Jak přežít nevěru 21 účinných způsobů

Pokud vám váš manžel byl nevěrný a vy se cítíte neslýchaní, nejste sami. Tolik trpí tišem, jen se snaží projít každý den a postavit svůj nový život. Tolik se snaží přijít na to, jak sám přežít nevěru.

Ale nemusíte procházet stadiami pro zotavení nevěry!

Nevěra zanechává významný dopad a tento článek se zaměří na efektivní způsoby, jak se vypořádat s nevěrou v manželství nebo vztahu.

Co je nevěra?

Nevěra je zrada, kterou člověk zažívá ve vztahu. Je to poznamenáno porušením důvěryhodnosti ve formě podvádění nebo cizoložství spáchaného někým, kdo je obvykle ve spáchaném vztahu.

Emocionální nebo sexuální zapojení s někým jiným než váš partner se počítá jako nevěra v manželství a vztazích. Oba vedou k obrovskému emocionálnímu otřesu pro partnera, který byl podváděn. Mohou zpochybňovat nejen vztah a jejich partner, ale také sami.

Nevěra v manželství a vztazích může lidi přimět, aby se lidé sami o sobě pochybovali a zpochybňovali všechny aspekty vztahu. Může to trvat dlouho, než se lidé naučí, jak přežít nevěru.

Může vztah přežít nevěru?

Než uděláme pokrok, abychom pochopili, jak překonat nevěru a jak znovu vybudovat důvěru v manželství, je důležité vědět: „Může manželství přežít nevěru?“

Aféra nemusí nutně znamenat, že vztah šel ke psům.

Občas můžete být pesimističtí a přemýšlet: „Jak dlouho manželství trvá po nevěře?„Možná máte pocit, že vaše manželství nebo vztah je na pokraji zhroucení bez ohledu na to, co děláte.

Po nevěře, některá manželství mohou přežít nápor podvádění, zatímco jiné vztahy nemají být zachráněny. Některé páry se mohou pohybovat kolem, zatímco jiné se rozpadají. Vyžaduje to však hodně práce.

Pokud vás zajímá: „Může vztah přežít podvádění“, pamatujte, že odpověď spočívá v tom, zda máte správný přístup a jste ochotni pracovat na zlepšení věcí jako páru.

Můžeme zachránit manželství, pokud jsou páry ochotny vložit nezbytnou práci, zavázat se k úplné poctivosti a rozhodnout se přestat podvádět a přitom hledat terapii, aby po podvádění zpracovali nevěřící a znovu vybudovali důvěru.

21 způsobů, jak přežít nevěru

Pokud jste byli podváděni, možná budete čelit těžké době, jak přežít nevěru a poškození, které způsobilo vašemu vztahu.

Je náročné řešit zranění způsobené nevěrou a sladit věci s vaším podváděcím manželem. Ale existují způsoby, jak toho dosáhnout, pokud máte správný přístup jako pár a jste ochotni vyřešit věci.

Zde je několik základních kroků pro přežití nevěry v manželství a opětovném stavu zdravého vztahu:

1. Získejte všechny podrobnosti na stole

Pamatujte, že se to zhoršuje, než se zlepší.

Počáteční vlna bolesti možná ustoupila, ale musíte ji znovu přepracovat, abyste zdravě opravili, co je ve vašem manželství rozbité.

Jakmile je aféra vystavena, musíte vy a váš manžel dostat všechny podrobnosti, abyste mohli zahájit proces učení, jak přežít nevěru.

• Když to začalo?
• Jak často podváděli?
• Skončilo podvádění?
• Existuje stále kontakt?

Všechny tyto hluboké a znepokojující otázky je třeba odpovědět na přestavbu důvěry. Aniž byste věděli škodlivé odpovědi na tyto otázky, budete ponecháni, abyste si vyplnili mezery pro sebe.

Příběhy, které ve své mysli vytváříte o tom, co se stalo, mohou být škodlivější než nevěra. Fakta o aféře vašeho manžela budou stejně bolestivá, ale stejně zásadní pro proces uzdravení přežívající nevěra v manželství.

2. Získejte malou pomoc od svých přátel

Když uvažujete o tom, jak přežít poměr, okamžitým řešením pro přežití aféry je poradit od vašich blízkých přátel.

Oslovit, pokud musíte, a být vděčný za ty přátele, kteří jsou tu pro vás.

Naplánujte pravidelné setkání kávy, filmy, nákupní výlety nebo cokoli, co se vám líbí. Musíte vědět, že se někdo zajímá pravidelně.

Možná, že kamarád na dlouhou vzdálenost může pomoci inspirujícím zprávami, nebo jiný přítel vám může pomoci motivovat k místním událostem. Vytvořte svůj tým, aby vám pomohl naučit se, jak přežít nevěru.

3. Připojte se ke skupině podpory

Jsou tam další, kteří vědí, čím procházíte, zatímco přežívá nevěra.

I když jsou okolnosti odlišné, budou vědět, že zranění, které cítíte, je všeobjímající a budou s vámi mnohem otevřenější o vaší vlastní zkušenosti než kdokoli jiný. Musíte se podělit o svůj příběh a vědět, čím ostatní procházejí.

Připojte se ke skupině podpůrné skupiny a získejte odpovědi na vaše četné daňové otázky, jako je „může manželství přežít záležitost,„ kolik manželství přežije záležitosti “a více podobné.

Související čtení: Podpůrné skupiny pro zradené manželky

4. Být co nejvíce otevřený

Vaše pocity jsou pravděpodobně všude. Ale stále je nezbytné být co nejvíce otevřený.

Pokud jste frustrovaní, naštvaní, vystrašení atd., Řekni to. Váš manžel musí vědět, jak se během tohoto procesu cítíte. Pokud se o něčem cítíte nepříjemné, vychovávejte to (soucitným způsobem). Nechte je utěšit vás prostřednictvím čestné komunikace.

Dlouhé a milující manželství má základ ve víře a poctivosti; Nevěra se roztrhá tento základ v mrknutí oka. Když vy a váš partner začnete pracovat na vašem vztahu po následcích, znovu vybudujte tuto důvěru postupně.

Udržování víka na svých pocitech a nediskutování o důležitých otázkách mohlo být velmi dobře důvodem nevěry. Protože nyní stavíte zdola nahoru, ujistěte se, že jste otevřeni a čestní, abyste mohli znovu důvěřovat slovům a činům druhého.

5. Najděte způsoby, jak znovu připojit

Ano, pokud je váš manžel ochoten pracovat věci, můžete zjistit, jak se můžete oba znovu připojit.

Po aféře se budete cítit tak odpojeni a možná ani nebudete mít pocit, že vůbec znáte svého manžela. Možná se nebudete cítit připraveni dělat věci, které jste spolu dělali.

Takže možná najděte něco nového!

Jděte na pravidelná data, takže máte čas na rozhovor. Ujistěte se, že tentokrát označíte jako čas „ne-afar. Bude těžké se znovu spojit a jít dál, pokud je to vše, o čem mluvíte. Ale zkuste se pustit do nových cest.

Související čtení: Jak se znovu spojit se svým manželem 7 způsoby

6. Trpělivost, jak odpustíš

Není žádným tajemstvím, že váš vztah nepřežije bez odpuštění od pohrdané strany manželství, ale nemůže to být dané. Je třeba jej pracovat, ale není automaticky uděleno.

Obnovení z nevěry není magie. Nebudete jim moci odpustit přes noc, ale pokud se zavazujete k přestavbě vztahu, nakonec budete. Odpuštění je jedinou cestou, která se tam dostane, ale míra, kterou cestujete, je na vás.

Pokud vám podvádějící partner ustoupil, musíte se zápasit s vaším hněvem a uvažovat o odpuštění současně.

Pokud chtějí, aby věci mezi vámi fungovaly. Musí být s vámi a vaším procesem řešení jejich nevěry trpěliví.

Související čtení: Jak praktikovat odpuštění ve vztahu

7. Pokud potřebujete

Pokud teď nemůžete být spolu, udělejte si pauzu. Souhlasíte s konkrétním časovým limitem a později se váš vztah znovu prohlédněte.

Někdy je nutná přestávka, takže se věci nezhoršují a máte čas přemýšlet a zpracovat. Stačí objasnit podmínky odloučení pokusu, takže se o to nemusíte zdůraznit.

8. Nalijte energii do cvičení

Zvedněte některé váhy, plavete několik kol, rozšiřte ten tenisový míč přes soud, který nezněl katartic? Je to proto, že to je. A bylo by nejlepší, kdybyste to měli nyní více než kdy jindy.

Vaše fyzické tělo a váš emoční stav jsou spojeny. Když se budete cítit dobře fyzicky, zvedne to náladu.

Cvičení může vzít vaši mysl z vašeho života po dobu 30 nebo více minut. Cvičení může pomoci zmírnit hněv, smutek a stres. Můžete být kolem ostatních, kteří jsou pozitivní, což vám také pomůže cítit se lépe.

9. Zjistěte, jak se znovu smát

Možná budete mít pocit, že už nikdy nebudete mít schopnost se znovu smát, ale pomalu se usmíváte, smích a pak se znovu smát břicha. A bude se to cítit dobře.

Vítejte štěstí a smích s otevřenou náručí. Jste přeživší, což znamená, že se pohybujete kolem toho, co se stalo.

V tomto případě může být smích opravdu nejlepší lék na přežívající nevěru. Takže trávte čas zábavou s přáteli, sledováním vtipného filmu, chodit do komediálního klubu atd.

10. Jděte někam úplně nový

Všechno vám připomíná vaši minulost a co se stalo. Takže pro vás jděte někam úplně novým, když jste v procesu přežívající nevěry.

Mohla by to být kavárna ve vašem městě, která by se mohla stát vaším novým místem, nebo možná byste mohli podniknout rychlý výlet do nedalekého města, kde byste mohli být turista na jeden nebo dva den.

Nové okolí rozptyluje naši mysl a vezměte je na lepší místa.

11. Odpusťte co nejlépe

Nebudete moci postupovat vpřed se svým životem, dokud se nepustíte, co se stalo. To nebude snadné a nějakou dobu bude trvat, ale je to možné.

Aféra může být na vašich bedrech masivní váha, kterou nesete-tak to nechte jít. Budete se cítit osvobozeni a připraveni jít dál, až budete odpustit.

Související čtení: Jak odpustit partnerovi - kroky k uzdravení

12. Jít na poradenství

Je čas jít na poradenství, když se nemůžete překonat namáhavé otázky, jako je „Jak přežít nevěru v manželství“ tím, že ve svém rozsahu akce uděláte vše možné.

Někteří terapeuti mají odborné zkušenosti s tím, že pomáhají přeživším nevěře, jako jste vy.

Najděte dobrého poradce a pravidelně navštěvujte. Mohou vám pomoci pochopit vaše pocity a zpracovat, co se stalo. Mohou vám také pomoci přežít nevěru nejlepším možným způsobem.

Související čtení: Poradenství po nevěře: Co potřebujete vědět

13. Zdržte se trestání svého partnera

Podvádění může být ničivý zážitek. A samozřejmě jste tak naštvaní, že možná budete chtít ublížit svému partnerovi a přimět je, aby za vás zaplatili.

Uvědomte si, že toto je okamžik, kdy se rozhodnete přijít na to, jak se cítíte a reagujete. Naučit se, jak přežít nevěra, přichází s mnoha obtížnými volbami.

Můžete být zlí a pomstychtiví, což jen zhoršuje věci, nebo můžete být moudří a získat nějaký přehled o skutečném problému.

Prosím, nepoužívejte to k potrestání svého manžela za jejich činy; To vás změní na stálou oběť a vytvoří ve vztahu nerovnováhu moci.

Pokud se chcete uzdravit, budete muset odpustit a změnit.

14. Rozpoznat neuspokojenou potřebu

Pokud váš partner není sériovým podvodníkem, jednáte zde o problému vztahu.

Pamatujte, že v jejich charakteru není žádná chyba. Zeptejte se sami sebe, jaká byla vaše role v aféře. Možná někde, ve vašem vztahu byla neuspokojená potřeba - pro lásku, náklonnost, pozornost, ověření hodnoty nebo cokoli jiného?

Možná by to mohlo být, že nebyli slyšeni a porozuměni? Uznání neuspokojené potřeby může být docela (bolestivé) zjevení - to je, když znáte svůj příspěvek k mimomanželské aféře. Lidé to často ignorují, když se snaží pochopit, jak přežít nevěru.

Podívejte se na toto video a zjistěte, jak sdělit své potřeby svému partnerovi:

Zrada znamená významnou změnu ve vztahu, kde vaše dříve neúspěšná a nevinná verze vašeho vztahu. Změní to vaše vnímání vašeho partnera a vašeho života s nimi, protože to, co jste považovali za pravdivé, bylo otřeseno zradou vašeho partnera.

Najděte způsoby, jak truchlit ztrátu minulé verze vašeho vztahu. Poté se můžete posunout směrem k nové verzi vztahu, přichycené zralosti a silou získanou z zotavení z nevěry.

19. Buďte připraveni na emocionální výbuchy

Když se učíte, jak přežít nevěru, buďte mentálně připraveni z výbuchů z vašeho konce, když se cítíte ohromeni svými vlastními emocemi. Tyto emoce se očekávají, takže se nesuďte tvrdě, když je spustíte.

Vaše bolest a hněv se od vás občas mohou zlepšit a vy se vrhnete. Můžete ztratit chlad, když vás něco spustí nebo vám připomene zradu vašeho partnera. Ale za to se nepovídejte a snažte se být více pochopeni vůči svým emocím.

20. Předběžný termín pro hněv

I když je důležité mít trpělivost pro váš proces zotavení a přijímat váš zármutek, je také nezbytné ukončit hněv.

Snažte se nenechat svůj hněv nekonečně pokračovat, protože by to způsobilo, že váš vztah toxický. Projít problémy a poté najít způsoby, jak přejít z nevěry.

Pokud se z zraněných sentimentů nezotavíte, pokud věci stále přinášíte zpět do zrady nebo o tom uděláte vše. Měli byste si stanovit předběžný termín pro sebe, abyste se přesunuli z nevěry svého partnera a znovu věřili svému partnerovi.

21. Být vděčný za pozitivy

Když se zdá, že se vše ve vašem vztahu rozpadá, vědomě si vzpomínáte na všechny dobré aspekty vašeho vztahu je obzvláště důležité.

Být vděčný za dobré věci vám může dát naději a inspirovat vás k nalezení vnitřní síly, abyste se naučili, jak přežít nevěru.

Závěr

Nevěra je důvodem zraněných pocitů, které mnoho zkušeností v manželství nebo vztahu. Existují však zdravé způsoby, jak tyto emoce zvládnout a sladit váš vztah se svým partnerem.

Můžete se zabývat minulými chybami a důvody nevěry, aby do vašeho manželství nebo vztahu naplnila nový život.