Jak přežít poměr

V tomto článku

• Záležitosti se rozdrtí pro oba partnery
• Přestaňte obviňovat
• Budovat důvěru
• Nižší očekávání

Nikdo neví s jistotou, kolik ženatých lidí má záležitosti. Statistiky se velmi liší, od 10% do více než 50% a jsou založeny na vlastním hlášení, což je notoricky nespolehlivé. Je zřejmé, že podvádění se však děje po celou dobu. Na základě neoficiálních důkazů a naprostého objemu párů v mé kanceláři, které bojují s cizoložstvím.

Pokud se podvádění (který se může pohybovat od toho, aby vaše emocionální potřeby splnila někdo jiný, až po vášnivou fyzickou poměr, až po flirtování s někým online) se tak často stane, pak můžeme předpokládat, že vztahy se ještě častěji napínají a rozbijí ještě častěji. A když jsou poškozené vztahy dány, protože vědění, jak se tam dostali.

Mé zaměření jako terapeuta se proto změnilo z:

"Co způsobilo, že se to stalo."?“

na

"Kam může pár jít odtud."?“

To klade důraz spíše na budoucnost páru než na jeho minulost a samo o sobě je to nadějnější místo. Podíváme se na minulé zkoumání dětství každého partnera a jaké emocionální spouštěče přinesli do vztahu, ale pak přejdeme k přijímání, že každý vztah má stejné druhy trhlin, a za předpokladu, že je něco, na čem je třeba stavět.

Záležitosti se rozdrtí pro oba partnery

Když jste zrazeni, můžete mít pocit, že vše, co jste považovali za pravdivé a spolehlivé, bylo zničeno, což vám způsobilo zpochybnění nejen tohoto vztahu, ale všechny vztahy. Emoce ping-pong od vzteku po zoufalství až po klid a zpět. Může být těžké si představit, že někdy znovu důvěřujete svému partnerovi. Když jste cizoložník, naléhavě chcete, aby váš partner věděl, proč jste se museli podívat mimo vztah, abyste se cítili hledanou a viděni. Vaše pocity mohou začít s úlevou, když už nemusíte udržovat tajem. Oba se budete snažit navzájem důvěřovat.

Víra není přestavěna přes noc. Je to dlouhá cesta, někdy dočasně blokována, někdy vyžaduje objížďku ve směru, který jste si možná nepředstavovali. Chcete -li se začít pohybovat po nevěře, začněte se třemi klíčovými kroky.

1. Přestaňte obviňovat

Pojďme nejprve řešit nejtěžší kus. V jakémkoli konfliktu je přirozené cítit se defenzivní a bodové prsty. A v některých případech jsou záležitosti výsledkem pouze jednoho (často narcistického) partnera. Častěji však jsou příznakem partnerství, které se rozpadlo na obou stranách.

Místo toho, abyste se dívali ven a umístili plnou odpovědnost na svého partnera, podívejte se dovnitř. Přijetím vaší role v historii vztahu máte šanci ponořit se do svých vlastních bojů. Možná uvidíte vzorec chování, který trval v několika vztazích; Možná si všimnete, že některé z vašich reakcí jsou podobné, jak jednal jeden z vašich rodičů. Opravdu zkoumání vlastního příspěvku k problémům vám dává šanci opravit nejen svým významným jiným, ale interně pro vaše vlastní zdraví. To bude fungovat pro dobro vašeho současného vztahu nebo pro jakýkoli budoucí.

Katastrofa přináší jedinečnou příležitost. Když jsou věci v jejich nejhorším případě, nezbývá co ztratit, což znamená, že je to šance být plně upřímná. Všechno, co jste chtěli říct, ale nyní se drží uvnitř. Může to být bolestivý proces, ale také to znamená, že skutečná změna a uzdravení se mohou stát-poprvé.

2. Budovat důvěru

Po prozkoumání vztahu i vlastního kusu můžete přejít k obnovení blízkosti, kterou jste cítili, když jste se zamilovali. Ačkoli se jedná o dlouhý proces a možná nejlépe se pustí do odborné pomoci manželského poradce, lze jej shrnout zde jako zahrnující dvě části, které nyní nazývám závazky a pozdější závazky.

Nyní jsou závazky ty, které se odehrávají okamžitě po aféře, často diktované zraněnými partnerem, včetně (ale bez omezení na) zvýšenou transparentnost v tom, jak se čas a peníze utratí, zvyšují čas společně, konzistentní komunikace, akty milující laskavosti, více nebo více nebo více nebo více nebo Méně sexuální aktivity, přístup k telefonům a e -mailu atd. Toto je příležitost pro osobu, která se cítí zradena, aby rozložil to, co se musí znovu cítit v bezpečí. Tato chování jsou otevřená vyjednávání, ale ležela ho na holé, o čem se zraněný partner nejvíce obává: pocit ve tmě a ohroženým.

Straying Partner bude mít také seznam nových závazků, které se zabývají situací, která vedla k aféře. Tato osoba bude chtít ujištění, že bez ohledu na to, že se před aférou bude chtít chtít nebo prázdnota, kterou cítil. A budou také muset cítit naději, od sebe a svého partnera, že odpuštění je možnost.

Pozdější závazky jsou takové, ve kterých se navzájem ujišťujete, že budete odolat pádu do známých vzorců, a naučit se nové nástroje, které se vypořádají se starými pocity rozhořčení, nudy nebo zranitelnosti. Když je světlo svítí na destruktivní vzory párů a vidí je ostře, je to děsivé. Může se objevit strach, že tato dynamika, která trvala čas na vytvoření a po celá léta se nevyřešila, nebude možné se uzdravit nebo se vyhnout. Každý člen potřebuje vědět, že i roky po silnici bude druhý ostražitý proti upadnutí zpět do staré obrany.

V manželském poradenství se páry znovu a znovu potvrzují. Toto opětovné uvolení je silné a znovu vytváří důvěru.

3. Nižší očekávání

Myšlenka dokonalého manžela, ať už je to okouzlující princ nebo manická pixie snů (termín vytvořený Nathanem Rabinem poté, co viděl Kirsten Dunst ve filmu Elizabethtown), nám způsobuje více škody než dobré. Nejsme schopni být si navzájem všechno a neměli bychom si navzájem rozumět všem-nebo ani po většinu času. Partneři jsou společníci, ne mystické andělé. Jsme tam, abychom podporovali a chodili po boku, laskavě si promyslete a pevně se snažíme navzájem.

Pokud bychom místo hledání spřízněné duše toužili po stabilním otevřeném příteli, který sdílí několik zájmů a považuje nás za atraktivní, měli bychom přímku k spokojenosti.

Alain de Botton, ve své eseji v New York Times Proč si vezmete nesprávnou osobu, uvádí, že v manželství je nezbytná zdravá dávka melancholie a znepokojení. Tímto způsobem shrnuje partnerství:

„Osoba, která je pro nás nejlépe vhodná, není osoba, která sdílí každý náš vkus (on nebo ona neexistuje), ale osoba, která dokáže inteligentně vyjednat rozdíly v chuti… kompatibilita je úspěch lásky; nesmí to být jeho předpoklad.“

Žádný z těchto kroků není snadné; Žádná není zárukou úspěchu vztahu. Ale existuje naděje a existuje možnost mít zdravý a uspokojivý vztah po aféře. Při pohledu na svůj vlastní část problému, budováním spojení a otočením směrem k vašemu partnerovi a konečně tím, že máte realistický pohled na budoucnost.