Jak zastavit cyklus bojů ve vztahu - tipy na odborné odborníky

"Hádáme se pořád."."Bojujeme, ale vyřešíme to a zůstaneme spolu bez ohledu na to, co.„Je to příběh stejně starý jako čas, páry, které se velmi milují, ale nemohou přijít na to, jak zastavit cyklus bojů ve vztahu. Stále sklouznou do tohoto kruhu vyhřívaných argumentů, sem a tam. Pokud se k tomu vztahujete, jste na správném místě.

V tomto článku, traumavě informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (MSC., Psychologie poradenství), která se specializuje na poskytování terapie pro obavy, jako je trauma, problémy se vztahem, deprese, úzkost, zármutek a osamělost, píše, aby vám pomohla lépe pochopit, proč bojuje pár a jak narušit cyklus bojů ve vztahu.

Proč páry bojují neustále? (5 hlavních důvodů)

Obsah

• Proč páry bojují neustále? (5 hlavních důvodů)
  • 1. Špatná komunikace může vést k boji mezi páry
  • 2. Konflikty vznikají v důsledku kritiky nebo směřování prstů
  • 3. Řízení financí může vyvolat boje
  • 4. Návyky partnerů mohou zapálit boje mezi párem
  • 5. Rozdíly v očekáváních o intimitě mohou způsobit konflikty
• Jak zastavit cyklus bojů ve vztahu - tipy na odborné odborníky
  • 1. Vezměte časové limity, ale vraťte se zpět k konverzacím
  • 2. Být dobrým posluchačem je důležité
  • 3. Zaměřte se na to, co lze vyřešit
  • 4. Naučte se pokusy o opravu
  • 5. Zeptejte se, co potřebujete
  • 6. Proveďte posun od stížnosti na požádání
  • 7. Použijte příkazy „i“
  • 8. Zvažte poradenství páru
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Každý pár má argumenty a konflikty. Proč bojujete s někým, koho milujete? Protože je to osoba, která je vám nejblíže, která vám spouští nejvíce emocionálně. Ve vztahu obvykle vybíráme boj o povrchové problémy, ale to, o čem opravdu bojujeme, jsou naše neuspokojené potřeby. Níže uvádíme několik z těchto neuspokojených potřeb nebo důvodů, které způsobují, že páry bojují, téměř, na smyčce:

1. Špatná komunikace může vést k boji mezi páry

Nedostatek komunikace může vést ke zmatku a nejistotě ve vztahu, pokud jde o to, kde stojíte oba. Je také obtížné vědět, jak zastavit cyklus bojů ve vztahu. Páry, které se vzájemně nezabývají záměrně komunikovat s problémy souvisejícími s růstem a intimitou. Zatímco mnozí mají pocit, že to není něco, čemu věnovat velkou pozornost, pravdou je, že je to jedna z jediných věcí, která skutečně má význam ve šťastných a zdravých vztazích.

Jeden z mnoha kusů výzkumu provedený ke studiu příčin a účinků rozpadu komunikace mezi páry v manželstvích zjistil, že nedostatek efektivní komunikace je zákalem rozkladu v manželství. Studie naznačovala, že to, jak pár komunikací může navázat nebo narušit jejich vztah, a je důvodem číslo jedna pro páry, které se stále hádají.

2. Konflikty vznikají v důsledku kritiky nebo směřování prstů

Dr. John Gottman uvádí: „Kritiky mají moc vzít mír ze vztahu.„Kritika je nejvíce nepříjemná věc, kterou je obklopena, zejména pokud pochází od vašeho romantického partnera. Má moc proříznout vztah. Většinou se vylíbí prostřednictvím příkazů „Ty vždy“ nebo „Never“. Často vás nechává myslet: „Vždy bojujeme, ale milujeme se navzájem“, což je za takových okolností velmi přirozená myšlenka.

Nastává mnoho konfliktů kvůli přání, které je zamaskováno za kritikou. Je to bezútěšný pohled na skutečnou potřebu, kterou byste mohli mít od svého partnera, a oba vás oba vytáhne dál od sebe. Vlastnit až do této potřeby a pozitivního vyjádření může pomoci snížit ty boje, ve kterých se neustále ocitnete, a je to skvělá strategie řešení konfliktů.

3. Řízení financí může vyvolat boje

Finanční obavy patří mezi nejčastější zdroje neshody pro páry. Podle průzkumu APA v APA v APA 2014 téměř třetina dospělých s partnery (31%) uvedla, že peníze jsou v jejich vztahu hlavním zdrojem konfliktu. Jiná studie ukazuje, že ve srovnání s jinými tématy mají argumenty párů o penězích intenzivnější, problematičtější a častěji zůstanou nevyřešeny. Konflikty obklopující peníze mohou být natolik frustrující, aby vás přiměly myslet: „Pokaždé, když bojujeme, chci se rozejít.“

Boj o peníze jsou tak úzce spjaty s pocity osobní moci a autonomie, což je hlubší problém při hře, kdykoli se takové konflikty objeví. Jak zastavit cyklus bojů ve vztahu? Posazením spolu a diskutovat o financích domácnosti, posouzením toho, kolik utrácíte, a dodržováním kompromisu. Zkuste být průhlední a bude méně argumentovat o tom, že je dobrá strategie, jak přestat bojovat ve vztahu.

4. Návyky partnerů mohou zapálit boje mezi párem

V průběhu času vás osoba, se kterou jste ve vztahu, s největší pravděpodobností vás dráždí některými z jejich návyků. Studie provedená v roce 2009 ukázala, že návyky partnerů, jako je ponechání jídel na přepážce, nezvedla se po sobě, nebo žvýkání úst otevřených, přišly v bojích 17% času, což z něj činí jeden z nejčastějších důvodů pro konflikt.

Častěji než ne, tyto malé hloupé návyky vašeho partnera se dostanou na nervy. Jak se s nimi vypořádáte, určí, zda se cyklus bojů převádí a zastaví nebo zastaví. Vaše rozhovory se svým partnerem o těchto návycích musí být jemné a ne obranné nebo obviňující. Tyto návyky mohou zničit vztah.

5. Rozdíly v očekáváních o intimitě mohou způsobit konflikty

Výše uvedená studie také ukázala, že údajně 8% bojů mezi párem je o blízkosti, pohlaví a projevech náklonnosti, včetně toho, jak často nebo způsob, jakým je zobrazena intimita.

Pokud vás něco obtěžuje o váš sexuální život, přiveďte to se svým partnerem citlivým způsobem. Pokud něco, co dělají v posteli nebo způsob, jakým projevují svou náklonnost, není podle vaší představy, jemně o tom proveďte otevřenou konverzaci, kde neobviňujete svého partnera, ale diskutujte o tom s nimi, ale o problému s nimi diskutujete o problému.

Související čtení: 13 Nesexuální dotyk se cítí intimní a blízký

Jak zastavit cyklus bojů ve vztahu - tipy na odborné odborníky

Nyní, když jste si vědomi toho, proč bojujete s někým, koho milujete v manželství nebo ve vztahu a zůstanete v tomto cyklu chyceni, je také důležité vědět, jak zastavit tento cyklus bojů ve vztahu. Vědět to může pomoci vám i vašemu partnerovi při obnovení míru ve vztahu a přerušit vzorec bojů.

Klíčem k vyřešení tohoto je efektivní komunikace. Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležité je efektivně komunikovat. Níže je jen několik způsobů, jak si můžete procvičit, abyste zastavili hašteření ve vztahu.

1. Vezměte časové limity, ale vraťte se zpět k konverzacím

Time Out znamená všechny diskuse o tom, co každý člověk chce od druhé zastávky okamžitě, dokud se oba partneři mohou vrátit do klidného a racionálního stavu mysli. Je důležité, abyste se zeptali sami sebe, zda jste ve stavu, kde byste se mohli tento problém věnovat. Pokud je klid situace pryč, je nutný časový limit, aby se konstruktivní konverzace mohla stát, jakmile se oba partneři ochladí, a proto můžete dosáhnout emocionálního naladění.

Můžete mít dohodnutý čas, který může trvat kdekoli mezi hodinou a dnem, po kterém budou pokračovat v rozhovorech. Není to stejné jako jít z obtěžování, což může vést k tomu, že se váš partner cítí odmítnut. Jedná se o přístup k spolupráci k zpracování věcí zdravě a konstruktivně a jedním z nejúčinnějších tipů, jak narušit cyklus bojů ve vztahu.

2. Být dobrým posluchačem je důležité

Ne vždy musíte udělat bod nebo být pekelně prohnul, aby druhá osoba viděla váš názor. Chcete -li vědět, jak zastavit cyklus bojů ve vztahu, věnujte chvilku jen poslouchat bez úsudků nebo zkreslení, s empatií. Zeptejte se a pak poslouchejte odpovědi, aniž byste museli vědět, co říct dál, i když je těžké tak učinit. To je nutné být dobrý posluchač.

Často máme tendenci posoudit, zda většina toho, co posloucháme, je pravdivá nebo ne. Opravdu neposloucháme naše partnery, abychom pochopili jejich pocity a myšlenky. Zkuste naslouchat zkušenostem svého partnera, jak to je, zážitek, aniž byste se soustředili nebo se starali o to, zda je to objektivně pravda. "Vždycky bojujeme, ale milujeme se navzájem" - pokud jste to vy, pak se může naučit, jak být dobrým posluchačem.

3. Zaměřte se na to, co lze vyřešit

Výzkum ukazuje, že šťastné páry mají tendenci přijímat přístup k konfliktu zaměřeným na řešení, a to je jasné i v tématech, o kterých se rozhodnou diskutovat. Zjistili, že se takové páry rozhodly zaměřit se na problémy s jasnějšími řešeními, jako je rozdělení práce v domácnosti a jak strávit čas volným časem.

To, co v podstatě říkají, je to, že se zdá, že páry, které zůstanou spolu šťastně.

4. Naučte se pokusy o opravu

Dr. John Gottman popisuje pokus o opravu jako „jakékoli prohlášení nebo jednání, hloupé nebo jiné, které brání negativitě mimo kontrolu.„Partneři ve zdravých vztazích opravují velmi brzy a často ve svých vztazích a mají spoustu strategií, jak na to. Toto je jedno z nejúčinnějších cvičení, které pomáhají párům přestat bojovat.

Existují různé způsoby, jak můžete opravit prasknutí nebo konflikt. Můžete začít pomocí opravných frází, které začínají „I Feel“, „Omlouvám se“ nebo „Oceňuji“. Nejlepší na tom je, že můžete být tak kreativní, jak chcete, přicházet svými vlastními osobními způsoby, což nakonec splňuje potřebu uklidnění vás oba. Toto je jedna z nejúčinnějších odpovědí na to, jak zastavit cyklus bojů ve vztahu.

5. Zeptejte se, co potřebujete

Váš partner nemůže intuitivně vědět, co musíte být spokojeni nebo šťastní. Zdravý vztah je, když požádáte o to, co potřebujete, spíše než za předpokladu, že by váš partner automaticky věděl.

Když komunikujete to, co potřebujete ve vztahu, dáváte svému partnerovi šanci být tam pro vás. Zůstaňte zranitelní a zaměřte se na „vaše“ pocity a myšlenky při sdělování těchto potřeb svému partnerovi.

Související čtení: 10 kritických emocionálních potřeb ve vztahu

6. Proveďte posun od stížnosti na požádání

Co je to stížnost, ale neuspokojená potřeba? Když se nepožádáme o to, co potřebujeme, obrátíme se na stížnosti na naše potřeby, které se nesplní. Lidé často používají věty jako: „Proč jste .. ?“Nebo„ Víš, že se mi to nelíbilo, když ... “řekl svému partnerovi, že jsou nespokojeni s jejich slovy nebo činy. Problém číslo jedna s těmito kritiky a stížnostmi je však v tom, že jsou škodlivé pro váš vztah a nikde by vás nevedli, jak zastavit cyklus bojů ve vztahu a může vést k nezdravému vztahu.

Místo toho začněte vyjádřením, jak se cítíte jako první, buďte konkrétní a pak řekněte, co potřebujete od svého partnera. Je také důležité, abyste nabídli změny tím, že se zeptáte, zda je něco, co by vás chtěli změnit.

7. Použijte příkazy „i“

Obviňovací tóny nebo slova se mohou také dostat do cesty konstruktivní diskusi o vašich problémech. Jakmile se některá z vás cítí napadena, objeví se obranné zdi a konstruktivní komunikace se stane nemožným. I když to možná víte, většina z nás stále používá prohlášení, která naznačují, že druhá osoba nás úmyslně ublížila a musí být zcela obviňována tím, že vás ve vztahu rozzlobí. Zaměřujeme se na chování druhé osoby, aniž bychom přemýšleli o tom, proč se cítíme zraněni.

Zahájení věty s „I“ vám pomůže mluvit o obtížných pocitech, řekněte, jak problém ovlivňuje vás, a zabrání vám, aby se váš partner cítil obviňovat. To nás vede k převzetí odpovědnosti za naše pocity a zároveň uvádí, co nás vadí. Tím se otevírá cesta konverzace mezi páry a je jedním z nejúčinnějších cvičení, které pomáhají párům přestat bojovat.

8. Zvažte poradenství páru

Pokud je pro vás těžké projít bojem, které jste měli, a váš partner měli, a chtěli byste vykonávat vnitřní práci, aby pochopili hlubší problémy pod konflikty, poradenství může vést k mimořádnému průlomu. S pomocí bonobologického panelu zkušených terapeutů se můžete posunout o krok blíže k harmonickému vztahu.

Klíčové ukazatele

• Každý pár má argumenty a konflikty
• Špatná komunikace, kritika, špatné řízení financí, zvyky vašeho partnera a rozdíly v očekáváních ohledně intimity mohou být několik důvodů, proč páry bojují
• Komunikace je klíčem k řešení konfliktů ve vztahu
• Využití času, být dobrým posluchačem, zaměřovat se na to, co lze vyřešit, pokusy o opravu učení, žádosti spíše než si stěžovat, používat prohlášení „I“ a žádat o to, co potřebujete, jsou několika způsoby, jak můžete zastavit cyklus boje v vztah
• Pár poradenství může pomoci s řízením konfliktů ve vztahu

Proč bojujete s někým, koho milujete, je otázka, kterou jsme se všichni ptali, když jsme se vypořádali s konfliktem v jakémkoli vztahu, ať už je to romantické nebo platonické. Pochopení toho, proč je důležité uznat a přijmout, že je to něco, co byste chtěli změnit.

Stejně důležité jako „proč“ je to, že znát „jak“ na řešení konfliktů, když to vzniká. Měli byste o tom diskutovat se svým partnerem nebo to prozkoumat spolu s pomocí odborníka na duševní zdraví. Doufám, že vám tento kus poskytl nahlédnutí o tom, proč a také o tom, jak zastavit cyklus bojů ve vztahu.

Časté časté

Zatímco boje jsou ve vztahu velmi normální, není to nutně známka lásky. Opravdu bojujeme s lidmi, o které se staráme, ale také bojujeme s lidmi, o které se nestaráme nebo milujeme. Neustálé boje mohou být po chvíli opravdu toxické a mohlo by to posunout celou náladu vztahu. Boj s účelem je to, co odlišuje zdravý a nezdravý vztah, který se skládá mnohem víc než jen láska.

Ano, je možné, že se hodně hádáte s někým, koho milujete. Je však důležité učinit z něj, že tyto argumenty zůstávají konstruktivní. Pokud ne, mohou se stát příliš rychle toxickým způsobem příliš brzy.
Pokud zjistíte, že nejste schopni přestat hašteřit ve vztahu, proveďte čestný rozhovor se svým partnerem nebo se obraťte na vztahového poradce, který vám může pomoci oběma navigovat v neustálých bojích a argumentech.

Samozřejmě jsme jen lidé a všichni jsme v určitém okamžiku měli argumenty s lidmi, které milujeme nejvíce. S nimi bojujeme, ale na konci dne je toužíme je obejmout. Klíčem je však mít spíše konstruktivní argumenty než destruktivní, kde jsou prsty na sebe namířené pohrdání nebo kritikou. Tehdy se stane problematickým. Ale ano, je zcela normální mít argumenty a konflikty s někým, koho milujete. 

První boj ve vztahu - co očekávat

7 způsobů, jak to bojovat ve vztahu

8 způsobů, jak se znovu spojit po velkém boji