Poškozuje váš smartphone váš vztah s vaším dítětem?

V tomto článku

• Jste model pro své dítě
• Neverbální zpráva o tom, co je cenné
• Oční kontakt
• Síla dotyku
• Vztah a spojení
• Tak co dělat?
• Zasažení správné rovnováhy
• Nechte se zůstat offline
• Znovuobjevte své ztracené vášně a koníčky
• Udělejte si chvilku a přemýšlejte o svých zvycích
• Naplánovat

Ukázat vše

Jako dětský terapeut jsem maminka spunky tříletého a přiznávám, že jsou chvíle, kdy si myslím, že „jak se moji rodiče dostali přes den bez rychlé záchrany smartphonu?!„Obrazovka mi rozhodně pomohla (vícekrát, než bych chtěl, aby to své vlastní klienti věděli) dokončit nakupování obchodů s potravinami, projít důležitými telefonními hovory a dokonce jsem se spoléhal na tablet, aby mi pomohl získat obraz perfektních pigtailů ve vlasech mé dcery.

Vážně, jak to udělala moje máma?! Ach, ale nic tak pohodlného nepřichází bez nákladů. Všichni jsme byli upozorněni na negativní dopady rozsáhlého času na obrazovce na mozky dětí, ale co dopad našich vlastních návyků?

Jako dětský terapeut byl mým úkolem zkoumat, jak mobilní telefony, iPady a elektronika ovlivňují naše děti. Moje zjištění jsou alarmující a já trávím mnoho sezení prosících rodičů, aby omezili čas na obrazovku.

Vždycky dostávám podobné odpovědi „Ach ano, můj syn je povolen jen hodinu denně“ nebo „Moje dcera je povoleno video pouze během kartáčování zubů“. A moje odpověď je vždy stejná „Nemluvím o tvém dítěti ... mluvím o tobě.„Tento článek se zaměřuje na účinky, které má váš vlastní čas obrazovky na vaše dítě. Jak váš zvyk negativně ovlivňuje vaše dítě? Přímo, než si myslíte.

Níže jsou uvedeny jen některé způsoby, jak váš vztah s telefonem ovlivňuje váš vztah s vaším dítětem.

1. Jste model pro své dítě

Většina rodičů, se kterými pracuji, se ke mně nevyhnutelně přijde s otázkou, kdy chce, aby jejich dítě trávilo méně času na svých telefonech, tabletech, systémech atd.

Pokud chcete, aby vaše děti omezily čas na obrazovku, musíte procvičit, co kážete.

Vaše dítě se na vás dívá, aby mu ukázalo, jak obsadit čas něčím jiným než obrazovkou nějakého druhu. Pokud omezíte čas na obrazovku rodinnou výzvu a prioritu, vaše dítě se bude cítit méně, jako by jeho limity byly trestem a spíše limity jsou součástí rovnováhy a struktury zdravého života.

Jako bonus se vaše dítě učí z vašeho modelu, jak obsadit prostor a čas s více kreativními koníčky.

Verbalizace svých vlastních pocitů a zvládání dovedností může nesmírně pomoci pomoci vašim dětem identifikovat jejich vlastní pocity a vyzkoušet nové zvládání dovedností. Mohlo by to znít tak jednoduše jako „Páni, cítím se tak stresovaný z mého dne (hluboký dech). Budu se procházet kolem bloku, abych uklidnil svou mysl “. Vaše dítě dostane jasnou scénu o tom, jak se vypořádat s pocity, aniž by využilo obrazovky jako mechanismy zvládání.

2. Neverbální zpráva o tom, co je cenné

Vaše dítě se od vás učí, co je v životě cenné. Hodnotu určujeme v době a energii, kterou do něčeho vložíme.

Pokud vaše dítě sleduje, věnujte více pozornosti telefonu nebo notebooku než na jiné činnosti, vaše dítě se může dozvědět, že obrazovky jsou nejcennějšími aspekty života.

Všichni máme neviditelné kbelíky, které nosíme, které představují důležité aspekty našeho života. Například smartphony mohou spadnout do kbelíku „Cyber“. Uvědomit si kbelíky, které nosíte. Jak plný je váš kbelík „připojení“?

Zkuste pomocí vizuálů měřit a porovnat, jak jsou vaše kbelíky plné nebo nízké. Udělejte to prioritu k vyplnění kbelíku „připojení“ a přirozeně začnete vkládat svou energii do kbelíků, na kterých záleží nejvíce, a vaše děti vám za to poděkují.

3. Oční kontakt

Oční kontakt AIDS při učení, pomoci nám zapamatovat si informace a upoutat naši pozornost. Pro děti se mozek učí, jak se uklidnit, regulovat a vyvolávat, jak důležité jsou, prostřednictvím očního kontaktu, zejména s postavou primárního připoutání.

Je nám mnohem větší pravděpodobnost, že budeme chybět příležitost pro oční kontakt, pokud se díváme na obrazovku, zatímco naše dítě volá naše jméno.

Slavný psycholog Dan Siegal studoval důležitost očního kontaktu mezi dětmi a jejich postavami jejich připoutání a zjistil, že častý oční kontakt a naladění očima pomáhá dětem při rozvíjení empatie pro ostatní.

Vaše oči jsou životně důležité v tom, že pomáhají vašemu dítěti cítit se více pochopené a vidět a na oplátku se vaše dítě dozví více o vás.

Siegal zjistil, že když jsou pozitivní zkušenosti prostřednictvím očního kontaktu „opakované desítky tisíckrát v životě dítěte, tyto malé okamžiky vzájemného vztahu [slouží] přenášet nejlepší část našeho lidstva - kapacita lásky - z jedné generace do další". Nedělám si srandu, když říkají: „Oči jsou okny k duši!“.

4. Síla dotyku

Jednoduše řečeno: Pokud se dotýkáte telefonu, nedotýkáte se svého dítěte. Dotyk je životně důležitý pro zdravý vývoj mozku. Dotkněte se pomůcky ve schopnosti dítěte cítit její tělo ve vesmíru, cítit se pohodlně ve své vlastní kůži a lépe schopný emocionálně a fyzicky regulovat.

Touch také posílá signály do mozku, že dítě je milováno, oceňováno a důležité; nezbytné pro rozvoj sebeúcty, vlastní hodnoty a pro posílení přílohy rodič-dítě.

Tím, že upřednostňujete interakce způsobem, který zahrnuje dotyk, jako je nabídka malování nehtů vašeho dítěte, dělejte si vlasy, dávají svému dítěti dočasné tetování, namalujte jejich tvář nebo dáte masáž ruky, budete přirozeně méně schopni se rozptýlit svým telefon.

5. Vztah a spojení

Děti jsou velmi citlivé na emoce a reakce svých rodičů na ně. Děti se nejlépe regulují, když jsou na ně naladěni jejich rodiče. Důležitou součástí naladění je vliv a vliv pochází z neverbálních informací, jako jsou výrazy obličeje.

Známý experiment Dr. Edwarda Tronicka z UMass Boston, stále obličejové paradigma, prokázal, že když rodičovské výrazy obličeje nereagují na chování a úsilí jejich dítěte a úsilí o propojení se stále více zmatené, zoufalejší, méně se o něj zajímalo, méně se o něj zajímalo, méně se o něj zajímalo, méně se zajímalo, méně se zajímalo, o ně méně se zajímalo. svět kolem nich a zoufalý získat pozornost svých rodičů.

Když se namísto svého dítěte díváte na svou obrazovku, ohrožujete svou schopnost reagovat na své dítě a pravděpodobně zvyšujete stres, který se vaše dítě cítí a zároveň je nevědomky posíláte do stavu dysregulace.

Tomu lze zabránit pouhým pohledem na vaše dítě a reagovat neverbálně na to, co s vámi sdílejí.

Když úspěšně sdělujete neverbálně, že skutečně slyšíte a vidíte své dítě, cítí se pociťováni, pochopitelní a spojeni nejen s vámi, ale jejich spojení s jejich vlastním emocionálním stavem se také posiluje.

Tak co dělat?

Spoléháme na naše obrazovky pro práci, zprávy, komunikaci a dokonce i péči o sebe. Moje dcera se mě nedávno zeptala: „Mami, co dělá iPhone?"Byl jsem ohromen svou vlastní reakcí. Když jsem vystřihl nekonečné způsoby, které používám a spoléhám na své zařízení, uvědomil jsem si, že to není telefon, ale skutečná nutnost.

A ve více ohledech než jeden, pokrok smartphonu zlepšil můj život, umožnil mou schopnost plnit pracovní úkoly rychleji as větší účinností (ahoj ... více rodinného času), což usnadňovalo a dostupné a dostupnější a dostupnější a dostupnější a dostupnější a snadnější a dostupnější a Díky FaceTime má moje dcera způsob, jak se připojit k její „gaga“, přestože žije tisíce kilometrů daleko.

Skutečným klíčem, tajemství, které se vyhýbá tomuto odpojenému nebezpečí toho, co výzkumný pracovník Brandon McDaniel z Penn State nazývá „Technoference“, je nalezení rovnováhy.

Zasažení správné rovnováhy

Může být zapotřebí určitá vážná sebereflexe, aby bylo možné posoudit, jak nyní můžete být vyváženi, ale mějte na paměti: Cílem je vytvořit více příležitostí pro spojení a naladění s vašimi dětmi, nikoli omezit čas obrazovky na váš čas na obrazovku na nula.

Technologický odborník a spisovatel Linda Stoneová, která vytvořila frázi „rodičovská částečná pozornost“, varuje rodiče před negativními dopady částečné nepozornosti, ale vysvětluje, že minimální nepozornost by mohla u dětí skutečně vybudovat odolnost!

Bylo to, když moje dcera křičela a rozstříkala mi do obličeje během jejího času, uvědomila jsem si, že nepraktikuji to, co kážu. Posílal jsem textové zprávy se svým šéfem a cítil jsem se nad svými pracovními povinnostmi, když jsem byl nucen čelit skutečnosti, že jsem se mnou kompromitoval čas své dcery, abych byl „nahoře“ s prací. Té noci jsme se oba naučili velké lekce.

Dozvěděl jsem se, že můj vlastní čas na obrazovce zasahoval do schopnosti mé dcery cítit se a ona se naučila, jak přimět své potřeby, aniž by to křičelo a stříkalo.

Sebereflexe a poctivost je nejcennějším krokem ke změně tohoto zvyku. Vědět, kolik času trávíte na svém telefonu a proč vám pomůže s různými volbami, kdy a jak trávíte čas na telefonu.

Vzhledem k rozvoji technologie a okamžité dostupnosti k vzájemnému dosažení se naše očekávání ve všech aspektech života prudce stoupala. Očekává se, že budeme v pohotovosti 24/7.

Nechte se zůstat offline

Ať už to reaguje na přítele, který bojuje se svým partnerem, pracovní úkol se náhle proplnil e-mailem nebo zpracoval oznámení o novinách za zastavení srdce. Musíme si dát povolení „být offline“, abychom nebyli „na volání“ po celou dobu. To může počkat. slibuji. A jakmile si dáte toto povolení být plně přítomno doma se svými dětmi, budete se cítit uvolněnější, svobodně a budete schopni si opravdu užívat svou rodinu.

Vaše děti budou cítit vaši energii. Vaše děti se vidí vašimi očima a pokud se na ně díváte spíše s potěšením než vinou, uvidí se jako nádherné lidské bytosti. A to je důležité semeno pro zasazení brzy.

Důležitou otázkou pro sebereflexi je toto: Kdybyste nebyli na telefonu, co byste dělali? Čas strávený před obrazovkou vás může odvrátit od jiných částí života, nebo vám může pomoci vyplnit čas.

Znovuobjevte své ztracené vášně a koníčky

Technologie má záludný způsob, jak nás zapomenout na koníčky a vášně, které jsme si kdysi užili, že nemá nic společného s obrazovkou. Začněte plánování a plánování činností souvisejících s obrazovkou.

Pokud je váš den plný aktivit, jako jsou procházky, pletení, čtení knih (žádné Kindle!), vyrábět řemesla se svými dětmi, vaření, pečení ... možnosti jsou nekonečné ... Brzy se ocitnete příliš zaneprázdněni na kontrolu telefonu.

Udělejte si chvilku a přemýšlejte o svých zvycích

• Jak často jste obsazeni smartphonem, když jsou vaše děti přítomny?
• Pokud více než hodinu denně vidíte vzor, ​​který vám pomůže zjistit, proč trávíte tolik času při pohledu na váš telefon?
• Pokud neexistuje jasný vzor, ​​kdy jste plně přítomni pro své děti, sans obrazovky a kdy můžete povzbudit více této doby?
• Všimnete si změn v chování vašeho dítěte, když používáte smartphone?
• Pokusili jste se omezit čas na obrazovku svého dítěte, aniž byste věnovali pozornost svým vlastním návykům?
• Myslíte si, že je to rodinná priorita omezit čas na obrazovce, zatímco společně změní vaši rodinu?
• Jaké jsou koníčky a zájmy, které máte mimo trávení času na telefonu a jak můžete buď zvětšit svůj čas strávenými tímto věcem, nebo jaké jsou některé zájmy, které můžete chtít dále prozkoumat?

Naplánovat

• Vytvořte realistické hranice rodiny v době obrazovky, kterou musí celá rodina následovat. Například: Určete určitý přidělený čas na den, žádné obrazovky u jídelního stolu nebo žádné obrazovky hodinu před spaním. Pokud všichni dodržujete stejná pravidla rodiny, budete dělat skvělé chování modelování práce a také otevírat více příležitostí pro připojení.
• Nastavte svá vlastní pravidla pro optimalizaci příležitostí pro připojení. Udělejte z něj pravidlo, že váš smartphone je mimo hranici domácího úkolu vašich dětí, nebo zatímco dělají domácí práce. Naplánujte si každodenní zábavu s dětmi, ať už jde o poslech hudby společně, vaření nebo hraní hry. Poděkují vám za vaši dostupnost, když potřebují vaši podporu nebo pomoc při výzvách.
• Naplánujte si online kontroly. Pokud se musíte často přihlásit s prací nebo e -mailem, nastavte alarm, který každé dvě hodiny odejde jako připomínka, že je čas najít nějaké soukromí a zkontrolovat se všemi vašimi povinnostmi. Pokud používáte telefon jako péči o sebe a máte konkrétní hru, kterou rádi hrajete, naplánujte také ten čas! Ideální čas na tyto plánované check-ins je, když je vaše dítě také zaneprázdněno, například během svého domácího úkolu, kdy se obvykle zabývají jejich časem samotného, ​​nebo zatímco mají svůj vlastní čas na obrazovce. Jen se ujistěte, že také nastavujete alarm, který vás upozorní, kdy zastavit, a informujte své děti, že váš čas na obrazovce se chystá začít a budete méně dostupní pro plánovaný čas.
• Zbavte se rozptýlení odstraněním zbytečných aplikací a vypnutím co nejvíce oznámení. Bez těch otravných připomenutí, abyste zkontrolovali váš telefon, budete méně v pokušení ho vyzvednout.
• Najděte způsob, jak zůstat zodpovědný. Promluvte si se svou rodinou o svých cílech a proč jsou důležité, diskutujte o tom, jak se můžete láskyplně podporovat a také verbalizovat, když elektronika ovlivňuje skutečné připojení. Při změně jakéhokoli zvyku nebo závislosti na této věci si nezapomeňte být laskaví k sobě. Některé dny budou lepší než jiné, ale vytvoří se nové a zdravější návyky a časem to bude snazší. Možná vaše děti nebudou jediné, které sklízí výhody z více spojení s krásnými, úžasnými vy.