Je normální mluvit se sebou? 16 nutností a dobré a špatné sebepovídání

Pokud vás zajímá, zda je mluvit se sebou samým normální, podívejte se na to, co jsme zjistili. Odpověď by vás mohla překvapit!

Pokud je mluvení sám s sebou považováno. I když může být trapné být chyceno mluvit sám se sebou, ukázalo se, že samospráva je zcela normální. Většina lidí mluví se sebou, když jsou sami. Je to naprosto obyčejná vlastnost, kterou provádí nejvíce inteligentnější bytosti, jako jste vy.

Důvod, proč se mnoho lidí ptá, zda je mluvení sám se sebou normální. Je to proto, že existují případy, kdy je mluvení samy považováno za příznak vážné duševní poruchy. Tyto případy však budou s větší pravděpodobností odlehlé než norma.

Abychom zmírnili své obavy, poskytli jsme vysvětlení, zda jste nebo ne na hranicích normálních a zdravých, když mluvíte sami se sebou.

Kdy si to mluví normální?

Mluvit s sebou je účinný mechanismus zvládání. Ve chvílích samoty se obracíme k jediné osobě v místnosti, kterému důvěřujeme: sami. Když se to stane, nakonec nahlas zamumláme naše myšlenky. Může to být buď procvičit konverzaci, kterou můžeme mít, nebo projít něčím, co je na naší mysli.

Většina lidí mluví sama sebe jako způsob, jak pomoci jejich mozku, jsou informace o procesu. Ne každý mluví nahlas, když něco přemýšleje, ale když ano, mohou se začít přemýšlet, zda je to normální nebo ne. A to je.

Proč lidé mluví sami se sebou?

Existuje mnoho důvodů, proč lidé mluví sami se sebou, ale většina z nich spadá pod deštník samoobslužného nebo kritického myšlení. Zde jsou nějaké příklady.

1. Řešení problému

Někdy musíte nahlas projít kroky problému, abyste se dostali k řešení. Říkat to nahlas a slyšet se to říkat, používá to různé části vašeho mozku. To vám může pomoci nové perspektivy problému. Proto někteří lidé mají tendenci mluvit se sebou, když jsou zaneprázdněni uvažováním o úkolu. Když to vypadá, jako byste uvízli uprostřed vašeho problému, může mluvit sám o sobě jen perfektní řešení.

2. Plánování

Mnoho lidí se cítí ohromeno složitými, vícestupňovými plánovacími úkoly. Mluvit sám o sobě při plánování úkolů je podobnou organizační technikou pro psaní kroků.

Někteří lidé si pravděpodobně pamatují něco, co slyší, a proto se automaticky mluví sami se sebou, když se snaží nastínit věci, které musí udělat.

3. Vzpomínat

Když na něco zapomenete, může být velmi užitečné diskutovat o možných cestách vaší paměti. Proto se nakonec zeptáte sami sebe: „Kam jsem to dal?“Nebo„ Co jsem měl dělat, znovu,?"Znovu a znovu, dokud si nepamatujete.".

Tato technika mluvení sami je také užitečná, když si pamatujete pouze polovinu důležité konverzace. Řeknutím toho, co si pamatujete nahlas.

4. Motivace

"Můžeš to udělat," "jsi úžasný," a "neboj se. To se dostanete, “jsou to jen některé z frází, které můžete očekávat od sebe, když potřebujete trochu pick-me-up.

Když se podíváte do zrcadla, můžete cítit nutkání se nahlas povzbudit. To je naprosto normální čas na to, abyste si promluvili.

5. Napomenutí

Někteří lidé nemohou odolat nutkání k negativnímu sebepovídání. Tento druh mluvení nahlas je také normální, zejména jako reakce na velkou chybu.

Ale pro některé se může proměnit v toxický vzorec negativního sebepovídání, který se potýká s nízkou sebeúctou, depresí a problémy s identitou. I když to není indikátor žádné psychotické epizody, negativní sebepovídání je běžný mezi lidmi, kteří trpí depresí, nízkou sebeúctou a úzkostí.Zatímco stále ve spektru normálu, musíte být opatrní, abyste se při rozhovoru sami nespadali do negativních vzorců.

6. Identifikace

Nejlepší způsob, jak se něco naučit, je pokusit se to naučit někomu jinému. Identifikace je proces učení se něco tím, že se to snažíte nahlas naučit.

Když vidíte něco nového nebo něčeho, co se musíte naučit, mluvit o tom o tom znamená, že se snažíte pochopit, s čím jste čelili. Lidé identifikují problémy, nápady, objekty a lidi tím, že je popisují pro sebe, což jim zase umožňuje efektivněji ukládat nové informace.

Výhody samosývání

Nejenže se s sebou mluví normální, ale existuje mnoho skutečných výhod pro určité druhy sebepovídání. Přečtěte si příklady.

Kritické myšlení

Schopnosti kritického myšlení je termín, který se zhruba promítá do schopnosti posoudit situace a činit dobrá rozhodnutí pro sebe. Lidé se špatnými dovednostmi kritického myšlení se často ocitnou v nekonečném cyklu špatných rozhodnutí, nemohou pochopit příčinu a ovlivňovat nebo vidět celkový obraz.

Mluvení sám s sebou může pomoci zlepšit vaše dovednosti kritického myšlení. Tím, že se nahlas promluvíte v situacích, dokonce i se sebou, může vám poskytnout čas a pohled na situaci, abyste se mohli lépe rozhodnout.

Úzkost a snižování stresu

Pokud jste se někdy rozzlobeně zamumlali ve svém dojíždějícím domě od špatného dne, zúčastnili jste se na stresu reduktivní samoobsluhy. Někdy vám mluvení s sebou umožňuje odvzdušnit pocity hněvu a strach, že jste se dostali do lahví, což vám dává bezpečný a zdravý odbyt pro tyto pocity.

Ti, kteří trpí úzkostí, někdy mohou najít mluvení sami sebe, zvláště pokud se mohou uklidnit. Tímto způsobem mluvit sám se sebou není jen normální, ale i produktivní a zdravý odbyt pro stres.

Praktikování

Ne všichni jsme byli nadaní přírodními sociálními milostmi. Mnoho lidí mluví se sebou jako způsob, jak praktikovat sociální situace v bezpečném prostředí. Lidé často mluví sami se sebou, když čelí nějaké obtížné situaci, kterou potřebují k praktikování- jako je vyhození partnera nebo žádá svého šéfa o navýšení.

Nejenže se mluví s sebou normální, ale je to skvělý způsob, jak procvičit, jak vaše slova zní ostatní. Můžete zjistit, zda to, co jste plánovali říct, zní to příliš drsné, a pokusit se to přeformulovat tak.

Řešení problému

Když čelí obtížnému problému, pomáhá to projít všemi možnými volbami a jejich potenciálními důsledky nahlas. Pokud není nikdo, s kým by si promluvil, nebo pokud je problém příliš osobní na sdílení s ostatními, je naprosto normální mluvit s sebou.

Po promluvení problémem možná zjistíte, že řešení bylo jednodušší, než jste si mysleli.

Různé druhy mluvení s sebou

Diskutovali jsme o tom, že mluvení sami se sebou může být prospěšné, ale ne všechny sebepochyby jsou vytvořeny rovnocenné. Existují tři různé druhy mluvení s sebou, které, i když jsou všechny považovány za normální, nemusí být pro vás všechny dobré.

Negativní sebepovídání

Negativní sebepovídání je akt nadávání sebe sama. Tato praxe je velmi špatná pro vaše duševní zdraví a sebeúctu. Místo toho, abyste se cítili lépe, negativní sebepovídání potvrzuje vaše nejistoty, což může dále vyvolat duševní choroby a sebeúctu.

Neutrální sebepovídání

Neutrální samoobsluha je přesně to, jak to zní. Pokud vás zajímá nahlas, co budete mít na večeři, nebo se snažíte vyřešit komplikovaný problém, pak se účastníte neutrálního samopodvokadla. Tento druh mluvení sám o sobě je velmi normální a často může být prospěšný způsobem, který jsme uvedli výše.

Pozitivní sebepovídání

Pozitivní sebepovídání mluví sám sebe, abyste se načerpali a posílili sebeúctu. Ukázalo se, že se jedná o velmi účinnou techniku. Pokud máte den dolů, zkuste si nahlas promluvit. Může se to cítit hloupě, ale ukázalo se, že mluvení sám o sobě zlepšuje vaši náladu a sebeúctu.

Kdy si to mluví, není normální?

Zjistili jsme, že mluvení se sebou je z velké části normální. Mluvit sám s sebou je považován za červenou vlajku, pouze pokud je doprovázen jinými příznaky poruchy duševního zdraví. Níže jsou uvedeny některé z nejběžnějších doprovodných příznaků pro různé nemoci.

1. Mluvit s jinou osobností

Pokud mluvíte sami se sebou, ale myslíte si, že mluvíte s úplně jinou verzí, možná trpíte disociativní poruchou identity. Tato vzácná duševní porucha je, když v jedné osobě existují dvě nebo více osobností s různými vzpomínkami a chováním.

2. Mluvit s něčím, co neexistuje

Lidé, kteří se zdá, že mluví sami se sebou, když věří, že mluví s něčím, co vidí jen oni, mohou trpět schizo-afektivní poruchou. To je obvykle spojeno s halucinacemi a pocitem vidět nebo slyšet něco, co tam není. Pokud máte podezření, že halucinujete, okamžitě se poraďte s lékařem.

3. Mluvit sám s sebou manickým způsobem

Ti, kteří trpí poruchou, která způsobuje manické epizody. To není normální, zklidňující mluvit sám o sobě.

Manical-talk, také nazývaný plněná řeč, má tendenci být matoucí, rychlý a nesoudržný. Reproduktor náhodně skočí z jednoho předmětu na druhého a zdá se, že není schopen zachovat jednu myšlenku najednou.

Mluvit sami se sebou je zcela normální

Takeaway je toto: rozdíly mezi normálními a ne normálními jsou zcela obrovské. Nemůžete si za druhou chytit, pokud nejsou přítomny a zjevné známky poruchy duševního zdraví. Může být děsivé myslet si, že byste to mohli trpět, ale nemusíte se bát, pokud to lékař neřekne.

Tak pokračujte, promluvte si sami sebe! Koneckonců, možná budete potřebovat názor odborníka na to, že jste!

Doufáme, že tyto informace pomohly zmírnit vaše obavy ohledně mluvení se sebou, ale rozhovor s vaším osobním lékařem může pomoci efektivněji zmírnit vaše obavy. Dokud zůstanete v mezích normálu, promluvte si!