špatný nápad.

Pokud se cítíte tak nervózní, že zamrznete, nebuďte v pokušení prosadit se. Pokud opravdu nejste připraveni, pak vážně, nedělejte to. Mezi několika vzrušeními/nervovými motýly je velký rozdíl a pociťovaným strachem se cítí ochromen.

Motýli jsou normální, zmrazení na místo není. Protlačení v tomto případě není dobrý způsob, jak praktikovat, jak být nervózní z sexu. V tomto případě prozkoumejte, co vás tak vystraší a promluvte si o tom se svým partnerem, abyste našli cestu; Možná ani nechcete najít cestu a to je právě teď v pořádku.

Největším problémem se sexem je, že se tolik zaměřujeme na to, jak si myslíme, že by to mělo být, a že zcela odebírá zábavu a vzrušení celé věci.

Ano, sex je vážný a ano, musíme pokračovat ve zdravém rozumu.

Pokud jste s někým, na čem vám záleží a jste opatrní, měl by být sex milující a lehký zážitek, který vás oba přiblíží k sobě. Ať už je to smích s tím, že se věci „špatně“, nebo proto, že to bylo tak epicky dojemné, že jste se na konci nemohli oba dostat dech.

Sex je pokaždé jiný. Nemůžete dělat sex špatně, takže pokud je to to, co tě dělá nervózní, je čas vyhodit tuto myšlenku z okna a soustředit se na věci, které vás baví, a na věci, které vás zapnou. Procvičujte se svým partnerem, to je součást zábavy!

Proč sex není vše a konec

Na sex jsme věnovali tolik pozornosti, ale je to opravdu všechno, na čem záleží? Ne! Pokud vás vaše nervy udržují odkládání, je to stejně v pořádku. Sex opravdu není vše a konec.

Místo toho se zaměřte na budování sexuálního napětí, trochu flirtování a dostat se do bodu, kdy už opravdu nemůžete čekat!

Bonus: Oba se budete bavit hraní, mluvit a poznávat se navzájem. A vytvoříte pouto, které jde daleko za nahý twister, nebo cokoli, do čeho.

Pokud je poprvé mírná katastrofa, E.G. Někdo dostal nohu zachycenou v posteli a spadl, jen se smát! Sex je v dnešní době brát tak vážně, a když přemýšlíte o tom, co to vlastně je, je to vlastně docela zábavné!

Vyjměte bodnutí z nervů a užijte si okamžik. Pokud se to pokazí, nezáleží na tom! Vždy se vraťte na svůj smysl pro humor.

Sexuální úzkost může opravdu vzít zábavu z toho, co by mělo být zábavný a příjemný zážitek. Ale pokud na to stanovíte mysl, komunikujte a spolupracujete, Vaše další představení si zaslouží přídavek!