Reakce na plynové osvětlení - 9 realistických tipů

Často v životě jsme dost nešťastní, abychom se museli vypořádat s lidmi, kteří neustále ohrožují naše duševní zdraví. Možná nejhorší z pozemků jsou plynovníci. Gaslighters jsou hlavní manipulátory, kteří vás často přimějí zpochybňovat svůj vlastní zdravý rozum, jen abyste nad vámi získali pákový efekt. Vědět, jak reagovat na plynové osvětlení, je zásadní pro ochranu před zjizvením účinky této techniky manipulace.

Obvinění se v takových situacích může být snazší než reagovat na plynovník způsobem, který může pomoci přerušit tento toxický vzorec. Pokud nevíte, co to je, jaké jsou jeho znaky s poděkováním, spatření takových zákeřných vzorců a vědět, jak reagovat, když někdo z plynu, často se ukáže jako obtížné, zejména protože uznání, že osoba, kterou milujete.

S pomocí vztahu a trenéra intimity Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Scholar), který je hostující fakultou na Amity University a specializuje se na problémy s úzkostí, negativní přesvědčení a individualismus ve vztahu, abychom jmenovali alespoň některé, jsme tu, abychom vám pomohli postavit se na tuto zemi proti této neustálé manipulaci s nízkým nížin Nejlepší způsob, jak reagovat na plynové osvětlení, bez ohledu na to, jaká situace.

Co je plynojová světla?

Obsah

• Co je plynojová světla?
• Jak rozpoznat známky, že jste na plynulém osvětlení
  • 1. Zbavují vaše obavy nebo emoce
  • 2. Vysmívají se vám a zesměšňují vaše názory
  • 3. Trivializují vaše výhry
  • 4. Repulují události a popírají vaši verzi
  • 5. Cítíte nutkání, abyste pořád litovali
• Jak reagovat na plynové osvětlení - 9 tipů
  • 1. Identifikovat vzorec
  • 2. Udělat krok zpět
  • 3. Dokumentovat důkazy
  • 4. Konfrontovat
  • 5. Vytvořte si důvěru
  • 6. Investovat do péče o sebe
  • 7. Zeptejte se svých blízkých
  • 8. Získejte profesionální názor
  • 9. Nechte vztah
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Když vás někdo úmyslně manipuluje s pochybnostmi o vašich pocitech, paměti nebo vnímání reality, nazývá se to plynovým osvětlením. Gaslighting je forma zneužívání. Utkarsh to vysvětluje tím, že uvedl příklad: „Dělám něco špatného a když to můj partner ukáže, popírám obvinění a jednám, jako by se to nestalo. Pokud se to několikrát opakuje, můj partner může začít zpochybňovat platnost jejich vnímání.„Naučit se, jak překonat plynovník, není snadné.

Gaslighting vás zaměňuje a nutí vás pochybovat o sobě. Je ironické, jak toto pochybnosti znemožňuje rozpoznat a překonat plynovník. Ve zneužívajících vztazích obvykle plynovník používá pochybnosti svého partnera k neustálému podkopání jejich agentury volby. Utkarsh říká: „Gaslighter si může být vědom toho, že se zabývají plynem, ale jejich obranné mechanismus je přiměje k tomu, aby to věřilo, že to dělají, aby se chránili.“

Nevědomé plynové osvětlení je vzácné, ale může se to stát. Někdy vás váš partner může zapínat, aniž by pochopil, co dělají. Jednoduše sledují vzor, ​​který budou v průběhu let vyvinout, aniž by si toho byli vědomi. Reakce na plynovníka, který je blaženě nevědomý o svých toxických vzorcích, může být ještě složitější. Protože jim chybí jakoukoli iotu sebevědomí, je mnohem těžší přimět je, aby viděli chybu svých cest.

Vzhledem k jejich narcistickým tendencím by se Gaslighters neměli dotknout 10 stop člun, natož datovanou. Ale abyste se naučili, jak reagovat na narcissistů, kteří vás osvětlují nebo zjistit, jak zavřete plynovník. Jakmile si to uvědomíte, hodně k vašemu zděšení, že váš romantický partner, ten, koho milujete, zbožňujete a závisí na něm, vás možná zaznamenal, abyste se dostali do cesty, můžete se soustředit na to, jak se postavit na plynovník.

Jak rozpoznat známky, že jste na plynulém osvětlení

Před provedením jakýchkoli radikálních kroků je prvním obchodem identifikovat příznaky plynového osvětlení. Obvykle to začíná malé, ale plynohati mají sklon stále převzít kontrolu nad více a více mentálním a fyzickým prostorem pro sebe, pokud ho stále berete vleže. Nejjednodušší způsob, jak spatřit plynové osvětlení, je, když váš partner dodržuje opakující se vzory manipulativního chování.

Utkarsh říká: „Pokud váš partner zcela popírá situaci, aniž by dokonce uznal, co cítíte nebo své zkušenosti, znamená to, že zcela ignorují vaši realitu a dokonce vaši existenci.„Čím více zpochybňujete realitu a pochybujete o sobě, tím více se ocitnete v závislosti na vašem partnerovi pro plyn, který bude fungovat. Pokud vás egotistická osoba začne manipulovat ve jménu romantiky a podkopává vaše duševní zdraví, byl by to klasický příklad narcistického plynového světla. Některé další známky plynového osvětlení ve vztahu jsou:

1. Zbavují vaše obavy nebo emoce

Budou zneplatnit vaše obavy nebo emoce, aby mohli vždy zůstat středem pozornosti. Diskreditování vaší reality je způsob, jakým funguje narcissist Gaslighting. Říkají věci jako:

• "Představujete si věci"
• "Není třeba být tak citlivý.". Jen jsem žertoval"
• "Se nic nestalo. Přestat přehnaně

Související čtení: Pasivní agresivní chování ve vztahu: Známky a příklady

2. Vysmívají se vám a zesměšňují vaše názory

Přemýšlejte o tom, jak se genlighter cítíte. Malý? Nevýznamný? Nedůležité? Běžným příkladem bezvědomého plynového osvětlení je, když se vám zesměšňují a zesměšňují vaše názory před ostatními. Tento druh plynového osvětlení je často maskován jako misogynní humor. Říkají věci jako:

• "Awww, jsi tak roztomilý, ale to není pravda"
• "Nech to být. O nic nevíš nic o .. .“
• (Pro ostatní) „Miluje drby“
• (Pro ostatní) „Awwww, myslí si, že ví hodně o tom, jak peníze fungují“

3. Trivializují vaše výhry

Vyhrál soutěž? Připomínají vám, že to není ve skutečnosti velký problém a okamžitě začnou seznam časů, kdy vyhráli větší, lepší soutěže. Trivializace vašich vítězství a dělat to všechno o sobě je to, jak funguje narcistický plynový osvětlení. A naučit se, jak reagovat na narcistický plyn, budete vyžadovat, abyste je viděli pro to, kým jsou. Říkají věci jako:

• "Pojďte! Nedělejte to tak velký problém.“
• "Pojďte! Nyní se jen chlubíte.“
• "To je skvělé, ale řeknu ti o době, kdy ..."

4. Repulují události a popírají vaši verzi

Když zavoláte na plynovník, uvaří příběh, který bude čelit vaší verzi událostí. Pokud váš partner často popírá vaši verzi toho, co se stalo, má vždy protikladní příběh, který se výrazně liší od vašeho, a najde způsob, jak na vás vždy přesunout vinu, pak jste vy, příteli. Jak se genlighter přiměje cítit se? Většinou si nejste jisti sami sebou, zmatení, pokorní a omámení. Říkají věci jako:

• "Jsi blázen."? Tak se to nestalo.“
• "Tak si to nepamatuji.".“
• "Nemáš ponětí, o čem to mluvíš"

5. Cítíte nutkání, abyste pořád litovali

Toto znamení se týká toho, jak se cítíte, když jste na plynovém osvětlení. Jste v neustálé pochybnosti o tom, jak se cítíte, zejména s ohledem na svůj hněv nebo stížnost na ně. Cítíte ztrátu sebevědomí. Staráte se a většinu času zůstanete znepokojeni. Ale většinou se vždy zdá, že jste ten, kdo se nakonec omlouvá v každém problému.

Gaslighters jsou obvykle tak zvyklí na zacházení se svými partnery jako podřadnými, ani si nevšimnou škody, které způsobují. Pokud jste slyšeli, že váš partner řekne některé z těchto ikonických řádků, které jsme zmínili dříve, je mi smutno říci, že na rukou můžete mít plynovník. Pokud jen zjistíte, že jste ve vztahu s plynovníkem, není čas na paniku. Jakmile víte, jak reagovat na plynné osvětlení, jde o to, aby přišel s plánem a následoval, krok za krokem.

Související čtení: 20 frází s plynovém osvětlení ve vztazích, které zabíjejí lásku

Jak reagovat na plynové osvětlení - 9 tipů

Courtney se ocitla neschopná rozhodnout se o svém rozkazu, zatímco ona a její partner byli venku se svým nejlepším přítelem Sharon a jejím snoubencem a jejím snoubencem. Přátelé se setkali po téměř roce, kvůli tomu, že byli uvízli v různých městech po celou dobu trvání pandemie, a Sharon byla ohromena, aby ji kdysi sebejistila, sebevědomý přítel hledal souhlas svého partnera o tom, co by měla jíst.

"Jen si vezměte, co se cítíš," řekla nakonec podrážděná Sharon. "Myslím, že chci steak, ale nevím ..." Její hlas se odtáhl. "Nemáš rád ani steak.". Kromě toho, v dnešní době a věku, jak se může někdo rozhodnout jíst steak s vědomím, kolik masného průmyslu přispívá k globálnímu oteplování, “odpověděl její nově otočený veganský přítel.

"Ano, nejsem si jistý, jestli se mi vůbec líbí steak.". Místo toho budu mít salát, “odpověděl viditelně zklamaný Courtney. Ačkoli Courtney byl stále slepý vůči tomu, co se jí stalo ve jménu lásky, Sharon okamžitě viděla červené vlajky. Věděla, že musí pomoci svému příteli vymyslet způsob, jak reagovat na plynné osvětlení ve vztahu, aby to neřeklo na její sebeúctu a vlastní hodnotu.

Bohužel příklady jako Courtney's jsou všude kolem nás. Neexistuje způsob, jak zjistit, kdy můžete mít neštěstí na křížové cesty s plyno svědeník. I když jste v neustálém kontaktu s jedním, může být stále těžké je rozpoznat za manipulátor, že jsou. Díky tomu je ještě důležitější rozpoznat znamení a vědět, jak reagovat na plynové osvětlení pro případ, že se v takové situaci někdy ocitnete.

1. Identifikovat vzorec

Pokud chcete reagovat na plynné osvětlení, vězte, že to začíná identifikovat vzorec. Největší a nejodvážnější krok při protiplynutí plynového osvětlení je tedy první, co jsem.E. Identifikace toxických vzorců vašeho partnera. Pokud vidíte, že vždy zesměšňují to, co říkáte nebo trivializujete své názory, existuje šance, že se můžete vypořádat s Gaslighter.

Zaměřte se více na jejich činy i na jejich slova. Pokud jejich akce nejsou v rozporu s tím, co říkají, je to jasný indikátor, že se vás snaží manipulovat. Chcete-li efektivně reagovat na plynné osvětlení ve vztahu, musíte sundat brýle z růžové zbarvení a prohlédnout si dynamiku pragmaticky. Ale když jste emocionálně investováni do jiného, ​​spatříte tiché vztahy červené vlajky a uznáte je za to, co mohou být nejtěžší věcí.

V takových situacích je nejlepší se opírat o důvěryhodného spojence - přítele, rodinu, důvěryhodného - a důvěřovat jejich úsudku. Pokud vám vaši blízcí říkají, že ve vaší dynamice vztahu je něco špatného, ​​věnujte spíše pozor, než si otřete své obavy. Teprve potom můžete začít přijít na to, jak reagovat, když vás někdo svižuje.

Související čtení: Zneužil by a pak se omluvil - dostal jsem se do tohoto začarovaného cyklu uvězněn

2. Udělat krok zpět

Oběti s plynovém osvětlením se musí neustále vyrovnat s intenzivním strachem, hněvem a úzkostí. To může postupně jíst své duševní zdraví do bodu, kdy začnou ztrácet své fakulty a schopnost reagovat na plynové osvětlení. Tuto zranitelnost uznávají jejich plynoměr jako šanci je dále manipulovat.

Není vždy snadné reagovat na někoho, kdo vás osvětluje a odtrhne se od takové toxicity. Jakmile se tento vzor probíhá dostatečně dlouho, může se vám podařit, aby věřili, že jsou jediný, na kterém se můžete spolehnout, a ve vztahu vytvářejí nezdravou dynamiku síly. Čím déle to pokračuje, je postupně obtížnější je popřít, co chtějí.

V takových případech je důležité pro sebe vyřešit nějaký prostor. Zkuste jít na procházky sami. Dýchací cvičení a meditace vám také mohou pomoci udržet si v klidu a myslet racionálně. Udělejte si čas na sebe a pryč od svého násilníka může pracovat zázraky, když se snažíte zpracovat, a nakonec těmto situacím uniknout.

Nejlepší způsob, jak reagovat na plynové osvětlení, je znovu získat kontrolu nad vaším životem, vaší agenturou a vaší důvěře ve vaše schopnosti činit zvuková rozhodnutí, kousek po kousku. Vytváření určité vzdálenosti mezi sebou a vaším partnerem vám to může pomoci. Když ignorujete plynovník, opustíte predátora bez vzrušení z jejich lovu.

3. Dokumentovat důkazy

Gaslighting je zřídka jednorázová událost. Gaslighters obvykle provádějí své toxické vzory a plány opakovaně. Jejich oblíbeným trikem je popření věcí, které udělali nebo řekli, takže se nakonec pochybujete. Oprava takového toxického vztahu může být téměř nemožné, takže se cítíte uvězněni a dusení.

Pokud to zní jako něco, čemu jste čelili, je důležité začít shromažďovat a ukládat důkazy, jako jsou screenshoty textů a e -mailů, nahrávky vašich telefonních rozhovorů a podrobné denní časopisy. Ať už hledáte způsoby, jak reagovat na plynné světlo v práci nebo ve vztahu, je nezbytné mít konkrétní důkaz, který by podpořil to, co se vám dělá.

Pokud máte na své straně důkaz a víte, že váš partner leží skrz zuby, nejen vám pomůže vidět jejich manipulativní vzory. Důkazy vám také mohou pomoci zpracovat věci lépe a uvědomit si, že se opravdu neblájíš a že něco opravdu není v pořádku. A pokud se věci někdy obrátí k horšímu a rozhodnete se získat příkaz k omezení, mohou vám důkazy pomoci u soudu.

4. Konfrontovat

Toto je jedna z nejtěžších reakcí na plynné osvětlení pro mnoho obětí. Když je někdo zvyklý na propuštění, ignorování a promluvení, začnou vyvíjet nejistý a poslušný postoj. Klidně volání plynojení na jejich lži a hrubé chování je často může odradit od viktimizace vás. Odpovězte na někoho, kdo vás zabývá plynkem, který vás v roušku humoru jednoduše požádejte, aby vysvětlili, co dělá ofenzivní „vtip“ zábavný.

Pokud se rozhodnete reagovat na svého plynového manžela nebo manželky nebo dlouhodobého partnera, víte, že to může být výrazně těžší, protože se mohou rychle změnit a násilné. V takových případech je důležité vědět, že můžete požádat o pomoc. Přistupovat k takovým rozhovorům v bezpečných prostorech, s přáteli nebo blízkými kolem nebo poblíž. Zavolejte své přátele o podporu.

Mít někoho, kdo má záda, může výrazně pomoci s vaší důvěrou, když se rozhodnete reagovat na plynové osvětlení. Při používání konfrontace jako prostředku k reakci na plynovník vždy mějte na paměti, že v nějaké formě bude tlačit zpět. Musíte pokrýt všechny své základny.

5. Vytvořte si důvěru

Pokud již uchováváte důkazy o rozhovorech a situacích, kdy se vás váš partner pokouší ověřit plyn, může se natolik, že je natolik důvěra, aby se jim postavilo, že je mnohem snazší. Pamatujte, že vaše pochybnost je jejich největší zbraň, takže je nesmírně důležité, abyste ji nenechali červů do hlavy.

Čím více pochybujete sami sebe, tím snazší bude pro ně, aby se z vás stala obětí manipulace ve vztahu. Mohli by se vás pokusit vtáhnout do konfliktu, aby vás mohli udržet obtěžovat a podkopat vaši důvěru. Jak tedy v takové situaci zavřete plynojení? Znovu se potvrdit a jednoduše odmítnout se zapojit. Znáš je. Vložili jste do práce, abyste identifikovali jejich vzory.

Nyní je čas přestat jim poskytovat přístup k vašim zranitelnosti, což je jejich jediná zbraň proti vám, a začít demontovat vše zevnitř. Nejlepší způsob, jak reagovat na plynné osvětlení, je vybudovat si důvěru a vlastní hodnotu od základů, abyste byli imunní vůči jejich manipulativní taktice.

6. Investovat do péče o sebe

Péče o sebe je nejvíce holističtější způsob, jak reagovat na plynné osvětlení. Hýččení sebe sama a dávat své mysli a tělu péči, kterou potřebují k uzdravení, je důležitá, když se snažíte reagovat na plynové osvětlení. Když ignorujete plynovník, často jsou překvapeni. Nemusí to znít jako moc, ale klidnější a více jste shromážděni, tím těžší to bude, aby vás manipuloval.

Tito lidé se starají o zranitelnosti. Představte jim klidnou důvěru a oni by jednoduše odtudly, aby hledali snadnější kořist. Kromě toho, pokud neinvestujete do péče o sebe a znovu se opětovněte na koncepci nejprve a investovat do sebezáchovy.

Související čtení: 13 rysů, které odlišují nesobeckou lásku od sobecké lásky

7. Zeptejte se svých blízkých

Pokud si začínáte uvědomovat, že jste manipulovaní a chcete reagovat na plynové osvětlení, může být čas zapojit lidi, kteří jsou vám blízké. Váš toxický přítel nebo přítelkyně se bude spoléhat na izolaci od vašeho systému podpory, aby vás mohli využít. Místo toho, aby je nechal dostat pryč s tím, oslovte své blízké o pomoc a radu.

Gaslighters mají mnohem těžší čas se dostat pryč se svými hrami, když čelí skupině, která jednoduše vidí skrze jejich pokusy o manipulaci s obětí. Nová perspektiva od vašich přátel vám také může pomoci identifikovat toxické vzorce a vyvinout plán, jak jim čelit.

8. Získejte profesionální názor

Zatímco požádat svou rodinu a přátele, aby se postavili u vás, je nezbytným krokem, někdy to nemusí stačit obrátit příliv. Koneckonců, nemohou být vždy s vámi, aby zabránili plynovému osvětlení vašeho partnera. Hledání odborné pomoci a terapie je v takových případech vždy dobrým nápadem. Váš terapeut vám může ukázat udržitelné způsoby, jak reagovat na plynové osvětlení, které vám mohou pomoci chránit vás před emocionálním zneužíváním, i když konfrontujete vaše největší obavy.

Oběti osvětlení plynu také mají tendenci rozvíjet psychologické problémy, jako je nedostatek důvěry nebo úzkosti. To může zasahovat do jejich práce nebo každodenního života. Mít profesionálního terapeuta, který vás vede v takových zkušebních dobách, může změnit všechno. Pokud potřebujete pomoc při určování, jak reagovat na plynné osvětlení ve vztahu, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu bonobologie pro vás.

9. Nechte vztah

Bez ohledu na radu nebo vám pomůže získat, nikdy není snadné opustit vztah, kde vás váš partner manipuloval, aby si myslel, že je potřebujete, aby fungovali. Ale jediný způsob, jak se chránit před problémy s duševním zdravím a převzít kontrolu nad svým životem, je úplně s nimi snížit vazby.

Když se rozhodnete postavit se za sebe a reagovat na plynové osvětlení, připomeňte si, že si zasloužíte lépe. Zasloužíte si milujícího partnera, který vás na každém kroku nepodvádí, každý krok. Zasloužíte povzbuzení a štěstí z romantického vztahu.

Klíčové ukazatele

• Gaslighting je forma zneužívání, kde vás někdo úmyslně manipuluje s pochybností o svých pocitech, paměti nebo ve své vnímání reality. Zaměňuje vás to a nutí vás pochybovat o sobě
• Když váš partner zneplatní vaše obavy, zesměšuje vás a zesměšuje vaše názory, trivializuje vaše výhry, popírá vaši verzi věcí a vždy na vás přesune vinu, možná budete mít na ruce plynohový list
• Ve společnosti Gaslighter se vždy omlouváte, pochybujete se, cítíte se podřízené a úzkostně
• Chcete -li se postavit na plynovník, musíte identifikovat vzor plynového osvětlení, kterého jste svědky, v případě potřeby udělat krok zpět, dokumentovat důkazy a konfrontovat
• Chcete-li získat důvěru, musíte investovat do péče o sebe, využít podporu od blízkých a získat odbornou pomoc. V případě potřeby může být nejlepší odejít 

Vědět, jak reagovat na plynové osvětlení, může být snadné. Je to uznání, konfrontace a implementace, které bere odvahu. Nakonec, pokud jste s někým, kdo vás vědomě nebo nevědomky svižuje, je důležité si uvědomit, že nejste sami. Je to váš život a můžete odejít.

Pokud se necítíte až k konfrontaci, vězte, že je v pořádku ji úplně přeskočit. Nechte tiše, aniž byste je nechali jednat s vámi a zesměšňovat vás, abyste vám zabránili odejít. Když si uvědomí, že ztrácí kontrolu, mohou lhát, pokusit se vás špatně nasměrovat nebo otočit násilnou. Takže nechceme toto riziko vůbec platit.

Časté časté

Většinou to dělají a dokonce i po sebeospekci by to mohly ospravedlnit jako prostředek k ochraně sebe. Jejich narcistické tendence zajišťují, že jejich chování nelitují. V bezvědomí je vzácnější příklad plynového osvětlení. V tomto případě vás může váš partner za plynout, aniž by pochopil, co dělají.

Náš odborník, Utkarsh říká: „Jednotlivci s vysokými neuspokojenými potřebami a vysokými pochybnostmi a jednotlivci, kteří nejsou spojeni s jejich autentickým já.“

Gaslighter je člověk, který se snaží získat moc nad jinou osobou tím, že vyprávění otočí takovým způsobem, že vnímaná realita je vždy v jejich prospěch. Častěji než ne, tato osoba se naučila tuto techniku ​​od svého dětství jako druh mechanismu přežití.

10 největších vypnutí žen

11 Podepsání, že váš muž má problémy s hněvem

Příběh ženy - urážlivý manžel a manželství