10 nejdůležitějších fází rozchodu a jak se dostat přes každé z nich

Rozpady jsou nevyhnutelné, pokud jde o naše hledání lásky. Zde je 10 fází rozchodu a jak se jim projít.

Bez ohledu na to, ve které fázi rozpadu jste, můžeme se všichni shodnout na tom, že rozpady sají. Zvláště když jste byli s někým tak dlouho, že jste všichni, co znáte.

Strávíte s nimi tolik času, myslíte si, že by to mohli být ten, a pak jednoho dne se probudíte a jsou pryč. Nyní musíte přeskupit svůj svět, abyste vyplnili prostor, který opustili. Máte pocit, že už nemáte kontrolu.

Osamělost vždy zasáhne nejtěžší po rozchodu. Žádné nadměrné množství kočičích obrázků nebo prázdných kbelíků zmrzliny se nemůže cítit lépe. A když to takto řeknete, zdá se to šílené, že takhle nalezení vaší duše funguje.

Většinu času máme pocit, že to nebudeme naživu. Ale budeme. A jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je projít těmito fázemi rozchodu.

10 fází rozchodu a jak se můžete skrz ně projít

Existuje mnoho fází rozchodu. Žádný není snadný, ale existují způsoby, jak se vše projít, a budete se pohybovat dál a být šťastnější, pokud znáte tajemství, jak rychle a efektivně projít každou fází.

Fáze rozpadu jsou docela podobné fázi truchlící po smrti nebo jiném druhu ztráty.

V modelu vyvinutém psychiatrka Elizabeth Kübler-Ross, existuje pět fází zármutku: odmítnutí, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

Její rozšířený model zahrnuje sedm fází: šok, odmítnutí, vina, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

S rozchodem je celkem 10 fází. Je důležité mít na paměti, že nejsou definitivní. Můžete je zažít v jiném pořadí, podstoupit některé fáze více než jednou nebo úplně přeskočit. Je velmi těžké ztratit někoho, koho milujete, a tyto fáze rozchodu přicházejí a odcházejí. Snažte se tedy dovolit jakékoli pocity, které máte nebo nemáte, a truchlit tak dlouho, jak potřebujete.

1. Šokovat

Šok je první fází rozpadu, kterým můžete projít. I kdyby to byl vzájemný rozchod, nebo jste to viděli přicházet, někteří z vás budou stále v šoku. Možná proto, že jste s touto osobou tak dlouho a nikdy si nemysleli, že tento den přijde. Možná jste ten, kdo to nazval, ale ve chvíli, kdy je rozhodnutí konečné, budete stále překvapeni.

Stejně tak, jednoho středu odpoledne, osoba, o které si myslel, že strávíte zbytek svého života, se stane vaší minulostí. Rozhodně to není snadné.

Pokud jsou pocity příliš ohromující, neprocházejte tímto. Zavolejte příteli a požádejte je, aby k vám přišli. Mohou vás držet, když pláčete. I když jejich slova pohodlí nezhojí ránu, pomohou změkčit ránu.

2. Odmítnutí

V této fázi odmítáte věřit, že rozchod je skutečný. Neexistuje způsob, jak to skončilo.

Realita se může cítit jako noční můra, takže ji nechcete přijmout. Koneckonců, dali jste své osobě všechno, takže oni, kteří vycházejí z vašeho života, se cítí nemožné. Můžete dokonce zůstat naději, že se vy a váš bývalý můžete vrátit zpět dohromady, i když je to nerealistické.

Během této fáze rozchodu byste neměli být sami, protože můžete být v pokušení je napsat a požádat je, aby se vrátili. Když jste si zvykli na rutiny a vzory, jsou ve vašich mozcích pevně zapojeni, takže je přirozené, že je chcete obnovit.

Vaše hlava již nemá na starosti. Vaše srdce převzalo kontrolu. Ale vaše srdce je také zraněno, takže nemůže rozlišovat mezi vašimi potřebami a přáními.

Promluvte si se svými přáteli a nechte je připomenout, proč váš vztah musel skončit. Pokusí se vám zabránit v tom, abyste udělali něco, co budete litovat.

3. Hněv

Toto je pravděpodobně nejděsivější fáze rozpadu, kterým musí projít téměř každý.

Říkají, že opak lásky není nenávist, ale lhostejnost. Takže pokud cítíte hořící nenávist vůči této osobě, ještě nejste nad nimi. Během této fáze se možná ocitnete v psaní nenávistných dopisů svému bývalému, přeji na ně nejhorší, dokonce se nenávidíte a obviňujete ostatní.

Jak děsivé, jak to může znít, hněv je důležitým krokem v uzdravení. Umírá regeneraci vlastní hodnoty, takže jste na správné cestě -li Nenecháváš tě ten hněv konzumovat.

Když se cítíte naštvaní, nedělejte to na sebe nebo na někoho jiného. Nenechte se fyzicky a riskovat, že poškozujete sebe i ostatní. Chcete -li se vypořádat s Rage, měli byste se obklopit lidmi, kteří vás milují, podporují a rozumíte tomu, čím procházíte. Nebuďte s těmi, kteří vás budou soudit a zneplatněte vaše pocity.

A místo toho, abyste zavolali svému bývalému, aby na ně křičeli nebo jim poslali deset stránek f ***, můžete si zapisovat vše, co si přejete, abyste jim mohli říct, a pak ho spálit. Nebo jej můžete zadat do telefonu a nikdy je neposílat. Je důležité najít odbytiště, která je zdravá a nedestruktivní.

Můžete také najít něco, co by vám bylo možné zabírat něco, co může zmírnit část vašeho hněvu. Zasáhněte do tělocvičny, vyzvedněte si nový koníček nebo se podívejte na nový film s přáteli. Všechny tyto aktivity jsou skvělým způsobem, jak zmírnit váš hněv a pomoci vám projít tuto fázi rozchodu.

4. Rozptýlení

Třetí fází rozchodu je matoucí, během kterého zažijete intenzivní pocity lítosti nebo viny. To je, když hledáte rozptýlení tím.

Abyste se vyhnuli akcím, které budete později litovat, zaměstnávejte se prací a koníčky, jako je sport, malba nebo čtení knih. Přimějte své přátele, aby s vámi dělali zábavné aktivity, jako je jít do tělocvičny, plánovat dovolenou, naučit se nový nástroj nebo cokoli, co vás napadá a vyžaduje vaši plnou pozornost.

5. Vyjednávání

Tato fáze rozpadu zahrnuje debatu o tom, zda byste je měli dostat zpět nebo alespoň nechat je litovat, že se s vámi rozpadnou. Možná chcete změnit, jak vypadáte nebo se snažíte stát se poddajnějšími, aby byly šťastnější. Můžete dokonce navrhnout být přáteli, abyste je mohli mít zpět ve svém životě.

V podstatě se obviňujete z rozchodu a myslíte si, že musíte udělat něco jinak. Je to špatně, a přesto jste víc než ochotni udělat cokoli, abyste je dostali zpět.

Během této fáze je normální, že se trápíte všemi, co-ifs. Je tedy důležité si uvědomit, že existuje důvod, proč váš vztah ukončil tak, jak to bylo. A i když se vy dva vrátíte dohromady, věci už nikdy nebudou stejné.

Poškození bylo způsobeno a musíte se z toho poučit a růst individuálně.

6. Smutek

V této fázi budete cítit intenzivní smutek. Můžete plakat od rána do noci a vaše sebeúcta je zničena. Možná nemáte energii k dokončení vašich denních úkolů. Vypadá to jako nemoc, že ​​lék nemůže vyléčit.

Budete přemýšlet o všech těch dobrých vzpomínkách a vzácných okamžicích, které jste s nimi kdysi sdíleli. Možná se ocitnete procházením jejich starých textů nebo je pronásledovat na sociálních médiích.

Je zdravé, že můžete vyjádřit smutek. Jen se ujistěte, že se v něm nenecháte pohřbeni. Pokud se cítíte uvězněni, měli byste okamžitě získat odbornou pomoc.

Rozpady mohou vyvolat naše minulé trauma, se kterými se nemůžeme vypořádat sami. Terapie vám pomůže projít ji a znovu najít naději a radost.

7. Nezávislost

V této fázi se rozhodnete, že chcete být nezávislí. Uvědomíte si, že doskoky nestojí za váš čas, takže jste odhodláni pokračovat v cestě k sebepoznání. Problém je v tom, že můžete tuto fázi předstírat jako přední.

To je vlastně dobrá fáze, na které se bude mít nějakou dobu. Pravda je, ty Ne potřebuji někoho, aby byl šťastný. Ale pokud jen předstíráte, že jste šťastní sami, a opravdu umíráte uvnitř, projděte se touto scénou tím, že s někým mluvíte. Vyjádřit své pocity a získat názor na někoho, kdo opravdu je Šťastný z toho, že jsem sám.

8. Pomsta

Teď nechcete být jen sám. Chcete to otřet do tváře svého bývalého, že se vám daří dobře *, když zjevně nejste, protože ve vaší mysli stále žijí bez nájemného *. Toto je zdaleka nejvíce nepříjemná scéna. Alespoň všem ostatním.

Tato fáze je pokusem o předvedení vašeho postoje „single a milující“. Uděláte něco trapného, ​​jako je zveřejnění úmyslného „nad nimi“ memy a citace na vašich sociálních médiích, i když vy a pravděpodobně všichni kolem vás vidíte, že jste, že jste ne nad nimi.

Během této fáze je nejlepší, že jen ignorujete sociální média a opravdu se snažíte překonat své bývalé. Odvrátíte se s přáteli, rozchodem písní, zábavných časů a možná i toho roztomilého člověka v baru, který vám koupil drink. Pokud je opravdu chcete být „tak přes“, začněte dělat věci pro sebe.

9. Relaps

Tato fáze rozpadu je, když si uvědomíte, že nejste nad nimi. Obvykle jim jen náhodou pošlete text pozdní noci, abyste jim dali vědět, že vám chybí. Během toho můžete znovu zažít některé z předchozích fází, ale desetkrát horší. A je to úplně normální.

Chcete -li to projít, měli byste jen smazat jejich číslo, zrušit je na Instagramu a zablokovat je, pokud musíte. Zbavte se také všech jejich fotografií, takže nemáte co ohlédnout a truchlit. Je to nejlepší způsob, jak se z nich vyhýbat během této obtížné fáze rozpadu.

10. Přijetí

Poté šílené horské dráhy emocí uvidíte, že možná rozchod byl pro nejlepší. Přijmete to, překonáte svého bývalého a budete na cestě k šťastnějšímu vám v žádném okamžiku.

Přijetí nepřijde přes noc. Budete to cítit postupně proniknout, dokud nebudete na noc se svými přáteli a vaše mysl je jasná. Přestal jsi o nich myslet. Pak jste na několika nových datech a konečně máte jedno, které vás baví.

Jednoho dne uvidíte příspěvek na sociálních médiích od svého bývalého a necítíte nic. To je lhostejnost, znamení, že jste oficiálně přesunuli.

Jednoho dne se probudíte vedle lásky svého života a budete rádi, že vztah s vaším bývalým nefunguje. Všechno má svůj důvod. Jen věřte, že vesmír musí odstranit některé lidi z vašeho života, aby vytvořili prostor pro lepší.

Rozpady jsou bez výjimky chaotické a bolestivé. Nikdo vám neřekne, že rozchod je snadný. Přestože existuje mnoho složitých fází rozpadu, výše uvedený průvodce vám pomůže nejen identifikovat každou z fází rozpadu, ale také vás projde každou ze fází s vaší důstojností neporušenou.