Kegel cvičí, proč by to měli dělat muži i ženy

Hledáte zlepšení kontroly močového měchýře, utáhněte vagínu nebo vytvoří tvrdou erekci skály? Pak se absolutně musíte naučit, jak dělat Kegels!

Kegely vytvářejí lepší sex, lepší sexuální orgány a lepší kontrolu. Potřebujete více důvodů, abyste se připojili k hnutí Kegel? Pokud tak učiníte, měli byste vědět, že existuje mnoho různých důvodů, proč by se každý sex měl pohltit v pravidelných cvičeních kegelů, jako je vytvoření světa těžších erekcí, pevnější kočičky a výbušné orgasmy pro obě pohlaví. Ale stranou sexuálního titrace, existuje také spousta lékařských důvodů pro přidání tohoto cvičení do vaší každodenní rutiny!

Mnoho žen zjistí, že tento přírůstek na váze, narození dítěte nebo těhotenství se přidalo do oslabeného stavu jejich pánevního dna. To oslabuje kontrolu močového měchýře a vede k tomuto oh-tak-femininovému „kýchání, poté stříkert“, který ženy nenáviděly. Kegely mají tendenci to opravit posílením svalů Pubococcygeus nebo PC.

Co jsou tedy kegely a jak je můžete udělat, když je ani nemůžete vidět? Ať už jste muži nebo žena, pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč a jak byste měli dělat Cvičení Kegel.

Kegely pro ženy: Jak to udělat

Takže jste skočili na rozjetý vůz Kegels, ale stále si nejste jisti, co přesně děláte. Odpověď je snadná.

Chcete-li získat lepší pocit, jaký svalový se snažíte ohýbat, začněte čůrat a pak náhle zastavit uprostřed proudu. Sval, který jste zastavili tok. Poté, co jste vyprázdnili močový měchýř, utáhněte a držte tyto svaly na tolik sekund, kolik můžete stát, a pak se uvolněte a pak se opakujte.

Další skvělou metodou, jak to najít, je vložit prst do vagíny a „stisknout“ vaginu na prst. Stejné zaťahování je to, co musíte udělat, abyste mohli provést Kegel. Lékaři doporučují pro nejlepší výsledky dělat tři sady 10 kegelů denně.

Jak Kegels prospívá vagině

Co je tedy prospěšné na Kegely pro ženy? Vlastně hodně! Pro začátek zjistíte, že když začnete pravidelně cvičit Kegely, které budete mít ..

#1 lepší orgasmy. Počkejte, můžete mít intenzivnější a výbušnější orgasmus pouhým stisknutím vagíny několikrát denně? Kdo ve své pravé mysli nekřičí: „Přihlaste se!“? Když se žen orgasmus, jejich vaginas se stahuje a vysílá vlny potěšení. Tyto vzácné PC svaly jsou vlastně ty, které jsou zodpovědné za všechny ty blaženosti! Když tedy tyto svaly posilujete, budete mít silnější kontrakce a silnější orgasmus. Yum, yum, yum!

#2 Přísnější vagína. Stejně jako u jakéhokoli svalu, který pracujete, brzy zjistíte, že jak se vaše svaly posilují, vaše vagína se stane pevnějším, čímž se váš sexuální život splní pro vás i vašeho partnera! Nemluvě o tom, že váš pánevní dno má na starosti udržení vašich pánevních orgánů přesně tam, kde by měly být. Utahování svalů PC pomůže zabránit bolestivému děložnímu, rektálnímu nebo vaginálnímu prolapsu.

#3 ovládání močového měchýře. Pokud jste porodili nebo jste vždy měli slabý močový měchýř, určitě se vám bude líbit výhody provádění cvičení Kegel. Opět, posílení svalů PC a pánevního dna vám poskytne lepší kontrolu nad vaším močovým měchýřem a pomůže zabránit inkontinenci moči nebo jakékoli formě „úniků.“

Poznámky: Nikdy nedělejte své sudly s plným močovým měchýřem! Je to nejen neuvěřitelně nepříjemné, ale také to může zvýšit riziko, že získáte infekci močových cest - a to není pro nikoho zábavné.

Kegely pro muže: Jak to udělat

Kegely nejsou jen pro ženy. Muži těží stejně dobře z toho, že dělají celé „zatížení“ jako ženy! Nejprve však musíte vědět, jak na to. Chcete -li úspěšně provést cvičení Kegel, musíte zjistit, které svaly se zaměřit. To může být zpočátku složité, protože ve skutečnosti nevidíte, které svaly byste měli pracovat.

Už jste někdy začali unikat, ale pak někdo přijde a pokusí se otevřít dveře? Najednou se váš vodopád změnil v pramínek a pak ... nic! Toto je sval, se kterým budete muset pracovat, abyste udělali kegel. Stejně jako u žen je to sval Pubococcygeus nebo „PC“, který zaťáte, kdykoli zastavíte tok moči.

Chcete -li cvičit své Kegels, jednoduše zaťujte tyto svaly, držte tak dlouho, jak jen můžete, uvolněte a pak celý proces opakujte 10krát a každý den to dělá třikrát.

Jak Kegels prospívá mužům

Denně cvičení Kegels bude mít prospěch mužům více způsoby, než byste si původně mysleli. Zde je několik přesvědčivých důvodů, proč tyto zatížení pravidelně provádět.

#1 vylepšená erekce. Podle Menshealth 40% impotentních mužů, kteří pravidelně praktikovali cvičení Kegel po dobu 6 měsíců, skutečně znovu získali své normální sexuální funkce.

Ale co když netrpíte erektilními dysfunkcemi? Kegely pro vás stále budou dělat zázraky! Po chvíli praktikování kegelů zjistíte, že vaše erekce jsou mnohem těžší a vydrží mnohem déle, než dříve, kvůli zvýšenému a zlepšení průtoku krve do oblasti.

#2 bojuje s předčasnou ejakulací. Naučit se ovládat pánevní svaly prostřednictvím cvičení Kegel znamená, že nyní budete mít větší kontrolu nad předčasným problémům s ejakulací a budete moci vydržet déle v posteli. Mnoho mužů považuje tuto metodu efektivnější než pokusit se naučit kontrolu ejakulace prostřednictvím zpožděné masturbace.

#3 lepší orgasmy. Kdo by to nechtěl? Mnoho mužů, kteří pravidelně praktikují Kegel Cvičení, zjistilo, že jejich orgasmy trvaly déle a jejich sperma bylo propuštěno se zvýšenou silou, což pro všestranné vylepšený, úžasný orgasmus.

Počkejte, je to ještě lepší *a podivnější *! Schopnost ženy mít více orgasmů závisí téměř všichni muži tam venku, ale tito muži, kteří přísahají kegely. Věřte tomu nebo ne, tato skutečnost sama o sobě způsobuje, že se mužské sudly stojí za to vyzkoušet!

#4 ovládání močového měchýře. Zvýšení průtoku krve pro váš člen vyhláskuje zdravější penis všude kolem! Nejenže budete pomáhat zdraví své prostaty, ale také zjistíte, že jste schopni ovládat svůj močový měchýř lépe než dříve.

I když jste pravděpodobně nehrozili postel před kugelům, určitě zjistíte, že uprostřed noci vstáváte méně, abyste zmírnili močový měchýř, než jste byli předtím. Jo, a zmínili jsme se, že už nebudete muset dělat „Pee dribble“? Jen další velkou výhodou mužských sudolů.

Nyní znáte výhody kegelů pro muže i ženy. Zpočátku můžete být v pokušení přehánět vaše Kegel Cvičení v naději, že uvidíme rychlé výsledky, ale stejně jako u jakéhokoli jiného cvičení existuje taková věc jako příliš mnoho dobré věci. Jen si pamatujte: všechno s mírou a praxí dělá perfektní!