Jak mohou vaše omezení vytvořit nebo narušit vztah

Nejsem běžec.

Nemám stavbu běžce.

Prostě nemůžu běžet.

To jsou jen některé z výmluv, které jsem si celý život řekl. A žalostná pěna záře 5k asi před šesti lety téměř trvale stanovila tato omezení samostatně do kamene.

Ale když se pandemický zásah a Chicago vypnuli, měl jsem více času na to a chtěl jsem potřebovat--výzva. Rozhodl jsem se tlačit a zkusit to znovu.

Stáhl jsem brambory na gauči na spuštění aplikace 5K (C25K). Prvních několik dní tréninku bylo snadné, ale vzpomínám si, když jsem klikl na den, musel jsem běžet 20 minut rovně.

Zděšení jsem se podíval na aplikaci. Neexistoval způsob, jak bych to mohl udělat, pomyslel jsem si.

Ale pak jsem to udělal.

Pokračoval jsem v používání aplikace k vedení svého tréninku. A každý den jsem se stal silnějším a moje výdrž se zvýšila. Méně než dva měsíce po aplikaci jsem byl připraven spustit své první 5k z roku 2020.

Pak jsem do dvou týdnů od mého prvního běžel další tři. Navzdory notoricky hrozné vlhkosti chicagských let jsem překonal své výmluvy a pokračoval dál.

Dobře, tak proč to záleží a co to má společného s vámi a vaším milostným životem?

Jak omezení samosprávy ovlivňují vztahy

Zatímco na útěku nedávno (protože ty teď dělám!), Zkoumal jsem sebevědomí přesvědčení, které jsem měl, a uznal jsem, že jsou příliš podobné tomu, co slyším od svých klientů každý den-zejména pokud jde o jejich vztahy.

To platí zejména, pokud jde o problémy pramenící z emoční intimity, které jsou nedávno spíše převládající kvůli probíhající pandemii.

Objednávka pobytu doma způsobila, že více párů tráví společně více času, ale jak mnozí rychle zjistí: Více času nemusí nutně znamenat větší intimitu.

Pracoval jsem s páry, kde se partner stále cítí odpojený a vyvíjí častější úsilí o spojení s partnerem B, protože jsou fyzicky kolem více.

Problém se vyskytuje, když se partner B necítí tak pohodlně s emoční intimitou a reaguje špatně často neúmyslně tlačit partnera pryč a bolí jejich pocity.

Když se zeptám partnera B, co jim brání v přiblížení se k partnerovi A, slyším věci jako:

Tímto způsobem nejsem postaven.

Je to jen osobnost.

Jsem takový se všemi.

Exes mi nazval Ice Queen / Ice Man.

Nebyl jsem vychován, abych mluvil o pocitech.

Nepohodlí z toho, že jste zranitelní a emocionálně intimní se svým partnerem, je hmatatelné a cítím to hluboko během mnoha telehealth sezení, které jsem provedl během karantény. Samozřejmě, „partner BS“ mají své omluvy.

Jak přestat omlouvat ve vztahu

Můj irský klient „Sean“ cituje například svou kulturu. "Nemluvíme o našich pocitech, Anito," říká mi a zdůrazňuje, že i jeho sestra je nepříjemná s hlubokými rozhovory se svým manželem. "Prostě jsme nevyrůstali otevřeně.".“

To nejsou nic jiného než samostatnější omezení ve vztazích. Bez ohledu na vaše pozadí, jak víte, co můžete dělat, pokud se neustále nezkoušíte?

Komfort a dovednost s emocionální intimitou je svaly, kterou je třeba vykonávat, stejně jako jakýkoli svaly.

Pokud jde o nejdůležitější vztah ve vašem životě, nejedná se o „osobnost.„Je to vaše záchranné lano-----vaše kultura, věk nebo pohlaví.

Stejně jako kardio transformuje zdraví našeho fyzického srdce, tak intimita transformuje zdraví našich relačních srdcí-což ovlivňuje naše štěstí jak dovnitř, tak z nich ze vztahu.

Jistě, může to být snazší vytvářet cíle pro naše fyzické zdraví. Jsou konkrétnější. Buď je splníte, nebo ne. Víte, jak to chodí:

Spusťte 5k

Ztratit 15 liber

Vzdejte se sacharidů po dobu 1 měsíce

Ale nejsou emocionální cíle stejně důležité-pokud ne více než nadcházející 5k nebo 15 otravných liber? Nezáleží na síle vašeho vztahu více než kdy jindy, zejména během těchto bezprecedentních, stresujících časů?

Můžete si vytvořit konkrétní cíle pro svou emocionální pohodu, stejně jako pro vaši fyzickou. Ale stejně jako fyzické cíle je důležité být realistický.

Jak dobýt omezení vlastních vztahů

Kdybych si řekl: „Anita, spusťte 5k“ v den 1. dne používání aplikace bych selhal. Věděl jsem, že by to byl směšný a nerealistický cíl.

Stejně jako Sean se zabalil, když ho jeho manželka požádala, aby strávil 30 minut zapojením do polštáře s ní mluvením polštáře. Začali jsme tedy s 5 minutami a pracujeme na tom, jak se pomalu naráží na 2-3 minutové přírůstky.

Začít malý. Požádejte svého partnera o konkrétní způsoby, jak se s vámi cítí spojeni.

Prozkoumejte způsob, jak tam můžete začít. Neváhejte na Google pro inspiraci zde nebo promluvte s terapeutem, abyste mohli začít.

A co může partner a dělat?

Tleská a potvrdit toto úsilí. Koneckonců, jste inspirace, takže zůstaňte inspirativní!

Neptejte se, kdy bude příští maraton. Partner BS bude pravděpodobně trénovat, pokud pochopíte herkulovské úsilí, které vynakládají.

Pokud osobně bojujete se svými omezeními, jako je Sean, zde je několik nápadů, co by mohlo být na vašem seznamu:

• Promluvte si dvěma konfliktními konverzacemi bez vypnutí.
• Zahájit hru jednou týdně, abyste pochopili mého partnera důvěrněji.
• Poslouchejte místo toho, abyste se pokusili opravit věci nebo vyřešit problém.
• Do dvou dnů řeknu svému partnerovi, když ublíží mé pocity místo čekání několik týdnů.

Sledujte také: