Opravdu ovládá? Tady je, jak to vědět

Čas od času se moji klienti zajímají, zda se jejich manžel (nebo jejich manželka) snaží ovládat. Když se ptají a mají pochybnosti o tom, co je kontrolní chování, prozkoumáme to, co se děje v jejich vztahu. Jakmile si vyjasní, že jejich manžel je ovládán a rušivý, naučí se s ním stanovit limit nebo hranici. Bohužel to často není respektováno a je kříženo. Když se to stane, cítí se zasahovaní a velmi naštvaní.

Existuje mnoho způsobů, jak jsou lidé zasahováni a kontrolováni. Některé způsoby jsou zjevnější a zjevnější než jiné.

Příklady rušivého a kontrolního chování

• Opakovaně řečeno, že děláte něco nesprávně a řekli, jak to udělat „správně“
• Hrozí, že váš manžel podává rozvod a odnese vaše dítě, pokud neděláte věci, jak si přeje
• Snažím se oblékat nebo se osprchovat soukromě a váš partner přijde stejně, často bez klepání
• Poté, co jste je požádali, aby nejprve zavolali jako první
• Mít rodiče, který pravidelně kritizuje vašeho manžela nebo se týká někoho svobodného, ​​pravidelně se ptá, s kým chodíte nebo trávíte čas
• Mít někoho ve vašem životě, který pravidelně chce, abyste jim řekli své osobní myšlenky, pocity a podnikání, když si to přejete udržet soukromé
• Mít jednoho člena rodiny si pravidelně stěžuje na jiného člena rodiny
• Být pravidelně dotazován, jak se věnujete věcem, ať už jde o vaše stravovací návyky, cvičební program, harmonogram atd
• Dotkne se způsoby, které nechcete být
• Být kritizován, obviňován nebo omezen po vyjádření vašich myšlenek, pocitů a obav
  
• Říkáte, že jste dosáhli svého limitu nasloucháním nebo mluvením o něčem a váš partner přetrvává, možná i sledování vás poté, co jste opustili místnost
• Mít partnera nebo přítele, který vyjadřuje, že nesplňujete jejich potřeby bez ohledu na to, jak pozorný a dává vás
• Pokouší se mít nějaký čas nebo čas s přáteli a nechat svého partnera ukázat nezvale

Jak vidíte, existuje mnoho příkladů rušivého a kontrolního chování. Pravděpodobně jsem také vynechal další příklady. Při oslovení vašeho manžela je důležité stanovit jasně definované hranice tím, že je přijatelné a nepřijatelné chování. Buďte otevřeni, přímí a čestní, když se cítíte kontrolovaní, spravovaní nebo narušeni a víte, že je zdravé mluvit.

Dejte mu vědět, že se cítíte naštvaní, nebojte se a/nebo zraníte, když zažijete překročení své hranice. Poté můžete spojit, jak se cítíte v hloubce svého emočního, fyzického a sexuálního spojení (nebo jeho nedostatku).

Pokud jde o vaše obavy z pocitu velmi naštvaného, ​​vězte, že pocit naštvaný, když se cítíte kontrolovaní nebo narušeni, je typický, normální a zdravý. A mnoho z mých klientů se mnou mluví o tom, že se soudí za to, že se pociťují naštvaní nebo jiné emoce. Zažívání emocí, někdy velmi silně, je součástí lidské bytosti. Je velmi důležité tyto emoce vyjádřit. Nevyjadřovat je může vést k depresi, volné plovoucí úzkosti, bolesti hlavy, bolesti záda, gastrointestinální úzkosti a řadu dalších nemocí. Pravděpodobně to také povede k emocionální, fyzické a sexuální vzdálenosti mezi vámi a vaším manželem. Potlačení emocí může také vést k nutkavému a/nebo nadměrnému chování, jako je emocionální (přejídání, hazardní hry, droga a/nebo zneužívání alkoholu, použití pornografie a nadměrné výdaje.

Zdravé způsoby, jak se vypořádat s hněvem

• Mluvit a/nebo o tom psát
• Poslechněte si snímky s průvodcem zaměřeným na úlevu od stresu a/nebo pro uvolnění hněvu
• Cvičení
• Nechte se to cítit a pohybovat se skrz vás
• Vyhledat odbornou pomoc
• Buďte laskaví, starostvíte, přijímají a vychovávají
• Procvičujte jógu nebo meditaci
• Získejte podporu od lidí, kterým můžete věřit

Abychom to shrnuli, existuje mnoho způsobů, jak váš manžel a další působí kontrolou a rušivě. Mít silné reakce na to je zdravé a normální. Je velmi důležité vyjádřit své emoce. Chtěl bych také dodat, že někdy se lidé mohou cítit kontrolovaní nebo proniknout, když osoba, se kterou se vztahují, ve skutečnosti nejedná ovládacím nebo rušivým způsobem. Takové situace se pravděpodobně týkají osoby, která má z minulosti nějaké nevyřešené problémy. Řešení těchto problémů je důležité.