Klíč k de-eskalace argumentu a zlepšení manželské komunikace

V tomto článku

• Vyhnutá bitva o odchylce vašich opačných názorů na sebe
• Jak se v tomto cyklu uvízneme?
• Jaký je tedy klíč ke změně?
• Udělejme něco jiného
• Vaše odpověď má tento klíč

"Bez ohledu na to, co říkám. Jsem v rozpacích ve svém vztahu “

-Anonymní

Vztahy jsou tvrdá práce.

Zjistíme, že jsme vždy hledali správnou odpověď. Trávíme hodiny na internetu hledáním klíče k našim problémům, posloucháme a snažíme se sledovat radu našeho přítele, čteme všechny knihy zlepšování vztahů, ale přesto se stále uvízne v začarovaném cyklu boje s naším partnerem.

První věc, kterou mohu říci, je, že je to docela normální. Když vidím páry v relaci, velká otázka, která se objeví?“

Vyhnutá bitva o odchylce vašich opačných názorů na sebe

Pro většinu těchto párů se ocitnou v hádání o nejsmyslnějších věcech a nemohou najít cestu ven z tohoto cyklu.

Jak tedy vypadá „boje“ nebo „argumentace“? Obvykle to popisuji jako nekonečnou, vyhřívanou bitvu o výměnu nebo odchyluji vaše opačné pohledy na sebe.

Nekonečný cyklus argumentace může způsobit, že se cítíte řadou emocí, jako například: hněv, zranění, smutný, vyčerpaný a vyčerpaný.

Než vidím tyto páry, jsou tak vyčerpané a zoufalé, aby našli řešení této nekonečné bitvy.

Jak se v tomto cyklu uvízneme?

Bylo to chování něco, co jsme se naučili nebo viděli vyrůstat a možná prostě nevíme nic lepšího? Je to způsob, jak se chránit ve vztahu ze strachu z opuštění? Držíme se rozhořčení a jsme spuštěni druhou, na které jsme dotazováni na cokoli?

To, co mohu říci, je, že to vyžaduje dva lidi, aby se uvízli v tomto cyklu.

Jedním z důležitých faktorů, který nemůžu natolik zdůraznit páry v relaci, je to, že oba partneři se podílejí na argumentaci. Obviňování jedné osoby nevyřeší konflikt ani vás naučí dělat věci jinak. To, co mám tendenci dělat, je začít tím, že pomáháte páru realizovat konflikt, argumentace a boje zahrnuje oba partnery!

Řekněme to společně. Bere to oba partnery.

Jaký je tedy klíč ke změně?

Dvě slova. Tvoje odpověď. Už jste se někdy pokusili reagovat odlišně, když váš partner začne eskalovat argument?

Naší první počáteční reakcí může být boj nebo let. Někdy jsme takto zapojeni.

Chceme buď utéct z konfliktu nebo se bránit. Ale teď začneme myslet jinak. Například váš partner přijde domů a je naštvaný, že jste zapomněli zaplatit minulý měsíc nájemné. Váš partner začne zvyšovat svůj hlas a jezevce vás dál a dál o pozdní poplatky a jak zklamaní jsou ve vás.

Vaše první reakce by mohla být bránit se. Možná máte opravdu dobrý důvod, proč jste zapomněli zaplatit nájemné. Možná vás prst ukazoval nějakým způsobem a chcete na ně nasměrovat prst zpět na ně. Takto bychom normálně reagovali správně?

Udělejme něco jiného

Uvidíme, jak vaše odpověď může skutečně de-eskalovat konflikt nebo argument. Zkusme to říct něco, co bychom normálně neřekli, například „Zlato, máte pravdu. zkazil jsem to. Uklidni se a právě teď najdeme řešení. “.

Takže to, co se zde děje, je vaše reakce způsobem, jak skutečně uklidnit svého partnera a de-eskalaci situace.

Vaše odpověď má tento klíč

Bez ohledu na to, kdo má pravdu a špatně, máme schopnost reagovat a reagovat způsobem, abychom uklidnili našeho partnera a pomohli rozptýlit situaci dříve.

Pokud si oba partneři začnou všimnout, jak reagují během konfliktu nebo argumentu, a začnou provádět tyto malé změny v jejich reakci a reakci na vašeho partnera, začnete vidět méně konfliktů, hádat se a bojovat ve vztahu.

Závěrem tedy, až příště budete čelit konfliktu, pamatujte si tato dvě slova: vaše odpověď.