Jak trénovat mozek, aby bojoval proti komunikačním problémům ve vašem manželství

V tomto článku

• Komunikační techniky- Jak jsou užitečné?
• Jak naše první mozky vědomí zničí náš způsob komunikace
• Naše druhý mozek vědomí dává věci do perspektivy
• Jak rozpoznávám své „adaptivní dítě“?

Lidé často zmiňují „komunikaci“ jako jeden z největších problémů ve svém vztahu. A přesto, jak si mnozí z nás vdaných lidí uvědomili, je to poměrně široký deštník, který popisuje množství problémů. Pokud je můj manžel velmi sarkastický a já jsem velmi citlivý, mohl by to být „komunikační problém.„Pokud jsem velmi povídavý a je to spíše„ silný, tichý typ “.“

Zdravá komunikace vyžaduje úsilí. Hodně úsilí pro většinu z nás. A mnoho lidí nechce v našem manželství „tak tvrdě“ pracovat. Věříme, že „správný vztah by měl být bez námahy“ nebo „přirozenější než tohle.“

Nic nemůže být dále od pravdy.

Pravda je, že jakýkoli hluboký, intimní a zranitelný vztah bude vyžadovat hodně práce.

Některé páry nechtějí tento typ vztahu. udělal jsem. Pokud to čtete, udělám skok a řeknu, že to uděláte také.

Komunikační techniky- Jak jsou užitečné?

Existuje spousta komunikačních dovedností a technik, které se lidé mohou učit a ovládat. Problém je v tom, že tyto dovednosti jsou v té době bez námahy k ničemu, protože nejsme ve správném myšlení, abychom je využili.

Jak naše první mozky vědomí zničí náš způsob komunikace

Máme sklon žít svůj život mimo naše „První vědomí mozek.„Toto je reakce kolenního trhu, musíme situace. Frustrace, kterou cítíme v době, kdy jsme vyrazili buď romantickým partnerem, platonickým přítelem nebo dokonce kolegou.

Tato část našeho mozku se také nazývá naše „Adaptivní dítě.„To bylo vytvořeno v našem dětství tím, na co jsme se„ přizpůsobili.„Problém, ke kterému dochází v dospělosti. Terapeuti nazývají „“maladaptivní zvládnutí dovedností.“

Sloužili účelu najednou. Pomohli nám. „Udržovali nás naživu."Ale opět nejsou zdraví a ublíží nám a naše vztahy v dospělosti.". Agenda adaptivního dítěte má mít pravdu, „vyhrát."Je to všechno o tom já. Adaptivní dítě se nezajímá ani se nezaměřuje na zlepšený vztah.

Naše druhý mozek vědomí dává věci do perspektivy

Když se můžeme zastavit, nadechnout se a dostat se do našeho „Druhý vědomí mozek,„Změna se stane. To je místo, kde můžeme vidět věci jasněji, někdy i z druhé perspektivy.

Na rozdíl od adaptivního dítěte se tato část mozku nazývá Funkční dospělý. Všechny zdravé dovednosti zde žijí. Pokud se nemůžete dostat do svého funkčního mozku pro dospělé, není možné žádné změny.

Agenda funkčního dospělého musí být intimní s naším partnerem, dostat se zpět na stejnou stránku.„Je snadné být v našem funkčním dospělém, když je náš partner také ve svém funkčním dospělém; Výzvou je zůstat u našeho funkčního dospělého, když je náš partner v jejich adaptivním dítěti.

Jak rozpoznávám své „adaptivní dítě“?

Kromě toho, než začneme rozpoznat v okamžiku, kdy jsme nezdraví, existují některé vzory, které můžeme hledat. Reakce tělesného přežití je boj/let/zmrazení. Reakce relačního přežití je boj/let/oprava.

Nejprve se podíváte na to, který z těchto vyskočí; Jeden z nich tě přiměl myslet: „Ach, to dělám.„Potom trochu hlouběji kopejte a zeptejte se sami sebe:„ Co by se mohlo stát v mém dětství, které by mohlo tuto odpověď vyvolat?„Toto je začátek pochopení vašeho adaptivního dítěte. Je to také začátek učení se, jak se dostat z tohoto myšlení a do funkčního dospělého - pokud je moje odpověď let, mohu pozastavit, dýchat a neutéct nebo emocionálně nestoupit do mé vnitřní skořápky.

Podobně, pokud je moje odpověď oprava, mohu se zastavit, dýchat a nesnažit se uklidnit nikoho a všechny kolem mě, aby zmírnilo napětí v místnosti.

A samozřejmě, pokud je moje odpověď boje, mohu pozastavit, dýchat a pokusit se o zdravou konverzaci, aniž bych byl škodlivý a agresivní.

Nejlepší (a nejjednodušší, mimochodem!!) Pravidlo je pauza, dýchání a „udělejte něco jiného.“

Vaše předchozí chování je to, co vás dostalo do těchto negativních vzorců ve vztahu. Jediná věc, která změní vzory, je „něco jiného.“