Potřebuji objetí 20 věcí zvyšujících náladu, když se cítíte

Není to často, že se cítím tak rozrušený, že potřebuji objetí. Ale když to udělám, určitě je něco špatně. Zde je, jak se znovu dostat do skvělé nálady!

Všichni procházíme těžkými časy. Nikdo není šťastný 24/7 a pokud si myslíte, že jsou, je to jen akt. Jak již bylo řečeno, určitě jsou časy, kdy potřebuji objetí. Je to konkrétní pocit, že se opravdu dostávám jen tehdy, když jsem naštvaný a vyčerpaný, někdy i velmi smutný.

Vím, že jsi tam byl také předtím. Není neobvyklé cítit se tímto způsobem - dokonce jako dospělý. Jak stárneme, však není vždy někdo snadno k dispozici, aby nám objal a cítil se lépe. Většina z této odpovědnosti spočívá na vás. Musíte se naučit, jak se cítit lépe.

Je v pořádku přiznat, kdy potřebujete pomoc

Mnoho z nás vyrůstají a myslí si, že je špatné požádat o pomoc jednoduše proto, že jsme nyní dospělí. Přestaneme chodit k našim přátelům a rodině, když jsme naštvaní a pravdivě, to není dobrá věc. Jistě, je skvělé, že se o sebe můžete postarat, ale ne vždy musíte.

Je v pořádku potřebovat pomoc, když se cítíte naštvaní. To je to, pro co jsou přátelé, rodiny a významní další. Ve skutečnosti to může být škodlivější, pokud držíte všechno uvnitř a pokusíte se vypořádat s věcmi sami, když to prostě nemůžete. Požádejte tedy o pomoc. Jít k příteli. Je v pořádku chtít pomoc.

Potřebuji objetí - jak se cítit lépe, když se cítíte

Jak již bylo řečeno, naše podpůrné systémy nejsou vždy k dispozici. Mají vlastní životy, s nimiž se mají vypořádat kromě své práce nebo školy nebo jiných závazků. A to znamená, že někdy musíme přijít na to, jak sami opravit naši rozrušenou náladu.

Naštěstí pro nás existuje spousta různých způsobů, jak toho dosáhnout. Kdykoli se cítíte dole, udělejte jednu z těchto věcí a začnete se cítit lépe v žádném okamžiku!

#1 Jděte ven. Čerstvý vzduch a vitamín D vám mohou udělat něco dobrého. Vím, že možná nebudete chtít vstát a jít ven, ale bude to stát za to. Užijte si čerstvý vzduch a vezměte si přírodu. Pomůže to nesmírně!

#2 Získejte nějaké cvičení. Jedna věc, která může skutečně zvýšit vaši náladu, je cvičení! Ti endorfiny vám mohou hned pomoci lépe se cítit mnohem lépe. Skošná část je disciplinující se natolik, aby to prostě šlo, i když jste smutní.

#3 Promluvte si s někým blízkým. Ventilace je skvělý způsob, jak se cítit lépe. Často nám ostatní lidé mohou pomoci vidět, že některé věci nestojí za to být rozrušení. Zavolejte tedy nějaké přátele a promluvte si.

#4 Jezte potraviny zvyšující náladu. Ano, existuje něco jako jídlo, které vás dělá šťastnějším! A ne, nemluvím o vašem oblíbeném čokoládovém dezertu. Bylo prokázáno, že potraviny jako ořechy, semena, losos, vejce, sýr a dokonce i ananas vás dělají šťastnějším zvyšováním úrovní serotoninu - šťastné chemické látky - ve vaší krvi.

#5 Sledujte vtipný film. Směje se vždy budete cítit lépe. Vím, že když se cítím, jako bych potřeboval objetí, skvělá komedie to vždy zlepšuje. Směj se moje starosti může nejen udržet mě rozptýleno, ale také se usmívá a smát se přirozeně přiměje váš mozek, aby tě šťastnější.

#6 Přečtěte si dobrou knihu. Knihy jsou skvělé z mnoha důvodů a jedním z nich je, že vás mohou cítit lépe. Když se ponoříte do života postav a zapomenete na svět kolem vás, ponoříte se cítit mnohem lépe.

#7 Poslouchejte povznášející hudbu. Hudba je nad rámec mocné, pokud jde o to, abyste se cítili šťastnější. Poslech pozitivní písně nebo dvou může skutečně změnit vaši chemii mozku, abyste se cítili šťastnější.

#8 Zapište si své obavy do deníku. Externě zpracování emocí, které cítíte, může být opravdu důležité. Pokud jste naštvaní, napište si, co vás trápí. Vidět slova stanovená před vámi vám může pomoci strávit je a najít řešení.

#9 si zdřímněte. Dops je obecně vše lepší. Pokud se však cítíte smutně, možná budete potřebovat více spánku. Spánek také pomáhá vašim podvědomým informacím a emocí, takže se probudíte pocit svěží.

#10 ZÍSKEJTE. Být kreativní je úžasný způsob, jak bojovat proti špatné náladě. Vytváření něčeho rukama je na rozdíl od něčeho jiného venku. Kdykoli mám pocit, že potřebuji objetí, vytáhnu své akvarely a budu do práce. Poté se vždy cítím lépe.

#11 Jděte ven jíst s přáteli. Kombinace skvělého jídla s ještě lepšími lidmi bude určitě zvednout náladu. Nejen, že se vám báječné jídlo budete cítit lépe, ale také vás rozesměje a žertovat s přáteli.

#12 Podívejte se zpět na fotografie šťastných vzpomínek. Když si vzpomínáte na dobré časy - zejména s pomocí některých skvělých obrázků - vaše nálada se určitě zlepší. Tyto vzpomínky vzbudí pocity, které jste během té doby měli, a to vám udělá radost.

#13 pláč, pokud potřebujete. Pláč je povolen. Můžete plakat vše, co chcete - stačí to omezit po určitém čase. Někdy to prostě musíte vykřiknout a nechat své tělo projít pohyby. Když potřebuji objetí, někdy také potřebuji dobrý výkřik.

#14 Zpívejte svou oblíbenou píseň. I když sát při zpěvu, stejně to vydejte. Zpěv skutečně uvolňuje endorfiny a vaše nálada se výrazně zlepší.

#15 Zahrajte si hudební nástroj. Pokud jste schopni nebo dokonce i když to chcete jen zkusit, přehrajte něco muzikálu. Nejen to odvrátí od vašich rozrušených pocitů, ale také to může být opravdu zábavné a relaxační.

#16 Proveďte nějaké čištění. Nevím o vás všech, ale když se cítím dole a jako bych potřeboval objetí, stal jsem se čisticím strojem. Proces čištění a organizace může ve skutečnosti pomoci vašemu mozku vyřešit pocity.

#17 Kupte si nebo si vyberte nějaké květiny. Jedna věc, která mi opravdu pomáhá, když potřebuji objetí, je dostat nějaké květiny, dát je do vázy a sledovat, jak vypadají místnost jasněji. Když máte kolem něj čerstvé rostliny - zejména barevné květiny - vaše nálada se bude cítit výše.

#18 Udělejte něco pěkného pro někoho jiného. Pamatujete si čas, kdy jste pro někoho udělali něco pěkného a cítili se o sobě mnohem lépe? Dělat pěkné věci a dokonce i dobrovolnictví může nejen uvést vaši situaci do perspektivy, ale může to výrazně zvýšit vaši náladu.

#19 jdou lidé sledují. To je prostě zábavné a rušivé. Pokud se chcete dostat pryč od negativity svých myšlenek, jděte na letiště nebo do parku. Sledování lidí, kteří spolu navzájem komunikují, je často vtipné a naprosto zajímavé. Odvrátí vás to od vašich problémů.

#20 Získejte objetí. Když mám pocit, že potřebuji objetí, někdy to potřebuji. Obvykle, pokud můžu, zavolám svému příteli nebo členovi rodiny a jen se od nich objímám. To je velmi užitečné, když se snažím zvýšit svou náladu.

Někdy, když potřebuji objetí, jediná věc, kterou mohu udělat, je vlastně jen obejmout. Zbytek tohoto seznamu vás však určitě povzbudí v žádném okamžiku!