Moje manželství se rozpadá - odborník navrhuje 13 způsobů, jak to otočit

Manželství je jízda na horské dráze, říkají. Může vás to navíjet s radostí, nebo vás trochu nevolně s náhlými kapkami, takže si pomyslíte: „Moje manželství se rozpadá.„Někdy je to náhlá realizace, nebo to může být dlouhodobý ochablý pocit, který má za následek okamžik jasnosti.

„Moje manželství se rozpadá a já nevím, co mám dělat“. Jaká hrůzostrašná, osamělá věc si uvědomit, ať už to bylo dlouhé manželství nebo relativně nové. Zůstáváte a vypracujete věci? Prostě se vzdáte a odejdete? Mluvíte o tom s někým, nebo si to necháte pro sebe a snažíte se věci vypracovat?

Každé manželství je jiné a nakonec je na lidech v manželství, aby se rozhodli, zda chtějí zůstat a bojovat, nebo jednoduše pustit a jít pryč. Oba jsou obtížná rozhodnutí, zejména když vás pohltí myšlenkou, „moje manželství se rozpadá.'

Mysleli jsme si, že v tomto případě je potřeba nějaká odborní pomoc. Zeptali jsme se Shazia Saleem (Masters in Psychology), která se specializuje na oddělení a rozvodové poradenství o tom, co dělat, když přemýšlíte, „moje manželství se rozpadá“ a jak můžete věci otočit kolem.

Jaké jsou známky toho, že se vaše manželství rozpadá?

Obsah

• Jaké jsou známky toho, že se vaše manželství rozpadá?
• Moje manželství se rozpadá - -13 odborných tipů, jak to otočit
  • 1. Uznávejte, že vaše manželství má potíže
  • 2. Zaměřte se na jeden problém najednou
  • 3. Proveďte první krok
  • 4. Vyhledat odbornou pomoc
  • 5. Buďte laskaví, i když je to těžké
  • 6. Nepředpokládejte, že vina je zcela jejich
  • 7. Zaměřte se na svůj tón, když s nimi mluvíte
  • 8. Mít trpělivost
  • 9. Nebuď příliš negativní sám se sebou
  • 10. Ukázat ocenění
  • 11. Udělejte týdenní data
  • 12. Vyberte si své bitvy
  • 13. Vyber si lásku
• Časté časté

Než se snažíte, aby se věci napravily a znepokojivé: „Mám pocit, že se moje manželství rozpadá“, je důležité pochopit některé známky, které se bojíte, ve skutečnosti se děje.

"Když jsou dva lidé v manželství, je pro ně přirozené zjistit, že něco není špatné, když dojde k nějakému vztahu červené vlajky," říká Shazia. Nastiňuje některé známky, že se vaše manželství rozpadá - věci, na které je třeba dávat pozor, takže jste úplně přijali šok a překvapení, nechali jsem si myslet: „Moje manželství se rozpadá a já nevím, co mám dělat.'

• Nedostatečná komunikace - Problémy s komunikací jsou jedním z prvních příznaků manželství nebo vztahu se rozpadající. Pokud nemluvíte, dotýkáte se nebo sdílíte své myšlenky jakýmkoli způsobem, došlo k zhroucení spojení, které vás na prvním místě spojilo
• Pocit oddělení - Možná si myslíte, že „moje manželství se rozpadá a je mi to jedno“. Nebo možná přemýšlíte: „Moje manželství se rozpadá a můj manžel je to jedno, a to ani já.„Odloučení může být nebezpečným znamením, protože to znamená, že jste již na určité úrovni zkontrolovali manželství
• Pocit nejistoty a zranění - Pokud se ve svém manželství neustále cítíte roztřeseně, nejistěte, kde stojíte se svým manželem a cítíte potřebu často ublížit, existuje velká šance, že vaše manželství ukazuje nějaké trhliny
• Emoční nepokoj - Manželství nemusí být všechno klidné a růže a šampaňské, ale jakýkoli zdravý vztah má základní pocit míru a důvěry, které musí být silnější než jakékoli argumenty nebo spory, které se odehrávají. Pokud je vaše manželství v neustálém emocionálním otřesu, je čas se na to dobře podívat.
• Vyčerpání - Cítit se neustále unavený ve vztahu nebo manželství je jistě znamením, že se možná stává toxickým vztahem, který je jedním nebo oběma z vás jakoukoli pozitivní energii. Pokud vaše, unavená myšlenka je „moje manželství se rozpadá a já nevím, co mám dělat“, je pravděpodobné, že se to přesně děje
• Nelze vyjádřit a pochopit, co se děje - Když se vaše manželství cítí jako mlha se na vás usadila a neustále si myslíte: „Moje manželství se rozpadá a já nevím, co mám dělat“, ale nemůžete jít dále než to, když můžete „T artikulovat nebo udělat plán, je to znamení, že se vaše manželství může rozpadat
• Pocit osamělosti a beznaděje - Ve vztahu nebo manželství není nic horšího, než se cítit svobodný, protože jste tak sami, přestože jste v tom, co má být nejintimnějším vztahem vašeho života. Být osamělý v manželství způsobuje, že se cítíte, jako by byla ztracena veškerá naděje, což by mohlo být znamení, že vaše manželství je váženo a rozpadá se

Moje manželství se rozpadá - -13 odborných tipů, jak to otočit

Takže jste zjistili, že vaše manželství se nebo by se mohlo rozpadat. Možná si myslíš, moje manželství se rozpadá a je to moje chyba. Nebo si myslíte: „Moje druhé manželství se rozpadá a už jsem měl svůj první konec.„Možná jste se rozhodli bojovat o své manželství, ale nejste si zcela jisti, jak. Zaokrouhlili jsme několik odborných tipů, jak se otočit manželství, které se rozpadá.

Související čtení: 7 odborných tipů, jak vyřešit konflikt v manželství

1. Uznávejte, že vaše manželství má potíže

Přiznejme si to, nikdo nechce připustit, že pravděpodobně nejdůležitější intimní vztah vašeho života je nedokonalý, možná se dokonce rozpadá. „Moje manželství se rozpadá“ je neuvěřitelně zranitelná a děsivá věc k artikulace. Možná si dokonce myslíte, že tím, že to připustíte, spíše než ignorujete, přinesete problémy s existencí, které tam předtím nebyly.

Máme pro vás zprávy. Odmítnutí hledat problém do obličeje, kartáčování pod koberec atd. Nikdy nepracujte a rozhodně nepomůže s obnovou manželství. Prostě se budou chovat a růst tam a nakonec vám vyhodí do povětří. Neřešíte nic tím, že předstíráte, že vaše manželství je naprosto šťastné, pravděpodobně věci zhoršujete.

"Většina lidí popírá skutečnost, že v jejich manželství jsou nějaké potíže a pokusit se ho čistit pod koberec.". Ale tváří v tvář a uznání reality, že žádné manželství není dokonalé a že vaše konkrétní manželství může mít ve skutečnosti trhliny a chyby, může dělat zázraky. Přijetí problémů nebo problémů může opravdu zachránit mnoho manželství, “říká Shazia.

Podívejte se na své manželství do tváře a uvědomte si, že i když to může mít stále mnoho úžasných vlastností, existují problémy, které již nelze ignorovat. Jakmile jste s touto skutečností dosáhli míru, můžete podniknout skutečné, konkrétní kroky k opravě rozbitého manželství.

2. Zaměřte se na jeden problém najednou

Může být ohromující uznání problémů v manželství, protože pak vše, co začnete vidět, jsou problémy. Jak dokonce začnete řešit věci, když se zdá být všechno nepořádek? Je jeden problém důležitější než druhý a jak byste měli upřednostňovat věci?

Související čtení: Znovu vybudovat své manželství během oddělení s těmito 13 tipy

Představte si, že máte na posteli obrovskou hromadu oblečení, kterou jste měsíce odkládali. Je to hromada, která roste větší a větší, a konečně už nevíte, kde začít, takže to jednoduše ignorujete a doufáte, že to všechno odejde sám. Ale pak se rozhodnete začít s malými - odložte dvě nebo tři položky denně. Hromada se postupně zmenšuje a vaše postel vypadá čistěji.

Jděte ke svým problémům s manželstvím stejným způsobem. Co vás nejvíce trápí? Co je na vrcholu haldy? Je to, že vy a váš manžel nedostanete čas společně? Je to tak, že se nevynakládají poznat vaši rodinu a přátele? Jaký je největší vztah, červená vlajka vás zírá do obličeje?

„Snažte se identifikovat všechny problémy nebo problémy, které vás obtěžují, a pak je upřednostňujte a vyřešte je jeden po druhém na základě závažnosti místo toho, aby se to všechno pokusilo vyřešit dohromady. Vždy je lepší se zaměřit na jeden problém najednou, “radí Shazia.

3. Proveďte první krok

Je tak lákavé být všechno, „Nic z toho nepořádku to má chyba, tak proč bych měl být první, kdo to zkusí opravit?„Dostaneme to - bylo by to tak skvělé, kdyby si ostatní lidé uvědomili své problémy a problémy a udělali první krok. Mohli bychom sedět s nohama nahoru a cítit se úžasně samolibý a vynikající.

Jde o to, že je čas, kdy možná budete muset své manželství dát nad a nad vaše ego. Když se potřebujete rozhodnout, zda je vaše hissy a hněv důležitější než zachránit vaše manželství. A pak možná přemýšlíte o způsobech upřímně se omlouvat někomu, koho ublíží. Nebo alespoň o tom diskutovat.

Pokud si myslíte, že vaše manželství má přednost, je čas vyčlenit toto velké tlusté lidské ego a udělat první krok, ať už vyvolává problém nebo navrhuje čas na rozhovor. "Při prvním tahu není žádná škoda.". Udržujte ego nebo jakékoli negativní emoce stranou a zkuste to vyřešit, bude to vyplatit námahu, “zdůrazňuje Shazia.

Nezapomeňte, že pokud jste vždy ten první krok a udělejte to hlavně proto, že váš partner nikdy nebude, je na čase přemýšlet o tom, zda takové manželství stojí za to bojovat. Pokud je váš primární myšlenkový proces, „je manželství, které stojí za to?„A„ Moje manželství se rozpadá a můj manžel se nestará “, zeptejte se sami sebe. Ale každé manželství je jiné, takže to děláte.

4. Vyhledat odbornou pomoc

Existují některé problémy, které se můžeme ve vztahu vyřešit, zatímco jiné by mohly použít profesionálnější ucho a názor. "Pokud se věci nedaří dobře, pár se může pokusit vyhledat odbornou pomoc od terapeuta nebo poradce - určitě vám pomůže rozhodnout se a zjistit, co přesně chcete pro sebe a vaše manželství," radí Shazia.

"Hodně jsem cestoval do práce, takže jsem opravdu nemohl v manželství dát moc času.". Věděl jsem, že to můj manžel nesnášel a pořád si myslel: „Moje manželství na dlouhé vzdálenosti se rozpadá“ říká Leila. "Snažili jsme se a pokusili jsme se o to promluvit a spolu trávit více času, ale bylo to těžké.". Nakonec navrhl, abychom hledali manželské poradenství. Trochu jsem se zdráhal a vysílal naše problémy cizinci, ale mohu bezpečně říci, že to hodně pomohlo.“

Oslovení o pomoc se může často cítit jako přiznání, že nedokážete zvládnout své vlastní problémy. A z tolika čtvrtí se dozvíme, že být nezávislý a silný znamená, že se můžete vyřešit. Ale někdy je žádost o pomoc to nejlepší, co můžete udělat pro sebe a své manželství. A panel zkušených terapeutů bonobologie je jen kliknutím.

5. Buďte laskaví, i když je to těžké

Jsme velcí na laskavost, ale také víme, že je tak snadné říci: „Buďte laskaví“, jako bychom byli na cheesy chat show. Implementace laskavosti do každodenního života, být laskavý, zejména když jsou věci těžké a my bolíme a naštváme se, je to úplně jiný příběh a potřebuje práci za celý inspirativní fenomény nástěnky.

"Miluji svého manžela, ale v našem manželství bylo pár let, kde se pro mě nemohl ukázat tak, jak jsem potřeboval.". Práce, jeho nemocná matka a jeho vlastní potřeby by se vždy dostaly do cesty.

"Nakonec jsem ho posadil a řekl jsem mu, že je to skvělý muž, ale že moje kritické emoční potřeby nemohly nadále na druhém místě.". Mohl jsem vyštěknout a řekl mu, že k manželství nic nepřináší, ale to by nebylo pravda a nechtěl jsem mu ublížit, “říká Shelly.

"Vždy buďte laskaví a uctiví pro sebe a svého partnera i v nejtěžších dobách, jakmile situace skončí, zanechá méně jizev a ochromující vinu," je to Shazia a my souhlasíme. Laskavost nemusí vaše manželství napravit, ale později budete mít mnohem méně lítosti, bez ohledu na to.

6. Nepředpokládejte, že vina je zcela jejich

"Když jsou dva lidé spolu, je neetické dát celou vinu na jednu osobu.". Převezměte odpovědnost za své vlastní pocity, slova a činy a nechoďte se přesunout, “varuje Shazia.

Hry za vinu jsou možná nejvíce nepochybnější věcí, kterou můžete udělat, když přemýšlíte, “moje manželství se rozpadá a já nevím, co mám dělat.„Mohlo by se to samozřejmě zdát lákavé, protože kdo z námi si nemyslel, jak jednodušší by to bylo dlanit veškerou odpovědnost za někoho jiného.

Ale, jak jsme řekli, nepomůže vám to ani vaše manželství. Pokud je problémem nevěra, a vy se jednáte s manželkou podvádění, rozhodně se neobviňujte nebo předpokládejte, že v vás něco chybí. Ale pokud si stále myslíte, že vaše manželství stojí za uložení a můžete se pohybovat kolem, možná budete muset hlouběji kopat a konverzovat o aféře.

Přijímání odpovědnosti je obousměrná ulice a možná je to těžké, zvláště pokud jste byli manželstvím a opravdu nechcete čelit skutečnosti, že se vaše druhé manželství rozpadá. Ale je to nedílná součást otočení umírajícího manželství, takže jděte do toho a dejte mu nejlepší výstřel.

7. Zaměřte se na svůj tón, když s nimi mluvíte

Víme, víme. Žádáme vás, abyste redaktovali své manželské konverzace. Jsme editoři a jsme docela hrozní, ale slyšíme nás. Opravdu chcete být tím člověkem, který jde, “moje manželství se rozpadá a udělám vše, co je v mých silách?„Není pochyb o tom, že bolíš a možná je to váš mechanismus zvládání, ale zachrání vaše manželství? Ne, nebude to.

Související čtení: Druhé manželské problémy: Existuje komunikační mezera a neúcta

Můžete zavolat svého manžela za vše, co udělali. Pamatujte, co jsme řekli o tom, že jste laskaví? Toto je jeden z těchto testů laskavosti. Nesmívejte se, nebuď hořce sarkastický, nekřičejte (příliš mnoho).

Neříkáme, že to bude snadné. Ve skutečnosti možná budete muset dostat nějaké křičení a snark z cesty, než se můžete dostat do lepšího tónu, když s nimi mluvíte. A to je v pořádku. Pojďte do svého vlastního hněvu, stimulujte zranitelnost ve vašem vztahu a odtud veďte konverzaci. Připomeňte si, že se jedná o docela slušnou lidskou bytost, která se možná chovala špatně nebo zklamaná. A že odpověď na „moje manželství se rozpadá a já nevím, co dělat“, není „zpívat je sarkasmem.'

8. Mít trpělivost

Víte, jak to trvá roky, než si vybuduje vztah, ujistěte se, že máte důvěru a můžete společně vytvořit život? No, trvá stejně dlouho, než se manželství rozpadne a ještě déle, aby se znovu vybudovala důvěru a poskytlo vašemu vztahu další výstřel.
Je to něco, co musíte udělat kousek po kousku, takže si nepředstavujte, že se to stane přes noc.

Důvěra ztracená, neustálé boje, ztráta času stráveného společně - to vše se časem hromadí, což vede k prasklinám v manželství. Papírování přes praskliny je jedna věc, snaha je opravit z kořene je docela jiná. Takže to nesnažte a spěchejte.

„Mám pocit, že se moje manželství rozpadá“. Snažíte se otočit věci ve slabým vztahu a přemýšlíte, co lidem říct, zda o tom nebo ne, a tak dále. Nic z toho nebude rychlé a snadné, takže buďte trpěliví sami se sebou a buďte trpěliví se svým vztahem.

9. Nebuď příliš negativní sám se sebou

"Když to vypadalo, že moje pětileté manželství skončilo, jen jsem mohl udělat jen sedět a myslet si:" Moje manželství se rozpadá a je to moje chyba ". Navždy jsem se cítil, jako bych udělal všechno špatně, nebo jsem to neudělal dost, a neexistoval žádný způsob, jak by to bylo možné opravit, “říká Lisa.

Související čtení: Jak milovat sebe a své tělo bez ohledu na společnost

Negativní sebepovídání se na nás v nejhorším případě vplížila. Vypadá to, že právě tehdy, když jsme na nejnižší a mohli použít PEP Talk, náš mozek nás zradí a stále nám říká, že jsme hrozné lidé, kteří ničí naše manželství. Nic, co děláme, se nezdá správné a obviňujeme se za každou maličkost, která nejde dokonale.

Buďte k sobě jemní. I když jste laskaví ke svému partnerovi, když je voláte, nezapomeňte být také pro sebe také dobří. Ano, musíte ve svých vztazích převzít odpovědnost a odpovědnost a možná existují věci, které byste mohli udělat lépe. Ale bití se neustále vás jen stáhne a nepomůže zachránit vaše manželství.

10. Ukázat ocenění

Víme, že jsme šli o to, abychom byli laskaví a milí a to všechno. Hlubší a konkrétnější pohled na to je ocenit věci o vašem partnerovi, kterého máte rádi. To neznamená, že slevujete věci, které vám bolí nebo vás šílí, ale při pokusu o uzdravení manželství jde trochu uznání dlouhou cestu. Koneckonců, všichni jsme naštvaní, když se cítíme podceňováni ve vztazích.

"Moje žena je mnoho věcí, které se mi líbí, a v našem manželství byl čas, kde se stala mnoha věcmi, které se mi už nelíbily.". Ale nechtěl jsem být všechno, „moje manželství se rozpadá a je mi to jedno“ a soustředit se pouze na věci, které se pokazily, “říká Harper.

Vy a váš manžel jste hluboce lidé, a proto hluboce vadný. Nyní, samozřejmě, existují věci, které jsou v každém manželství neodpustitelné a neschopnovatelné - zneužívání, nevěra atd. - Ale pokud je to manželství, které je prostě na scestí pro nedostatek času a úsilí, možná byste se mohli soustředit na to, co je stále dobré o vašem manželovi.

Jsou opravdu ohleduplní k vašim potřebám, když dostávají potraviny nebo když sledujete televizi? Vědí, co potřebujete, když jste měli špatný den nebo když jste nemocní? Ujistěte se, že při práci dostanete zabalený oběd? Jen instinktivně získají váš milostný jazyk? Řekněte jim, co dělají správně, a možná věci, které dělají špatně.

11. Udělejte týdenní data

Trávit společně kvalitní čas je důležitý v každém manželství. Pokud se sňatek na dlouhé vzdálenosti rozpadá, je datum nocí docela nezbytné pro zajištění toho, abyste dostali nějaký čas jeden na jednoho, nejen pro diskusi o problémech, které máte, ale také jen být s sebou navzájem.

Související čtení: 11 krásných způsobů, jak randit váš manžel: Ověřte své manželství

Ale nepotřebujete manželství na dlouhé vzdálenosti, abyste se unášeli jako pár. Nabité plány, děti a tak dále se spiknou, aby nás udržely obsazeny a unavené po velkou část dne, a může být obtížné si pro sebe udělat čas, zvláště pokud jste již naštvaní s manželem a prostě jste neměli čas to artikulovat.

Upřednostňujte jeden den v týdnu na několik hodin, kdy se sejdete bez přerušení nebo rozptýlení. Neberete hovory ani nedíváte na obrazovku ani se nevyhýbáte. Posadíte se, sdílíte jídlo a připomenete si, že stále můžete postavit život, který stojí za sdílení. Když je manželství nebo vztah zálohováním, ale ne prioritou, je tu potíže.

12. Vyberte si své bitvy

Poslouchejte, nevyhrajete každý argument a je zbytečné to zkusit a přesto chcete manželství, kde je všechno boj? Někdy se prostě dáte elegantně a pustíte se z věcí, protože nejste pitbul a nemusíte se zatírat čelisti.

"Můj manžel nikdy nenaskládal nádobí a to mě přivedlo k šílenství a stalo se hlavním zdrojem bojů mezi námi.". Neexistovala žádná pravidla spravedlivého boje, zejména v době, kdy naše manželství nebylo příliš silné, a téměř se stalo důvodem, proč jsme se rozdělit. A pak jsem si uvědomil, že jsem se o jídle tolik nestaral a já jsem byl jen tvrdohlavý, i když můj vyděšený mozek šel, „moje manželství se rozpadá“ říká Jason.

První reakcí na „mé manželství na dlouhé vzdálenosti se rozpadá“ nebo jen „mám pocit, že se moje manželství rozpadá“ je panika. A s panikou přichází nutkání udělat všechno v boji, protože nevíte, jak jinak se vyrovnat. Vážně, vyberte si své bitvy. Je vyčerpávající bojovat o všem a znovu a znovu mít stejný boj a opravdu to nestojí za to.

13. Vyber si lásku

Jak to zní nový věk, myslíme si, že je to opravdu docela jednoduché. Výběr lásky je také zvolit si sebe-lásku, rozhodnout se, co vás dělá šťastným a zaměřit se na ni. Pokud si myslíte, že „moje manželství se rozpadá a je mi to jedno“, nemusíte se starat jen proto, že vám každý řekl, že manželství je navždy. Nebo možná vaše druhé manželství se rozpadá a chcete ho zachránit ne z lásky, ale protože jste tak unavení z věcí, které nefungují.

Podrobně jsme hovořili o tom, jak zachránit manželství, které se rozpadá, ale ujistěte se, že to děláte ze správných důvodů. Pokud zůstáváte v nešťastném manželství pro děti a přemýšlíte, „moje manželství se rozpadá a můj manžel se nestará“, nevyberete si lásku.

Někdy je nejmilnější věcí, kterou můžete udělat, je odejít ze vztahu. Bojujte za to, ano. Vynakládat veškeré úsilí, abyste to otočili, absolutně. Ale zvolit lásku znamená vybrat nejzdravější a nejpřímější možnost a pak se ji držet. Dělat manželství je těžké. Někdy, abyste se milovali, musíte odstoupit od manželství.

„Moje manželství se rozpadá a je to moje chyba“ je myšlenka, která se na nás pohltí, kdykoli přijde potíže s naším manželstvím. I když ne každý manželství může být zachráněno, doufáme, že vám to pomůže udělat dobré rozhodnutí a udržet vás a vaše manželství nad vodou nebo potom, pomůže vám pohybovat se silou a odvahou.

Časté časté

Ano, můžete zachránit umírající manželství tím, že budete navzájem laskaví, trávit společně kvalitní čas a hledat odbornou pomoc při práci ve vašich problémech. Zaměřte se na jeden problém najednou a pokuste se neohrožovat.

Pokud jste všechno vyzkoušeli a stále nejste ve svém manželství šťastní, je čas pustit. Také si ujasněte své neegotie, jako je zneužívání a nevěra. Pokud nejsou hranice zdravého vztahu udržovány, odejděte od manželství.

Jednání s nudou v manželství? 10 způsobů, jak překonat

Jak opustit manželství pokojně: 9 odborných tipů, jak pomoci

Láska po manželství: 9 způsobů, jak se liší od lásky před manželstvím