Jak mluvit se svým partnerem o duševním zdraví 10 vitálních tipů

V tomto článku

• Proč je duševní zdraví důležité ve vztazích?
• Hlavní varovné příznaky problémů duševního zdraví ve vztahu
• Jak se starat o duševní zdraví vašeho partnera: 5 způsobů
• Jak mluvit se svým partnerem o duševním zdraví: 10 vitálních tipů
• Další otázky, jak mluvit se svým partnerem o duševním zdraví
• Odnést

Součástí toho, co dělá problémy duševního zdraví tak náročné, je, že jsou často neviditelné.

Když vy nebo milovaní lidé žijete s poruchou duševního zdraví, nemusí existovat žádné viditelné fyzické znaky. Místo toho jsou příznaky vnitřní a skryté pod povrchem.

Z tohoto důvodu je pro přátele nebo rodinu často obtížné pochopit povahu nemoci nebo proč může být tak vysilující.

Výsledkem je, že to nemusí být snadné nebo pohodlné mluvit o duševním zdraví, a to ani s vaším manželem. Nejste však sami.

Duševní nemoc je častější, než si většina lidí myslí. Podle Národního institutu duševního zdraví, jeden z pěti u.S. Dospělí zažívají poruchu duševního zdraví v daném roce, přičemž nejběžnějším stavem je úzkost, následovaná depresí.

Ať už žijete s manželem s duševní chorobou nebo vy sami trpíte, je důležité mluvit o duševním zdraví. Zpočátku by se to mohlo zdát snadné, jak vysvětlit, tak pochopit.

Proč je duševní zdraví důležité ve vztazích?

Možná se divíte, jak duševní zdraví ovlivňuje vztahy? No, duševní zdraví a vztahy jsou spojeny. Vztahy jsou životně závislé na duševním zdraví obou jednotlivců. Znát důležitost duševního zdraví ve vztazích:

1. Zlepšená komunikace

Dobré duševní zdraví může vést k lepším komunikačním dovednostem a zdravým způsobům vyjádření a řešení konfliktů ve vztahu.

2. Zvýšená emoční intimita

Když mají oba partneři silné duševní zdraví, jsou schopnější emoční intimita a zranitelnost, což umožňuje hlubší spojení a porozumění.

Související čtení: Význam emoční intimity ve vztahu

3. Snížený stres a úzkost

Zdravý duševní stav může ve vztahu snížit stres a úzkost, což vede k většímu míru a stabilitě.

4. Lepší mechanismy zvládání

Dobré duševní zdraví poskytuje partnerům efektivní mechanismy zvládání pro řešení životních problémů, což vede k silnějšímu a odolnějšímu vztahu.

Související čtení: Jak jednat s někým v popření

5. Zdravější hranice

Silné duševní zdraví umožňuje jednotlivcům stanovit a udržovat zdravé hranice ve vztahu, což vede k většímu vzájemnému respektu a důvěře.

Hlavní varovné příznaky problémů duševního zdraví ve vztahu

Když se duševní zdraví zhoršuje, podívejte se na tyto varovné signály, které vám pomohou zjistit, zda opravdu potřebujete pomoc:

• Stažení ze společenských aktivit a snížený zájem o koníčky
• Změny vzorů spánku nebo chuti k jídlu
• Podrážděnost, hněv nebo agresivní chování
• Zvýšená úzkost nebo strach
• Extrémní výkyvy nálady
• Zneužívání nebo závislosti
• Potíže s komunikací a řešením konfliktů
• Posedlé nebo kontrolní chování
• Negativní sebepovídání nebo nadměrná kritika sebe nebo partnera
• Myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování

Jak se starat o duševní zdraví vašeho partnera: 5 způsobů

Péče o duševní zdraví vašeho partnera je zásadní pro zdravý vztah. Jednoduché akce mohou mít významný dopad. Podívejte se na těchto 5 způsobů níže:

1. Poslouchejte aktivně

Poskytněte svému partnerovi podpůrné a neodsuzové ucho a umožňují jim vyjádřit své pocity a obavy.

Související čtení: Jak být aktivním posluchačem ve vašem manželství

2. Nabídnout praktickou pomoc

Pomozte s úkoly a povinnostmi, které mohou způsobovat stres nebo přemoci.

3. Povzbuzujte péči o sebe

Podpořte svého partnera v zapojení do činností, které podporují duševní wellness, jako je cvičení, terapie a postupy snižování stresu.

Související čtení: 5 pilířů péče o sebe

4. Vyhněte se kritice

Mějte na paměti svá slova a činy, vyhýbejte se kritice a negativním komentářům, které mohou poškodit duševní pohodu vašeho partnera.

5. Vyhledat odbornou pomoc

V případě potřeby povzbuďte svého partnera, aby hledal podporu odborníka na duševní zdraví a nabídl je, aby je doprovázel ke schůzkám a poskytl průběžnou podporu.

Jak mluvit se svým partnerem o duševním zdraví: 10 vitálních tipů

Jak tedy někomu pomoci s duševními chorobami? Jak mluvit o duševních chorobách ve vztazích?

Zde je několik tipů, které vám pomohou začít mluvit o duševním zdraví se svým manželem.

1. Rozpoznat běžné příznaky poruch duševního zdraví

Zpočátku vám váš manžel nemusí přímo vyprávět o jejich problémech duševního zdraví. V některých případech nemusí ani uznat, že jejich duševní zdraví trpí.

Pokud si začnete všimnout změn v jejich chování a myslíte si, že by mohli bojovat s duševním onemocněním, Zkuste si poznamenat následující příznaky:

• Přetrvávající výkyvy nálady
• Častý pláč
• Nadměrné a nerealistické obavy s malým nebo žádným vysvětlením
• Neschopnost soustředit nebo dokončit úkoly v práci nebo ve škole
• Trvalý nedostatek energie
• Neschopnost být nadšený z věcí v životě
• Nevysvětlené změny ve vzorcích spánku nebo pocity únavy

Zatímco příznaky duševních chorob se liší, to vše jsou běžné příznaky úzkosti, deprese a dalších poruch duševního zdraví.

Pokud váš milovaný vykazuje několik příznaků během několika dní nebo týdnů, mohl by být čas prozkoumat předmět a konverzovat o jejich duševním zdraví.

2. Být otevřený a čestný

Ať už mluvíte o svém duševním zdraví nebo o zdraví vašeho manžela, poctivost je důležitá.

Může být nepříjemné a náročné otevřít se, ale skrývání vašich pocitů před svým milovaným způsobí větší újmu z dlouhodobého hlediska.

Měli byste si navzájem dovolit, aby mluvili volně a zůstali nezdvořilý.

Čím otevřeněji si můžete promluvit, tím lépe budete schopni porozumět. Lepší porozumění vám zase pomůže oba se zabývat duševními chorobami a snížit napětí vašeho vztahu.

Také zkuste: Čestnost kvíz pro páry

3. Nepřerušujte konverzaci

Respektujte se navzájem a dejte svému partnerovi čas, který potřebují mluvit. Toto je smysluplná a náročná konverzace.

Jednou z prvních věcí, které byste měli udělat při rozhovoru o duševním zdraví.

Oba budete potřebovat čas, aby si navzájem pochopili pocity a vyjádřili, jak duševní zdraví vašeho nebo vašeho manžela ovlivňuje váš vztah.

I když během konverzace existují pauzy nebo momenty ticha, necítíte potřebu vyplnit toto ticho. Nechte každý čas zpracovat myšlenky.

Pokud váš manžel bojuje s jejich duševním zdravím, můžete se cítit nuceni stisknout bod, získat odpovědi nebo „opravit“ jejich stav tehdy a tam.

Zlepšení však vyžaduje čas a tlačení konverzace může být kontraproduktivní. Místo toho poslouchejte svého partnera, buďte trpěliví a dejte jim čas, který potřebují.

4. Přijďte připraveni s otázkami

Může to pomoci vstoupit do konverzace připravené s otázkami. Kladení otázek vám může pomoci lépe porozumět tomu, jak se váš manžel cítí.

kromě, Otázky mohou ukázat, že je berete vážně a máte obavy z jejich duševního zdraví. Pokud má váš manžel potíže s komunikací, mohou také přimět otázky.

Příklady otázek, které byste mohli položit, zahrnují:

• Můžete popsat, jak se cítíte?
• Jak dlouho se cítíte takhle?
• Něco se stalo, než jste se začali cítit tímto způsobem?
• Jak vám mohu pomoci?

Dejte svému manželovi čas, který potřebují myslet a odpovědět. Stejně tak, pokud vám váš partner klade otázky, pamatujte, že nemusíte odpovídat na každou otázku.

Někdy možná nevíte, jak na ně odpovědět, nebo prostě nemusí mít odpověď.

5. Ujistěte je, že je milujete a staráte se o ně

Pokud jde o zvládání s manželem s duševní chorobou, může být snadné cítit se, jako byste byli v životě zatížením ostatních, zejména na váš partner.

Pokud váš manžel začne mluvit o jejich duševním zdraví, Jednou z prvních věcí, kterou můžete udělat, je ujistit je, že je milujete a jste tam podporovat je.

Ujištění a podpora může jít dlouhou cestou, aby pomohla vašemu partnerovi cítit se pohodlně zapojit se do budoucí otevřené, čestné komunikace s vámi.

Navíc, ukázání vaší lásky a podpory jim může pomoci překonat jakékoli počáteční obavy nebo neochotu hledat léčbu jejich duševního zdraví.

6. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví a vyhledejte léčbu

Péče o vaše duševní zdraví může být již výzvou, ale při životě s duševní nemocí je to ještě náročnější. Naštěstí vy a váš manžel nejste sami.

Existuje několik dostupných možností léčby, včetně terapie, léků nebo kombinace obou.

Hledání pomoci by se zpočátku mohlo cítit jako skličující úkol, ale najít léčbu pro sebe nebo váš partner je prvním krokem k lepšímu kroku. Udělejte si čas na spolupráci o léčbě a o tom, jak můžete během celého procesu podporovat svého manžela.

Může být užitečné navštěvovat terapii s vaším partnerem, zejména v případech, kdy duševní zdraví zatěžuje váš vztah. V některých případech může být dokonce nutné hledat vztahové poradenství.

Podívejte se na toto video, abyste pochopili důležitost mluvení o duševním zdraví: