Překonání sebepochyby 26 znamení a nejlepší způsoby, jak přestat pochybovat o sobě

Nejste jediný, kdo si myslí, že nejsou dost dobří. Postupujte podle těchto tipů a naučte se překonat pochybnosti.

Překonání sebevědomí není něco, čeho můžete dosáhnout přes noc. Může to trvat hodně času a úsilí, přesto s odhodláním můžete snadno uspět. Jen vězte, že na této cestě nejste sami.

Tolik inteligentních a úspěšných lidí tam se stále probudí každý den a myslí si, že musí vyzkoušet tvrději, že nejsou dost dobří. Možná si myslíte, že celebrity jako Kendall Jenner, nejvyšší placený model, nebo Harry Styles, který vystupuje před vyprodanou arénou plnou fangirls, nikdy bojuje s pochybnostmi. No, jsou to jen lidé jako my, takže nejsou výjimky.

Co tehdy máme dělat?

Co je to samopochyby?

Než se naučíte, jak překonat pochybnosti, musíte vědět, co to je.

Pochybnost se stane, když se cítíme nejistí nebo neschopní dělat věci, které musíme udělat, zvláště pokud je to něco, na co bychom měli být dobří. Můžete také zažít úzkost kvůli věcem, které nemůžete ovládat, nebo věci, které podle plánu nechodí.

Pro vás je nutné trochu pochybností, abyste pochopili, že se musíte zlepšit a dělat lépe. Nepřetržité pochybnosti však může nesmírně ovlivnit váš život negativně!

Největší příčiny pochybností, které vám ublížily

Existuje mnoho důvodů, proč bojujete s pochybnostmi. Zde je několik běžných:

1. Minulá zkušenost

Vaše minulé zkušenosti a chyby mohou být důvodem pro vaše neúnavné pochybnosti.

Možná jste byli šikanováni, když jste byli ve škole. Museli jste se po určitou dobu vypořádat s hanbou těla, nebo se s tím stále zabýváte. Byli jste v urážlivém vztahu. Nebo jste se neustále odmítli pracovními místy a lidmi.

Tyto špatné zkušenosti mohou vaše víry chrastit a přimět vás, abyste zpochybnili své schopnosti. Avšak nechat vaše minulé chyby zadržet zpět z lepšího zničení každé příležitosti v budoucnu.

2. Dětství

Důvod, proč stále nemůžete překonat pochybnosti, může jít daleko zpět k vašemu dětství. Měli jste strašnou výchovu?

Možná jste vyrostli v toxické rodině. Kdyby byli vaši rodiče urážliví, mohlo by to srazit vaši důvěru a přimělo vás, abyste pochybovali o sobě.

3. Strach z neúspěchu

Nemůžete překonat pochybnosti, protože se bojíte selhání. Bojíte se, že je to příliš velké riziko. Nebo je to proto, že se nechcete stát smíchům ostatním?

Novinky flash, každý musí čelit selhání více než jen jednou v životě. To neznamená, že váš život skončil. Musíte se prostě vrátit, oprášit se a zkusit to znovu.

4. Strach ze změny

Změna je děsivá, zvláště když jste byli po celá léta stejní. Existují okamžité změny, které můžete provést, jako je získání nového účesu nebo změna vašeho stylu. Ale většina změn vyžaduje čas a hodně odhodlání, dokonce i bolest.

Co když se změníte a lidem kolem vás se to nelíbí? Co když tě soudí? Tento strach způsobí, že zůstanete stejný, i když víte, že můžete být mnohem lepší.

5. Srovnání s ostatními

Ocitnete se obklopeni talentovanými a inteligentními lidmi. Možná vás unavuje jít na LinkedIn a vidět lidi, kteří zveřejňují své nové propagace a nové zaměstnání. Nebo tě ty modely Instagramu jen vás nenávidí při pohledu na váš odraz v zrcadle.

Malá konkurence v životě může být pro vás motivací ke zlepšení. Příliš mnoho z toho však může být toxické a negativně vás ovlivní z dlouhodobého hlediska.

6. Problémy duševního zdraví

Vaše pochybnosti mohou být také způsobeny problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost nebo ADHD.

To je něco, s čím musíte žít, což ovlivňuje každý aspekt vašeho života. Nebuďte příliš naštvaní. Když existuje vůle, existuje cesta.

Nejlepší způsoby a tipy k překonání pochybností o kroku po druhém

Pokud tedy procházíte tunelem pochybností, musíte věřit, že se z toho můžete dostat ven. Jistě, nebude to snadné, nikdy nic není, ale pokud dovolíte, aby vám zabránilo, aby vám zabránilo v tom, co chcete, nebudete šťastní.

1. Vyhledat odbornou pomoc

Není nic špatného na tom, že jde o terapeuta, aby se dozvěděl více o svých problémech. Nikdy byste se neměli stydět za to, že se chcete zlepšit. Jak se společnost vyvíjí, více lidí je otevřeno o svých mentálních bojích, takže rozhodně nejste sami.

Pokud se domníváte, že vaše problémy s duševním zdravím jsou příčinou vaší pochybnosti, provedou vás profesionál a pomůže vám překonat váš největší strach.

2. Žádné další výmluvy

Je snadné přijít s výmluvami a odstranit se z nepříjemné situace. Nemůžete však vždy tak žít.

Pochybnost nám umožňuje racionalizovat, abychom lépe vyhovovali našemu emocionálnímu stavu. Takže, pokud jste nervózní z řeči na veřejnosti, přestaňte se snažit dostat z této situace obviňováním technických problémů nebo předstíráním, že jste nemocní. Když se bojíme selhání, budete překvapeni, s jakými omluvami můžeme přijít.

3. Přestaňte se srovnávat s kýmkoli jiným

Porovnání s ostatními je možná to nejhorší, co byste mohli udělat. Samozřejmě, že někdo bude vždy lépe vypadat, talentovanější nebo zábavnější než ty-to je život. To však neznamená, že si nezasloužíte, co chcete.

Pamatujte, že ty lidi tak dobře neznáte. Možná znáte jejich úspěchy, ale nevíte, co to trvalo, než se tam dostanou. Každý je na vlastní cestě, a tak byste mohli porovnat svůj začátek s něčím cílem. Nezdá se to, že?

Také je nenávidět za to, že jsou lepší, než vás nikam nedostanete.

Co musíte udělat, je zaměřit se na sebe, ne na ostatní. Buďte šťastní za jejich úspěchy, používejte je jako motivaci a poučte se od nich.

Ale na konci dne žijete svůj život, ne jejich. Takže tvrdě pracujte, staráte se méně a nikdy se nevzdávejte.

4. Pracujte na vaší důvěře

Pochybnosti jsou úzce spojeny s nedostatkem důvěry. Chcete-li překonat pochybnosti, musíte se o sobě cítit dobře a nakonec se milovat.

Nemusíte být společenským motýlem, abyste si byli jisti. Je to energie, kterou vydáváte, když jste s ostatními. Toho můžete dosáhnout tím, že zjistíte, co můžete zlepšit.

Nebojte se změnit svůj styl. Přestaňte přemýšlet o tom, co by řekli ostatní lidé, a dělat cokoli, co vás dělá vy. Nyní se podívejte do zrcadla a řekněte si, jak jste úžasní.

5. Podívejte se na svůj kruh pěti

Musíte se podívat na nejbližší pět lidí, se kterými se obklopujete. Dr. John Kounios, profesor na Drexel University, uvádí, že naše nervová spojení se mění po dvacetiminutovém rozhovoru.

Pokud se tedy obklopíte negativními lidmi, dokážete si představit pouze účinek na vaši sebevědomí.

6. Uvědomte si sebe

Pokud chcete vědět, jak překonat pochybnosti, musíte si položit několik otázek. Opravdu víte, že trpíte pochybnostmi? Jste si vědomi lidí, se kterými se obklopujete? Jste si vědomi negativních návyků, které máte? Asi ne. Uvědomte si tedy.

Poznejte sebe a své emoce. To je opravdu jediný způsob, jak vidíte, co spouští vaše pochybnosti a jak se tomu můžete vyhnout.

7. Povolit sebekompassion

Praktikování sebevědomí je nezbytné. V zásadě je sebevědomí v podstatě laskavé. A je to. Pokud se chcete ve své mysli zbavit pochybností, musíte být k sobě laskaví.

Můžete začít tím, že se pohlížíte na sebe jako svého nejlepšího přítele. Nyní byste se podívali na svého nejlepšího přítele a řekli jim, že jsou bezcenné a ošklivé a poražený? Rozhodně ne. Chtěli byste jen to nejlepší pro svého nejlepšího přítele. A tak byste se měli zacházet.

Dalším způsobem je představit si, že mluvíte s mladší verzí sebe sama. Řekl byste tomu malému dítěti, které právě vstoupilo do předškolní školy, že vyrostou, aby se staly selháním? Byli byste pro to dítě a tělo zachováni? Znáš odpověď.

8. Přestaňte žádat o názory ostatních

Všichni rádi hledáme názory ostatních. Protože to znamená, že se nebudeme cítit zcela zodpovědní za důsledky našich jednání. Na konci dne však nezáleží na tom, co si lidé myslí, je to o tom, co si myslíte.

Takže místo toho, aby se na někoho vždy spěchali, posaďte se sami se sebou a přemýšlejte o tom. Poté, co se rozhodnete, můžete požádat o názory ostatních, pokud si přejete.

9. Přestaňte hledat validaci od ostatních

Kdy jste naposledy udělali něco pro sebe? Oblékáte se, abyste se cítili dobře nebo zapůsobili na ostatní? Máte rádi dokonce kariérní cestu, na které jste, nebo jednoduše proto, že je vaše rodiče hrdí?

Přestaňte žít život ostatní chtějí, abyste žili. Jaký je smysl pokusit se udělat ostatní radost, když se cítíte mizerně?

10. Zapište své cíle

Psaní svých cílů je skvělý způsob, jak se ukázat, kde chcete být v životě.

Kdykoli se cítíte okamžiky pochybností, podívejte se na své cíle a podívejte se, jaké jsou vaše sny a aspirace. Pomůže vám to dostat se zpět na trať.

11. Udržujte je pro sebe

Nesdílejte své cíle se všemi. Derek Siver prostřednictvím svých prezentací Tedtalk ukázal mnoho studií o účincích sdílení vašich cílů s ostatními.

Co se stalo? Jakmile sdílíte své cíle, neděláte je. Cítili byste se, jako byste je již dosáhli, což samozřejmě není pravda.

Lidé také rádi ničí věci. Nedovolte, aby jejich názory rozbily něco, o čem víte, že je ve vašem srdci pravdivé.

12. Věřte svému střevu

Váš počáteční pocit o něčem se obvykle nikdy nemýlí. Pokud si myslíte, že máte skvělý nápad, pravděpodobně máte skvělý nápad.

Budou tam lidé, kteří vám řeknou, že je to hovno, nebo že by to mohl udělat někdo jiný. Ale na konci dne posloucháte své střeva, ne ty blahosklonné a destruktivní hlasy ve vaší hlavě.

13. Držte se svého rozhodnutí

Snaží se rozhodnout, když se do hry vstoupí sebepochyby. Nejste si jisti, zda děláte správnou věc, takže se zeptáte ostatních a nechte své způsoby myšlení příliš ovlivnit.

Jakmile se rozhodnete, musíte se ho držet. Self-pochybnost se může vplížit a pokusit se vás přimět k přepnutí plánů, ale musíte zůstat solidní na cestě, kterou si vyberete. Jistě, budete provádět mírné úpravy, ale držte se hlavního plánu a buďte trpěliví.

14. Mít vzor

Mít vzor může znít jako něco, co jste potřebovali, když vám bylo dvanáct, ale není to. Každý má vzor, ​​na který hledají, dokonce i ti nejúspěšnější lidé mají lidi, které obdivují.

Modely rolí obvykle procházejí hlavními překážkami po celý život, což je skvělý způsob, jak vám ukázat, že překonávají své pochybnosti.

Váš vzor nemusí být vědcem, miliardářem nebo celebritou. Mohl by to být někdo, koho znáte, jako vaše máma, táta, sourozenci nebo dokonce váš nejlepší přítel.

Kdo ví? Možná se můžete stát vzorem pro někoho jiného.

15. Řekněte si přestat

Kdykoli si uvědomíte, že máte negativní a pesimistické myšlenky, řekněte si, abyste přestali. Umlčet tyto negativní hlasy protékající hlavou zaměřením na pozitivy.

Když jste ve špatné situaci, zkuste vymyslet pět pozitivních výsledků. Pokud nemůžete, zkuste to těžší. Nebude to konec, pokud to nedovolíte.

16. Udělejte si přestávky

Nemůžete překonat své pochybnosti přes noc, takže zůstaňte v klidu a buďte trpěliví. Kdykoli se cítíte uvíznutí, nezačněte obviňovat a rozčilovat se. Stačí si chvilku uvolnit a přesunout své zaměření na něco jiného.

Tímto způsobem dovolíte své mysli vyčistit, abyste se mohli podívat na věci z nové a čerstvé perspektivy.

17. Zkoušej to dál

Možná jste to ve svém životě tolikrát slyšeli, ale je to snazší řečeno než udělat. Musíte se dál snažit. I když selžete a myslíte si, že se nemůžete vrátit zpět, zkuste to. Pokud se bojíte dělat něco, co chcete dělat, novinky Flash, nebude to snazší. Musíte tedy jen jít.

Ano, existuje šance, že můžete selhat. Ale není lepší to zkusit a selhat, než se vůbec nezkoušet?

18. Promluvte si s ostatními

Pochybnost je něco, co musíte překonat sami, ale to neznamená, že musíte projít touto cestou sám. Promluvte si se svými blízkými a pomozte jim pochopit vaše boje, aby vás mohli podpořit.

Mohou to být vaším partnerem, členy rodiny, přátelé, spolupracovníci nebo supervizoři. Zjistíte, že přijímání povzbuzení a ujištění od ostatních výrazně zlepší vaše sebevědomí a inspiruje vás.

19. Zaměřte se na lekce, ne na chyby

Takže jste selhali. My všichni máme. Místo toho, abyste truchlili své chyby, proč se nezaměřte na lekce, které jste dostali z této situace?

Zjistěte, co jste udělali špatně nebo co by mohlo udělat, abyste se tomuto selhání vyhnuli. Poučte se ze svých chyb a nikdy je neopakujte. Jediným způsobem, jak se pohnout kupředu, je odpustit se a učit se. Zapomeňte na minulost, přemýšlejte o své jasnější budoucnosti.

20. Buď sám sebou

Pokud si z toho pamatujete pouze jednu věc, pamatujte si to. Bez ohledu na to, jak si skvělí lidé myslí, že jste, nikdy nemůžete překonat pochybnosti, pokud se necítíte jako sami. Nejprve musíte být pohodlní žít svůj život.

Můžete změnit svůj vzhled, své jméno, svou práci a svou adresu, ale dokud nebudete moci být nestydatě být kdekoli a kdykoli budete vždy žít ve strachu.

Nyní, když víte, jak překonat pochybnosti, je na čase, abyste tyto metody použili a dostali se na cestu sebevědomí.