Jak přestat posedlý nad ex & osvobodit svou mysl pro něco nového

Posedlost nad vaším bývalým se může cítit jako uvíznutí. Čtěte dále a naučte se, jak přestat posedlý nad bývalým

Pokud je rozchod docela svěží, je normální být naštvaný nebo ocitnout posednutí nad bývalým. Neexistuje způsob, jak tyto pocity zastavit- emocionální horská dráha rozchodu často trvá mnohem déle, než chcete, ale má to projít.

V určitém okamžiku musíte přijmout rozchod a pokračovat. Ale pro mnohé je to snadněji řečeno, než uděláno.

Proč jsem posedlý svým bývalým?

Rozpad je za vámi dlouho, ale stále jste posedlí svým bývalým. Tyto pocity mohou být komplikované- kombinace toho, že chceš svého bývalého, nenávidět je, milovat je a hanba za to, že se nemohou pohybovat kolem situace.

Abyste přestali posedlý svým bývalým, musíte se dostat ke kořenu toho, proč to děláte na prvním místě. To zahrnuje položení několika tvrdých otázek. Například, co pro vás měl váš bývalý? Jaký aspekt vašeho minulého vztahu se opravuje a proč?

Možná si pamatujete vztah s nostalgií, když ve skutečnosti to nebylo všechno tak skvělé. Koneckonců, vy dva jste se rozešli. Nebo možná se na svého bývalého zlobíte, že vás vyhodíte, a zároveň odmítáte vidět, jak to byla pro vás ta správná volba.

Ať už to bude cokoli, musíte se dostat ke kořenu své posedlosti, abyste se mohli řádně přesunout od svého bývalého.

Přežvýká a posedlá nad vaším bývalým normálem?

Absolutně. Ve skutečnosti vám může být schopnost čestně reflektovat předchozí vztahy. Můžete se poučit ze svých vlastních chyb, přijmout věci, které váš bývalý udělal špatně a použít to, co jste se naučili pro svůj další vztah.

Existuje však linka. Posedlost příliš mnoho nad vaším bývalým je škodlivé. Koneckonců, všichni bychom se měli v určitém okamžiku pohybovat.

Pokud trávíte celý svůj čas přemýšlením o svém bývalém, nebudete k dispozici pro někoho nového ve svém životě.

Je to zlomení srdce nebo posedlost?

Srdeční zlom je ze své podstaty trochu posedlí. Koneckonců, kdybyste s nimi nebyli posedlí, nebyli byste tak smutní, že ukončují váš romantický vztah. Ale srdeční zlom a posedlost nejsou stejné věci.

Srdeční zlom je spíše jako zranění. Má příčinu a uzdravení trvá čas. Toto bolestivé emocionální období je způsobeno ukončením blízkého vztahu a je to normální zármutková reakce.

Na druhé straně posedlost není to samé jako srdeční zlom. Vzorec myšlení, který způsobuje posedlost, nemusí mít příčinu a posedlost nemusí pocházet z lásky.

Posedlost je spíše negativním cyklem myšlenek kolem člověka, který vám brání v pohybu vpřed ve vašem životě.

Známky jste posedlí svým bývalým a jak zastavit

Pokud vás zajímá, jestli jste posedlí svým bývalým, nejste sami. Je normální přemýšlet, jestli bychom měli příliš myslet na bývalého.

1. Zanedbávání vašeho života pro vaši posedlost

Má vaši posedlost svým bývalým? Má vaše sociální mediální pronásledování života vašeho bývalého? To jsou známky, že jste posedlí svým bývalým a musí se zastavit. Musíte se zaměřit na svůj život, ne na jejich.

2. Mluvíš jen o svém bývalém

Posedlost je velmi samoobslužná. Když jste posedlí svým bývalým, je to vše, o čem chcete mluvit. Vaši přátelé, rodina a dokonce i spolupracovníci přestanou o tom po určitém bodě přestat slyšet.

Pokud vás vaši blízcí prosí, abyste změnili záznam, můžete být posedlí svým bývalým.

3. Když přemýšlíte o svém bývalém, cítíte se šíleně a zběsile

Přemýšlení o bývalém je často bolestivé, zejména po rozchodu. Ale nemělo by se to cítit deliriální a zpanikařeně. Pokud myšlenka na vašeho bývalého způsobuje, že chcete běžet do telefonu a zběsile je posílejte, je to proto, že jste posedlí.

4. Vaše rozchod vás nechal v zoufalství, i dlouho po skutečnosti

Spousta lidí prochází rozchody a lze očekávat krátké období zármutku a smutku. Ale pokud jste hluboko v depresi i dlouho po rozchodu, mohla by to být posedlost vaším bývalým.

Jak přestat posedlý nad bývalým

Nakonec se někdo, vy nebo váš partner, přesune jako první. A samozřejmě to bude bodat. Váš bývalý byl někdo, s kým jste byli intimní, někdo, kdo o vás věděl všechno. Ale toto je součást života, kterou musíte přijmout.

Posedlost nad vaším bývalým vás nepřiblíží k tomu. Jinými slovy, jedinou osobou, kterou bolí, jste vy. Takže je čas, abyste přestal jezdit jejich domem. Dejte dalekohled. Měli byste žít svůj život a je na čase, abys to udělal.

Je čas jít dál a zde je několik kroků, jak pomoci.

1. Pamatujte, proč jste se rozešli

Věci nebyly vždy tak růžové a veselé, jako jsou ve vaší paměti. Zaměřujete se pouze na dobré části vztahu, ale existuje důvod, proč už nejste spolu.

Pamatujte, proč jste se rozešli a že to bylo z nějakého důvodu. Je důležité podívat se na realitu vašeho vztahu a ne na fantazii ve vaší hlavě.

2. Nechoďte na emoce

Srdeční zlom jsou všechny emoce a syrová bolest odmítnutí může lidi zbláznit. Proto je důležité nečinit emoce během srdečního zlomu.

Když bolíte, je snadné se zapojit do chování, kterého budete později litovat. Volání svého bývalého ve třech hodinách, protože jste smutní, není chytrý tah. Ani jim neposílá 30 rozzlobených textů.

3. Dejte si čas na uzdravení

Pokud se snažíte přijít na to, jak přestat posedlý nad bývalým, musíte si uvědomit, že rozchod není malá věc. To byl někdo, s kým jste cítili spojení, a možná naplánoval vaši budoucnost.

Nyní je všechno ve vzduchu. Takže to není čas, kdy byste na sebe měli být tvrdí. Dejte si čas na uzdravení. Budete cítit hněv a smutek, a to je součást procesu hojení.

4. Zpracovat tyto emoce

Pokud si neděláte čas, než se posaďte se svými pocity, nebudete se opravdu pohnout dál. Lidé nenávidí jednání se svými emocemi, protože to bolí.

To jsou bolestivé pocity. Ale měli byste nikdy potlačit je. Pokud tak učiníte, nebudete schopni se skutečně pohnout a být v klidu se sebou a svým bývalým.

5. Strávit méně času na telefonu

Pokud jde o tvář nepříjemné situaci, obrátíme se na naše telefony pro pohodlí. Ale to není to, co byste měli dělat.

Odrážet a zpracovat své pocity. Váš telefon vám to nepomůže dosáhnout. Vypadněte z telefonu a zaměřte se na uzdravení.

6. Odstraňte své bývalé ze svých sociálních médií

Ach ano. Spolu s tím, že vystoupíte z telefonu, smažte svůj ex ze svých sociálních médií. Je pravda, že je to váš jediný způsob, jak je plížit, ale je čas jít dál.

Pokud se každý den díváte na obrázky svého bývalého, budete jen posedlý více. Sejde z očí, sejde z mysli.

7. Najděte zdravé rozptýlení

Ale v rozumu. Rozptýlení je skvělé, protože odstraňují naši mysl z našeho bývalého. Ale mohou také bránit emocionálnímu procesu.

Zdravé rozptýlení jsou v pořádku, jděte do tělocvičny, číst a pověsit se s přáteli. Ale ujistěte se, že se přihlašujete sami se sebou a přemýšlejte o svých pocitech. Pokud ne, můžete udělat chybu, že je potlačíte.

8. Získejte vzpomínky

Budete mít spoustu vzpomínek na svého partnera; některé z nich jsou dobré, některé z nich jsou špatné. Ale místo toho, aby je nechal svrhnout, získat je zpět a použít tyto vzpomínky, které vám pomohou pokračovat.

Například, pokud vy a váš bývalý jste rádi cestovali do Mexika každou zimu, udělejte to se svými přáteli. Udělejte nové vzpomínky.

9. Přijměte na ně nikdy

To je pro vás někdo, kdo byl pro vás důležitý, nejen někdo, do kterého jste narazili v autobuse.

Nikdy na ně nezapomenete. A to je v pořádku; Neměli byste zapomenout na svého bývalého. Takže se nechcete pokusit je vymazat z vaší paměti, protože se to nestane. Přijměte skutečnost, že na ně nezapomenete.

10. Vlastníte, aby byli posedlí

Zatímco se snažíte překonat svého bývalého, budou chvíle, kdy budete mít posedlé myšlenky. To je normální. Co musíte udělat, je být o nich vědom a buďte upřímní, odkud pocházejí. Dejte si časové období na to, jak dlouho můžete mít tyto myšlenky.

Můžete si dát patnáct nebo třicet minut, abys byl posedlý, a pak se pokračovat. Pomalu, ale jistě, čas se zkrátí.

11. Promluvte si s terapeutem

Vaši přátelé pravděpodobně slyšeli vše, co jste o svém bývalém museli říct, a pravděpodobně jste trochu unavení ze slyšení o tom.

Pokud se cítíte zaseknutí, možná potřebujete pomoc profesionála. Vaši přátelé jsou skvělou podporou, ale jsou také zkreslení. Někdy vám třetí perspektiva může pomoci porozumět sobě v situaci, ve které jste.

Obsedantní ex syndrom

Pokud se stále velmi těžko zastavíte v posednutí svého bývalého, musíte to vědět. A možná byste mohli diskutovat o této myšlence také s terapeutem.

Obsedantní ex syndrom jsou lidé, kteří se opravdu nemohou pustit. Odmítá přijmout ukončení vztahu a nadále se pokoušejí být zapojeni do života jejich bývalého. To může zahrnovat monitorování jejich bývalého, pronásledování je a snažit se zasahovat do jejich seznamovacího života.

Obsedantní ex syndrom je docela nebezpečný a může rychle eskalovat pronásledování a obtěžování. Takže pokud máte pocit, že vaše posedlost svým bývalým je mimo kontrolu a něco, co se změnilo v závislost, která ničí každou další část vašeho života, vezměte na vědomí a promluvte si o tom profesionála.

Nikdo neřekl, že by se pohyboval dál. Ale používejte tyto kroky, jak přestat posedlý nad bývalým a doufejme, že se můžete naučit znovu žít svůj vlastní život.