Self nenávidět, co to je, 25 znamení a jak se přestat ublížit

Nenávidění nebo nenávisti vás okrádá o své štěstí. Naučte se rozpoznávat znamení a jak zastavit sebepoškození a těšit se na jasnější budoucnost.

Všichni procházíme obdobími, kdy se nám o sobě něco nelíbí, ale když se vaše myšlenky změní na sebepoškození, je čas na akci. Ale co je sebepoškozování, jak to můžete zastavit a jak čtete si značky? Tady je vše, co potřebujete.

Co je sebepoškození?

Self-loading je, když se vám vůbec nelíbí. Mohlo by to být kdekoli na stupnici od obecné nechuť k těžké nenávisti. Snažíte se přijít s něčím dobrým o sobě a v důsledku toho máte negativní myšlení.

Self-laanting je temný mrak, pod ni.

Můžete se rozhodnout milovat sebe sama. Můžete si vybrat, zda uvidíte své plus body, ale musíte věnovat trochu času a úsilí, abyste mohli přečíst mozek k pozitivům.

Jak se cítí sebepoškození?

Self-loating je skutečné utrpení. Samozřejmě jsme všichni občas trochu negativní, ale většina z nás se z nás může vytáhnout a pokusit se podívat na světlou stránku.

Na druhou stranu je sebepoškození docela vážné a může vám zabránit v dosažení vašich cílů a snů.

Nad vámi je ten pocit těžkosti a bezcenné. I když uděláte něco správně, byla to jen náhoda. Samozřejmě jste nemohli udělat něco pozitivního. Jste selháním ve všem, čeho se dotknete, správně? Všichni víme, že je to špatně. Dokonce i vy, hluboko dole, víte, že to není správné.

Musíte však pochopit, že lidský mozek je obecně zkreslený vůči negativitě, a proto obvykle uvidíte nevýhodu něčeho před dobrým. Je však možné vyškolit váš mozek, aby byl celkově pozitivnější.

Navzdory tomu někteří lidé prostě nevidí jasnou stránku ničeho, a hodně z toho je na tom, jak se vidí sami.

Jak se cítíte o osobě, kterou jste?

Zkuste právě teď odpovědět na tyto tři otázky:

1. Máte rádi sebe?

2. Můžete teď uvést pět svých dobrých vlastností?

3. Vidíte sklenici jako napůl plnou než napůl prázdnou?

Pokud se můžete dohodnout pozitivně k výše uvedeným otázkám, jste dobří. Pokud však bojujete s těmito otázkami, je čas podniknout kroky a otočit svůj život.

Pokud nemůžete přijít s dobrými vlastnostmi o sobě, když se natočíte na místě a máte chování, které se rád kritizuje místo toho, aby se poklepal na záda, mohlo by to být velmi dobře, že máte problém s nešťastným problémem s.

Jemné, ale tmavé známky sebevědomí, aby sledovaly

Existují chvíle, kdy jsme všichni zažili níže uvedené znaky, ale co se skutečně počítá, je frekvence těchto pocitů.

Pokud se cítíte bezcenné, hloupí a ubohé každý den, dobře, pak je to něco vážného.

Ale pokud jste udělali chybu a cítili se hloupě, ale překonejte to během několika hodin nebo po dobrém spánku, pak je to něco, co většina z nás zažívá.

Pokud si myslíte, že se vaše pocity opírají o sebepoškození, je čas, abyste je identifikovali a zacházeli s nimi. Protože realita jste vy jsou dostatečně dobrý.

Pojďme se dostat přes sebe-nenávist a naučit se nějakou sebe-lásku.

Měli bychom zdůraznit, že jen proto, že souhlasíte s jedním znamením, neznamená to, že máte problém. Každý čas od času bojuje s důvěrou. Pokud můžete přikývnout hlavou při jednom známce sebepoškození, není to důvod k poplachu.

Pokud však souhlasíte s několika, začněte obrátit pozornost, abyste s tím něco udělali.

1. Srovnáváte se s ostatními

Vždy se srovnáváte s ostatními lidmi? Většina z nás čas od času dělá. Pokud to uděláte neustále a vždy se dostanete krátce, je to skutečná známka sebepoškození. Každý je jiný. Všichni máme plus body a naše nevýhody, všichni máme dobré a špatné dny, ale jsme jedineční a neměli bychom být stejní jako kdokoli jiný.

Sociální média jsou obrovským problémem pro krmení sebepoškozování, takže možná omezení vaší expozice Facebooku a Instagramu může být dobrý nápad, zatímco pracujete na tom, abyste se trochu více milovali sebe více.

2. Cítíte se jako oběť

Všichni máme chvíle, kdy si myslíme, proč já? A ano, je v pořádku mít tyto okamžiky, ale mezi trochou sebevědomí a sebepoškození je tu jemná hranice. Když něco nefunguje, okamžitě se cítíte obětí. Cítit se jako oběť vám nepomůže postupovat.

3. Jste obecně negativní

Negativita k nám přichází čas od času, ale pokud jste téměř nikdy pozitivní, nebo pokud jste nikdy pozitivní, by se pro vás mohla stát obrovským problémem. Je těžké se milovat, když se neustále díváte na temnou stranu.

Zkuste reframing, úspěšná technika kognitivní behaviorální terapie. To zahrnuje negativní myšlenku a nahrazení pozitivní, opakování a čekání, až se drží. 

4. Vždy říkáte „promiň“

Pokud se ocitnete neustále, jste buď nesmírně zdvořilí, Kanaďan, nebo máte problém s tím, jak se vidíte.  Nemusíte se omlouvat za všechno, zvláště pokud to nebyla vaše chyba!

Než řeknete toto slovo, rychle posouďte ve své mysli, zda opravdu máte co na prvním místě. Čím více to říkáte, tím více to zapadá do vaší mysli a dává vám pocit viny. To vede k vině a nemáte za co být vinni! Vina a sebepoznání spolupracují ruku v ruce.

Silným znakem sebepoškození je potřeba se omluvit za věci, které jsou mimo vaši kontrolu. I když to zní jako malá věc, když se za každou maličkost omluvíte, snižuje to vaši hodnotu a způsobí, že vypadáte nejistě.

5. Sabotujete své vztahy

Možná jste začali chodit s úžasným člověkem nebo jste si vytvořili nového přítele, ale místo toho, abyste tento vztah vyživovali, úmyslně ho zničíte nebo sabotujete. Nechcete, aby se vám lidé dostali příliš blízko.

Proč? Protože byste raději ukončili vztah sami, než byste byli překvapeni, pokud se rozhodnou ho ukončit.

6. Když je někdo náladový, předpokládáte, že je to kvůli tobě

Pokud je váš partner tichý nebo trochu nálada, můžete zpočátku předpokládat, že je to něco, co jste udělali. Můžete se jich zeptat, jestli se na vás zlobí, zeptejte se jich, co jste udělali, nebo se jich neustále ptát, co se děje.

Skutečností je, že se probudili ve špatné náladě a nic jiného není zvlášť špatné! Musíte přestat cítit, že vaše chování nebo slova jsou jediným důvodem pro vás negativní postoj někoho.

7. K ověření používáte sociální média

Všichni jsme za to vinni, abychom byli upřímní. Chceme, aby si ostatní lidé mysleli, že jsme atraktivní, zábavní a chytří.

Pokud jde o sociální média, pocity validace jsou vylepšeny, protože pokračujeme v pronásledování pozornosti a lajků. I když si můžete myslet, že vám sociální média poskytují podporu sebeúcty, dělá to opak.

Nechává vás závislé na algoritmech sociálních médií a rozmarům jiných lidí. Nekontrolujete své vlastní štěstí a necháte to všechno na kliknutí náhodných cizinců nebo přátel, kteří žijí svůj vlastní život. A to, co začíná, když se zábavná zábava promění v něco, co nakrmí vaše sebepoškození.

8. Máte nízké očekávání

Sledujete tuto ideologii nastavení nízkého baru pro všechny ostatní kromě vás? "Stanovil jsem své očekávání nízko, takže se mi neublíží."?“

Stanovení nízkých cílů pro sebe nebo lidi kolem vás vám nezastaví zranění. Nejsi k sobě upřímný a stanovením nízkých očekávání si říkáte, že nejste hodni.

9. Váš hlavní motivační nástroj je tvrdá láska

Když inspirujete jiné lidi, použijete přístup tvrdých lásky. Vaši rodiče nebo prarodiče mohli tento přístup použít, ale je to zastaralé. Být tvrdý na sebe může být považován za motivující faktor, ale ve skutečnosti snižujete svou sebeúctu a vytváříte pochybnosti.

Pokud jste k sobě téměř nikdy nebyli laskaví, pokud si vždy říkáte, že nejste dost, že musíte zkusit tvrději, udělat více, tlačit více, pak používáte tvrdou lásku jako hlavní nástroj pro svůj hlavní nástroj pro svůj hlavní nástroj motivace.

Někteří lidé dobře reagují na tvrdou lásku, ale ne pořád! Musíme být k sobě laskavě laskaví. Posoudit, zda je to něco, co děláte, a poté vylaďte svůj přístup tím, že se můžete doplnit o to, co jste udělali dobře, a zlepšit věci, na které byste mohli udělat lépe.

10. Vždy musíte požádat o ověření nebo názor někoho jiného

Pokud se nikdy necítíte dobře s ničím, pokud vám někdo jiný nedal povolení k tomu, e.G. ověření, pak je to známka sebepoškození.

Máte své vlastní názory a názory. Jsou stejně hodni jako kdokoli jiný. Nepotřebujete někoho, kdo vám řekne, že vypadáte hezky, abyste se cítili dobře o svém oblečení a způsobu, jakým vypadáte. Váš názor je dost!

11. Vždy odkloníte komplimenty a předpokládejme, že je lidé nemyslí

Lidé za to nedávají komplimenty. Dávají jim, protože je znamenají a chtějí vám říct něco pěkného! Pokud vždy odkloníte komentáře s humorem nebo sebepodceňující poznámkou a předpokládáte, že to neznamená, co říkají, máte problém se sebepoškozením.

Zkuste je poslouchat a pochválit se ke změně. Spíše než se vrátit s vtipnou poznámkou, jednoduše řekněte „děkuji“ a usmívejte se. Brzy uvidíte malé změny ve vašem přístupu k komplimentům.

12. Bojíte se zažít lásku

Když se nepochopíte, předpokládáte, že vás nikdo nikdy nemiluje. A i kdyby to nejprve udělali, nebudou se držet. Takže místo toho, abyste to udělali skutečný výstřel, uděláte krok zpět sami, protože, hej, stejně tě opustí, správně?

Nikdo neřekl, že se zamilování zamiluje, je to snadné ... je to děsivé! Otevíráte se někomu, aniž byste věděli, co se stane. Spíše než potápění se bojíte se zamilovat, protože se cítíte vadné a nedokonalé. Dobrá věc je, že každý je vadný; nejsi sám.

13. Izolujete se

Chtěli byste zůstat doma. Ale pokud zažijete jiné známky sebepoškození Plus potřeba izolovat se, je to známka sebepoškození. Držíte se dál od společenských událostí, a pokud jste pozváni, máte pocit, že to bylo provedeno z lítosti.

14. Poraženectví

Často máte o sobě negativní myšlenky. "Nemá smysl, nikdy to neudělám," nebo "Sát to," nebo "To pro mě nikdy nebude fungovat," jsou příklady porážky.

Mluvit sám o sobě, jako byste již selhali, jsou vážnými známkami sebepoškození a něco, co chcete znovu zvážit.

15. Často nezkoušíte nové věci, za předpokladu, že se pokazí

Pokud chcete dělat věci, ale zastavíte se, protože předpokládáte, že to nebude fungovat, nebo se to pokazí, může to být další známka sebepoškození.

V podstatě nemáte důvěru v sebe, abyste něco vyzkoušeli a zjistili, co se stane. Někdy vyhrajete, někdy selžete. Ať tak či onak, zkusili jste to a možná jste se něco naučili v procesu. Zkus mě rozesmát. Pokud chcete něco vyzkoušet, udělejte to a zjistěte, co se stane! Čím více to uděláte, tím snazší to bude!

16. Zaměřujete se na časy, kdy jste se mýlili

Všichni děláme chyby, ale soustředíte se pouze na tyto okamžiky. Ve skutečnosti také děláte mnoho dobrých rozhodnutí; Stále jsi naživu a dýcháte, správně?

Nemůžete mít stále pravdu a budou mít příležitosti, kdy vás to kousne do zadku. Ale to je věc o životě; Nemůžete být vždy na vysoké úrovni.

17. Drogy a/nebo zneužívání alkoholu

Když zažijete sebepoškození, může být obtížné emocionálně přijmout sebe jako selhání *, které nejste; to je jen ve vaší mysli*. Self-loating může nutí lidi, aby používali drogy a alkohol jako způsob, jak zvládnout své pocity hanby a zranění.

18. Žárlíš na ostatní

Neustále přemýšlíte o tom, jak jsou ostatní lidé lepší než vy. Tímto způsobem se odložíte a zabráníte tomu, abyste splnili své sny a cíle. Nejste stejní jako lidé kolem vás a naopak. Přestaňte se s nimi porovnat.

Jak rozbít cyklus sebepoškození

Self-loating je obrovský problém. Může to ovlivnit kvalitu vašeho života masivním způsobem. Všichni si zasloužíme cítit se dobře a žít náš nejlepší život. 

Naučit se milovat sebe sama a porušit cyklus sebepoškození není snadné, ale časem to lze udělat. Změna myšlení směrem k pozitivnímu je životně důležitou součástí hádanky. Sledujte radu, abyste provedli malé změny. Baby kroky vás tam dostanou, ale neočekávejte zázraky přes noc.

Jak zastavit sebepoškození

Nenavrhujeme, že naučit se, jak zastavit sebepoškození, je snadné. Úplně záleží na důvodu, proč se cítíte tímto způsobem. Zažili jste trauma ve svém životě? Máte velmi hluboce zakořeněné zážitky, které sahají do dětství? Máte problémy s obrazem těla, které vás nutí porovnat se s ostatními?

To jsou všechny důvody, které mohou někdy donutit člověka, aby měl velmi negativní vztah s nejdůležitější osobou ve svém životě - samy.

Pravidelně se porovnáváte s ostatními lidmi? Když se podíváte do zrcadla, opovrhujete, co vidíte? Stahujete se dolů, přesto se snažíte vytáhnout ostatní lidi?

Bohužel, sebepoškození je běžným prvkem moderního dne. Život s tím není možnost. Když se vám nepodaří milovat a nevidíte, jak úžasní jste skutečně, chyby a všechno, je nemožné skutečně žít naplňující život.

Teprve když vrhnete vrstvy sebepoškozování a otevřete oči zázraku a kráse nejen sebe, ale života, můžete opravdu žít s úplným opuštěním.

7 nejjednodušších kroků, jak se naučit, jak zastavit sebepoškození

Dobrou zprávou je, že v průběhu času as velkým úsilím lze dobytí sebepoškození. Nikdo neřekl, že by to bylo snadné. To vůle stojí za to.

1. Zjistěte, co způsobí, že se cítíte tímto způsobem

Je možné, že nezažijete sebepoškození 24/7. Je docela pravděpodobné, že hodně času se cítíte dobře. V takovém případě to, co vás spouští?

Dobrým způsobem, jak tyto spouštěče identifikovat, je ponechat si deník. Ne, nemusíte se vracet do svých dospívajících let dokumentování celého života.

Jednoduše mějte poznámky o tom, jak se cítíte a co způsobuje, že zažíváte tyto pocity, E.G. Co se děje v době, kdy jste je zažili. Po několika týdnech si všimnete vzorců, které vám poskytnou nějaké stopy ohledně toho, jaké kroky podniknou.

2. Naučte se zpochybňovat negativitu

Proč musí negativita vyhrát? Jistě, lidský mozek je pevně zapojen tak, aby byl negativní jako výchozí nastavení, ale nemusí vyhrávat pokaždé. Dobrým způsobem, jak se naučit, jak zastavit sebepoškození, je zjistit, kdy je myšlenka, kterou máte, negativní.

Vyzvěte to a přeměňte to do něčeho pozitivního. Čím více opakujete tento proces, tím pozitivnější se stanete přirozeně. Když tomu tak je, sebepoškozování se stane věcí zřetelné minulosti.

3. Pochopte, že sebepoznání není fakt

Self-longing ztrácí svou moc, když si uvědomíte, že negativní řeč, kterou si říkáte, není ve skutečnosti osvědčenou skutečností. Je to pocit a všechno pocit odlivy a proudění a pak se nakonec unáší pryč. To znamená, že jakákoli myšlenka, kterou máte, je připojena k sebepoškození.

Problém je, že je obvykle nahrazen jiným. V tomto případě je součástí učení, jak zastavit sebepoškozování, odebírá svou moc pochopením rozdílu mezi pravdou a pocity.

4. Trávit čas tím, že si opravdu užíváte

Rád chodíš na dlouhé procházky na venkově? Milujete sledování starých filmů? Dělá vás pečení šťastné? Máte rádi videohry? Zjistěte, co vás baví dělat, a dělat to víc!

Pokud dokážete zohlednit některé sportovní činnosti, abyste získali více cvičení a aby se vaše tělo pohybovalo, o to lepší! Čím více času strávíte usmíváním a cítit se dobře v sobě, tím těžší bude, že se bude samosprávný, aby se chytil a způsobil jakýkoli významný účinek.

5. Identifikujte šťastné lidi ve vašem životě

Podívejte se na svůj společenský kruh, kteří jsou lidé, kteří se vždy usmívají a díky nim se cítíte dobře? Strávit s nimi více času!

Pozitivita je opravdu nakažlivá, takže pokud zjistíte, že ve vašem životě je jeden člověk, díky kterému se cítíte dobře, někdo, kdo vás rozesměje a kdo se vždy cítíte lépe, zeptejte se jich, jestli chtějí něco udělat nebo trávit čas chlazením ven.

Pokud se cítíte dostatečně blízko této osobě, můžete také vysvětlit své důvody pro dotaz; Pokud jsou to dobrý přítel, určitě se zavázají, a to je jeden z nejlepších způsobů, jak se naučit, jak zastavit sebepoškození ... Vytvářejte silnou podpůrnou síť.

6. Být k sobě laskaví

Pokud jste uvízli ve zvyku sebepoškození, jste pravděpodobně pro sebe spíše laskaví, ale docela laskaví ke všem ostatním kolem vás. Zeptejte se sami sebe, proč. Proč si jiní lidé zaslouží laskavost a soucit, ale máte pocit, že ne?

Udělali jste něco strašného, ​​což způsobí, že jste nehodní štěstí a lásku? Ne! Otočte tedy soucit, který dáváte ostatním lidem dovnitř, a vraťte ho zpět.

Jak? Tím, že trávíte čas děláním věcí, které máte rádi, nebo jednoduše identifikovat, když jste na sobě tvrdý a říkat „ne! To si to nezasloužím, “a pak jsem to přeměnil na něco laskavého a soucitného.

7. Promluvte si to

Nikdy nepodceňujte sílu mluvit o vašich emocích. Když mluvíte o tom, jak se cítíte, problém nad vámi nedrží stejnou moc.

Můžete situaci rozebrat a pochopit. Když udržíte všechno v hlavě, zabírá to příliš mnoho místa a zabalí se. Je těžké myslet rovně, když je váš mozek plný hluku a zmatení!

Tím, že mluvíte věci, buď s někým, komu důvěřujete, někdo nestranný, nebo s terapeutem, pokud máte pocit, že to potřebujete, najdete vám mnohem jasnější obrázek.

Nikdy se nebojte požádat o pomoc. Přiznání, že bojujete a že se chcete naučit, jak zastavit sebepoškození, je jednou z nejodvážnějších a nejmocnějších věcí, které byste mohli udělat.

Sebepoškození v krutém světě

Samozřejmě žijeme ve světě, který není zvlášť laskavý. V takovém případě může být těžké pochopit, proč si zasloužíte laskavost, když jsou krutí všichni ostatní. Sečteno a podtrženo, lidstvo zapomnělo, co má být člověk. Být člověkem znamená být milující a laskavý k těm kolem nás a dát si stejnou lásku a pozornost zpět.

Není možné být šťastný v situaci, kdy se neustále táhnete. Jak můžete očekávat, že v životě budete chtít, nebo dělat věci, o kterých sníte věci? Jak můžete očekávat, že do svého života přilákáte lásku, pokud se nemůžete milovat?

Cesta pryč od sebepoškození a směrem k sebe-lásky může být pro některé lidi dlouhá v závislosti na hlubší příčině. Ale dlouho neznamená nemožné.

Naučit se, jak zastavit sebepoškození, je něco, na co byste se právě teď měli soustředit. Použijte tyto znamení, položte si tvrdé otázky a neztrácejte vteřinu více času, který se nelíbí, nebo si přejete, abyste byli někdo jiný.