Jak zjistit, zda váš vztah potřebuje časový limit pro dospělé

V tomto článku

• Určování, kdy vzít osobní časové limity
• Jak časové limity vztahu vytvářejí emocionálně bezpečné pauza
• Koberečkové zametače
• Většina problémů není mimořádné události
• Poslední s sebou

Když mi bylo šest let, byla mým nejlepším přítelem Jenny, roztomilá malá blondýna, jejíž dům byl čtyři domy po ulici od mého. Měl jsem časté hry v Jennyho domě-žila na slepé uličce, kde jsme procházeli naše panenky v kruzích.

Jedním z nejoblíbenějších přemýšlení o mně bylo, že když jsem měl dost Jenny, tiše a definitivně zabalil panenku do svého kočárku a kola jejího domu. Slyšela by, jak se můj drsný kočárek chrastící po ulici někdy po dvou hodinách a jindy po patnácti minutách.

Moje máma říká, že mě nikdy nemusela volat, abych se vrátil domů, protože jsem se zdálo, že mám vrozený pocit, když jsem potřeboval přestávku od Jenny. Když jsem to skončil, byl jsem hotový!

Určování, kdy vzít osobní časové limity

Zjevně, alespoň podle mé mámy, jsem byl docela důvtipný v tom, kdy si od svých přátel usilovat o to, kdy vzít „osobní časová limity“. Nemluvím o časových limitech jako o trestu, ale spíše jako o zdravé a dobře načasované přestávce.

V romantických vztazích může být dobře načasovaný přestávka jako způsob, jak zvládnout obtížné konverzace.

Úmyslné časové limity vztahů mohou pomoci párům efektivněji modulovat jejich myšlenky a emoce. Timeouty jsou účinným způsobem, jak páry řídit obtížné konverzace nebo rozhovory, které nejsou připraveny v tu chvíli.

Aby tento nástroj byl produktivní, musí se páry vzájemně dohodnout, že si navzájem budou respektovat potřebnost užívat emocionální nebo fyzický prostor pro rozhovory, na které se cítí nepřipravené nebo jsou prostě příliš vyhřívané a destruktivní.

Jak časové limity vztahu vytvářejí emocionálně bezpečné pauza

Partneři se mohou cítit emocionálně nepřipraveni na rozhovory, když se cítí příliš unavení, hlad nebo stresovaní.

Mnoho z párů, se kterými pracuji v terapii, dělá chybu, že zapálí obtížnou konverzaci před spaním, po dlouhém dni práce nebo po noci pití.

Jak si dokážete představit, tyto konverzace obvykle nekončí dobře, protože jsou to špatně načasované možnosti komunikace.

Páry, které úmyslně souhlasí s tím, že konverzují a později ji přepracovají, vytvářejí emocionálně bezpečnou pauzu, která umožňuje partnerům čas zpracovávat pocity, samo-lakovit a jasněji přemýšlet a myslet jasněji.

Koberečkové zametače

Páry musí být schopny vést tvrdé konverzace, nemohou a neměly by se jim vyhnout. Některé páry jsou docela dobré v uzavření obtížné konverzace a odborníky na jeho zametání pod koberec; Nikdy už nikdy nemluvte o problémech.

To jsou moje páry „koberec zametací“, které nikdy nechápají, jak se ten druhý cítí nebo si myslí.

Vyhýbají se tvrdým rozhovorům a často dělají chybné předpoklady o pocitech, myšlenkách a víře jejich partnera.

Časové limity by se měly používat jako způsob, jak se emocionálně připravit na to, aby se znovu prohlédl obtížnou řeč, nevyhnul se tomu úplně.

Závazek k revizi konverzací je stejně důležitý jako časový.

Zavázat se k nalezení vzájemně dohodnutého času na náročné konverzace budová důvěru v partnerství. Věřte, že vás oba objeví emocionálně v těžkých dobách.

Revidovaná konverzace nezaručuje, že partneři budou vzájemně souhlasit.

Síla, která se navzájem opravdu slyší, může být léčebná; uklidňující destruktivní myšlenky a poskytování pocitu validace potřebné k vytvoření spojovací konverzace.

Časové limity vztahů mají také úžasnou výhodu, že vytvářejí příležitost pro konverzace, aby se neustále a neustále vyvíjely. Páry často věří, že problémy je třeba vyřešit na jednom sezení. Úplně nepravdivé!

Většina problémů není mimořádné události

Konverzace, které mají být v průběhu času, nadále zvyšují základ vztahu emoční otevřenosti a důvěry.

Zde jsou tři zdravá základní pravidla pro převzetí časových limitů vztahu

1. Dát si další povolení

Dávejte si navzájem povolení k přestávce, když se konverzace cítí obzvláště nabité nebo když se jeden z vás cítí nepřipravený.

2. Určete své slovo nebo symbol časového limitu

Možná řeknete slovo „time out“ nebo možná je to ruční znamení, že si dáváte navzájem. Určit, co to je, a respektujte to.

3. Souhlasíte s tím, že nemusíte řešit problémy na jednom sezení

Může to trvat mnoho rozhovorů, než se dostanete na místo, kde jste oba pohodlí.

Využití těchto tří kroků pomůže posílit vaši emoční důvěru, komunikaci a celkovou pohodu vašeho vztahu.

V podstatě se vám lehce opírá a dává vašemu partnerství více místa.

I jako dospělí jsou v našich životech stále časy, kdy potřebujeme sbalit naše hračky a vzít je domů, i když je to jen na chvíli.

Poslední s sebou

Páry se často uvízly ve svém každodenním životě a ignorují problémy, které se mohou hromadit uprostřed. Tyto problémy se mohou zhoršit, pokud se páry uvíznou v ošklivém boji, za který nejsou emocionálně připraveni.

Využití časového limitu v těžkých situacích může sloužit jako tlačítko Zdravé obnovení tím, že jednotlivcům dává čas přemýšlet o tom, co chtějí, a přijít k diskusi ve zdravém stavu mysli.