Jak používat aktivní poslech a ověření ke zlepšení vašeho manželství

Během našeho nedávného poradenského zasedání Jill (42) vyjádřila obavy, že se ve svém manželství s Loganem (44 let cítila nespokojená.

Jill to říká takto:

"Logan říká, že mě miluje, ale přichází domů hodně pozdě a jen zřídka trávíme čas společně.". Někdy se ke mně stále blíží k sexu, ale už se mi necítí jako intimní, protože nejsme blízko. Vypadá to velmi rozptýlené a neposlouchá mě. Vypadá to, že chce, abych si nechal své problémy pro sebe, takže se s ním už neobtěžuji sdílet nic osobního.“

Logan odpověděl: „Snažím se ukázat Jill, že mi to záleží, ale zdá se, že mě vždy kritizuje a poukazuje na to, co dělám špatně. Sexuálně mě nepřitahuje a vždy mě odtáhne dolů.“

Po setkání s Jill a Loganem na několik sezení a slyšení jejich obav jsem jim řekl, že věřím, že mají něco společného; Oba se cítili emocionálně a sexuálně odpojeni.

Sdílel jsem to víru Když zlepšujete aktivní naslouchání ve vztazích, také zlepšíte kvalitu komunikace.

Co to znamená být aktivním posluchačem?

Komponenty aktivního poslechu naznačují, že odložíte vlastní agendu a zaměřte se na to, co má váš partner říct.

Znamená to, že jste ochotni dočasně pozastavit své vlastní obavy, potřeby a myšlenky, abyste mohli být plně přítomen se svým partnerem a naladit se do smyslu jejich slov, tónu hlasu a neverbální komunikace.

Prostřednictvím aktivního poslechu posluchač dává zpětnou vazbu jako způsob, jak lépe porozumět a objasnit, co říká jejich partner.

V podstatě, posluchač ověřuje to, co jejich partner říká, a pomáhá řečníkovi cítit pocit pochopení a být blízko a propojený.

Podobně, s aktivním nasloucháním, posluchač kontroluje, aby se ujistil, že přesně slyšeli a interpretovali svého partnera. Toto chování snižuje šanci na nedorozumění a neshody.

Obzvláště důležité je aktivně naslouchat svému partnerovi, pokud se zdá být naštvaný na problém ve vašem vztahu nebo rodině a hodně jste se hádali.

Například během našich poradenských sezení Logan praktikoval aktivní poslechové strategie, když Jill vyjádřila obavy o své negativní pocity vůči své sestře.

Z jejího pohledu na ni Jillova sestra Karen jen zřídka projevila zájem, protože začala novou práci a přestala pozvat Jill, aby dělala věci společensky.

Během našeho poradenského zasedání Logan řekl: „Zní to, jako byste se cítili vynecháni Karen a chybí její společnost. To se musí cítit hrozně.

Máme nový vnitřní gril, který jste mě koupili na Vánoce. Možná můžeme o víkendu pozvat Karen a Steve na večeři a můžu vařit.“

Tím, že se Jill během několika měsíců praktikoval aktivní naslouchání v našich sezeních.

Také nabídkou vaření večeře pro svou sestru a švagru se cítila vychovávána a podporována Loganem.

Aktivní poslech není to samé jako rada

Páry si musí uvědomit, že aktivní poslech není to samé jako rada.

I když bychom se mohli vnímat jako nápomocní tím, že dáváme pokyny nebo vysvětlujeme, jak něco udělat, náš partner by mohl toto chování interpretovat jako naše vždy, že je třeba „mít pravdu.“

Možná víme, že máme pravdu, ale zeptejte se sami sebe: je důležitější mít pravdu nebo být šťastný? Stojí za to zničit vztah tím, že se snaží dokázat, že máte pravdu?

Když se náš partner žádá, není nic špatného na radě, ale většina návrhů je nevyžádaná a setkává se s tím, že zachovává skóre spíše než je užitečné.

Například, kdyby Logan jednoduše dal Jill radu o tom, jak se vypořádat s její sestrou, aby se stala vzdálená, spíše než ji aktivně poslouchala, mohla by se cítit spíše zlevněna než podporovaná.

Dále, Zrušení invalidace má tendenci zhoršit obtížné problémy v manželství.

Například, když Jill jednu noc vyjádřil zklamání, protože Logan pracoval dlouhé hodiny a Logan řekl: „Musíte se jen zchladit, protože moje práce vyžaduje mou plnou pozornost“, bolelo to Jill pocity a způsobilo ji, že se cítila vyloučená z Loganova života.

Postupem času, když se Jill cítila naštvaná Loganovým chováním nebo slovy, by s ním ne vždy sdílela, protože by skočil na radu, a ona věděla, že se bude cítit souzena nebo kritizovaná jím.

Většina lidí spěchá, aby se pokusila vyřešit problémy svého partnera tím, že nabídne návrhy a přeskočí ověření. Co Jill Craves je poslouchána a ověřena.

Občas se i nadále cítí vyzvána její sestrou a Loganem a pracuje dlouhé hodiny. Pokud však Logan ověřuje své pocity tím, že uzná, že „to dostane“ a miluje ji, bude Jill s větší pravděpodobností sdílet své myšlenky a pocity a bude se cítit pochopena.

Důležitou součástí je ověření. Koneckonců, vyřešení problému přijde později a většina lidí je schopna vyřešit své vlastní problémy. To, co chtějí, je vidět a slyšet.

Sledujte také: