Deprese po rozpadu - význam, znamení a tipy k vyrovnání

Rozloučení s významnou druhou je událost měnící život, přinejmenším. Otočí váš svět vzhůru nohama, když se naučíte, jak znovu žít. Zvládání je kontinuum a lidé se zabývají zlomením srdce. Ale častěji než ne, jednotlivci se otáčí k temné uličce po depresi po rozpadu. Je nezbytné vést rozhovory kolem předmětu, protože smutek srdečního zlomu je často vázán jako dočasný nebo prchavý.

Zabýváme se aspekty těžké deprese po rozpadu s vedením psychoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii. Od významu a symptomů syndromu po rozpadu po jeho časovou osu a strategie zvládání - tento komplexní průvodce má vše. Pokud chcete lépe porozumět své situaci, jste na správném místě.

Co je syndrom po rozbití?

Obsah

• Co je syndrom po rozbití?
• Jaké jsou příznaky deprese po rozpadu?
  • 1. Změny hmotnosti 
  • 2. Závislost nebo zneužívání návykových látek
  • 3. Těžká deprese po přerušení vede k izolaci
  • 4. Ztráta motivace
  • 5. Špatné plány spánku jsou příznaky deprese po porušení
  • 6. Negativní myšlenkové vlaky
• Jak dlouho trvá, než se po rozpadu cítím normální?
• Jak se vypořádat s depresí po rozpadu
  • 1. Vyhledat odbornou pomoc 
  • 2. Jak se vypořádat s depresí po rozpadu? Péče o sebe a sebe-láska 
  • 3. Podpůrné systémy jsou nutností  
• Časté časté

Vztah je jednou z nejkrásnějších zážitků našeho života. Zahrnuje nezapomenutelnou minulost, milující dárek a nadějnou budoucnost. Konec takového spojení nás přirozeně zastaví mrtvý v našich stopách a nutí nás ztratit veškerý smysl pro směr a účel. Osamělost po rozchodu je opravdu jedním z druhu - zlomení srdce přináší to nejlepší z nás dolů na naše kolena. Ale proč nás deprese po rozpadu zasáhla tak tvrdě?

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Rozpad se stává příčinou nesmírného zármutku pro oba zúčastněné partnery. Představili si budoucnost pro sebe a oddělení ukončí všechny své návrhy. Když lidé z vztahu nedostanou to, co chtěli, bojují se ztrátou snu. Je také důležité si uvědomit, že partner sklouzne do mnoha rolí (přítel, cestovatel, dobrodruh, společník atd.) a proto vztah prakticky ovlivňuje každou sféru života člověka.

"Nesmíchaní změny způsobené rozchodem může být ohromující. Osoba ztrácí spoustu věcí a rekalibrace je nesmírně náročná.„Množství stresu, kteří se během rozpadu podléhají, zvyšuje jejich pravděpodobnost rozvoje deprese. Studie z roku 2019 ve skutečnosti odhalila, že stavy po porušení se podobají příznakům klinické deprese. 

Abychom odpověděli na vaši otázku (i když nemůže existovat přímá odpověď), syndrom po vybrání je emocionálně zoufalým obdobím, které následuje po konci vztahu. Vyznačuje se pesimismem, zármutkem a letargií kromě řady dalších znaků. Zatímco každý prochází syndromem po rozbití, někteří lidé berou rozchody těžší než jiní. Vklouznou do deprese kvůli prodlouženému smutku a nejsou schopni se pohybovat nebo zpracovávat oddělení. Je čas řešit, jak vypadá těžká deprese po rozpadu.

Jaké jsou příznaky deprese po rozpadu?

Deprese způsobená koncem romantického vztahu je s ní žít. Způsobuje intenzivní nepohodlí a bolest na emocionálních a fyzických frontách. Ale abyste to mohli řešit správným způsobem, musíte identifikovat jeho příznaky. Žádný jednotlivec by se neměl diagnostikovat z psychologického hlediska. Mohou však spatřit varovné signály a vyhledat odbornou pomoc, aby vyšli z deprese po rozchodu.

Podívejte se na tyto příznaky deprese po porušení a proveďte objektivní analýzu vašeho stavu. Buďte k sobě upřímní, protože je to první krok k uzdravení. Odhoďte popření a připomeňte si moudrá slova C.S. Lewis z Problém bolesti -„Duševní bolest je méně dramatická než fyzická bolest, ale je běžnější a také těžší nést. Častý pokus skrýt duševní bolest zvyšuje břemeno: Je snazší říci: „Můj zub bolí“, než říci: „Moje srdce je zlomené.'“

1. Změny hmotnosti 

Dr. Bhonsle říká: „Ostré zvýšení nebo snížení hmotnosti svědčí o problému po ruce. Mnoho lidí získává/ztratí chuť k jídlu po rozchodu a přestane se starat o jejich těla. Toto je nejzřetelnější povídání o nástupu deprese."No, jedli jste zdravě a pili dost vody? Nebo jste uvízli ve smyčce nebo hladovění? Zbavení těla výživy je jedním z nejhorších příznaků po depresi po rozbití.

2. Závislost nebo zneužívání návykových látek

Mnoho lidí hledá útěchu při pití a látkách po skončení vztahu. Títeru na pokraji závislosti a ohrožují své zdraví. Opilý vytáčení bývalého se často směje, ale naznačuje to něco mnohem vážnějšího. Přemýšlejte o své nedávné historii pití - jak často jste utopili své smutky ve sklenici whisky? Pokud podstoupíte depresi po rozpadu, odpověď vás překvapí.

Související čtení: 12 způsobů, jak najít štěstí po rozpadu a úplně uzdravit

3. Těžká deprese po přerušení vede k izolaci

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Lidé, kteří vykazují depresivní příznaky, opouštějí veškerou společnost. Drž se dál od rodiny, přátel a spolupracovníků; Být sám o sobě zvyšuje intenzitu a frekvenci negativních myšlenek. Absence společenského života v podstatě znamená, že neexistuje žádný systém podpory.„Je pravděpodobné, že na telefonu máte spoustu zmeškaných hovorů a neotevřených zpráv. Necítíte se jako návrat, správně?

4. Ztráta motivace

To je ještě další důležitá značka. Dr. Bhonsle říká: „Jednotlivci ztratí svou jízdu a stanou se letargičtí a nemotivovaní. Plní každodenní úkoly s velkým úsilím nebo bojem.„Něco tak pravidelného, ​​jako je nákup potravin. Podobným příznakem je nezájem o činnosti, které obvykle považujete za příjemné. Ocitnete se používat frázi „Nemám pocit, že to dělám“.

5. Špatné plány spánku jsou příznaky deprese po porušení

Existují dva způsoby, jak to může jít - nespavost nebo nadměrný spánek. Nespavost je porucha spánku, která neumožňuje jednoho usínat nebo způsobit, že se probudí v lichých hodinách. Spánek je nepokoje a narušené, porodní mnoho dalších problémů, jako je podrážděnost, špatná trávení, útěky atd. Na druhé straně může deprese také způsobit nadměrný spánek (11-13 hodin denně) v lichých časech. Oba konce spektra jsou pro váš systém škodlivé. 

6. Negativní myšlenkové vlaky

Konečným znakem je rušivé a negativní myšlení. To zahrnuje sebe-nenávist, sebevražedné myšlenky, nutkavé myšlenky na vztah a scénáře, co-if. Mysl se stává chaotickým a nepříjemným prostorem; Když jste rozptylováni a přehnaní, nemůžete optimálně fungovat. Řešení těchto myšlenkových vlaků je nezbytné, protože se mohou velmi rychle překládat do akce. 

Než však mluvíme o tom, jak vyjít z deprese po rozchodu, musíme odpovědět na velmi důležitou otázku. V určitém okamžiku to obsadilo mysl každého - opravdu na to neexistuje vědecká odpověď. Uvidíme, jestli dokážeme vyřešit vaši quandary tím, že odpovíme, jak dlouho trvá deprese po rozpadu.

Související čtení: 8 Popisy, které váš přítel je v depresi a 6 způsobů, jak můžete pomoci

Jak dlouho trvá, než se po rozpadu cítím normální?

Neexistují žádné pevné cesty k uzdravení. Bez ohledu na to, jak moc to chcete, nenajdete na tuto otázku pevnou odpověď. Nikdo vám nemůže poskytnout přesné datum nebo časové období pro vypršení vaší deprese po rozpadu. To je cesta, na kterou se vydáte sami - nikdo vám nemůže dát itinerář. 

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Je to zcela subjektivní. Někteří lidé trvají několik týdnů, než se vynoří ze špatného rozchodu, zatímco jiní trvají dva roky. Záleží na nich a jejich emocionálních schopnostech zpracovat událost. Je velmi těžké dát někomu aproximaci. Ale nikdo by se neměl snažit věci urychlit - věnujte si čas a buďte trpěliví s vaším pokrokem. Není to soutěž, kterou musíte vyhrát, a porovnávat trajektorie s ostatními nefunguje.“

Navíc uzdravení není lineární. Jeden krok vpřed nezaručuje, že zítra nebudete podniknout dva kroky. Řešení deprese po rozpadu je chaotický a chaotický. Zahrnuje to spoustu tam a zpět, kde jeden velký den předcházel několika špatným. Ale tady je to, co vám můžeme říct kladně:. I když to vypadá jako konec světa (a pravděpodobně je to pro vás), je možné překonat lásku vašeho života.

S konzistentní prací a spoustou trpělivosti můžete po rozpadu vyjít z deprese. To nás vede k našemu dalšímu segmentu, který se zaměřuje na zotavení. Máte spravedlivou představu o tom, čím procházíte; Naučteme se, jak to řešit. 

Jak se vypořádat s depresí po rozpadu

Nemůžete „vyléčit“ po rozpadu deprese v konvenčním smyslu. Přirovnávání to k fyzické nemoci nepomůže vašemu případu. Ale pokud pro toto onemocnění neexistuje vakcína, jak se vypořádat s depresí po rozpadu? Uvedli jsme 3 široké ukazatele, které vám mohou lépe pomoci navigovat blues. Použijte je jako bod skákání a vyberte metodu zotavení, který pro vás nejlépe funguje. 

Vyzýváme vás, abyste spravedlivě zvážili všechny možnosti; Nepřipouštějte žádný návrh okamžitě. Nikdy nevíš, co by mohlo zasáhnout akord. Vyhýbejte se předpokladům a přečtěte si otevřenou mysl. Zde představujeme top 3 způsoby, jak efektivně zacházet s depresí po rozpadu…

1. Vyhledat odbornou pomoc 

Deprese po rozpadu může mít obrovskou daň z vašeho emocionálního a fyzického zdraví. Když se dostanete nízko na zdroji, je vhodné oslovit odborníka na duševní zdraví. Dr. Bhonsle říká: „Terapeut nebo poradce vám může pomoci vidět věci z širšího pohledu. Mohou vám pomoci uvědomit si, že zármutek je univerzální lidská emoce. Že to není pro vás jedinečný zážitek. 

"Jiní prošli touto cestou před vámi a objevili se na druhém konci.". Tato znalost může být uklidňující tváří v tvář bolesti a zlomení srdce. Že nejste ve svém utrpení a ztrátě sami.„Ve společnosti Bonobology nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných odborníků. Mohou vás provést bolestí vašeho rozpadu a procesem zotavení.

2. Jak se vypořádat s depresí po rozpadu? Péče o sebe a sebe-láska 

Osprchujte se, vyčistěte byt a přestaňte jíst nezdravé jídlo. Je čas to spojit, správně? Založení rutiny jde dlouhou cestu při zvládání těžké deprese po přerušení. Jít do práce a spát včas. Cvičení, prosím! Musíte se začít vrátit zpět k nějakému zdání normálu. Zatlačení v bídě prostě není udržitelné. 

Kromě péče o sebe naučte, jak se znovu milovat. Procvičujte všímavost, jógu, meditaci nebo deníky, abyste dosáhli míru s minulostí a získali v současnosti jasnost. Nehodíte se do cyklu jedné noci stop nebo flings. Užijte si svou vlastní společnost prozatím a trávte kvalitní čas. Existuje mnoho výhod singledomu - použijte je naplno. 

3. Podpůrné systémy jsou nutností  

One-Man-Armie jsou skvělé. Ale jsou také dočasné. Pokud chcete skutečně léčit depresi po rozbití v holistickém smyslu, spoléhejte se na své přátele a rodinu. Nechte je, aby vám pomohli s úklidem nebo opravou a přijali jejich pozvánky na večeři nebo pití. Obklopit se milovanými, kteří vám připomínají, že život je krásný. Kromě svého bývalého máte další smysluplné spojení, takže si je vážte.

Dr. Bhonsle dává užitečný tip: „Vždycky jsem zjistil, že zkušenosti nebo příběhy druhých mohou být velkou pomocí. Číst/sledovat/poslouchat lidi, kteří se zabývali srdcem srdce. Jak se tím dostali? Jaké byly chyby, které udělali (kterým se následně můžete vyhnout)? Můžete si půjčit z jejich znalostí, pokud přistupujete k věcem s růstovým myšlením."Opravdu úžasné, že?"?

A právě tak jsme zakryli všechny naše základny. Nyní víte, jak se vypořádat s depresí po rozpadu. Pokud jsme zde něco zmeškali, dejte nám prosím vědět v komentářích níže. Vždy jsme rádi, že od vás slyšíte. Hodně štěstí na vaší cestě - zakořeňujeme pro vás.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

Časté časté

Ano, rozchod výrazně ovlivňuje vaše duševní zdraví. Po skončení vztahu zažíváte smutek, osamělost, zármutek a pesimismus. Někteří lidé vklouznou do deprese kvůli naprostému dopadu po rozpadu stresu. Je vhodné hledat terapii a postarat se o sebe po rozpadu, aby se zabránilo emocionálním zavazadům.

Na tuto otázku neexistuje žádná standardní odpověď. Uzdravení a zotavení nepřicházejí ve formátu univerzálního velikosti. Někteří jednotlivci zpracovávají rozpady rychleji, zatímco jiní trvají déle. Nesrovnávejte časové osy a pokračujte svým vlastním tempem. Pochopení 7 fází zármutku však může pomoci.

Existuje mnoho strategií zvládání, které mohou umožnit hladké plachtění. Obklopte se systémem podpory (přátelé a rodina) a nechte je sloužit jako emocionální prodeje. Oslovte terapeuta nebo poradce a nechte je, aby vás provedli k uzdravení. Procvičujte všímavost prostřednictvím jógy, deníku nebo meditace.

Praktické kroky k řešení deprese - náš panel terapeutů vám řekne

9 Osvědčené výhody poradenství - netrpíte v tichu

Emocionální zavazadla - co to znamená a jak se toho zbavit