Důvěřná komunikace jako základ pro šťastné manželství

Všichni jsme slyšeli hororové příběhy párů, které se zhoršily ve spolubydlící a na cestě do práce se tiše procházely, rezignovali na osamělost a nenávisti k nenávisti. V mé praxi klienti často popisují takové bolestivé odpojení, pokud jde o výsledek, že se s komunikací neslyšíte nebo pochopíte problémy s komunikací.

Každý, kdo je ženatý. Jak však udržujeme spojení po celý život? Ať už začínáte v manželství nebo doufáte, že zachráníte potápěcí, zde jsou tři kroky k propojení skrz zručnou komunikaci.

Znát svou minulost

Často se ocitneme opakujeme relační vzorce našich rodičů nebo časných pečovatelů. Otravný matka a stažený otec učí své děti, že vztahy jsou o požadavcích a vyhýbání se těmto požadavkům ve stejné míře.

Rodiče s poruchami užívání návykových látek vyžadují, aby děti fungovaly v rolích dospělých na začátku života, což své děti vštípilo vírou, že jejich potřeby budou vždy méně důležité než všichni ostatní. Bez ohledu na zdraví nebo toxicitu našich nejranějších modelů vztahů nemůžeme změnit to, co nemůžeme identifikovat. Úmyslně a nesudgmentně zkoumáním způsobů, jak nás naši rodiče naučili komunikovat, ať už prostřednictvím pasivní agrese, vytváření krizí nebo jemné otevřenosti, projevujeme možnost změny průběhu našich vlastních vztahů. V uznání je síla, že zadržíme náklonnost k komunikaci našeho hněvu (stejně jako máma!) nebo při uznání naší tendence k vypnutí, když naši partneři bolí (stejně jako táta!). Komunikační styly jsou produktem výuky, nikoli neměnné aspekty charakteru nebo osobnosti.

Znát svůj přítomnost

Hlavní překážkou účinné komunikace je nedostatek přítomnosti. Jak často jste zjistili, že jste stavěli případ pro svůj současný hněv u svého manžela tím, že si pamatujete všechny věci, které vás udělal, aby vás za posledních 7 let obtěžoval? Po takovém hněvu filtrovaném vyhledávání naší historie budeme nevyhnutelně mít reakci, která není úměrná situaci, narušuje spojení a důvěra v tento proces. Klíčovým problémem je, že jsme více obeznámeni s zapojením minulosti, než zažíváme současnost. Vytváříme situace bez vítězství pro sebe a naše partnery, když jakýkoli minulý trestný čin je férovou hrou pro vzkříšení, což často děláme, když pochybujeme o relevanci našich současných pocitů.

Pravidelná praxe všímavosti dýchání, všimnutí myšlenek a pocitů, které vyvstávají, a jejich nechala je umožnit řešit současné interakce bez zavazadel minulosti, která ovlivňuje naše volby.

Poznejte svého partnera

Jednou z předpokládaných radostí z manželství je někoho poznání a známo tak dobře, že si můžete navzájem dokončit věty. I když všichni cítíme tah směrem k tomuto druhu přijetí a jistoty, nevýhodou je, že vyžaduje přísný způsob, jak vidět naše partnery. Slova jako „vždy“ a „nikdy“ se vplíží do našeho porozumění a ztěžuje zažití našich partnerů, protože jsou v tuto chvíli. Pokud můj manžel vždy zapomene zamknout auto, pak se na něj pravděpodobně zachytím, spíše než ho zdvořile požádám. Pokud se mě moje žena nikdy nezeptá na svou práci, možná budu chladný a stažen po drsném dni místo žádosti o její podporu. Příběhy, které si vyprávíme o tom, jaké jsou naši manželé jako dopady, jak interpretujeme interakce a jak reagujeme. Zbývající zvědavé na naše partnery podporují otevřenou komunikaci, nepružné předpoklady nás zjí od sebe navzájem.

Básník Rumi moudře napsal:

"Úkolem není hledat lásku, ale pouze hledat a najít všechny bariéry v sobě, které jste proti němu vytvořili.".“

Abychom tyto bariéry prolomili, musíme vlastnit naše problematické komunikační vzorce s laskavostí a bez úsudku. Prozkoumením lekcí z naší minulosti, praktikováním přítomnosti a umožněním růstu a změny našich partnerů, můžeme vybudovat silný základ důvěry a otevřenosti, který by mohl trvat celý život.