Jak zjistit, zda zahájení individuální terapie pomůže vašemu vztahu

V tomto článku

• Ztráta identity nebo zmatek
• Staré, známé pocity
• Trauma ve vaší minulosti
• Konflikt s ostatními členy rodiny
• Dva velké přechody v krátkém časovém rámci

Mnoho párů diskutuje o terapii startovacího páru, pokud mají stejné argumenty znovu a znovu, procházejí velkým přechodem, jako je oženit se nebo mít dítě, mají problémy se sexem a intimitou nebo se cítí emocionálně odpojeny.

Ale kdy by mohlo být produktivnější zahájit individuální terapii místo-nebo kromě terapie Couple?

Místo párů existují tři oblasti, které zaručují individuální terapii:

1. Ztráta identity nebo zmatek

Cítíte se zmatení z toho, jak moc se vám kompromis cítí dobře, nebo se obáváte, že ztratíte části sebe, které máte rádi. Všichni se měníme kvůli vztahů, ve kterých jsme ... ale měníte se způsoby, které se cítí zmocňující a rozsáhlé? Nebo se obáváte, že byste se mohli zkroutit do preclíku pro ostatní lidi? Mnoho z nás bojuje s lidmi potěšujícími nebo silnou nutností se cítit rád (zejména našimi partnery).

Individuální terapie vám může pomoci prozkoumat, jak se cítíte o změnách, ke kterým dochází nebo je zvažováno, a jak stanovit limity s ostatními a zajistit, aby se váš hlas neztratil. Mít prostor, abyste se otevřeně a neochvějně vyjádřili (dokonce i to, že 2% sebe, který si přeje, aby váš partner jen strčil), aniž byste museli zvážit, jak se váš partner bude cítit nebo reagovat (jak byste mohli v páru) je klíčovou součástí znovu se připojí k sobě.

2. Staré, známé pocity

Všimnete si, že některé z toho, co přichází s vaším partnerem, nejsou úplně nové. Často zažíváme konflikt s naším partnerem stejným způsobem, jakým jsme zažili konflikt s rostoucí rodinou. Možná jsme byli svědky našich rodičů, kteří na sebe křičeli, a přestože jsme se slíbili, že to nebudeme nikdy my, nyní se ocitneme, dobře ... křičíme také. Nebo jsme se možná necítili slyšeli naši rodiče, když jsme byli naštvaní jako dítě, a teď se cítíme stejně s naším partnerem: nepochopený a sám. Může se cítit děsivě a vyvolat nejistotu ohledně vašeho vztahu, abyste si všimli těchto starých, známých pocitů, které se objevují.

Individuální terapie vám může pomoci identifikovat a zpracovat způsoby, jak je váš partner podobný vaší rodině původu, a způsoby, jak se liší. Může vám také pomoci naučit se vytvářet odlišnou dynamiku ve vašem vztahu--Nezáleží na tom, jak podobný nebo odlišný by váš partner mohl být pro vaši matku a otce. Rozvíjení hlubšího porozumění o vašich spouštěčích nebo surových místech (všichni je máme!) a učení o způsobech, jak se zacházet se soucitem, když jsou tato tlačítka tlačena, je rozhodujícím procesem v individuální terapii (který bude těžit z výhod ve všech vašich vztazích-romantické, rodinné, platonické a kolegiální).

3. Trauma ve vaší minulosti

Některé formy traumatu jsou zřetelnější než jiné: možná jste přežili sexuální útok nebo jste svědky násilí ve vašem domě vyrůstali. Jiné formy traumatu jsou jemnější (i když mohou mít stejně mocné účinky): možná jste byli „výprask“ nebo často křičeli jako dítě, měl rodiče, který byl funkčním alkoholikem, zažil náhlou nebo nejednoznačnou (do značné míry nerozpoznané) ztrátu, zažilo. byli věnováni menší pozornost, protože ostatní členové rodiny byli v krizi nebo měli kulturní kořeny s generacemi traumatu. Tyto zkušenosti žijí v našich tělech, mohou být načteny ve vztazích (dokonce i ty nejzřeší!), a často narazili na terapii párů.

Zaslouží si však být poctěni v kontextu, ve kterém může být váš terapeut plně naladěn na vaši zkušenost (aniž by musel zvážit nebo zahrnout svého partnera). Individuální terapie je nezbytná k vytvoření druhu bezpečnosti, intimity a důvěry se svým terapeutem, který pochází z úplné pozornosti pro vás a vaši statečnou zranitelnost.

Existují dvě oblasti, které by nejvíce těžily z jednotlivé terapie, nebo některé kombinace práce jednotlivce a páru:

1. Konflikt s ostatními členy rodiny

Právě jste se zasnoubili nebo oženili nebo těhotné ... a najednou se dynamika se svými rodiči, vašimi sourozenci, tchán, vaši švagrové přesunuli neočekávaným způsobem. Někdy dochází k seismické reakci během velkých přechodů a následuje konflikt. I když je zásadní pracovat na hranicích a komunikaci s vaším partnerem v tomto období (což je skvělý cíl pro práci páru), je také důležité odhalit své vlastní porozumění a smysl kolem toho, co se děje před zahájením řešení problémů s partnerem.

Může být lákavé skočit do Opravte to Režim, když se oheň zahřívá. Individuální terapie vám může pomoci dostat se za uzemnění ve vaší vlastní zkušenosti, porozumění a potřebách před ponořením do akce. Jaký je základní strach, který pro vás přichází, když cítíte potřebu mít větší kontrolu nad konkrétní situací? Co by vám mohlo pomoci s uklidněním tohoto strachu? Jak můžete nejlépe zapojit svého partnera do jednání s vámi jako s týmem, abyste mohli mít tyto zkušenosti společně, spíše než se cítit opuštěni nebo postaveni proti? To jsou úžasné otázky, které je třeba prozkoumat v podpůrném prostředí vaší individuální terapie, než se vyváží intenzitu řešení problémů v práci páru.

2. Dva velké přechody v krátkém časovém rámci

Celkově v U.S., Průměrná doba, kterou pár čeká mezi vdáním a dítětem, je asi tři roky. Ať už se ocitnete, že máte dítě předtím, než se zasnoubíte nebo se oženíte, děláte oba zhruba ve stejnou dobu, čekáte 3 roky před tím, než budete mít dítě, nebo čekáte 5 let-tyto přechody vytvářejí hodně změn v relativně krátkém časovém období. Studie zjistily, že oženění je hodnoceno v rámci 10 nejvíce stresujících životních událostí. Výzkum také ukazuje, že stát se novým rodičem je považován za jedno z nejvíce stresujících období v manželství.

Zahájení individuální terapie je fantastický způsob, jak si poskytnout podporu a rozvíjet povědomí o tom, jak jsou tyto změny (nebo budou) ozvěny v sobě a vašich vztazích. Co to pro vás znamená stát se manželkou nebo manželem? Matka nebo otec? Které části sebe vás nejvíce budou podporovat, zatímco se vám bude dobře spojit se svými novými rolemi? Které části sebe, že se bojíte, se dostanou do cesty, že se stanete druhem manžela nebo rodiče, kterým chcete být? Zatímco terapie páru je užitečná, pokud jde o strategizaci způsobů, jak zorganizovat vaši novou rodinnou jednotku praktickým způsobem, který se vám oběma cítí dobře, individuální terapie je užitečná, pokud jde o učení o vašich vyvíjejících.

Terapeuti několika párů pracují pouze s páry. Vědí, že terapie párů často nefunguje (nebo trvá dlouho, než se jednalo o práci), protože jeden nebo oba jednotlivci se musí soustředit na porozumění sobě a jejich rodinné historii podrobnějším způsobem. Pokud zkusíte terapii párů a bouře je příliš silná na to, abyste se mohli vidět, možná budete chtít nejprve vyzkoušet individuální terapii (nebo zároveň). Pokud se rozhodnete zahájit terapii páru a individuální terapii současně, gratuluji k velké investici do sebe a vašich vztahových dovedností. Pokud se snažíte rozhodnout, zda bude práce jednotlivce nebo páru vaším prvním krokem, nezapomeňte, že musíte identifikovat a vyřešit své vlastní pocity a víru, abyste se mohli více spojit s jinou osobou a plně těžit z terapie páru.