Překonání mentální agónie po smrti manžela

V tomto článku

• Všechno, co cítíte, je normální
• Obklopte se podporou vaší rodiny a přátel
• Možná slyšíte několik dobře míněných frázů, které vás rozzlobí
• Uvědomte si své fyzické zdraví
• Je tam tolik dobré podpory
• Restrukturalizace vašeho společenského života
• Když se zdá, že vše, co děláte, je truchlit

Ztráta vašeho manžela je jednou z nejničivějších událostí, kterými člověk může prožít, ať už je to náhle jako u nehody nebo očekávané jako u dlouhé nemoci.

Ztratili jste svého partnera, svého nejlepšího přítele, svého stejného, ​​svědka vašeho života. Neexistují žádná slova, která by nebyla uvedena, která poskytují jakýkoli útěk, chápeme, že.

Zde jsou však některé z věcí, které můžete zažít, když se pohybujete v tomto velmi smutném životním průchodu.

Všechno, co cítíte, je normální

To je správně.

Od zármutku k hněvu po odmítnutí a zpět kolem, každá jednotlivá emoce, kterou cítíte po smrti vašeho manžela, je naprosto normální. Nedovolte, aby vám někdo řekl jinak.

Necitlivost? Ty výkyvy nálad? Nespavost? Nebo naopak touha spát neustále?

Nedostatek chuti k jídlu nebo nepřetržitě? Dokonale normální.

Nezahrazujte se žádnými výzvami k úsudku. Každý reaguje na zármutek svým vlastním, jedinečným způsobem a každý způsob je přijatelný.

Buďte k sobě jemní.

Obklopte se podporou vaší rodiny a přátel

Většina lidí, kteří ztratili manžela, zjistili, že umožnění, aby se neseli milostí a štědrostí jejich přátel a rodiny, je nejen užitečné.

Necítíte se stydět úplným projevem vašeho smutku a zranitelnosti v tuto chvíli. Lidé chápou, že je to neuvěřitelně obtížné.

Chtějí být schopni vás zabalit láskou, poslouchat a cokoli, co potřebujete k tomu, abyste to zvládli tentokrát.

Možná slyšíte několik dobře míněných frázů, které vás rozzlobí

Spousta lidí neví, jak řešit smrt, nebo je nepohodlné kolem někoho, kdo ztratil manžela. Možná zjistíte, že i váš nejlepší přítel se zdráhá vychovávat téma.

Možná nevědí, co říct, nebo se obávat, že něco, co vás dále rozruší.

Prohlášení jako „Nyní je na lepším místě,„ nebo „alespoň je z bolesti“, nebo „Je to Boží vůle“, mohou být otravné slyšet. Jen málo lidí, pokud nejsou členy duchovenstva nebo terapeuti, je kvalifikovaných v tom, že v situacích ztráty říká správnou věc.

Přesto, pokud někdo řekne něco, co považujete za nevhodné, jste dokonale ve svých právech, abyste jim řekli, že to, co řekli, pro vás není příliš užitečné slyšet. A pokud zjistíte, že někdo, koho byste očekávali, že pro vás v tomto kritickém čase byl, ale prostě se neukazovali? Pokud se cítíte dostatečně silní, natáhněte se a požádejte je, aby vystoupili a byli pro vás přítomni.

"Opravdu od tebe opravdu potřebuji nějakou podporu a necítím to.". Můžeš mi říct, co se děje?„Může být vše, co přítel musí slyšet, aby je přiměl, aby odložili své nepohodlí a byli tam, aby vám to pomohli, je to takto.

Uvědomte si své fyzické zdraví

Smutek může nechat vyhodit každý velký zvyk z okna: vaše zdravá strava, váš každodenní cvičení, váš okamžik meditace.

Můžete cítit nulovou motivaci k těmto rituálům. Ale prosím, pokračujte v péči o sebe, protože zbývající dobře vyživované, proto lidé přinášejí jídlo během truchlícího období, dobře odpočívají a začleňují alespoň malé cvičení do svého dne.

Je tam tolik dobré podpory

Jen hledejte a najdete.

Může být velmi uklidňující interagovat s ostatními ve stejné situaci, i když pouze ověřit své vlastní pocity a vidět, jak se ostatní lidé pohybují skrz jejich zármutek.

Od online internetových fór po skupiny vdov/vdovců, až po individuální poradenství, je k dispozici řada terapie. Kamaráráčka, která se tvoří ve skupinách úmrtí, i když nenahrazuje vašeho manžela, může pomoci zmírnit vaše pocity osamělosti a izolace.

Restrukturalizace vašeho společenského života

Může to chvíli trvat, než se budete cítit jako socializace a to je v pořádku.

Je možné, že nejste pohodlní účast na funkcích, kde jsou výhradně páry, protože si nejste si jisti, jak se nyní hodíte do své staré sociální krajiny.

Jste ve svých právech odmítnout jakékoli pozvánky jednoduchým „Ne díky. ještě nejsem připravený. Ale děkuji, že jste na mě mysleli.„Pokud vás ve skupinách lidí uvolní, navrhněte přátelům, aby se s jedním na kávě potkali jeden na jednom.

Když se zdá, že vše, co děláte, je truchlit

V bezprostředních následcích umírání vašeho manžela je naprosto normální truchlit nonstop.

Ale pokud zjistíte, že se zdá, že se nemůžete dostat ven pod smutkem, depresí a nedostatkem vůle dělat cokoli, může být čas hledat pomoc od externího odborníka. Jak víte, jestli se váš zármutek musí obávat?

Zde je několik známek, které je třeba pozorně, pokud přetrvávají po šesti dvou měsících po absolvování vašeho manžela:

1. Bez svého manžela vám chybí smysl pro účel nebo identitu
2. Zdá se, že všechno je příliš mnoho potíží a nemůžete dosáhnout běžných každodenních činností, jako je osprchování, čištění po jídle nebo nakupování potravin.
3. Nevidíte žádný důvod žít a přejete si, abyste zemřeli místo nebo se svým manželem
4. Nemáte touhu vidět přátele nebo jít ven a být sociální.

I když se to může zdát nemožné, víte, že většina lidí, kteří ztratili manžela, se nakonec postupovali vpřed se svými životy, a to vše při držení vřelých a milujících vzpomínek, které mají v manželských letech.

Může být užitečné rozhlédnout se kolem sebe a identifikovat lidi, kteří byli tam, kde jste teď, pokud s nimi jen promluví a zjistí, jak znovu získali svou nadšení po celý život.